1樓：匿名使用者
據瞭解，數綿羊會讓人更加難以入睡。
如果你是因為之前睡了太久而打亂了睡眠時間的話，建議不要繼續強迫自己，去消遣一下。
可以去做運動，讓自己的肌肉放鬆一下，消耗一**力，這樣更容易入睡。
不要喝茶和咖啡等提神食品，喝杯牛奶。
洗個暖水澡會讓神經放鬆。
聽舒緩的**，或者看看無聊的外語書，這樣也很容易催眠。
在沒有到達睡點的時候不要呆在床上，這樣會有更多失眠的感覺。
2樓：沒有翅膀_天使
想想自己什麼時候想不睡著卻睡著了
聽火車或汽車的轟鳴聲有的人在坐車的時候特別容易睡著，可以在坐車的時候把錄音錄下來，睡不著的時候聽聽
白天的時候鍛鍊身體
如果有機會就在白天的時候鍛鍊身體，身體累了的時候就特別容易睡著到ktv唱歌
睡不著很多時候是因為焦慮，白天的時候發洩一下內心的情緒，晚上就能快速入睡了
跟朋友聊一聊，傾吐自己的煩悶
跟朋友傾吐一下自己內心的煩悶，心情或許就能舒暢一點，晚上就更容易入睡了
排除導致失眠的因素
睡不著是有原因的，想辦法把導致失眠的因素排除了，相信你就能睡著瞭望採納，謝謝
3樓：米餅
數水餃（睡覺），一個水餃、兩個水餃、三個水餃.............然後，你就睡著了..
4樓：匿名使用者
親，您可以這樣一閉上眼睛什麼都不要想自然而然就睡著了
5樓：匿名使用者
多吃新鮮的蔬菜和水果。戒菸限酒。晚餐後到睡前不宜飲用酒、咖啡、茶、可樂等刺激物。
6樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...
睡不著，怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著覺可能是你心事重重，壓力大，可以試著喝杯牛奶，...
睡不著怎麼辦，睡不著怎麼辦啊
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題...