1樓：匿名使用者
更年期失眠的**方法因人而異，沒有所謂「最好」的**方法。 更年期失眠通常是正常的生理現象，一般會隨著更年期結束而消失。如果失眠症狀不嚴重，建議通過養成良好的睡眠習慣、保持良好的睡眠環境、改善生活和飲食方式等調理；如果症狀嚴重，需要及時到醫院就診，進行心理干預和（或）藥物**。
1.保持睡眠衛生：創造舒適、安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環境，養成規律的睡眠習慣，避免睡前大量進食或飲用咖啡、濃茶、可樂等刺激性飲料，還應避免睡前大量運動。
睡前可以通過飲用熱牛奶、泡腳、聽舒緩的**等方式來改善睡眠質量。 2.改善生活和飲食習慣：
保持作息規律，適量運動，保證飲食清淡且營養充足，避免辛辣刺激的食物，避免吸菸、酗酒等不良習慣，多參加社會活動，培養開朗、樂觀的性格。 如果失眠症狀嚴重，伴有急躁易怒、盜汗、心悸等症狀，嚴重影響正常生活，建議及時就醫，醫生會根據個人情況給予精神心理**、藥物**。
2樓：丫丫
更年期出現嚴重失眠的情況解決方法：
第一、補充雌性激素。更年期失眠其實與體內激素分泌有著密切關聯，女性進入更年期後體內的激素水平會明顯下降，這樣就會出現神經內分泌調節失控的現象，因此會感覺莫名的興奮和焦慮，之後便會出現失眠的現象。建議大家平時適當多吃一些豆製品，裡面所含的大豆異黃酮能夠幫助提升體內的雌性激素，從而來改善失眠的症狀。
第二、儘量放鬆身心。睡覺之前總是思慮過多，就會導致情緒過度緊張，從而出現失眠的現象。建議大家睡覺前儘可能放鬆身心，避免思考太多問題，可以選擇聽一些純**，或者讀幾本比較輕鬆的文章來緩解內心煩悶心情，能夠讓大腦得到充分放鬆，有助於更好的進入深睡狀態。
第三、保證飲食健康。更年期出現嚴重失眠的情況，也有可能是因為平時飲食不當所造成的，尤其要注意調整晚餐的飲食結構。晚餐儘量以清淡易消化為主，不要過多進食各種辛辣刺激性的食物，同時含有咖啡因的飲品也要儘可能避免，包括濃茶、咖啡、可樂等。
3樓：這人生啊
注意放鬆心情，更年期綜合徵是一種很常見的疾病，是因為閉經之後體內的激素的變化導致的，平時注意不要暴飲暴食，注意保持良好的心態，不食用辛辣刺激的食物，可食用含有雌激素的黃豆來緩解，睡眠前也可食用牛奶來幫助睡眠。
4樓：使用者名稱用
第一、補充雌性激素。更年期失眠其實與體內激素分泌有著密切關聯，女性進入更年期後體內的激素水平會明顯下降，這樣就會出現神經內分泌調節失控的現象，因此會感覺莫名的興奮和焦慮，之後便會出現失眠的現象。建議大家平時適當多吃一些豆製品，裡面所含的大豆異黃酮能夠幫助提升體內的雌性激素，從而來改善失眠的症狀。
第二、儘量放鬆身心。睡覺之前總是思慮過多，就會導致情緒過度緊張，從而出現失眠的現象。建議大家睡覺前儘可能放鬆身心，避免思考太多問題，可以選擇聽一些純**，或者讀幾本比較輕鬆的文章來緩解內心煩悶心情，能夠讓大腦得到充分放鬆，有助於更好的進入深睡狀態。
第三、保證飲食健康。更年期出現嚴重失眠的情況，也有可能是因為平時飲食不當所造成的，尤其要注意調整晚餐的飲食結構。晚餐儘量以清淡易消化為主，不要過多進食各種辛辣刺激性的食物，同時含有咖啡因的飲品也要儘可能避免，包括濃茶、咖啡、可樂等。
我更年期到了，老是煩躁不安，睡不著，該怎麼辦啊？
5樓：平弘光
問題分析：
更年期是一個逐漸變化的過程。這個時期，女性卵巢功能逐漸衰退，由於功能衰退引起體內內分泌物失調，部分婦女對此變化不適應，而出現了一系列的臨床症狀。1.
月經失調。月經從不規律到停止；月經週期延長，血量減少，間歇停經直至絕經；月經週期不規則，經期延長，血量增多，大出血或淋漓不止；突然絕經。2.
植物性神經失調。一陣潮熱湧向頭頸部以至遍及全身，發熱後出汗，有時頭暈，眼前發黑，心跳加快，胸悶，情緒不穩定，憂慮，記憶力減退，注意力不集中，愛發火、失眠，有時喜怒無常。3.
新陳代謝障礙。
意見建議：
建議檢查內分泌，觀察激素水平，有可能是更年期引起的。
6樓：辣
更年期煩躁不安怎麼辦事實上，女性進入更年期會有許許多多的煩惱，更年期症狀有很多，失眠，煩躁等等。然後還有一個標誌就是絕經，有人說一旦女人絕經，那就是成為老人的標誌。就算是經期吃很多產品來調理、補氣血也沒什麼效果，甚至如果吃激素吃的多了，其實***也非常的大。
一般來講，女性到了更年期一般是45歲到55週歲，一般都會有一些煩躁不安的心情。建議的話是平時要多進行戶外運動，保持愉悅的心情，低鹽飲食，少吃甜食，可以多吃蔬菜，少吃肉類食物。更年期的症狀，比如月經週期改變，時間縮短或者延長，月經量的改變，增多或者是減少等等，相應這些症狀，一般情況來講不需要特別的去進行醫療。
那麼更年期時候應該怎樣進行過渡呢？
首先是要定期進行一個身體檢查，其次，如果及時發現有一些情況，就要進行手術**。
其次還要維持適度的生活節奏，調節自己的情緒，保持樂觀心態，防止心理早衰。
最後要進行適當的身體鍛鍊，增強體質，保證作息規律。
飲食方面要注意補充鈣，鉀等礦物質，保證新鮮蔬菜水果輸入。限制油膩，高糖的食物攝入，否則會有三高影響。
那麼更年期之後，可以多吃哪些食物呢？
首先可以在飲食上多注意補充維生素e，維生素b族、維生素d，維生素c，鈣和鎂等含量豐富食物，除此之外，還應該多使用豆制類食品，如豆漿，腐竹。飲食要清淡一點，可以幫助緩解更年期症狀。
其實也可以保持身心情愉悅，笑一笑，十年少，那麼可以多參加一些戶外活動。有時間的話，子女應該多帶母親出去逛逛，可以去跳一下廣場舞。
還有就是要增加營養，然後多做戶外運動，更年期是身體老化的一個標誌，要注意補充營養物質。假期的時候可以多帶父母出去外面緩解一下心情。要保持愉悅心情，因此只要做到合理的飲食，充足的睡眠，良好的**，那麼更年期的這些症狀都能夠得到有效的解決。
生活中，女人更年期晚上睡不著應該怎麼辦？
7樓：歡歡的文庫
白天加大活動量，穩定自己的情緒，睡覺前可以喝一杯熱牛奶。
一、很多中年女人在進入更年期的時候無論是生理還是心理都會有很大的變化。首先心理變化比較大，情緒會變得煩躁不好，還發脾氣，讓家裡的人都感到很害怕，因為自己情緒不好，常常又失眠離衰老就更進一步了，其次就是生理上的變化，常常會有隨著心情的變化而變化，首先是月經不調和內分泌失調，那麼該如何改變更年期煩惱呢？
二、到了更年期以後，女性可以多讀一些書，豐富自己的知識，學習相關的文化，還可以看一些娛樂**，多聽**，多參加一些集體性的活動，這樣可以幫助更年期女性轉移注意力，消除消除煩惱。還可以約上三五個朋友一起出去旅遊散心，向她們傾訴自己的心事，這樣也能幫助更年輕女性消除內心的煩惱和痛苦，並且能夠開闊我們的眼界，這樣也能改善我們的睡眠。每天晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶，這樣也能夠幫助你的睡眠，還可以在床頭放一個水果，但是必須要把水果切開，讓水果散發出它的氣味，這樣可以減輕焦慮，達到精神上的放鬆，長期堅持下去，失眠的情況會有好轉的。
三、更年期的女性一定要早睡早起，合理飲食，堅持每天早上吃一個雞蛋，補充蛋白質，多吃一些蔬菜和水果，飯不要吃得太飽，晚飯應該吃清淡一點，不要喝咖啡和濃茶，加強體育鍛煉，每天早上可以堅持晨跑。睡覺之前可以用熱水泡腳，泡腳有助於全身細胞得到放鬆，幫助體內血液迴圈，能夠更快進入睡眠狀態。在飲食上不要吃辛辣和刺激的食物，多吃魚、蝦和貝類的食物，平時多喝熱水。
8樓：情感**系小企鵝老師
更年期晚上睡不著覺，這種情況可以適當的吃一些藥物，比如褪黑素，或者在睡前喝一杯溫熱的牛奶，聽一些舒緩的**都是有一定的緩衝效果，並且很好的睡覺。
9樓：楠風吹呀那個吹
儘量放鬆身心。睡覺之前總是思慮過多，就會導致情緒過度緊張，從而出現失眠的現象。建議大家睡覺前儘可能放鬆身心，避免思考太多問題，可以選擇聽一些純**，或者讀幾本比較輕鬆的文章來緩解內心煩悶心情，能夠讓大腦得到充分放鬆，有助於更好的進入深睡狀態。
10樓：dj林林
女人更年期晚上睡不著，在這種情況下，最好是睡覺之前做一做運動，能夠讓自己的身體放鬆一下，這樣才能很好的進入睡眠的狀態，不會輾轉反側。
11樓：一蘿草
睡覺前可以喝一杯純牛奶，可以起到安神的作用，幫助睡眠，可以用溫水泡腳，舒緩神經。
我更年期到了,老是煩躁不安,睡不著,該怎麼辦啊?
12樓：節嗆哇
一般症狀潮熱----是更年期女性經常遭遇的症狀。
13樓：人類心靈重構
你好，更年期只是一種和年齡相關的一種說法，老煩躁不安，休息不好這也是一種心理方面的問題，你可以做做心理諮詢，去改變你的狀態。
14樓：赤壁蓮花
注意調節飲食，多吃維生素含量高的食品，以及富含蛋白質的食物。
15樓：匿名使用者
多培養自己的興趣愛好，多參加些活動
更年期晚上睡不著覺莫名其妙的煩躁，不吃藥怎麼調理比較好？
16樓：957丶溟
更年期的女性在飲食上一定要注意調理，更年期的飲食以補為主。不要吃一些辛辣的、油炸的食物，飲食一定要做到營養均衡、豐富多樣，滿足身體日常的需求。可以選擇吃一些清淡、補氣血、養精氣的食物，多喝一些蓮子粥和糯米粥，能起到補血的作用，緩解更年期的症狀；
良好的生活習慣也要養成，作息一定要規律。體育鍛煉也很重要，運動能夠加強體內血液迴圈，增強新陳代謝，提高身體的免疫力，只要堅持去做，一定能夠緩解更年期的症狀；
更年期的女性因為有著來自各個方面的壓力，所以情緒很容易受到影響，要學會控制自己的情緒，什麼事情都要想開了，不要鑽牛角尖，學會合理的宣洩自己的情緒，多和朋友聊聊天，多和家人溝通交流，保持一個平穩的心態。
建議創造豐富多彩的生活：不僅僅要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽**等等，同時可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本症大有裨益。
在生活上有規律地安排起居生活，堅持適當體育鍛煉和勞動，以改善機體血液迴圈，維持神經系統的穩定性。
17樓：陳玉亭
良好的生活習慣也要養成，作息一定要規律。體育鍛煉也很重要，運動能夠加強體內血液迴圈，增強新陳代謝，提高身體的免疫力，只要堅持去做，一定能夠緩解更年期的症狀；
18樓：88wink_a優秀
大豆裡也有異黃酮，不過含量少，可以每天喝杯豆漿，聊勝於無。放鬆心情，不要給自己太大壓力
19樓：齊靜謐
這種情況可以去適當的運動,旅遊等方式去放鬆自己,要保持一個樂觀的態度。
20樓：匿名使用者
有效滋養卵巢，恢復卵巢活力，平衡內分泌水平，使植物神經功能得到正常調節。結合心理疏導的**，沒有依賴性和***，是從內部調理，從根本上**的，祝早日**！您說的這些症狀就是更年期的症狀表現，建議到**這類疾病的專科醫院，這樣才能對症的**，建議口服敏堯依能靜膠囊2~3個月，保養卵巢提升卵巢源動力，調理月經，同時也可緩解更年期綜合症，推遲絕經期的到來。
更年期很煩躁，晚上老是睡不著怎麼辦
更年期很煩躁，晚上總是睡不著心情煩主要靠自我調節，可以嘗試發展個人愛好，例如聽 畫畫 跳舞等，再者建議開啟心扉，嘗試與人交朋友。如果心情煩躁持續時間較長，建議尋求心理醫生的幫助。更年期很煩躁，晚上老是睡不著覺，這是正常的，更年期的反應，在更年期的時候，一定要控制好自己的衣食住行，甚至吃的方面都要注意...
更年期失眠睡不著怎麼辦，女性更年期失眠怎麼辦，整宿整宿睡不著啊，我第二天還要上班，根本就已經影響到了我的生活，我可怎麼辦啊
更年期失眠睡不著，去醫院叫大夫開點兒藥，把心情放好一點兒，多和同齡人一塊兒出去轉轉，想點開心的事情，晚上累了就睡著了，不是什麼病不用害怕。更年期嘛，各種小毛病多一些，都是正常的，不要擔心啦過段時間自己就好了 首先知道更年期失眠它是說卵巢雌激素分泌逐漸減少以及垂體促性腺激素增多，所造成的神經內分泌失調...
更年期晚上睡不著覺莫名其妙的煩躁，不吃藥怎麼調理比較好
更年期的女性在飲食上一定要注意調理，更年期的飲食以補為主。不要吃一些辛辣的 油炸的食物，飲食一定要做到營養均衡 豐富多樣，滿足身體日常的需求。可以選擇吃一些清淡 補氣血 養精氣的食物，多喝一些蓮子粥和糯米粥，能起到補血的作用，緩解更年期的症狀 良好的生活習慣也要養成，作息一定要規律。體育鍛煉也很重要...