1樓：匿名使用者
建議你健康**。通過飲食來**。
以下方法都是我試過的，我是屬於喝水都會胖的那種體形，試過三日蘋果餐，青瓜雞蛋**法等十餘種方法，不過都沒有明顯的作用。但是用了這幾個方法後，感覺效果不錯哦！希望對你也有效！
要注意少吃多餐，而且一定要做到：「早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。」
一、如果你受得了姜的味道的話，可以喝薑茶水。
生薑紅茶的製作方法：從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生薑有暖身作用。飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排洩體外。
材料：紅茶一包（綠茶也可以）
去皮生薑五片
蜂蜜適量
做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。
等稍溫後放入蜂蜜
要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量
一天飲用2至6杯就好
有個空姐就是喝這個**的哦，一個星期就瘦了五公斤啊！希望對你也有用啊！
小建議：建議你每次飯前喝碗湯或者水也行，這樣在吃飯的時候你有飽的感覺就會吃得少了，而且吃飯時要細嚼慢嚥。飯後最好站立半個小時，以免脂肪堆積在小肚子，形成小肚腩！
二、做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛鍊時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。
這是體育專業人士教授的，只要堅持此運動，半個月內，就可以見效。不過先宣告，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的「心腹」之患。因此，當腹圍在90—100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.
9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。
怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：
（一、）熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。
（二、）平臥位做腹肌運動。
臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的**效果更加明顯。
（三、）揉捏腹部，「軀趕」脂肪。
有道是：「七分運動，三分揉捏。」要想腹部儘快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。
早晚各一次，早上要剛剛起床時做，晚上臨睡前做。堅持一個月，一定有顯著的效果的。
2樓：匿名使用者
頭都看暈了!!!!!
我以前104斤,三個月瘦到不夠84斤,很簡單的也就瘦下來了.因為那段時間上班特別累,累到都不想吃飯了,而且天氣熱也更加覺得吃什麼都不好吃,所以一個夏天下來就瘦了二十斤了.
還有一種就是心裡壓力比較大的時候,人也比較容易瘦下來.
其實胖瘦都好,只要建康,一切順其自然了,我是主張不要太刻意.不過仍然說了以上我的~~~,希望對你有所幫助吧!
3樓：匿名使用者
3個月不吃飯差不多？你能堅持的話也許能減掉30斤，堅持不下來就別做夢了
4樓：前進de花
一週正常的瘦兩斤,一個月也就是8斤,三個月就24```
適量的節食加運動```堅持三個月,應該可以``
有什麼方法可以在一個月減掉三十斤體重啊！
5樓：匿名使用者
簡而言之：管住嘴，邁開腿。少吃油膩高熱量的食物，多運動。
一定要吃早餐，晚餐少吃點，一定要運動。
6樓：胸口sui大石
建議運動**：bai
1.有氧運動是最有效du、最健康的減zhi肥方法。它是dao一項以有氧代謝為專主的耐力性運動，提高屬人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鐘以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。祝你成功！
7樓：雪中漫步
**這種事抄情急不來。最主要的就
襲是堅持，前期效果不明顯。慢慢堅持下去。
保持良好作息規律以及飲食習慣，不要熬夜，早睡早起，切忌不要節食**，少食多餐，營養涉及均衡，吃飯的時候不要吃的太撐，7分飽就可以，另外最主要的就是多運動，堅持下去就會有效果。希望可以幫到你。
8樓：懶蟲酒吧
建議運動**：
1.有氧運動是最有效、最健康的**方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運內動，提容高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鐘以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
希望我的回答可以幫助到你！~
9樓：曠起雲戊靜
首先也是最重
抄要的一條就是運襲動哦，每天做發汗的運動四十分鐘以上，另外一日三餐都要正常的吃，吃慢一點速度，感到有一點飽意就停止進食，零食以可生吃的蔬菜為主，還可以配上美味又養顏的水果喲，只是水果糖分高只能吃200克（大概兩個）左右，蘋果和橙子最好了，蘋果可以**，橙子可以分解脂肪哦，加油
10樓：淘氣水晶心
白天少吃晚上不吃，白天餓了可以吃水果（不要吃含糖高的水果）晚上餓了吃西紅內柿，我就容去這樣**的快一個月了瘦了十斤！瘦的太快，身體會受不了的，而且你的**也會不好，**緊還好些，要是皮鬆肚子還有大腿小腿就會出現肥胖紋的！
11樓：潛王
控制飲抄
食**： 第一種：喝bai白開水！ 早上起床後就喝杯白開du水既解餓zhi也對身體也有好處！ 反正只要dao
你感覺餓了就喝白開水！ 喝的再多也不用怕會長肉！ 第二種：
喝稀飯！ 白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！ 一日3餐只喝稀飯！
包你3天后身上的肉肉會減少許多！ 第三種：吃蘋果！
對於那些愛吃蘋果的mm們來說. 這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果， 數量不限只要你覺得吃飽了就ok啦！
以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
12樓：知道請回答喔
有氧運動 每天早上跑步 晚上跑步
全天少吃米飯 晚上不吃飯 只吃水果或者蔬菜
早睡早起
13樓：匿名使用者
那是不可能的吧，想要健康的**一個月最多估計也就是10斤吧。
**不能只要求快速，欲速而不達，**本身就是一個漫長的過程 好好堅持就行。
**就要像《崔茜憶往事》一樣，堅持自己的運動和飲食 健康的去**！
14樓：藤野の謙豐
最好的方法就是控制飲食 適當的運動
這些都是常講的對吧?
可是真的做到的有幾個? 我有版個朋友 把每權天吃的東西都換算成卡路里。
堅持不超過自己所設下的限制 每天的運動量達成。
後來就是驗收成果的時候 這絕對比你用極端的方式**好**不難 難的是堅持
15樓：匿名使用者
快速的東西***都是很大的！
16樓：太原小店區長
鍛鍊身體，多吃蔬菜水果
17樓：微笑的魚
瘦的這麼塊復
對身體制不好啊!要是想**的話,你可以從改變飲食習慣開始,比如每頓只吃7分飽,等到身體適應以後逐漸減少進餐量,另外的話輔助運動,我最開始**的時候做的是鄭多燕的**操,加上飲食,第一個月瘦了十多斤,中間也有用一些極端的方法輔助,比如蘋果**法啊之類的,你可以試試,但是一個月瘦那麼多對身體真的不好.
18樓：匿名使用者
建議找專業人士指導，健身房教練也好營養師也好，無非就是吃跟動兩個部分，祝你成功。
三個月時間減掉三十斤可能嗎？
19樓：香豬豬啦啦啦
堅持鍛鍊，合理飲食，健康**。但是**存在很大的個體差異，同樣的方法有人三個月能瘦三十斤，也有人只能瘦幾斤，建議順其自然見不懈總會瘦的。
健康**方法：
均衡飲食：
早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉).
晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)。
堅持鍛鍊：
做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,每一次必須堅持40分鐘以上）
20樓：匿名使用者
完全可以，我就是3個月減了30多斤，其實也沒怎麼運動，就是平常在吃飯上很注意，晚上吃的很早，有時候不吃只吃一些水果，但這樣肯定不健康，我不建議你學我。
21樓：
控制飲食，加上喝純黑咖啡，用一些緊膚產品，效果最好了，再配合適量運動就可以了，可以很輕鬆地瘦下來。
或許這個因人而異吧，反正放假以來（大概一個月不到幾天了）我每天窩在家裡不僅沒胖，還瘦下十二斤（截止前天）
主要就是合理飲食。早餐豆奶燕麥這類，午餐吃點肉，不吃澱粉。晚餐吃一點菜。
每天多喝水，一天2~3大杯純黑咖啡。我覺得這樣差不多單純性肥胖的人就能瘦下來幾斤。腰部和臀部感覺最明顯了。
不過，我每天晚上大約轉1500個呼啦圈，隔天晚上要出去快走，和媽媽邊走邊聊天走很快也不會覺得很累。
每天晚上睡覺前使勁地揉搓拍打自己想瘦部位的肉，雖然很痛，但是比起騰空腳踏車之類的我還是可以堅持的！聽說效果很好！
額，最後希望你能夠瘦下來吧。加油哦。。！
22樓：匿名使用者
我三個月瘦了二十斤，想漲肉還要瘦，唉！！！
23樓：匿名使用者
我試過一個**餐，吃三天後然後每天堅持做運動，我三個月就瘦了，我原來160斤，現在120斤，這個絕對沒騙你，而且也健康，如果怕堅持不了，就找人和你一起努力，這樣的動力會大很多
第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，麵包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，烤麵包一片咖啡或茶一杯 晚餐：
白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：
熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果一個，乳酪一片，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：
吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食 2.
生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.
配方有化學作用，不可任意更改 採購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤麵包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅乾一袋，乳酪一片，西柚一個，麵包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆
我想用15天減30斤可能嗎有什麼好的辦法麼親們有
臺灣mm 法 月減20公斤！接下來你需要以下10條認知 少吃多運動 多喝水排洩 有很好的辦法 但是不知道你能不能受的了堅持下來。我朋友原來120 公斤 現在65公斤。1年時間。我本人也很瘦，我發現那些所謂的健康 法都沒有實際的明顯效果。反而真正有效果的都是 非健康 方法 所以你考慮清楚用不用 他吃飯...
我朋友得了乙肝大三陽，請問有什麼好的治療方法嗎
您好！從你提供的資料上看，你朋友是乙肝大三陽，就此，略談幾點我的粗淺建議 1 大三陽表明感染了乙肝病毒,你朋友的肝功檢驗如果是正常的，不用做任何 與乙肝病毒和平共處，三個月 半年做一次肝臟b超 肝功 hbv dna檢驗，密切注視肝功和乙肝病毒的變化，病毒在複製肝功檢驗異常，要給予抗病毒 2 平時要多...
請問有什麼好看的動畫嗎，現在還有什麼動漫好看啊？
天空之城 螢火蟲之墓 幽靈公主 千與千尋 風之谷龍貓 萌系的有，蘿球社，守護甜心，偶像宣言，夢色蛋糕師，輕音少女，愛麗絲學園，薄櫻鬼，君吻，電波女與青春男，旋風管家。等等之類的吧。要是校園類的就是有，學生會長是女僕，sa特優生，吸血鬼騎士1.2部，學園救援團，是有神知道的世界1.2部，妄想學生會，學...