1樓：官人喝杯酒啊
給你介紹下8個瘦腿的小方法
洗澡時用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到**瘦腿的目的。
做高抬腿運動
清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
練瑜伽瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴充套件式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛鍊身體的平衡感。
自行車姿勢
晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。
一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
跳繩有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。
但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻哦。
下蹲下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的mm更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更加輕鬆，也能充分節約時間。下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。
下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的mm要慎重練習。
乾洗腿用兩隻手抱著一側大腿，然後在用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然後再從下往上按摩，按照原路返回，這樣來回按摩十幾遍，每次的時間持續上二十分鐘左右就好，這樣不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿肚首先將兩隻腿平放在床上，然後把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動二十五次左右，然後一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。這樣可以促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
2樓：真相調查
你好，小腿是比較難減下來的，還不能過多鍛鍊的，會變成肌肉的
3樓：匿名使用者
不用運動 不用節食 不用抽脂 健康** **胖就瘦** 想知道怎麼減麼
4樓：匿名使用者
腿粗是你腿部肌肉太多
為什麼有些人看著不胖，但是腿很粗？
5樓：許育東73神牛
看著不胖，腿特別粗。
這個有兩種原因:第一，長期久坐不動，但一般上肢運動比較多，久而久之造成下肢脂肪堆積，看上去腿粗。
第二，曾經經常運動的人，尤其是踢球和練習深蹲的，一般腿都會特別粗。這是肌肉腿。
其實腿粗是好事，尤其是看上去不胖的人。因為下身占人體的一半以上，下身是核心。腿粗代表核心力量強，有勁。胖子除外。
6樓：匿名使用者
您好。為什麼有些人看著不胖，但是腿很粗，這其實跟他們的飲食有關，有的人吃的多，有的人吃多少，但是他們沒有長身體，而且他們不經常運動，所以腿就變得很粗，還有一種人就是他們腿的肌肉發達，你可能把他們的肌肉乾成了腿粗，還有就是他們的身體不一樣，他們有些人吃飯，只是長腿並沒有長身體，所以會腿粗，而我們千萬不能這樣做，因為腿粗很搞笑，看起來很短，像小短腿一樣，所以我們要經常鍛鍊，而且要注意自己的飲食習慣，沒有好的飲食習慣就沒有好的身體，我們要每天吃一定的飯量不能吃太多，也不能吃太少，只要相信我們有好的飲食習慣，我們就能有一個好的身體，我們的身體就能和我們的腿一樣，一定不會像那些身體不胖，但是腿卻很粗的人一樣。謝謝！
7樓：丨千里快哉風丨
人看著不胖是有原因的，因為他吃飯肯定吃的少，它的新陳代謝也比較少，所以他看起來還不胖。
但是破腿和身體的比例通常是不成協調的。有的人是看起來不胖，但是他的腿非常粗，這通常都是女人。
一個愛好運動人像喜歡打籃球跑步的人，他的腿是不會出的，因為他是天天運動的，是身體裡的脂肪都以燃燒光了，只剩下一些肌肉的。
8樓：匿名使用者
有有很多人就是這樣看著不胖，但是腿很粗這個人的先天遺傳因素，遺傳有關，也許父母就是這種體型他有的上有的人看得上此次別的瘦，但是下面可下是特別的胖。所以說我覺得最這也是正常的，就是每個人的體型不一樣。很
9樓：健康快樂一
我來回答，為什麼有些人
看著不胖，但是腿非常粗，這是怎麼回事兒呢？我的回答是，有些人他們是會穿著會打扮，
他們的緊身服，他們的緊身裝，顯得上身一點都不胖，但是他們如果穿了超短裙兒，他們就會露出腿，腿是粗的，所以說，他們如果是會穿著，下身穿個長裙，上身不胖，下身的腿粗也能掩蓋住。
10樓：匿名使用者
首先要做的是：身體肥胖是正常的，健康的。根據美國運動委員會（ace）的統計，體重正常的男性平均體脂含量為百分之十八至二十四，而女性則為百分之二十五至百分之三十一。
身體脂肪往往分佈均勻，但你可能有一些「問題領域」。這通常是由於你的基因。
腿部脂肪可以由不同型別的脂肪細胞組成：
皮下脂肪：大腿最常見，位於**正下方
肌內脂肪：脂肪分散在肌肉本身，很像在肉中看到的大理石花紋
大部分的腿部脂肪是皮下的，長期健康問題較少。
請閱讀以下三種方法來減少腿部脂肪和調整雙腿。
1.做有氧運動
燃燒全身脂肪的第一步是有氧運動。在美國運動醫學會建議，每週30分鐘的鍛鍊至少五天。無論您是步行，游泳還是騎自行車，選擇一種您可以以適中的強度完成的鍛鍊來讓您的心率加快並使卡路里燃燒最大化是非常重要的。
騎自行車是腿部最好的有氧運動之一。低強度對初學者特別有用，而且不會使膝蓋過度疲勞。騎自行車還增加肌肉耐力的：
小牛腿筋
臀肌（臀肌）
股四頭肌
如果你不想參加自行車課程，你可以考慮在家裡投資自己的腳踏車。更好的是，跳上一輛自行車，到戶外去呼吸新鮮空氣。
2.加強肌肉
單獨失去脂肪會使你腿部鬆弛，所以你需要投入一些時間來定義你的肌肉。重量和划船機器是腿部加強鍛鍊的有效工具，但您可以在沒有任何特殊裝置的情況下同樣有效地在腿部肌肉上工作。
最全面的腿部鍛鍊之一，因為他們調理四邊形和腿部肌肉，同時**大腿內側和臀部。按照以下步驟進行完美衝刺：
站直。如果需要，請將雙手放在臀部以獲得額外的平衡。
將右腿向前推，左腿向後，在膝蓋處彎曲右腿，形成90度角。
為了防止受傷，確保你的右膝不會超過你的腳踝。
把你的體重壓到你的腳後跟。
按回到您的起始位置。
完成您所需的重複次數（代表），然後切換雙腿。
其他在家強化練習包括：
小牛提高
腿舉深蹲
3.降低卡路里
鍛鍊是鍛鍊腿部肌肉最有效的方法，但是你也需要從內向外與脂肪細胞搏鬥。
減少卡路里攝入量是第一步，因為你的身體自然會利用多餘的脂肪作為下一個能量**。把你吃的卡路里想象成一個預算 - 嘗試在一週中的大部分時間內保持在預算之內或之下。
沒有神奇的飲食來擺脫腿部脂肪，但看你吃什麼可以幫助。
11樓：樹影搖曳丨
每個人的身材都不一樣，有的人很修長。
但是有的人腿卻很粗，這通常應該說的是女人。
女人腿粗都是從小開始的稍微不注意的話，腿會變得很粗。你想身材影響外觀，影響美觀。
提出不要緊，參加一**育運動，跑步跑步是最燃燒脂肪的，每天跑個半個小時你自然就瘦了，那些不想跑步光靠吃來**的，我覺得是不可信的。
12樓：六六六大順六
這種看著不胖，但腿很粗的人其實數量不少，這主要就是身體不勻稱造成的。人體體型大體有多種，比如上身寬胖，但下身的腿較細，這就是通常所說的漏斗型體型，這種體型看起來胖，實則不然。與之相反的就是梨型體型，就是上身較細較瘦，而下身的腿很胖，這種人就是你所說的看起來不胖，但腿很粗的原因。
如果是冬天，這種體型看起來很瘦，但夏天漏腿後，才顯得稍胖點。
人的幾種體型
13樓：炫瘋奇
為什麼有些人看著不胖，但是腿很粗，應該與不當的運動有關，還有就是長時間的坐著不動，還有就是自身體質造成的腿粗，所以有些人看著不胖，腿卻很粗的原因了
14樓：走向未來
每個人的體型都不一樣。脂肪或者是肌肉分配的啊，都不相同，有的非常勻稱。有的人腿粗是腿部肌肉發達。但也有的腿上長贅肉的。人不可能長得完全一樣。
15樓：匿名使用者
這要看這人的身材，有人本來就不高，天生的下身短胖，所以腿很粗，也有是缺乏鍛鍊，幾乎沒有下肢運動，連走路都走不動，這種人也是下肢很粗，各人不同，也有人情況不同。
16樓：匿名使用者
一個人整體看著不胖
但是腿看著很粗
一般是遺傳因素所決定的
如果父親或者母親有一方腿比較粗
那麼孩子就有腿粗的機率存在
一個人可能遺傳了父親的上半身身材，遺傳了母親的下半身身材這都不一定的
一個人的身體部位有些像父親，有些像母親，總而言之，是父母親的綜合體當然後天多運動的話，腿粗的情況還是能稍微有所改善的
17樓：白雲劉
有些人看著不胖，但是腿很粗，這說明你這個人很懶惰，很少運動。他的腿部得不到更好的鍛鍊和血液迴圈，那麼時間長了他的腿就會變得很足粗，還是趕緊運動起來吧，那樣你就會變得非常美觀。
18樓：匿名使用者
腿粗的人有的可能是自身梨形身材，加上不注意運動，就會更加囤積脂肪，越來越明顯。有的腿粗就是和他工作或是生活習慣養成的。比如說經常久坐不動，導致腿粗血液不夠流暢，出現水腫或是脂肪囤積之類的。
其實想要好身材，注重飲食搭配合理的運動是最好的。
19樓：匿名使用者
因為這些人的身材比例不是很好，並不是很會穿衣服，要想讓別人看著不胖的話，要學會穿著打扮，裙子穿多長的衣服穿少了衣服什麼顏色的裙子什麼顏色都非常有講究，利用光線的原理把自己顯得最瘦，還有就是身高和體重的比例，有的人雖然瘦但是不高就會顯得又矮又胖。要想不胖的話天生是一個方面，看著不胖的話，就需要後天的努力，腿粗的話可以通過多走步鍛煉出來，根據你不同的情況來採取不同的方法，在你的基礎之上讓你看起來不胖腿細。
20樓：匿名使用者
有些人看著不胖。但腿很粗，有兩種原困，一個是父母遺傳的因素，另外就是運動量小，久座這樣就能出現這種症狀。
21樓：梅雨時節
有些人看著身體不胖，但是腿就很粗這一方面有可能是遺傳原因造成的，另一方面我覺得它最主要就是不經常運動或者運動方式不正確造成的，使人體的脂肪全部堆積在腿上。
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