1樓：匿名使用者
人體韌帶有一個間歇期，做完這一類的運動後，韌帶恢復需要一點時間
壓腿為什麼壓不下去？
2樓：匿名使用者
熱身不夠，或者先天柔韌性不好，再或者年齡比較大，身體的發育已經幾乎靜止。 我曾經壓腿也壓得眼淚紛飛，但是後來效果不錯，你可以參考我的經驗。 1.
熱身，這是必須的，並且快速跑是沒什麼用的，慢跑比較有用，最好的熱身方法是跳舞，或者跳健美操，半個鐘頭左右的話，效果挺好。2.熱身之後先來靜力性壓腿，就是類似把腿擱在杆上，橫劈豎劈之類。
（5-10分鐘）3.靜力性壓腿之後到動力性壓腿，就是正踢腿側踢腿之類。（3-5分鐘）4.
最後再來靜力性壓一次。（5分鐘） 堅持一個月左右，就會有效果的啦，還有就是每次運動完之後必須要按摩放鬆肌肉，不然的話韌帶拉緊很疼，肯定很難壓下去啦。 加油哦！！
3樓：匿名使用者
原因：1本能意識，害怕發生意外。2韌帶隨著年齡的增加逐漸硬化，已不能發生太大變化。3需要有經驗的人員在一旁協助，開始練時一個人是很難完成的。
4樓：匿名使用者
因為人長大了以後韌帶的柔韌性會變差 而柔韌性也是因人而異的要循序漸進的練習 注意不要拉傷
5樓：匿名使用者
韌帶沒有活動開唄，慢慢來，不要一蹴而就，以免拉傷。
6樓：興建設黎琬
我23歲時準備練散打
自個每天晚上睡覺的時候弄兩把椅子
扶著往下壓
就靠體重下墜
除開最開始一週多略痛
後來就沒啥了
一晚上才2分鐘不到
不到一個月就可以豎劈了（橫劈因為不好扶至今沒練成）你才小學
最多不過13歲大
筋骨柔軟的很
基本上只要克服最開始的疼痛
沒有任何難度才對
並且小時候練這個和成年後比絕對事半功倍
健身啥的買倆啞鈴最多3周就有效果
而且因為身體成長的關係
這底子一旦打下了
哪怕將來較長一段時間停止了（比如高考）
身體也會比一般人壯實的多
7樓：無有福黎溪
該方法其實並不怎麼複雜，但柔韌的練習要系統的安排，才能達到好的效果！主要分成2個部分，第一，每天早上話4～15分鐘做動態柔韌練習，也就是活動關節，做正抬腿，後撩腿和側撩腿。但絕對不要做靜態壓腿！
第二，一個星期只要2次的11～23分鐘的對等性柔韌練習。簡單的講，對等性練習就是比較特別的劈叉方法，腿劈開到最大限度後，保持不超過30秒，然後略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感覺就是讓腿自己用力撐起身體。然後放鬆慢慢再下壓到極限，保持不超30秒，再一樣的略微用力收起腿，反覆如此，大概5次左右。
以我自己的經驗，應該是一次可以比一次壓的低。不過不用太著急，如果第二天感覺肌肉很疼，那就是訓練過渡了，需要暫停，直到肌肉不疼為止！根據記錄，普通人大概需要3～6個月可以順利劈開橫叉，主要是根據個人的柔韌基礎，有些甚至9天就可以完全劈叉！
當然，這個方法還有很多輔助的訓練，比如建議你多跑步，跑步可以提高肌肉的彈性，還要多做腹肌和背肌的練習，可以幫助你輕鬆的起高腿，負重深蹲等腿步力量訓練也是必需的，還有一個每天要做的就是，仰臥後，舉起雙腿，然後左右分腿到極限，然後再並起，再分腿，反覆100次，一個月後腳腕上負重，每天50次分舉腿，以後每個月增加分量，這個方法對劈叉有很大的幫助
8樓：恭燎東訪文
這說明你的柔韌性不是很好，這是需要長時間練習的，注意在拉伸之前定要做好充分的熱身運動，以免拉傷。
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