1樓：
一般來說是韌帶沒有拉好，動作大帶動的！
解決方法：
1.正確姿勢踢腿，在保證腰直的情況下，由低到高練習，循序漸進，並嘗試一次性低中高連踢三下！
2.加強拉腿部韌帶練習，包括壓腿、耗腿、劈叉、朝天鐙、下腰、等等！
3.蹲起訓練，立正姿勢，兩臂左右平行分開，一腿前蹬伸直另外一腿彎曲下蹲，左右互換反覆練習！
4.站樁墊蛋法，找一與臍同高平臺放一雞蛋，一腿直立一腿放上去，不令蛋破，左右互換反覆練習！
5.懸腿法，立正姿勢，兩臂左右平行分開，一腿直立一腿前蹬狀，保持不動，左右互換反覆練習！
附：拉腿部韌帶劈叉綜合訓練法！
包括溜腿、踢腿、壓腿、耗腿、劈叉！
溜腿，目的是熱身，把腿溜活了可以防止拉傷，方法是正踢、側踢、倒踢；壓腿，正壓要求把腿放到架子上腿繃直，腳尖回勾，頭部彈性前顫，側壓要求一個胳膊繞道頭一側用手搬腳尖，要求同上，後壓腳面反壓在架子上，兩臂維持平衡，頭部後仰，彈性下壓，壓腿後也要耗腿，就是在壓腿到位的情況下，控制住這個狀態，儘可能多堅持些時間！下一步練劈叉，劈叉的時候，最好橫叉豎叉交替進行，彈性下壓配合『耗』壓，能相互促進！要點：
循序漸進，不能靠猛力蠻壓，否則容易造成無謂的受傷。以上幾種方式配合搬腿訓練，每天堅持進行認真的做，訓練量以早晚各一個小時為好，平時儘可能不要間斷！
注：現在是冬天，練武要注意保暖防止凍傷，練功前應做好熱身活動，防止拉傷！
2樓：趙紅傑的麼麼
有兩點原因：
1、踢腿踢得高度過高，不得不彎腰。循序漸進的提升踢腿高度；
2、韌性確實需要加強，多壓壓腿；
3、踢腿方式不對，踢腿的時候，儘量控制不要彎腰。
健身動作總是不標準，尤其是腰總彎下來，怎麼保持腰挺直？
3樓：李永勝
首先健身動作不標準，是不是你在學習的時候沒有學習正確？那你可以按照教程，認真仔細的觀察，然後再去做。我們常常會被父母老師說：
你怎麼總是彎腰駝背的，一點也不好看，不光健身，這在我們日常生活中非常的常見，所以你不必過於擔心這個問題。
在很大程度上，是因為你在平時都沒有保持挺直腰桿的這樣一個狀態，所以在健身的時候，才會感覺很困難，難以適應。在我們仔細分析原因後再去解決這個問題就會容易很多。
想要挺直腰，最簡單的一個辦法就是坐姿要端正，你可以給自己設立一個小目標，每次坐下的時候，你的腰都要是最直的。然後就是堅持，每天堅持半小時，相信一個月下來就會有很大的成效。其次在你走路，上學，吃飯的過程中，你可以讓你的同伴隨時監督你，只要你的腰沒有挺直，就讓他使勁拍打你的腰部，讓你的記憶更加深刻。
其實每個人都能做到將要彎下去，只是看我們付出的忍耐有到底有多少。我們都不是天生的能讓自己在某一個領域保持很好的狀態，都是通過後天不斷的練習才能夠達到的。而且你可以通過運動健身的方法去做到。
比如說，靠牆站立，這不僅可以讓我們的腰變得挺直還可以鍛鍊我們的肩和手臂，非常簡單易操作。但是切忌不能夠太過強硬，因為這樣容易使你的腰受傷。很多明星就是因為使用強勁的手段來鍛鍊腰部，而使腰部落下了很多的疾病，所以這是不可取的。
4樓：lvye綠耶
在自己心裡樹一個警鐘，隨時提醒自己，腰要挺直，腰要挺直。然後平時多注意一些腰挺直，這樣的話形成一個習慣，以後你做動作的時候自然腰就會停止。
5樓：loser的無賴
就是你在做那些健身動作的時候，一定要記住把腰挺直，然後你強迫自己把腰挺直，這樣堅持下來，就會順理成章的會這麼做。
6樓：淘淘村姑
健身動作不可能從一開始就做的特別標準，在做的時候儘量做標準一點，等到時間長了自然而然的柔韌度就會越來越好。
7樓：那就
我認為要剋制一下自己，這個和每個人他的柔弱程度，柔軟程度都不一樣，所以如果保持不了腰挺直的話就要剋制
8樓：change倩己娃娃
健身的時候保持腰停滯，一是為了防止駝背，二是為了讓健身效果更好，保持挺直明顯感覺到更累。
9樓：頑固的汙汙
首先在健身的時候要時刻提醒自己，讓自己腰桿挺直，其次就是在平時走路，坐著站著的時候也要時刻讓自己挺直。
10樓：
我覺得在做健身動作的時候，要把腰桿挺直，這樣的話才能保證腰挺直。這樣的話健身動作就會標準一些。
11樓：love微笑著的家
至於說的難以保持腰背直，我覺得可能是你的動作意識還需要增強，也可能是膕繩肌等肌肉過緊，多拉伸吧。
12樓：哦哦家裡人弄
因為自己可能控制不了的就去彎腰，最好是找一個專業人士在旁邊指導你，然後看著你。
13樓：earth魔術
每個人天賦不同的，特別是缺乏鍛鍊的人，身體比較僵硬，學起來會很難，所以慢慢來，時間久了就好了！
14樓：驚鴻壹面
這個我不知道，可能還是要問專門的教練，讓他幫你找找方法來避免這個問題。
練習瑜伽，彎腰的時候為什麼我的腰是拱起的？怎樣才能更好看？
15樓：唐老師形體
因為腿部的韌帶比較緊張所以在伸膝狀態下向前彎腰的時候腰背部就會向後供起來，彎腰時如果稍微屈膝腰背部就會挺直些；經常做前壓腿令膝關節後方的韌帶柔韌性加強， 彎腰的時候就會更好看。
16樓：追著夕陽的小孩
瑜伽是強身健體哈，不是比誰好看的，如果將攀比的心理帶上瑜伽的練習中，那麼很容易受傷哦。
17樓：**秀美瑜伽館
先練基本功，供起來說明腰還太硬，多做手腳平行那個動作
18樓：喜馬拉雅阿彌陀
多模仿,找個人給你壓腰
為什麼習慣彎腰駝背的人，看起來更顯老？
19樓：變啦
當說到顯老這個問題，我們就不得不說姿態了。試想一下，2個外觀相同的人，一個走路總是抬頭挺胸，而一個走路卻總是彎腰駝背，哪個看起來更顯老呢？
經常彎腰駝背會使脊柱變形而承受更多的壓力，長期下來更會導致疼痛和疲勞等問題。更有甚者會引發脊柱變形，引起永久的損傷。所以就現在，趕緊把你的背給挺起來！
20樓：劉偉
因為彎腰駝背的人。給人們的直觀感覺。不如正常的人的。精神頭兒高。自古以來。把彎腰駝背的人。叫做老態龍鍾。
21樓：與我坐看雲起時
你好，看起來更滄桑，哈哈
費玉清唱歌的時候,為什麼總是向上看
因為天上有月亮，讓他可以望月抒情。這是他唱歌的習慣動作。費玉清唱歌時，為什麼總是仰著腦袋 頭仰45度角 可能是不自覺變這樣了，這已經是他的招牌了。最近他在湖南參加一檔節目錄制，在後臺接受採訪時揭祕了，答案真是讓人萬萬想不到。費玉清說，他以觀眾的角度看別的歌手唱高音，會跟著緊張 能唱上去麼？我要是唱不...
為什麼我總是被人看不起，為什麼我總是被人看不起呀
你沒錢 縱使很多人看不起你 因為各種各樣的原因 看不起你 你還是能保持自己的 天真的率性 這也是稀奇的 在這裡也強調一下 這世界總有些人 要看不起另一些人 這是種本能 你知道嗎 不用太在意 不用太當真 不要傷心，欺負你那些人是沒素質的人.你沒必要要跟他們生氣.你應該向你的家長和老師尋求幫助，必要時一...
我是駝背的，昨天把腰挺直以後很久，現在發現彎腰有點累和酸
問題分析 彎腰bai 有點累和酸du 考慮區域性腰部肌肉筋膜等損 zhi傷炎症有關dao，可以區域性按摩內理療，應用活血消炎止痛藥物容意見建議 建議飲食清淡加強營養，適量補鈣，注意糾正不良姿勢，腰背部功能鍛鍊，可以區域性按摩理療，應用奇正消痛貼膏，必要時可以應用矯形支具 駝背 我有點駝背，想改過來。...