1樓：957丶溟
更年期的女性在飲食上一定要注意調理，更年期的飲食以補為主。不要吃一些辛辣的、油炸的食物，飲食一定要做到營養均衡、豐富多樣，滿足身體日常的需求。可以選擇吃一些清淡、補氣血、養精氣的食物，多喝一些蓮子粥和糯米粥，能起到補血的作用，緩解更年期的症狀；
良好的生活習慣也要養成，作息一定要規律。體育鍛煉也很重要，運動能夠加強體內血液迴圈，增強新陳代謝，提高身體的免疫力，只要堅持去做，一定能夠緩解更年期的症狀；
更年期的女性因為有著來自各個方面的壓力，所以情緒很容易受到影響，要學會控制自己的情緒，什麼事情都要想開了，不要鑽牛角尖，學會合理的宣洩自己的情緒，多和朋友聊聊天，多和家人溝通交流，保持一個平穩的心態。
建議創造豐富多彩的生活：不僅僅要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽**等等，同時可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本症大有裨益。
在生活上有規律地安排起居生活，堅持適當體育鍛煉和勞動，以改善機體血液迴圈，維持神經系統的穩定性。
2樓：陳玉亭
良好的生活習慣也要養成，作息一定要規律。體育鍛煉也很重要，運動能夠加強體內血液迴圈，增強新陳代謝，提高身體的免疫力，只要堅持去做，一定能夠緩解更年期的症狀；
3樓：88wink_a優秀
大豆裡也有異黃酮，不過含量少，可以每天喝杯豆漿，聊勝於無。放鬆心情，不要給自己太大壓力
4樓：齊靜謐
這種情況可以去適當的運動,旅遊等方式去放鬆自己,要保持一個樂觀的態度。
5樓：匿名使用者
有效滋養卵巢，恢復卵巢活力，平衡內分泌水平，使植物神經功能得到正常調節。結合心理疏導的**，沒有依賴性和***，是從內部調理，從根本上**的，祝早日**！您說的這些症狀就是更年期的症狀表現，建議到**這類疾病的專科醫院，這樣才能對症的**，建議口服敏堯依能靜膠囊2~3個月，保養卵巢提升卵巢源動力，調理月經，同時也可緩解更年期綜合症，推遲絕經期的到來。
6樓：狂炫酷霸不拽
學會合理的宣洩自己的情緒，多和朋友聊聊天，多和家人溝通交流，保持一個平穩的心態。
7樓：世界太大哈哈啊
更年期是絕經前期、絕經和絕經後期的總和.更年期卵巢功能開始下降,雌激素分泌量相應減少,患者容易出現失眠等一系列的症狀.如果很嚴重,建議去醫院**
8樓：馬雪瑞在路上
出去轉轉旅旅遊，散散心。多讓自己的丈夫兒女陪陪自己說說話。讓自己的心情保持愉悅。
9樓：新疆陳小春
一般這種狀態吃藥會好一些，但是不吃藥的話，你可以聽聽一些有催眠作用的**，也可以去閱讀一下。
更年期很煩躁，晚上老是睡不著怎麼辦
更年期失眠的 方法因人而異，沒有所謂 最好 的 方法。更年期失眠通常是正常的生理現象，一般會隨著更年期結束而消失。如果失眠症狀不嚴重，建議通過養成良好的睡眠習慣 保持良好的睡眠環境 改善生活和飲食方式等調理 如果症狀嚴重，需要及時到醫院就診，進行心理干預和 或 藥物 1.保持睡眠衛生 創造舒適 安靜...
更年期很煩躁，晚上老是睡不著怎麼辦
更年期很煩躁，晚上總是睡不著心情煩主要靠自我調節，可以嘗試發展個人愛好，例如聽 畫畫 跳舞等，再者建議開啟心扉，嘗試與人交朋友。如果心情煩躁持續時間較長，建議尋求心理醫生的幫助。更年期很煩躁，晚上老是睡不著覺，這是正常的，更年期的反應，在更年期的時候，一定要控制好自己的衣食住行，甚至吃的方面都要注意...
我媽媽更年期，每天晚上都睡不著，有什麼好的方法嗎
建議服用蜂王來漿。蜂王漿味甘源 酸，性平，主要功能是養生保健，促進生長，延緩衰老，強腎，養顏，益肝健脾，提高免疫力，增強體質，調節機體，抗菌消炎，抵禦輻射，增進食慾，改善睡眠。輔助 糖尿病 高血壓 癌症 肝病 腎病 肺病 貧血 外傷 褐斑 風溼 失眠 胃炎 動脈硬化 神經衰弱 病後虛弱。不孕不育 性...