1樓：九月丶雨
可能你的性格比較內向，平時要經常的鍛鍊自己。先在小範圍內鍛鍊自己，比如在幾個人的場合多說話。久而久之，你的膽量會越來越大，然後再在人多的場合鍛鍊自己多說話。
習慣成自然，當一切成為了習慣，你的情緒就不會緊張了。
2樓：匿名使用者
嗯，如果平時你很少與他人溝通交流或者一起活動，在碰到人多時可能會讓自己感覺不是很習慣。那我們在日常中，讓自己變得更隨和些，更親切些，用善心與人交往，慢慢地從與一個、兩個人同處，再到與多個人相處，參加些自己感興趣的活動，關鍵是去習慣這種氛圍。
這樣，我想應該有幫助。
另外，你可以給自己個心理暗示，人多人少對我都一樣，無非就是我的笑容要再多些，話語再適當些，其實，我就是我，只有一個我，外邊多少人，別人說什麼要通過我自己才能產生作用。我的情緒我自己說了算，情緒是可以控制的。
試試看，會有作用的，關鍵是自己的心理和日常的交往習慣。
3樓：猜猜猜猜不著
可以心理暗示，在心裡告訴自己，我是很自信陽光的，我應該是這裡的主角。多對自己說幾次，你的心理就相信了。緊張什麼的自然沒有了。
還有一種辦法，就是問自己，我為什麼要緊張？因為我怕他們？當然不是。。
那是因為他們比我優秀？更不是。。那我為什麼還要緊張？
想通了你就會知道自己的緊張是完全多餘的。 其實要克服這種緊張說簡單不簡單，說難也不難。說易懂點，就像騎自行車，不會的時候感覺很困難，學會的過程其實也就那一激靈的時間，然後它就變成你的本能了。
多練習就好了。 祝你好運\(^o^)/yes！
4樓：追風箏的人
告訴自己我叫不緊張~~
當一個人緊張時，什麼樣的心理暗示能緩解這種緊張的情緒呢？ 40
5樓：好吉利
緊張時候，告訴自己內心平靜。或是深呼吸，能夠平穩壓力，放鬆緊張的情緒。其實最重要的還是內心能不能夠平靜下來，如果你能夠克服內心的恐懼，就不會產生緊張的情緒了。
放鬆心情。來面對所有的事情。
6樓：金黃小花魚
當你要面臨一件事情，例如工作壓力以及情感等，多數人都會有緊張煩躁的情緒，消除這種情緒其實還要靠你自己，如果你想一想，該面臨的事情總會發生的，自己為什麼要緊張，自己也不差，抱著坦然的心態去面對就不緊張了
7樓：風過林哀
理解目光的持續關注，傳達「我明白」、「我理解」的暗示，對方會放鬆下來。
8樓：匿名使用者
最好的方式就是投入到事情中去，那就不會有心思去緊張了。就像考試之前很緊張，卷子一發到手裡做起來，就不會緊張了一樣。
9樓：溜過小時
有什麼大不了的，丟臉丟完了就不會再丟了、、、、
意思就是臉丟完了，自己就強大了。強大的人一般都不至於很緊張。
10樓：玻璃的餃子
試試右手在左手上寫3個「人」字
11樓：海潮心事
看些電影，轉移注意，聊聊天
有什麼辦法可以消除緊張心裡
12樓：滄海浩波
緊張心理是因為缺少自信和心理承受力弱一些，只有自信了，才不會緊張。提高自信的辦法主要是多學習知識，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。同時需要提高自己的心理素質，才能有效克服緊張的心理。
提高心理素質的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
13樓：萌小殤
當緊張的情緒反應已經出
現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。 第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：
①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 ②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。 ③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
........ 心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。
因此緊張並不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。
(1)鬆弛訓練：在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。
進而要相信自己有能力，並對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些鬆弛性的自我暗示：「事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟於事的，一定能闖過難關，完成任務!
」這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步鬆弛。 生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時鬆弛的妙方是保持鎮靜。
其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。 (2)適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。
有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段「真空時間」。在這段時間，完全「真空」不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。
這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。 (3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。
虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背後議論自己，併為此惶惶不安，導致關係緊張。 （4）昇華法：緊張的情緒也可予以昇華，轉用於學習或工作中。
當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。 人活著沒有一個人的人生是一帆風順的只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？ 1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。5.
作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。6.將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。7.
閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。
比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。9.生容易，活容易，生活卻不容易。
別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧! 最後祝你能快樂的過好每一天 不要給自己太多壓力 多出去鍛鍊一下自己不要總是呆在一個熟悉的地方 多和身邊的人交談逐步發展到和一個陌生人交談時也鎮若自如
14樓：匿名使用者
有什麼辦法可以消除緊張心理呢？放鬆自己就想一想臺下人都是一顆顆的大白菜。
15樓：娟微夢想
可以對自己進行心裡暗示，讓自己別緊張，也可以幻想自己身邊沒有他人，只有自己
16樓：匿名使用者
消除緊張 心理
現在給你們講一講「調心」。一個人要會調節心理。調心是非常重要的, 如果一個開悟的人, 他要有一個清涼的心, 清涼是腦子很清 醒, 人很冷靜, 清涼心就是說這個心永遠是很安定的、很平穩的。
調心的目的就是要修正我們身上的習性, 習慣性的東西, 因為習慣性的東西並不是件好事情。比如: 你已經生糖尿病了, 還是喜歡吃巧克力,吃甜品, 你們說這個習性好不好?
不好的習慣性的東西一定要改掉。調心就是把心調得平衡一點。
修心也叫調心,即修心養性。儒家教育就是修心養性。告訴你們一個非常好的方法能讓你們修得更好, 就是共修, 人在一起的時候容易修, 容易進步, 與大家在一起修心念經, 才能讓佛印心。
什麼叫佛印心? 就是與大家在一起修心念經, 大家都是佛, 大家身上都有好的氣場, 大家在修心的時候會有一磁場和氣場出來, 那時你與大家一起唸經, 你會得到信心,得到能量, 會得到佛菩薩的佛心, 印在你的心裡。
如果一個人修心, 很難讓佛在心中留住, 因為一個人修心時, 他的磁場, 佛性不夠, 而且私心雜念一起佛菩薩就離開了,一個人修心之後, 不可能馬上得到清淨心和自在心。以為自己清淨了、自在了。那是你自己認為的, 其實你不瞭解什麼叫做業力。
就是說你以為自己平靜了、清淨了、得到安靜了, 以為自己修心已出成果了, 實際上你就不瞭解你身上的業力。因為身上有業力的人他的心不可能馬上修得清淨。比如:
你現在還欠很多錢, 而每天所賺來的錢, 實際上不是你的, 因為你欠人家的錢, 進來的錢就不是你的錢。
業力是不可思議的, 不可思議的業力就是說這個業力會隨著境界轉, 就是心會隨境界轉, 心會隨著業力轉。比如: 今天業報到了, 你很恨這個人, 這時你心中就產生恨意, 產生恨之後, 身 體就會有變化, 飯吃不下, 覺睡不好,業力就開始變了, 你的臉也會隨著業力變化, 變得越來越凶, 事業越來越有阻礙, 身 體越來越差, 這個業力就是你恨人家, 這都是業力轉化的結果。
修心之後不要去追求任何的感應, 你們今天跟隨 **修行, 不要去追求任何的感應。**常常告誡你們修心念經不要去追求有什麼感應, 要做到今世不造業, 累世的業也不要讓他來。你們過去累世當中做的很多罪業, 隨著你們再投胎受報, 有的也會沒了。
就像稅 務 局的檔 案一樣,每五年就會自動登出。但是你們要記住, 你們在修行當中,因為你們是在正修, 佛菩薩會保佑你們, 你們頭上有佛光,過去做的小業障真的能消掉, 因此不要讓累世的罪業再來侵入你的身 體,
**現在讓你們念《禮 佛大懺 悔文》就是懺悔你前世的罪業, 也只是前世而已。佛菩薩講的三世因是前世, 今世, 來世, 能把這三世修好, 你就是一個很善良的人。前世欠的債, 今世儘量不要讓他發出來, 念《禮 佛大懺 悔文》之後把小的業障消掉了, 大的啟用了, 然後念「小 房子」還 債。
這就是阻止你累世的業力出現。
為什麼在人多的地方容易緊張，為什麼在人多的地方我會莫名的緊張，且面部表情會不自然？
這個只是一種缺乏與人之間交流鍛鍊引起的，這個是可以經過你自己生活中慢慢與人接觸而減輕的，我記得我讀初一上半年的時候，男孩子多的地方我連路都不會走了，感覺自己的心跳在加速，然後面紅耳赤的繞道過去。主要原因就是我很少接觸陌生的男生，所以形成了膽怯和不自在的感覺，然後引起了內心的恐慌，後來上初一下半年的時...
為什麼走路的時候很緊張,總感覺自己走到不自然，很害怕別人看我，我才19歲，不想這樣過一輩子好難受啊
尤其是在女孩面前是嗎。正常我想人人都有過這樣的經歷只是有的說出來有的不說出來罷了！我有一個辦法保證馬上見效！你感覺你走路不自然是因為你把注意力放在周圍的和所處的環境上了自然會這樣！把注意力放在你所做的事上保證馬上好不信你就試試！祝你生活愉快 這是正常現象。你寫一顆字，寫久了，你就很容易自然而然的認為...
請問有什麼科學能行的解決辦法在如此緊張的學習節奏中付諸實行
別想考試 想點開心的是 好的學習方法有哪些？最低0.27元開通文庫會員，檢視完整內 原發布者 星辰風 小學生的學習方法有哪些小學生學習方法的三條途徑要讓學生取得掌握學習方法的最佳效果，必須找到符合兒童年齡特徵 個性特點 知識水平和學習內容的途徑。而這樣的途徑亟待我們在實踐中研究 探索 總結。依據有些...