1樓：仉葦
注意休息，控制好情緒遇事不要生氣。生活一定要有規律，多吃蔬菜水果和適當的運動，讓自己心情愉快很重要。
女性更年期需要注意什麼？
2樓：雅礱江樟鬆
合理的營養調理是關鍵。
更年期到來後，女性體內新陳代謝的需求不斷下降，為了避免脂肪堆積引起肥胖的症狀，更年期女性在飲食上要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖共四個「低」準則。另外，還需要適當補充鈣質，可以多吃富含蛋白質的食物，與此同時，維生素c，維生素e類豐富的食物也可以多吃。
充足的睡眠不能少。
我們知道，一個健康的機體至少需要保持每天有6~8個小時的睡眠時間。實驗研究證實，晚上10點到凌晨2點這個期間，是機體內新陳代謝最活躍的階段，這段時間進入深度睡眠能夠保持機體的活力，因此更年期女性可以在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。
補充雌激素很重要
女性進行更年期後，體內的雌激素就會下降，身體的不適症狀就會出現，因此，補充雌激素很重要，可以服用金巢安，每天兩包，堅持服用一段時間，可以起到緩解更年期症狀的作用。
放鬆身心，積極進行戶外活動。
更年期作為女性朋友必經的一個人生階段，一定要用客觀正確的態度去面對，同時要積極調整自己的心理狀態，注意調整好身邊的人際關係;另外多進行戶外活動有利於更年期女性放鬆身心，舒緩心理壓力，因此多進行戶外活動是十分重要的。
3樓：匿名使用者
保持穩定、樂觀的情緒
穩定、樂觀的情緒是本病得以恢復的重要條件。對於情緒不穩，易激惹、焦慮及抑鬱的患者，應保持樂觀、豁達的性情，要充分了解，大多數症狀會逐漸消失，不要過於著急。
2.積極參加體育活動
積極參加體育活動，不僅能增強體質，控制體重，而且還可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人體供氧充足，進而使病人精神飽滿，頭腦清楚，記憶力增強。
3.合理安排飲食
要適當控制進食量，少食過甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。同時，應多食高蛋白的食物，如魚、瘦肉、豆製品、花生，多吃含鈣較高的食物。
4.合理安排作息時間
處於更年期的病人，容易疲勞，夜睡欠安，如果休息不好，生活不規律，可以加重病情。而規律的生活，使人處於一個人為「穩定」的環境中，有利於患者逐漸適應其機體內一系列的變化。
5.補充雌激素
更年期的出現很重要的一個原因是女性體內雌激素水平的下降，所以補充雌激素是有必要的，建議服用金巢安，能緩解更年期綜合徵，每天2袋，一般7天就可以感覺到顯著的變化，而且無***，長期吃可以滋養卵巢，延緩衰老。
4樓：心理健康講堂
更年期的女性應該注意什麼？知道越早越健康
5樓：江蘇強盾消防裝置****
1、平時需要注意勞逸結合工作、生活應有規律2、堅持適宜的運動適當的身體鍛
3、合理的膳食
4、定期做**檢查
6樓：匿名使用者
前萬要記住，不要生氣！否則會傷身，每天要聽聽樂曲，保持心情好,歡樂最重要！
7樓：葉色睡滿園
更年期的患者常常表現出脾氣暴躁、失眠、耳鳴、眼花、骨質疏鬆、肥胖、更年期高血壓、記憶力減退等等這些症狀都是更年期常見的症狀表現之一，你說的小腹部疼痛這個不能確定是不是更年期的症狀，還是需要進一步判斷的，其實面對更年期只要我們好好調節就是沒事的，還是提前做好預防工作，做好疾病的預防，注意心情的調節，多多的鍛鍊身體等等都是很好的方式。
更年期注意什麼？
8樓：羊肉果子
1、穩定情緒
對於更年期的女性來說，想要調節身體應該注意情緒的穩定控制。大部分女性在更年期到了之後，會受到體內激素水平的影響，而容易情緒波動，情緒波動大對人體健康不利，特別是那些有心臟疾病或者血壓明顯升高的人，經常情緒波動大刺激身體，不利於身體的養護。因此，需要心平氣和，通過穩定個人情緒的方式來調節身體，安全的度過更年期。
2、補充營養
更年期到來，說明女性的卵巢功能開始下降，身體已經有老化的標誌，如果可以在保養身體的過程中，注意營養物質的獲取，對卵巢功能增強有幫助，特別是一些有抗氧化性質的食物可以多吃，對女性身體保養有幫助，能夠達到對抗衰老的效果，這也是更年期的女性促進健康，可以採取的重要措施，只有卵巢老化速度變慢，更年期出現的不良症狀才會減輕一些。
3、調整作息
女性更年期想要保養好身體，作息規律很重要。對於那些睡眠時間不充足，經常熬夜的女性來說，更容易讓身體的老化速度加快，甚至會對卵巢這個重要器官造成影響。
另外，睡眠時間不足之後，人的抵抗力容易薄弱，會讓更年期的身體不良反應越發嚴重。因此，在調節身體，緩解更年期不良症狀的過程中，需要從睡眠入手，通過作息規律，早睡早起這種方式來調養好身體，維持各項指標的穩定。
4、堅持運動
更年期的女性，還要意識到鍛鍊的重要性，很多人認為年齡增長就不運動了，其實，到了更年期依然可以選擇適合的運動形式來鍛鍊身體，通過運動能夠促進全身的迴圈。另外，在運動量充足時，某些重要的器官血液提供充足，對其功能增強也是有幫助的，通過這種方式調節內分泌，同時增強抵抗力，同樣可以讓更年期的女性身體維持健康。
5、重視清潔
到了更年期女性要注重身體的調節，在促進身體健康的過程中，要注意衛生方面的問題。很多人認為更年期到來，就不容易受到**疾病的折磨，其實，有部分型別的**疾病，反而容易在更年期到來之後出現，如果女性沒有從衛生入手調節身體、講衛生，保持私密部位乾淨狀態，可能也會讓某些病原體入侵而誘發**疾病。
9樓：異族人頤槐
1、自己要坦然面對
更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日晒和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
10樓：微言悚聽
總結來說，女性進入更年期的時間不同，結束的時間也就不同。還會受到心態、身體素質、保養程度的影響，每個人的情況都不一樣，要想更早的結束，重要的還是心態，再合理的去進行調節，更年期或許就可安穩度過了。
安穩度過更年期，需要注意哪些事情?
更年期的女性心態上變化會比較大，就會容易多愁善感，對身體健康就會很不利，也不容易快點度過更年期。女性應該要學會分散注意力，尋找自己感興趣的事情，多與大自然，與朋友們多接觸，在此過程中，不良的情緒也能慢慢的被改善。也可以通過合適的運動，來幫助調節不良情緒。
身體出現的異常表現也要多注意，不僅是睡眠、情緒問題，還有健康相關的問題，比如說身體出現麻木、刺痛感覺，要引起注意，很有可能是血管出現問題。在排尿的時候，出現尿多、尿急的時候，也要及時的去了解原因，以防給身體帶來相關問題。身體健康出現問題，女性更年期所承受的痛苦就會更多，想要早點結束，也會變得困難。
女性想要早點結束更年期，要注意飲食和作息習慣，還有不良的行為都要改正。平日裡飲食應該合理搭配，少吃油膩、重口味、刺激性的食物。保證每天的睡眠是充足的，不要久坐不動，多給自己找點事情做，就不容易想太多。
更年期是很平常的一件事，女性應該要清楚這一點，只要正確客觀地看待這件事，想要安穩度過，也沒有那麼的困難，結束的時間也能早一點。
11樓：陽光趙大地
那麼，進入更年期之後女性應該注意什麼呢？
1、飲食平衡，補充足夠營養
更年期的女性由於內分泌失調，身體的抵抗力和免疫力都會有所下降，因此，在飲食上更年期的女性應該注意飲食的搭配，多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物，補充足夠的礦物質和維生素，以快速提高免疫力，另外，飲食最好清淡一點，不要吃太多鹽。
2、戒菸戒酒
雖然女性抽菸喝酒的數量很少，但仍需提醒大家，進入更年期之後，最好戒菸戒酒，即使是被動吸菸也需要遠離，因為女性的身體素質變弱，所以此時一定要保護好自己，戒菸戒酒既可以幫助大家遠離心腦血管疾病，同時還有利於肺部健康。
3、多運動
更年期女性情緒非常不穩定，所以可能多做運動來舒緩心情，當身體處於運動狀態時，情緒也會比較良好，且多運動還能提高心肺的功能，增強女性的體質，對更年期的女性來講，好處很多。
4、管理好體重
更年期女性會存在內分泌失調的情況，而內分泌失調是很容易導致人體體重失衡的，可能並沒有吃太多東西，體重卻一直在**，因此，在更年期女性朋友們一定要調整好自己的作息規律和飲食習慣，儘量避免內分泌失調這種情況，如果此時體重快速增長，是很可能增加血管疾病的風險的。
5、調整好心態
更年期可能是一個不好的標籤，所以很多女性很難承認自己進入了更年期，雖然確實難以接受，但大家一定要努力去接受這種身體變化，只有調整好心態，才能避免其影響身體的健康。
12樓：濤爸
更年期需要注意的問題，首先我們出現了症狀，不要害怕，不要緊張，越緊張就會容易讓人越焦慮。
到醫院首先要明確診斷，是否進入更年期了。如果是，對於有這種精神症狀的，你比如說抑鬱的、情緒不好的或者失眠的，需要放鬆身心。
第二個就是要進行鑑別診斷，你比如說更年期它也可能出現很多病人會出現這種心慌、胸悶、憋氣這種症狀。那有的人認為正好發生在更年期，覺得就是更年期的症狀了。
13樓：
只有多加註意這些內容才會比較有利於健康。更年期的女性需要注意補充蛋白質，平常的時候可以多吃一些豆製品之類的蛋白質含量比較豐富的食物。其實一糸列的更年期綜合症的出現跟情緒都是有著很大的關糸，所以在更年期的時候還需要注意調整自己的情緒，儘可能的保持一個比較平和的心態。
同時更年期的女性也要注意補充維生素，多吃一些新鮮的水果和蔬菜能夠堅持進行適度的鍛鍊，那麼在更年期的時候身體也會很健康。
更年期女效能吃阿膠嗎有什麼好處，更年期女效能吃阿膠嗎？
女性更年期是可以吃阿膠的，阿膠可以補陰養血，能夠有效地幫助改善睡眠 食慾 精力 體質 心情等諸多方面的健康狀況。更年期注意事項 1 注意飲食 更年期的女性應該保持低糖低脂的飲食原則，在平時要限制高脂肪食物以及糖類食物的攝入量，要少吃鹽，不能吸菸喝酒，要多吃富含蛋白質的食物和瓜果蔬菜等食物。2 補充大...
進入更年期症狀，女性進入更年期都有哪些症狀？
暴躁易怒，情緒容易變，多注意生活習慣 情緒易暴躁，控制好情緒，就像我們青春期一般 你好，一般更年期是由於體內激素異常造成的。和人體的年齡有一定關係，現在看，有子宮肌瘤，體積不大，可以不用管它，斷經之後會逐漸停止生長或者縮小，更年期，會出現盜汗，煩躁，失眠，焦慮等症狀，一般服用調節神經的藥物，比如谷維...
怎樣度過更年期 如何度過更年期
女性到了更年期該怎麼辦。1 補充雌激素。到了更年期之後，會出現一系列的更年期症狀，需要改善這些症狀的話，可以通過補充雌激素的方法來達到目的。一般建議通過補充營 金 養 巢 素 安 其中植物雌激素大豆異黃酮含量豐富，除了可以改善更年期的不適症狀之外，還具有預防骨質疏鬆 預防心腦血管疾病等作用。2 規律...