1樓：北極上的企鵝
肚子上有贅肉一般是因為長期坐著不運動造成的，首先要在日常生活中注意：1、堅持，吃完飯不要馬上坐著或躺著，要先站或走會兒，等到肚子不在有明顯飽腹的感覺；2、堅持，不要長時間坐著，大概一個小時就起來做一下伸展運動或走走大概5-10分鐘，看電腦的還可以休息一下眼睛； 3、堅持，吃少點油膩、熱量高的零食；4、堅持，減肉這種事最重要的就是要堅持下去，否則就算是有再好的方法也沒有效果的
下面是一些減肚子的方法：
1.做瑜伽：不止是麥當娜這樣的名人可以做，瑜伽是每種水平每個人都適合做的。
全身心沐浴在瑜伽中是多麼愜意，尤其是對腹部是多麼有好處，因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助--擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了!
2.彎身仰舉：如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，並且還更簡單易做。
仰臥於地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然後輕輕把身體落回地面。
這樣重複15-20分鐘。
3.夠腳趾頭：如果你厭煩了做仰臥起坐，試試這個練習。
躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠，就夠到腳趾好了。然後恢復到開始的姿勢。
但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重複做15～20次。
4.如果僅僅是充滿氣泡：如果是這樣，那就有大把的方法可以用來保持一個更加纖細的腰肢，甚至在夜晚也能奏效。
碳酸飲料換成白開水，慢慢咀嚼，這樣就可以有效改善您的大腸菌群，從而減少腹內脹氣。
5.收腹運動：這個很簡單，尤其當你感覺懶得做運動的時候。只是保持收腹就可以了，當你走路時，或等待公共汽車時，都可以做。這個姿勢可以有助於你操持腹部平坦。
6.繼續做仰臥起坐並且扭動身體：一旦做仰臥起坐堅持一段時間，你就會發現做起來簡單多了，不要放棄也不要做得更多，而是換種方式來做。
保持你的雙手在耳側，慢慢把身體抬起來，然後，彎曲你的身體——從腰開始，而不是從你的背部或者肩膀-試著用相反方向的胳膊肘去夠你的膝蓋，如此這般，用你的右肘去夠你的左膝。鬆開還原到你原來的姿勢。重複做，一邊堅持10～15次。
7.檢查你的身體姿勢：想要保持腹部平坦，同時你也要保持背部強壯。因為你腰部周圍的肌肉群同時也支撐你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉緊湊。
8.把贅肉跳出去：所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法。一小時可以燒掉400卡路里。跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其有效。
9.做仰臥起坐：是的，你知道，這是老掉牙的方法了，但是躺下起來，身體不斷捲曲舒展，確實對緩解身體鬆弛非常有用。
如果其它方法不能立竿見影，那麼可以考慮每天做10～15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭後，這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。
10.用**球代替你的椅子：也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個**球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利於強健你的腹部，當你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。
2樓：匿名使用者
這個你做仰臥起坐吧 慢慢來 不要太快 慢慢來那樣美體！40一組 你在20分鐘內做完 一天2組 效果很好 既不會有肌肉塊 小肚子還消滅的快
3樓：維塔**茶好
食慾持續旺盛，善飢多食，多便祕、腹脹，好吃零食、糖果、糕點及甜食；部分患者不及時進食可有心悸、出汗及手顫。伴膽石症者，可有慢
4樓：愛你一萬年
我也一樣呀，適當鍛鍊，還要適當節食
為什麼我踢腿的時候腰總是彎的？看起來很難看
一般來說是韌帶沒有拉好，動作大帶動的！解決方法 1.正確姿勢踢腿，在保證腰直的情況下，由低到高練習，循序漸進，並嘗試一次性低中高連踢三下！2.加強拉腿部韌帶練習，包括壓腿 耗腿 劈叉 朝天鐙 下腰 等等！3.蹲起訓練，立正姿勢，兩臂左右平行分開，一腿前蹬伸直另外一腿彎曲下蹲，左右互換反覆練習！4.站...
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