1樓:北京創典文化
1.保證有充足的優質蛋白質的攝入:只有每天都保證有充足的優質蛋白質攝入
中年人的飲食保健是怎樣的?
2樓:漫閱科技
保證有充足的優質蛋白質的攝入:只有每天都保證有充足的優質蛋白質攝入,才能保證健全的防禦疾病、延緩衰老的能力。
適合中年人的蛋白質有魚類大豆製品。
魚類蛋白質含量豐富。魚肉因含水多肉質特別細嫩,很容易消化吸收。魚類含油脂少,但魚油多為不飽和脂肪酸,對中年人預防動脈硬化,防止心腦血管疾病有諸多好處。
每星期宜吃2~3次魚肉。大豆富含蛋白質。大豆蛋白質屬於優質蛋白質,具有調節血脂代謝、降低血液中膽固醇水平、預防腫瘤等作用。
大豆製品很多,其中豆腐、豆漿、豆腐製品都非常適合中人食用。
但是,無限制的過多攝入蛋白質對健康反而不利,容易造成對腸胃和腎臟的損害,適可而止,是中年人攝食的原則。
中年人的飲食保健是怎樣的,中年人飲食保健重點有哪些？
保證有充足的優質蛋白質的攝入 只有每天都保證有充足的優質蛋白質攝入，才能保證健全的防禦疾病 延緩衰老的能力。適合中年人的蛋白質有魚類大豆製品。魚類蛋白質含量豐富。魚肉因含水多肉質特別細嫩，很容易消化吸收。魚類含油脂少，但魚油多為不飽和脂肪酸，對中年人預防動脈硬化，防止心腦血管疾病有諸多好處。每星期宜...
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