下半身肥胖怎麼辦，我的下半身比較胖，想減肥應該怎麼辦？

1樓：宗同書閎午

少吃或者避免澱粉類，多走路，多踢腿，吃一些可以利尿的東西，排除下半身多餘的水分，還有，每天睡覺前，將雙腿倒貼於牆上，堅持一段時間就有效果！

2樓：慎易巧

下半身肥胖已經是很多女生不能忽視的問題了，而導致這種情況的發生，成都封閉式**營認為，主要是不愛運動的女生，容易出現這種情況，想要改變需要多做下肢肌肉訓練，有氧運動和伸展運動。

暴瘦**訓練營：怎麼改變下半身肥胖？

1.改變站姿坐姿

俗話說「人要站有站相，坐有坐相」，這句話同樣適用於**，站姿挺胸收腹，讓肌肉保持緊張，能更好的消耗脂肪，坐姿雙腿自然擺放，不要蹺二郎腿，做一段時間要起身走動。

2.運動

**，運動依舊是主力，不運動一切都是白搭，下肢肥胖多做快走，騎車，慢跑等四肢活動較多的有氧運動，如果是肌肉型腿，最好避免腿部過多運動，多做腿部拉伸運動，讓腿部更有線條感。

3.按摩

有的女生下半身肥胖是因為淋巴不暢導致下半身浮腫，這樣建議去按摩，這樣可以幫助血液迴圈，有效的減下半身肥胖。

4.飲食

不管減**，只要是**，就一定要控制飲食，這樣熱量得以控制，身體也就沒有多餘的熱量轉化成脂肪，而對於下半身肥胖的女生來說，就要和油炸食物，五花肉，飲料等高熱量食品說拜拜，最後要說的改掉你們的重口味，禁重鹽重辣。

3樓：匠歆服務

別的地方也沒到過，這裡光是每天絡繹不絕諮詢的人就能證明很多。

4樓：才煊風若菱

一個簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。

這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果我的方法能給你一點啟發，我將非常高興。

5樓：章霞獨光赫

一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側挪動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。這是一個芭蕾舞演員常做的動作。

除此之外，還有一些瘦腿操適合十一操練。以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾。

訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。

我的下半身比較胖，想**應該怎麼辦？

6樓：啊陌

首先是飲食,建議你早晨喝牛奶,吃烤紅薯或者烤土豆,中午吃蘋果,香蕉,少量米飯和清淡的菜,晚餐喝玉米粥吃饅頭接著就是運動,最好是每天都在不滿意部位裹上保鮮膜跳繩半小時(時間不允許的話，一個星期三次也可以）,不算辛苦,堅持下來的話,一個月就有明顯效果 1：要有合理的飲食習慣。 2：

少吃油膩的食物。可以多吃蔬菜。 3：

少吃零食。 4：多運動。

你不想運動可以多走路。 5：多戀愛。

戀愛**。 6：要有耐心

7樓：匿名使用者

碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。