1樓：匿名使用者
首先吃一些流食，比如粥。然後吃一些易消化的食物，但不要吃多，可以少吃多餐，然後在慢慢增加飲食的種類，不要是硬的食物和辛辣食物及油膩食物。
2樓：黃昏——月
多食傷神
少食傷氣
平時清淡素食
不貪口腹
飲食隨緣
修行不到 不用刻意辟穀
3樓：匿名使用者
米湯要稀，不要太營養，米湯的功用是讓胃恢復工作而已，這時候任何東西都會吸收，太營養會把胃弄壞掉。
4樓：哈哈阿哈哈
如果你已經斷食七天的話，想要開始吃東西，首先要從流質物吃起，比如說清粥這些
5樓：匿名使用者
蘋果等水果不是流質食物，你要吃些流質食物，像牛奶，粥，豆漿之類的，先不要吃水果。要少吃多餐，不要一次吃個飽，那樣對胃不好。
6樓：嘟嘟嘟你到哪
先從簡單的開始喝點米湯之類的然後過一段時間再吃肉和蔬菜。
7樓：褐瞳
七天斷食？
一週的話不算太長，復食至少七天。
第一天和一些米粥。小米大米什麼都行，但是隻能喝湯。早晨中午兩頓。
每次小半碗。二天三頓粥還是不能吃米。但是可以喝牛奶。
第三天可以吃米了，也可以喝一些牛奶。第四天可以再加一些水果(蘋果可以吃，山楂橘子太刺激胃不能吃。水果不要空腹吃。
吃飯的時候一起吃。)第五天正常飯飯量三分之一第六天第七天飯量一半(不能吃肉，其他都可以吃)
8樓：sunangela寶寶
親你斷食七天瘦了多少？
斷食七天後應該怎麼復食呢？
9樓：匿名使用者
循序bai漸進，從粥開始吃du，進食要慢，
遲到6.7分飽zhi就可以了，每天遞增
dao一下，復食的天數應版與斷食的天數一權直，復食期間應少吃油膩的食物，以免腸胃受不了，復食結束後，吃東西也要細嚼慢嚥!儘量不要暴飲暴食，以免身體受損!復食往往比斷食更重要，所以一定要清單切少食，慢食，祝你好運!
10樓：匿名使用者
米湯要稀，不要太營養，米湯的功用是讓胃恢復工作而已，這時候任何東西都會吸收，太營養會把胃弄壞掉。
11樓：天乙貴人
斷食七天，現在的人好多都在辟穀的。七天過後慢慢的吃一些流食，過兩天就可以正常進食了。
12樓：匿名使用者
開始進食時要一點一點的，之後逐漸增加，如果一開始就進食很多就會接受不了，會出現問題！
13樓：鹼生活恰瑪古餐
斷食換食是現代**行的**方法，但是斷食結束後我們更應該多多注意
14樓：茹初雪行璐
你可以適當飲食，吃飯前先多喝一點水，水在胃中佔位子就可以**了。
斷食結束，如何復食
15樓：褐瞳
只要限定好改攝取的熱量就好。。。我還是覺得應該少量多餐。。。剛開始一週不回
要吃主食的好，要吃一答些水果和酸奶。。。之類的。早晨中午都要吃，晚上可以不吃。
第一週熱量每天最多500卡，第二週800卡，第三週1000卡，第四周1300卡。。。週末不要斷，斷食會讓人加快吸收，段一次就好了，避過剛剛復食時快速吸收的高峰期。。
望採納。
第一次斷食七天，求助些有關復食的問題~高手來指教~
16樓：暮卿曉曉
如果你斷食七天，你的復食應該在10-14天左右第一天可以喝點米湯
第二天可以喝點麵湯
第三天可以少吃點水煮蔬菜
第四天可以吃點稀飯
第五天可以吃點麵條配點蔬菜
這幾天不要喝果汁，不要吃刺激性的食物，少吃，慢吃，斷食七天胃很脆弱，不要一下進食硬的食物，第一天可以吃一至二餐，慢慢加到三餐，量也要慢慢加
一定要注意，復食比斷食還重要。
最好半個月不要吃葷食，以素食為主，不要飲酒和吸菸等
17樓：錦瑟流年l涼人
慢慢開大劑量，先從流體食物開始
斷食一天後如何復食
18樓：熱愛健康生活的小米兔
復食後的來第一餐最好是吃自些容易消化的食bai物，如水果、粥du
或酸奶之類的易消化食物zhi；菜餚儘量吃不加調味品的dao天然食品，減少食量，最好一天吃兩頓。
在斷食後的第二天日出後，喝一杯檸檬水，檸檬是鹼性食物，是淨化身體最好的水果；喝完檸檬水後若胃腸不適時，可喝些糖水或蜂密水調和一下。早餐前吃一根香蕉，因為香蕉為鹼性食品，營養高，並具有清除異味、毒素及潤滑腸道的作用。可能的話稍待些時間再吃早餐。
擴充套件資料
斷食使臟器得到了積極的休息，而一旦恢復進食，食慾往往會十分旺盛，對意志最大的考驗不是在斷食中，而是在復食中。如果復食工作做得好，會有加倍的效果;而如果復食時意志失控，大吃大喝，那麼斷食不但沒有效果，而且會帶來反效果。
斷食結束後，如果按壓腹部的任何地方，都沒有絲毫疼痛的感覺，那就表明達到了排出腸內宿便這一大目標。但是，這並不意味著整個斷食練習的結束，因為斷食的效果往往在斷食後2~3個月才能顯現出來。
19樓：大魚和水
斷食結束後，復食的第一天，看看都吃些什麼來保持體重？
20樓：匿名使用者
先稍微吃一些比較好消化的東西，但不要太多。然後等一段時間後 就可以正常吃飯了。
21樓：匿名使用者
先喝粥之類溫潤的食物，避免刺激性較強的食物！
22樓：匿名使用者
必須先喝粥，因為一天沒進食，先得用溫和的東西去潤潤胃，之後喝點湯...最後再大魚大肉的吃。，其實我覺得，一天沒進食也沒什麼，我也曾經24小時沒吃過東西，但是也就很正常的復食
23樓：q版惡魔
先食一d清淡d嘅流質食物，白粥等
24樓：紫
一開始不要大吃大喝，先喝幾頓粥，然後再慢慢增加飲食的量就可以了
25樓：匿名使用者
先滋潤腸胃！先潤滑下 再慢慢適應硬的食物！
26樓：張雯靜是我
漸漸的從流動食品到飯食，以後儘量不要斷食，對身體有害
27樓：小良
首先吃一些流食，比如粥。然後吃一些易消化的食物，但不要吃多啊
28樓：匿名使用者
吃粥吧，不會刺激胃。現在你的胃很脆弱，最好別相對經較硬的食物。
呵呵，個人見解
29樓：匿名使用者
吃清淡的，不要吃刺激的事物，辣的鹹的儘量不要吃，喝喝粥吃吃醬瓜之類的
30樓：匿名使用者
最好先吃點粥。不然你的胃受不了。過一天再慢慢吃飯。
31樓：匿名使用者
吃點清淡的，沒什麼事
32樓：匿名使用者
想吃什麼就吃什麼，沒事
33樓：匿名使用者
基本沒事，和平常一樣就行，不暴飲暴食
斷食3天后如何復食，斷食一天後如何復食
幾天沒有吃過飯，剛剛恢復飲食，所以先以流質飲食為好，可以少吃多餐，不要吃得太飽，會影響腸胃吸收。水果需要加熱，煮熟吃，不能吃生冷的。先吃些流食，不宜油膩或葷的食物，煲湯也可 慢慢吃但不能吃太多吃三分飽就行了 斷食一天後如何復食 復食後的來第一餐最好是吃自些容易消化的食bai物，如水果 粥du 或酸奶...
第一次斷食七天，求助些有關復食的問題高手來指教
如果你斷食七天，你的復食應該在10 14天左右第一天可以喝點米湯 第二天可以喝點麵湯 第三天可以少吃點水煮蔬菜 第四天可以吃點稀飯 第五天可以吃點麵條配點蔬菜 這幾天不要喝果汁，不要吃刺激性的食物，少吃，慢吃，斷食七天胃很脆弱，不要一下進食硬的食物，第一天可以吃一至二餐，慢慢加到三餐，量也要慢慢加 ...
你認為斷食一週可以瘦多少斤，每星期斷食一天，堅持一個月會瘦幾斤？
莫小莫 體質不同斷食的效果具有差異化斷食一週最少可以瘦2 7斤，每個人的體質不一樣，斷食的效果也不一樣。輕斷食與完全斷食的概念不同，輕斷食一週可以減重4 7斤。嚴格意義來說輕斷食一週減不了什麼脂肪，掉的重量大部分是水分而已，不能實現真正的 輕斷食一週的話，第2周恢復飲食，用不了5天掉的重量就全部回來...