1樓：匿名使用者
不會，這是網上推薦的一種**方式，貼牆而立，後腦勺、雙肩、臀部、小腿肚及腳後跟都貼著牆，膝蓋、腳跟併攏，就這麼站著10~15分鐘，一兩個星期就會有效果，可以試試，也沒啥糾結的，如果你能在這種情況下腰部能貼到強，只能說明一個問題，你沒屁股，經常這麼站著絕對能塑身！
2樓：匿名使用者
腰部能貼到牆的話，您就骨骼驚奇了，妹子。
3樓：林海雪原
人體本來就是 s 型 的，有啥好糾結的！！！！你可以找個人體骨骼圖看看就知道了！！！
4樓：xn鈴鐺
不會啊 蠻好的這樣 可以練站姿，擺脫駝背
飯後靠牆站立能**嗎
5樓：阿亮體重管理
靠牆站立也是一種運動方式，對於每天沒有時間運動的人，每次1分鐘，每個小時一次，是可以達到**的效果的，動作要領是，貼牆站立，後腦勺兒，肩膀，臀部，腳後跟兒，還有小腿肚子，全部都靠在牆上，人是繃著的，同時兩個手臂也要貼牆
6樓：王小點
當然可以，站立的時候可以增加心跳數，改善長期久坐的水腫和代謝低的問題，每天堅
持站立5分鐘可以達到跟散步40分鐘的**效果一樣。
【擴充套件資料】
一、飯後靠牆站立的正姿勢
1、站立時保證後腦勺、後背、臀部、小腿、腳跟緊貼牆，注意收腹還有提臀，可以將兩腳分開60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿儘量繃直。再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面，這樣可以有效的減掉腿部的肌肉，也有利於矯正腿型。
2、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再慢慢地將整個上半身，從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，全部平貼在牆面，臀部要夾緊，肩膀和雙手要放鬆。個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直。
3、靠牆站，腰背要挺直，緊貼牆面，目視前方，保持均勻呼吸。呼吸過程中，胸部保持不動，吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時，最大限度地向內收縮腹部。這樣的腹式呼吸方法，能加強腹內臟器活動，改善了消化道的血液迴圈，幫助消化，防止便祕，有利排毒，對腹部**效果明顯。
二、飯後靠牆站立的好處
1、提升氣質
一個人的氣質不是天生的，而是通過後天的打磨才能練就的。當我們靠牆站的時候，從頭到腳都呈一條直線，可以預防駝背，練出優雅的身姿，從而提升氣質。
2、幫助**
對於**的人來說，能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著。如果能耗費更多的能量站著，自然可以起到更好的**效果。
每天飯後靠牆站15分鐘，使身體儘量貼緊牆面，用力地收腹、提臀，這時你會感覺到你的全身都在用力，特別是臀部和腿部，每天堅持，定能有助於**。
3、調整骨骼
如果你能輕鬆地做到靠牆站並緊貼牆面，說明你的骨骼生長良好。若是站一會兒就覺得難受的話，就說明骨骼已經發生髮彎曲或傾斜。通過靠牆站，可以及時發現並儘早地加以糾正。
4、活躍大腦
當我們用力地靠牆站時，脊椎就會受到一定的刺激，而脊椎神經和大腦神經是相連的，因此，也就可以刺激到大腦神經，從而激發出大腦的活力。
5、預防便祕
靠牆站的時候，由於身體在用力，所以不會輕易地關注別的事物，而是更注重自己的呼吸。因為胸部往往是不動的，所以會採用腹式呼吸。這樣可以改善腹部的血液迴圈，對預防便祕有很大的益處。
6、放鬆肩頸
現在甘當「低頭族」的人越來越多了，肩頸痠痛成了很多人的通病。靠牆站可以藉助牆面，使頸椎得以放鬆，也就緩解了肩頸的痠痛感。
【參考資料】
靠牆站立**法 每天僅需五分鐘-新華網
7樓：夏的落木
飯後靠牆站立可以**：
1、時間需保持在半個小時左右，才會有**的效果。
2、吃完飯後靠牆站半個小時腹部的脂肪不會累積，而且靠牆站時會消耗體內大量的能量，脂肪會轉化成二氧化碳排出體內。
3、加快食物的消化，對於腸道的蠕動有促進，促進人體排便讓人的身材更加苗條。
4、身材不是特別走形的朋友們選擇飯後靠牆站半個小時的方法來**，這種方法的主要目的是塑形，讓小腿肌肉和大腿肌肉的比例更加勻稱，讓小腹更加平坦。吃完飯之後不能馬上坐在凳子上一定要靠牆站半個小時，年輕的朋友們靠牆站的還能夠提高氣質。
5、飯後靠牆站半個小時也是有方法的：首先後腦勺肩膀臀部以及足根必須要緊貼牆壁，而且身體一定要站直不能夠佝僂著背部，那樣的話會擠壓腹部對消化道成影響。飯後靠牆站半個小時是經濟有效的**方式，不僅能夠加速脂肪的消耗還能夠使身材更加勻稱。
擴充套件資料
**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。市場上有各類不同的**理念、**產品，請審慎選擇。
過度、過快**會對身體有不良影響。採納科學的正確的**方式，警惕對於假設階段、未經證明的**觀念。
**方法：
1、改變生活方式：首先應控制飲食，減少脂肪攝入；還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢嚥，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。其次加強運動，同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被「動員」起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。
由此可達到**的目的。**運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。
2、藥物**：目前常用的**肥胖症的藥物主要有兩類：一種是作用於中樞的食慾抑制劑，此類藥物又稱厭食性藥物。
還有一種是作用於外周的脂肪酶抑制劑：通過阻斷飲食中部分脂肪的吸收達到**目的。
3、外科**：控制飲食、運動**或藥物**，有時候不能達到理想的**效果。外科手術**是使肥胖症病人獲得長期而穩定的減重效果的唯一手段，**重度肥胖，預防、減緩甚至阻止肥胖併發症的發生發展。
8樓：我小時候很牛
站牆第一是提拔身子吸腹的同時會促進腸胃蠕動，促進消化排便就暢通啦，排出體內毒素和多餘的物質。
二是促進消化，你站牆半小時因為都在用力其實也是一種運動，跟飯後走一樣，會有效果。
9樓：匿名使用者
靠牆站怎麼瘦同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。
每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
10樓：趙如歌貴
可以吧，有的人不管用的，什麼事堅持下去才能有效果，一天兩天是不管用的。
11樓：肖筱薇
飯後30分鐘，靠牆站，必須全身緊繃，否則沒用
12樓：匿名使用者
關於這些。
第一，你要減腿上的肉，那麼光以水果和飲食是不可能的。
第二，你要飲食和作息，運動一起配合才會達成。
可以學下的~
來知道具體做法。
13樓：匿名使用者
吃完飯以後靠牆站半個小時腹部的脂肪不會累積，而且靠牆站半個小時會消耗體內大量的能量，脂肪會轉化成二氧化碳排出體內。吃完飯之後靠牆站能夠加快食物的消化，對於腸道的蠕動有促進，促進人體排便讓人的身材更加苗條。飯後靠牆站半個小時對人的氣質也是一種提升。
飯後靠牆站半個小時也是有方法的首先後腦勺肩膀臀部以及足根必須要緊貼牆壁，而且身體一定要站直不能夠佝僂著背部，那樣的話會擠壓腹部對消化道成影響。飯後靠牆站半個小時是經濟有效的**方式，不僅能夠加速脂肪的消耗還能夠使身材更加勻稱。
飯後靠牆站半個小時能**嗎?身材不是特別走形的朋友們選擇飯後靠牆站半個小時的方法來**，這種方法的主要目的是塑形，讓小腿肌肉和大腿肌肉的比例更加勻稱，讓小腹更加平坦。吃完飯之後不能馬上坐在凳子上一定要靠牆站半個小時，年輕的朋友們靠牆站的還能夠提高氣質。
每天靠牆站半個小時有什麼好處?
14樓：冰雪陽光久久
每天靠牆站半小時的好處有：
1、可以讓頭，肩，屁股，腳後跟都緊貼牆壁，肩膀放鬆下垂。可以達到收腹，防治駝背，改變氣質，因為消耗了能量，並改變了不良姿勢，有利於**。
2、可以練出站立時優雅的身資，還可以提升自身的氣質。
3、背靠牆站屬於靜止不動的鍛鍊方式，大大的減輕了膝關節的壓力，所以不增加關節損傷，一般不引起疼痛，所以即合理又容易堅持。
4、這種方式鍛鍊，沒有場地需求，也不需要輔助器材，所以可行性非常高。
5、背骨受到刺激，不僅脊髓神經與植物神經會活躍，同脊髓神經相連線的大腦神經也會因此激發活力。而簡單的靠牆站立姿勢可以有效刺激背骨，從而起到健身作用。
15樓：紫雲魚翼
可以矯正頸椎，矯正身形
16樓：匿名使用者
能練出一個挺拔的身姿
17樓：匿名使用者
可以練出站立時優雅的身資，還可以提升你的氣質，靠牆站有要求，後腦勺、肩部、屁股、小腿，後腳跟都要貼牆，這樣才有效果
18樓：匿名使用者
這樣腰會直吧，可以想事情
19樓：匿名使用者
我發現救生員每天沒事兒總愛貼牆站好久`
20樓：昔用希煊
讓你的頭、肩、屁股、腳後跟都緊貼牆壁，肩膀放鬆下垂。可以達到收腹，防治駝背，改變氣質，因為消耗了能量，並改變了不良姿勢，有利於**。也可以練出站立時優雅的身資，還可以提升你的氣質，靠牆站有要求，後腦勺、肩部、屁股、小腿，後腳跟都要貼牆，這樣才有效果
稍微放鬆些就好！不要規定時間！
怎麼練習拉丁舞的基本功，求詳解
21樓：艹呵呵哈哈嘿
拉丁舞基本功訓練：
一 、壓腿：這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。
壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。
二、 壓肩：這是開啟肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。
兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶：
中速，節奏舒緩2/4。
三、 推腳背組合：腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把杆，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳併攏站好，先從單腳背訓練開始。
1-2拍 單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向牆內推，使整個腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一隻腳，動作相同雙腳背練習亦同。
22樓：blackpink_羅捷
對於初學者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點看似簡單，但真正做好的人並不多，千萬別以為幾個節拍的基本步就那麼簡單，裡面有很多學問，重要的是通過學習拉丁舞步，獲得那份感覺。
在跳拉丁舞時，人體的狀態應分成3部分。
1.上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。
2.身體中部，包括腰部和胯部應收緊且盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。
3.下半身，腿和腳的動作起源於印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源於此。
所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這3個特徵，將多元化的個性融會到肢體語言中，真不是件易事。