1樓：我飄自在
初學者最好不要過早接觸古典舞
因為身體僵硬古典舞只能跳的沒感覺
我 建議去學一下現代舞基訓
的 地面組合 和 氣息練習
現代舞基訓的 組合最適合新手練習
它可以快速提高身體的協調性
多練習地面組的和氣息練習可以很好的讓人控制身體的協調性 能幫助人找到跳舞的
感覺另外跳舞的 時候別緊張放鬆去做自己的動作把動作一遍一遍的 練形成肌肉記憶
也能改變跳舞時的僵硬狀況！
試試吧！！！
呵呵 很管用
2樓：匿名使用者
內容：①課前準備；
②如何設計一堂課；
③應注意的事項；
④街舞的基本動作練習；
⑤四八拍的組合練習。
目的：1、為了推廣健身街舞在邊城的開展。
2、為了讓更多的人瞭解街舞、接受街舞、喜愛街舞。
任務：教會大家如何跳街舞，如何進行編排，如何教課。
一、課前準備：
1、服裝：街舞服裝要求隨意、舒服、寬鬆褲、t恤、運動鞋、緊身上衣等，在強調個性的同時，注意不要讓服裝只體現出怪。
2、**：**的選擇至關重要，**是舞蹈的靈魂，如果**選擇不當，則已敗了一半，**節奏要明顯，重拍強勁，節奏90-110/分鐘。
二、如何設計一堂課（1小時）：
1、熱身10~15分鐘。
充分活動開身體各關節，要體現出街舞的特點。
2、有氧40-45分鐘。
動作由易到難，先分解，後合成，強調動作的銜接自然、連貫，在動作間歇保持運動動態。
3、放鬆：5分鐘。
跟著**的節奏，作放鬆調整練習。
三、注意事項：
1、動作編排要合理。
2、循序漸進。
3、保持有氧。
四、街舞基本動作：
動作要有韌性、彈性。
頭：左右擺頭。
肩：提戶（單雙），繞肩（前後）
胸：含胸、挺胸、繞胸
髖：繞髖、頂髖、轉髖
膝：繞膝、轉膝
踝：提踵、側蹬，保持踝關節緊張。
踏步：①重拍向下踩，膝、踝關節彈性緊張，抬腿同時支撐腿屈膝；②重拍向上提膝，動作相同；
跳：單雙腿跳起落地，跳起雙腳依次落地。
蹬：踢腿，勾腳尖的前後蹬，膝關節不要完全伸直，要收大腿，繃腳尖的前側踢。
轉身：用兩腿及撐的轉身，單腿支撐的轉身。
拖步：一腳蹬地邁出，然後蹬地腿拖地跟上。
五、動作組合：
1—8左右轉身拖步走（4拍），左側身向前走四步（4拍）。
2—8轉身360度退四步(4拍)，兩腿分開左右後繞肩（2拍）
分腿前跳3次，兩手經胸前交叉向側開啟（2拍）
3—8左腿為軸，右腳蹬地轉兩次180度（2拍）
雙臂上伸，右腳抬起，膝關節內扣（半拍）
雙臂收回屈臂胸前，腿還原(半拍)膝關節內扣(半拍) 雙臂下壓，腿還原（半拍）雙臂上伸，收回屈臂胸前，雙臂向下開啟（2拍）腿部動作，左**叉與右腳後，左右腳依次開立屈膝兩次，小臂前繞一次，向側開啟一次（2拍）
4—8屈膝跳起，左右腿依次交叉落地（2拍）
左腿向內側邁一步(1拍)雙臂上伸，收回胸前（1拍）
左膝內扣,雙臂向左伸出，身體向右，然後還原(1拍)
右腳左前點地，身體後仰（1拍），右腳右後點地
左腳並於右腳（2拍）加油啊
3樓：拼死找首歌
平時在人多的地方
比如公車上,地鐵裡...
你就戴著耳機...慢慢開始動作
那樣能給自己提升信心
同時也更掌握基本的柔軟動作...
4樓：匿名使用者
練中國古典舞身韻是最好的
古典舞講究的就是身體韻律的東西,呼吸,配合的東西特別是對上身比較僵的有很好的調整作用!
你可以買些教身韻的碟回家聯絡
還有就是多去對著鏡子找"份兒"
看看鏡子裡自己夠不夠放鬆
舞姿夠不夠優美
記住;只有自己跳著覺得舒服,人家看著才會覺得舒服練習很重要,一個動作你練得很熟練時,你自然會有感覺了
5樓：米米__豆豆
放輕鬆，不過最主要的還是勤奮的練習和信心。如果你相信自己能做好就一定會做好！！！！
勤奮出天才，這句話無論放到**都是經典，所以你要多多練習，新手都是四肢很僵硬的，但是練地多了，你會發現，身體變得柔軟了，聽話了，這個時候，對自己有信心是很重要的，相信自己不比別人差！
願你早日成就！
6樓：
你每次跳舞之前先把拉筋做到位,到跳的時候就有感覺一些,不要老是太在意動作的標準,太在意反而不標準,把自己交給**,跟著節奏來.感覺真的很重要!
7樓：匿名使用者
多做軀體運動
多做 瑜伽
多給自己打氣
多向別人請教試是
8樓：匿名使用者
你太緊張了 放鬆就好了 多練練就好了 你心裡有底 跳出來才會流暢~ 相信自己 相信你的舞伴 沒人笑你的 呵呵
9樓：匿名使用者
練練拉丁，這是個很好的基礎
10樓：烾焔
放鬆+找感覺，找點。
11樓：匿名使用者
對著鏡子練啊 這個法子很好的
12樓：天雨花落
學會放鬆，可以做深呼吸啊。或者讓全身抖抖。當然，基本功也很重要，要勤練哦，不要緊張，慢慢來。
舞蹈很將就韻味、呼吸配合的，同時也是一種天分，不要刻意要求自己，其實就是放鬆啦，說不定就可以跳得不賴哦。
才學跳舞動作顯得很僵硬怎麼辦~？
13樓：匿名使用者
初學者最好不要過早接觸古典舞
因為身體僵硬古典舞只能跳的沒感覺
我 建議去學一下現代舞基訓
的 地面組合 和 氣息練習
現代舞基訓的 組合最適合新手練習
它可以快速提高身體的協調性
多練習地面組的和氣息練習可以很好的讓人控制身體的協調性 能幫助人找到跳舞的
感覺另外跳舞的 時候別緊張放鬆去做自己的動作把動作一遍一遍的 練形成肌肉記憶
也能改變跳舞時的僵硬狀況。
14樓：匿名使用者
練習練習舞蹈基功，你身體的柔韌性會得到改善的 對你動作的僵硬有所改變
15樓：匿名使用者
多練練，主要是你要放輕鬆，舞姿柔和點就行啦！
16樓：匿名使用者
主要是你現在是為了
跳一個動作而跳一個動作 動作沒有融入身體 當然會比較僵硬一點 你應該多去感受** 然後多加練習 讓那個動作無論你在什麼情況下都能夠做出來然後正式跳的時候放鬆身體 只想著** 這樣就不會再僵硬了
17樓：打工王子
多學，多練，多問老師，多和同學交流技巧
我想學跳舞，零基礎，身體僵硬 怎麼辦
18樓：
很多人覺得跳舞是極需天賦的事情，我認為這隻適用於想成為頂尖舞者。
如果只是想
培養一個愛好，那麼放手去做吧。
學了會怎樣我不知道，我知道不學一定越來越僵硬。
一直把自己當少女看待的吼，永遠保持一顆粉紅少女心 。近幾年多拉筋，最近發現能下豎叉的新技能。新進學了爵士，才上八節課，但每天至少花半小時練習，練舞讓我感覺自己精神狀態奇好無比，心情歡快愉悅，目前比健身更吸引我。
所以，地球不是誰能夠說圓磨圓的，喜馬拉雅山也不是誰能夠堆高吹高的。興趣愛好和生活模式是由自己努力寫成的。想學永遠不怕晚和難。
舞蹈的益處
舞蹈可以讓人身材曲線變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實。是紓解情緒的好方法。舞蹈是一種有益身心健康活動，增強體質，性格變得開朗，身體變得柔軟，全面刺激肌肉。
舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到**的目的。
在舞蹈當中，連貫的動作節奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛鍊很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。
舞蹈的健身動作爆發力強，對人體體能潛力開發性強，因為舞蹈多以繞環小關節的運動為主，因此能較好地改善練習者的協調能力。舞蹈是一種極具表現力的運動，通過舞蹈課程，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。
19樓：匿名使用者
你想學跳舞，還連基礎身體還比較僵硬，那麼你就循序漸進，慢慢來，千萬不要著急，最好還是找個舞蹈老師指導指點，千萬不要急於求成
20樓：beat跳動全城舞蹈
學舞蹈不管有沒有基礎，都是可以的，這個時候你需要自己相信自己，不要因為別人跳得好就開始否定自己，要相信自己只要堅持也能學到那種地步，成為他們眼中的別人，不能攀比，做好自己，要保持自信。
優秀的舞者也是從不會到會的，那個時候的他們也是經歷過風風雨雨走到現在的成就，如果你因為沒開始就否認自己，那麼你就學不好，所以不要擔心其他的，舞蹈本身就是鍛鍊身體的協調性，肢體也會通過舞蹈變的柔軟，身體也會變得有線條。
舞蹈房裡有多少學員都是零基礎呢，男女老少都有，別人都那麼努力的在學習，而你為什麼又要否認自己呢，相信自己可以，慢慢的你堅持，你的身體就會慢慢的發生變化。
21樓：匿名使用者
直接報一個舞蹈培訓班，從基礎開始學，畢竟老師更專業。
22樓：來來
一點一點的 先練基本功 ~· 有空的時候 多壓壓腿~ 拉拉筋~~不要急~~！！！！
23樓：菜鳥是個小清新
身體僵硬想跳跳舞不回跳舞想學跳舞
想學舞蹈、但是自己身體不太靈活…舞蹈動作很僵硬該怎麼辦啊？
24樓：匿名使用者
凡事都是需要一個學習的過程 好多人都是一樣 身體僵硬 姿勢不好看 慢慢的 就會發現自己的動作和感覺都來了 好多時候 成功的事情是需要不斷不斷的重複 熟能生巧 找到跳舞的感覺這是最主要的 還有就是跳舞會提高氣質 ** 健身 效果很多 希望能有個難忘的學習過程 切記 一定要堅持 哪怕很無聊很無趣
25樓：匿名使用者
動作僵硬的話,首先應該是基本功的問題.其次就是你的心態.把心態放平.
不要去刻意的追求和別人的動作一模一樣.跳舞是自己跳,有自己的風格還是比較好的.最好的話你練舞的時候能對著一個大鏡子.
多看看鏡子裡面的自己作出動作時的樣子.好看就記住那個感覺.不好看就多嘗試改善一下.
希望能對你有所幫助
26樓：匿名使用者
那你就得每天練基本功啊，如果舞蹈基本功練好了，那麼你學舞蹈就容易拉啊，動作也就不那麼疆硬拉唄、、
27樓：匿名使用者
先練練瑜伽 拉拉筋
才學跳舞動作顯得很僵硬怎麼辦,想學跳舞可是身體很僵硬怎麼辦
初學者最好不要過早接觸古典舞 因為身體僵硬古典舞只能跳的沒感覺 我 建議去學一下現代舞基訓 的 地面組合 和 氣息練習 現代舞基訓的 組合最適合新手練習 它可以快速提高身體的協調性 多練習地面組的和氣息練習可以很好的讓人控制身體的協調性 能幫助人找到跳舞的 感覺另外跳舞的 時候別緊張放鬆去做自己的動...
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