1樓：
更年期失眠睡不著，去醫院叫大夫開點兒藥，把心情放好一點兒，多和同齡人一塊兒出去轉轉，想點開心的事情，晚上累了就睡著了，不是什麼病不用害怕。
2樓：亮子
更年期嘛，各種小毛病多一些，都是正常的，不要擔心啦過段時間自己就好了
3樓：mm喵喵兔
首先知道更年期失眠它是說卵巢雌激素分泌逐漸減少以及垂體促性腺激素增多，所造成的神經內分泌失調，下垂體卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂所產生的抑鬱焦慮症等等。
在這種患者的話我們建議是在飲食方面，要做到清淡，少吃辛辣，煎炒，油炸的食物，多吃一些水果，蔬菜和纖維性的東西，並且要注意改善睡眠環境，這樣的話有利於減輕大腦興奮狀態，也可以配合地口服一些進行調理，每天是兩袋，這樣一個星期以後失眠的情況會得到緩解。
另外我們注意養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解壓力，要保持愉快的心情，在白天那我們可以做一些適當的一些體育運動，這樣的話也是有助於我們晚上的睡眠，這樣睡眠是更容易的。
4樓：
睡眠障礙是指睡眠的數量、質量、時間以及節律的紊亂。引起睡眠障礙的原因是很多的，包括生理、心理、環境等因素的改變，以及某些藥物的***，或者是患有軀體和神經精神方面的疾患。根據其**，大約可以分為以下幾類：
1、內源性的睡眠疾病，例如患有發作性睡病、不安腿綜合徵等導致的睡眠障礙。2、外源性睡眠疾病，比如睡眠習慣和酒精等外，在因素引起的睡眠障礙。3、晝夜節律改變引起的睡眠障礙，比如值夜班或者是坐飛機飛行等，導致的生物鐘紊亂。
4、異態睡眠，比如夢遊症。5、患有精神、神經系統疾病或者疼痛類疾病，或者呼吸系統疾病導致的睡眠紊亂。
5樓：昧良心糖核
引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如受不良情緒的營銷。另一方面也與軀體因素有關。例如各種軀體不適，或者說內分泌因素的變化，像更年期綜合徵。
嚴重者建議在醫生的指導下藥物**。
6樓：
如果睡眠睡不好失眠的話，你可以白天的時候多做運動，多做一些體力消耗比較大的運動，讓你累消耗多餘的精神，然後晚上就可能睡得好一點。
7樓：赤雋
更年期引起激素調節所以會出現很多症狀，盜汗和失眠如果長期存在是有神經衰弱的傾向，這樣的症狀是需要對症**才能幫助您儘早的擺脫疾病的困擾。
8樓：本人小號
雌性激素下降導致的失眠，需要進行激素的補充。如果情緒不穩定，建議看心理醫生，聽從安排用藥。而偶爾失眠，可以使用短效安眠藥。
食用桂圓、大棗、百合、靈芝等有助安神的食物。而睡前喝牛奶、小米粥也是不錯的選擇。
9樓：快樂健康心想事成
更年期失眠的**，一般採用雌激素替代**等。更年期失眠多見於50歲左右的女性，更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經內分泌一時性失調，下丘腦—垂體—卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂，產生抑鬱、焦慮症，這些往往是產生失眠的主要原因，常見症狀為焦慮、抑鬱、失眠等。
10樓：沉崖動畫
更年期時，輕微的症狀可以通過自己調節可以緩解，平時多食用含鈣高的食物，如牛奶、豆製品、魚、蝦、蟹、芝麻等，或適量補充鈣劑和維生素d，增加戶外活動，進行適宜自身的體育鍛煉，可以有效地延緩骨質疏鬆的程序...
11樓：匿名使用者
更年期失眠屬於臨床常見症狀，常見於絕經前後的婦女，男性發病率相對較低。中醫認為更年期綜合徵屬於陰陽失和，應針對個體情況對症用藥。通過中醫望、聞、問、切四診合參進行辨證論治，以調理陰陽平衡為主，根據個體病情針對性**，效果更好。
日常需調整生活方式，養成健康的飲食習慣、規律作息。
12樓：
更年期會出現很多現象，失眠只是其中的一種，我總是有意義的運動，調理身體，調整心態，預防失眠的發生
13樓：勢涵桃
更年期嚴重失眠考慮是由於身體內分泌紊亂，以及雌激素水平下降所導致，所以應該適當的調理身體，緩解整夜睡不著的情況，可以睡前泡腳，也能夠喝熱牛奶促進睡眠，日常應該適當補充營養，白天多做運動。
14樓：植禕然
可以去看看中醫，用中藥調理一些。每天多參加一些體育活動，適度的增加自己身體的疲勞度，這樣有助於晚上的睡眠。再有就是要調整自己的心態，晚睡前可用溫熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，聽聽舒緩的輕**。
15樓：陳黃久
這是更年期合併神經衰弱引起的，可以用疏通微迴圈增強大腦供血供氧、滋養孿巢、調理內分泌方面的藥處理。平時可以練練瑜伽，睡覺前泡泡腳，可以喝點牛奶之類的，早餐可以選擇豆漿之類的。
16樓：
早睡早起吧，影響休息
女性更年期失眠怎麼辦，整宿整宿睡不著啊，我第二天還要上班，根本就已經影響到了我的生活，我可怎麼辦啊
17樓：忘記帶帽子了
我母親更年期失眠也挺嚴重的，我給我母親買的green riddle延更美膚套裝，阿姨你可以用這個，你現在的情況一定要注意身體調理的，你可以喝些何首烏粥
組成：何首烏 20克，研成細末，粳米或大米 50克。
製作與服用法：將首烏與米放入砂鍋內同煮，見粥湯稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，連服10-20日，
對身體的調理也很不錯哦
18樓：麥田中觀望
可能是更年期憂鬱症
你可以去醫院看看 或者買點太太口服液 這類保健品喝喝
讓自己心情放鬆
19樓：匿名使用者
白天最好讓自己拼命的做事讓自己晚上會很累，然後睡前可以喝杯牛奶，聽點**最好是輕**！也可以再看會書！當然更年期可以吃點那類的保健品。至於安眠藥當然是不要吃！
20樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶，或看一會兒書，有了睏意再睡。不要亂吃藥！
21樓：美麗至小璐
吃一些補品或許會有效吧
22樓：匿名使用者
我朋友也是這樣不，用了保健品好呢！
睡不著覺失眠怎麼辦
23樓：匿名使用者
睡不著覺失眠不要強迫自己入睡、不要去擔心睡眠不足、只在你真的困了累了的時候再去睡覺、睡覺前先暖身、享受睡前時光、保持有規律的作息時間。
一、不要強迫自己入睡
如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
二、不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為「意識性失眠」，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
三、只在你真的困了累了的時候再去睡覺
晚上心慌睡不著不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
四、睡覺前先暖身
一些研究發現，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。
五、享受睡前時光
睡前可以做很多事情，來幫助自己儘快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕鬆的**等等。充分的放鬆，享受睡前時光，可以幫助你儘快睡著。
六、保持有規律的作息時間
晚上心慌睡不著，失眠患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。
24樓：江然恪
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。
25樓：匿名使用者
因為年齡的增長，人們所要考慮、苦惱的事情，所承擔的壓力也與日俱增。每每到了晚上，總是會不由自主的開始胡思亂想。然而，這一行為所導致的結果便是失眠。
這時候，人們又開始思索睡不著失眠怎麼辦？
建議睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過於緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）不吸菸,等,應作適當的體力活動（如散步）,做體操等適當放鬆,避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等。
白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。對於失眠患者可以採取中藥調節，建議服用促進睡眠，提高睡眠質量的益鬱安茶，每日兩袋，開水沖泡。
睡不著覺失眠的原因
有很多的因素會導致失眠，中醫考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由於過於勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝鬱脾虛型的失眠。需要根據你的症狀來對症分析論證，加以**，才會從根本上調理**，睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態。
26樓：匿名使用者
可以試試以下方法。具體的做法可以從下面做起，然後可以內調飲用怡愈安茶調理睡眠，對人身體無傷害。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
四:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
五:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
六：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
七：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行**。
八：晚飯吃些小米
晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
更年期很煩躁，晚上老是睡不著怎麼辦
更年期失眠的 方法因人而異，沒有所謂 最好 的 方法。更年期失眠通常是正常的生理現象，一般會隨著更年期結束而消失。如果失眠症狀不嚴重，建議通過養成良好的睡眠習慣 保持良好的睡眠環境 改善生活和飲食方式等調理 如果症狀嚴重，需要及時到醫院就診，進行心理干預和 或 藥物 1.保持睡眠衛生 創造舒適 安靜...
更年期很煩躁，晚上老是睡不著怎麼辦
更年期很煩躁，晚上總是睡不著心情煩主要靠自我調節，可以嘗試發展個人愛好，例如聽 畫畫 跳舞等，再者建議開啟心扉，嘗試與人交朋友。如果心情煩躁持續時間較長，建議尋求心理醫生的幫助。更年期很煩躁，晚上老是睡不著覺，這是正常的，更年期的反應，在更年期的時候，一定要控制好自己的衣食住行，甚至吃的方面都要注意...
更年期燥熱盜汗失眠怎麼辦，更年期潮熱盜汗，失眠怎麼辦
更年期燥熱盜汗失眠是常見的更年期症狀，這個是可以消除的 需要內調，另外精神上也要給予關心 讓她開心一點 建議你買一個green riddle 這個是延緩更年期的 作為更年期的保養品也不錯哦 我家我三姨就在用這個。根據您描述的情況是更年期綜合症。推薦到醫院抽血化驗激素六項，找出原因，根據化驗結果在醫生...