1樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
2樓：竹林斜陽
練習瑜伽有幾大功能
1. 保持青春的瑜伽姿勢（asana）：瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。
多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。
當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。
2. 提神醒腦的調息法（pranayama）：瑜伽調息法可以調節體內的能量。
大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此並不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。
3. 潔淨身心的瑜伽法（yoga nidra）：身心長期處於緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。
在每一趟瑜伽的最後部分，都會以「仰臥式」來結束。它有極大的放鬆及靜心作用，予人一種既鬆弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活裡，人際關係便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。
瑜伽的治病力量：長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。
瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康。目前，瑜伽已被應用在**艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。
瑜伽的益處多不勝數。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康並不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的瞭解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更瞭解當下生命的意義和價值。
3樓：匿名使用者
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、身心愉悅；瑜伽能預防和**各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效；瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
瑜伽能消除煩惱，能提高免疫力，能集中注意力，能讓你跳出心靈的限制，能減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果，瑜伽有助長壽，能增加疾病抵抗力，改善視力與聽力，改善心智情緒。
4樓：candace雙魚
不說那麼多專業的，就說最通俗的，我覺得堅持練瑜伽的人比一般同齡人顯年輕，而且也可以練氣質哦。
練瑜伽對身體有什麼好處？？
5樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
6樓：匿名使用者
練習瑜伽有幾大功能
1. 保持青春的瑜伽姿勢（asana）：瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。
多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。
當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。
2. 提神醒腦的調息法（pranayama）：瑜伽調息法可以調節體內的能量。
大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此並不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。
3. 潔淨身心的瑜伽法（yoga nidra）：身心長期處於緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。
在每一趟瑜伽的最後部分，都會以「仰臥式」來結束。它有極大的放鬆及靜心作用，予人一種既鬆弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活裡，人際關係便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。
瑜伽的治病力量：長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。
瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康。目前，瑜伽已被應用在**艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。
瑜伽的益處多不勝數。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康並不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的瞭解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更瞭解當下生命的意義和價值。
練習高溫瑜伽的**效果會更好一些.
瑜伽的功效有很多的,也許我說的並不是很全面.但希望能給你做一個參考.
另外,這是高溫瑜伽的練習效果:
★ 高溫瑜伽可以：迅速減脂**
★ 刺激淋巴系統，排除體內毒素。
★ 增強肌肉結實度，鍛鍊身體柔軟度，防止運動損傷。★ 增強自主神經系統，培養專注力，增強自信心。
★ 提高心肺功能，促進血液迴圈及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。
★ 對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有**作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。
瑜伽增高的原理是將肌肉和筋腱舒，一些不良體態造成的脊椎變形或者彎曲，瑜伽可以重新讓脊椎舒展，是可以增高兩三公分的。
7樓：csk陳思坤
瑜伽可以達到**塑形，美容護膚，調節內分泌，改善
消化吸收功能，增強記憶力，緩解壓力，改善睡眠，提高工作效率，幫助。**人體多種急慢性疾病如高血壓，糖尿病可以有效調節人體脊柱，緩解緊腰部不適。改善關節疾病，增強心肺功能，提高人體免疫力，最終可以達到身心寧靜的狀態。
嘉莉瑜伽學院讓你舉止更優雅，內心更從容。
8樓：流行詞解說
我認為練習瑜伽的好處就是可以調理生理，達到平衡
9樓：匿名使用者
1.練習瑜伽是一種平靜和恢復神經系統的好方法，並且已被證明可以通過調節多巴胺，血清素和去甲腎上腺素來有效減輕壓2.瑜伽**可以幫助教導新的反應來應對疼痛和壓力，幫助身體重新學習更健康的反應。
瑜伽可以減少引起慢性疼痛的肌肉緊張。3.更多的睡眠和能量睡眠是恢復過程的基本要素。
每天練習瑜伽可以改善夜間睡眠，提高生活質量。4.身體健康恢復身體健康是清醒的一項重大成就。
瑜伽已被證明可以改善心血管健康，增強肌肉，增加心肺功能。5.瑜伽通過呼吸，運動和冥想結合了身心鍛鍊，刺激內啡肽作為天然感覺良好的化學物質。
練習瑜伽時，學習諸如自我意識和如何應對情緒要求嚴苛的情況等技能。6.瑜伽可以幫助帶來內心的平靜和理解感。
它簡化了過渡到清醒過程，創造和管理對恢復至關重要的人際關係的過程。7.減少渴望和衝動**後，一個人可以體驗負面情緒併產生渴望。
瑜伽的實踐培養了以新的健康方式迴應慾望的技能，這種方式遠離舊的習慣和衝動。
10樓：匿名使用者
瑜珈的好處
瑜珈是一種幫助我們協調身體和精神的行之有效的傳統科學。它還能用於預防和**各種身心相關的疾病。
瑜珈最大的特點是它嚴謹的實踐性、科學性和邏輯性。修煉瑜珈，男女老幼都可以練習，它對人體也沒有特殊的要求，對防病健身的特點，主要表現在以下幾個方面：
1、能消除煩惱，平靜心境。
2、能維持姿勢平穩。
3、能夠淨化血液、淨化肉體、調節人的體重，有效的消除脂肪，而對過瘦的人又能增！加體重，能維持飲食平衡。
4、少能刺激內分泌系統，維持內分泌平衡，對內分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有較好的療效。
11樓：十八天的距離
以下是從事瑜伽後出現的益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。這主要歸功於倒立。
我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，**自然拉平。
瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。
也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。**眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。
年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的**，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。
每天的生活也會變得更有創意。 在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。
12樓：匿名使用者
** 增加身體的柔軟度
13樓：訾歡宰書萱
瑜伽不是一種宗教信仰，而是一種生命哲學，是一種生活方式。它能使人的精神與感官達到和諧統一，從而終止痛苦。這就是瑜伽的主要精神理念。
練習瑜伽的益處很多，有規律的瑜伽修習者將會看到他們的身體以及整個精神面貌的顯著變化。鑑於日常生活所帶來的緊張與壓力，我們必須學習如何把煩囂隔離在心門之外的藝術，退回我們內心深處去尋找和平、平衡和協調。瑜伽則可教會你如何達到這種境界，發現真我本色。
瑜伽相對而言可分為智瑜伽、業瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽六大瑜伽。還有一些瑜伽體系並未延續至今，或不佔有主流地位，所以在此不做介紹。按照瑜伽的精神要義，不管何種瑜伽，對於修習者來說都是同往精神世界的工具，使用的工具不同，方法自然有許多出入。
hatha（哈塔）瑜伽是一系列的姿態動作，能訓練和控制身體和心情。在梵文裡，「ha」意思是太陽或男性陽剛之力，而「tha」的意思則是月亮或女性陰柔之力。我們每個人，不論男女，身體內鬥蘊含著這兩種力量，把這兩種力量融合與平衡尤為重要。
瑜伽的最終目標是把宇宙中浩瀚無邊的能量與崇高脫俗的精神本性結合起來。
hatha（哈塔）瑜伽能鍛鍊人體裡的腺體，感官和神經，也能舒緩肌肉。瑜伽練習可分為呼吸法、體位法、瑜伽冥想。
瑜伽認為，在人體的整條脊椎中，有能量流轉，也稱為能量中樞，從尾骨一直向上順延之頭部。整個中樞都控制著不同的感覺，而要獲得良好的健康狀態，這個中樞必須能如水般自由流動。
所有的瑜伽動作都是以伸展，放鬆和深呼吸等一系列加速迴圈、加強注意力的動作為公式的。當身體持續處於這種狀態的時候，精神狀態就會免於被自然活動引起的生理需要所打擾。用這種呼吸技巧與集中精神的方法，就會在神經裡產生穩定的能量流動，像是身體觸電一樣，喚醒精神力量。
選擇冬天練瑜伽，這對身體都有哪些好處？
可以促進血液迴圈，也可以起到減脂的作用，還可以增強體質，有利於促進身體的平衡能力，可以起到鍛鍊的作用，也可以起到 的作用。可以消除身體的疲憊感，有利於促進血液迴圈，還可以提高免疫力，也可以起到熱身的作用，可以保持身體平衡發展，有利於增強身體的抗寒能力。可以強身健體，也可以讓一個人在生活中感覺到特別的...
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