1樓：選擇性眼盲
女性到了更年期該怎麼辦。
1、補充雌激素。
到了更年期之後，會出現一系列的更年期症狀，需要改善這些症狀的話，可以通過補充雌激素的方法來達到目的。一般建議通過補充營(金)養(巢)素(安)，其中植物雌激素大豆異黃酮含量豐富，除了可以改善更年期的不適症狀之外，還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等作用。
2、規律生活。
女性朋友到了更年期之後，容易出現月經紊亂、失眠心悸、潮熱盜汗等不適症狀，想要減輕這些症狀的話，建議規律生活，比如早睡早起、三餐定時定量、保證睡眠、不熬夜等。
3、補充鈣質。
更年期女性容易出現關節痠痛、骨質疏鬆等情況，這主要是因為體內缺少了鈣元素導致的，建議及時補鈣，可以改善上述不適症狀。
4、保持好心情。
更年期女性的情緒起伏比較大、急躁易怒，往往因為一點小事而吵得不可開交。而且，容易產生一些不良情緒，比如焦慮、抑鬱、緊張等，長此以往的話，會影響內分泌，從而加重更年期症狀。所以，對於處在更年期的女性來說，保持好心情是很重要的。
2樓：匿名使用者
度過更年期的方法如下：
1、必須戒菸。
吸菸對身體百害而無一利，不僅會引起肺癌，而且增加患上心臟病、中風、慢性阻塞性肺病以及糖尿病和癌症風險。此外，經常吸菸也會對胃腸道黏膜組織帶來損傷，誘發胃腸癌。因此若想要延年益壽，必須戒掉香菸，同時遠離二手菸環境。
2、補充營養素。
步入中老年階段想要養生，更年期就是需要跨過的第一道生命坎，若更年期調理不佳，則會導致各種問題進而影響身體健康，嚴重時甚至會縮短壽命，而這時候我們就需要補充營養素：思|妍|金巢安，它可以幫助中老年女性解決和安全度過更年期所出現的各類問題和不適表現。它能夠改善中年女性月經不調，內分泌紊亂，雌激素減少、關節疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑鬱、潮熱發紅以及面部長斑等更年期綜合徵表現，其中富含的多種營養元素和多重專效草本精粹，能夠在短期內快速平衡體內雌激素，消除黑色素黃褐斑，調節雌激素水平穩定內分泌，長期補充能夠保養卵巢和生殖系統，消炎抗菌防惡變，提高中老年女性人群應對更年期的能力，安穩度過更年期，提高壽命。
3、維持正常體重。
經過研究表明，脖子越粗、腹部越突出的人患上脂肪肝、糖尿病和心血管疾病等慢性病的風險極高。因此，要管住嘴，邁開腿，嚴格控制熱量攝入，多參加戶外活動，幫助分解脂肪，維持體重正常，把體脂控制在20~22之間。
4、不能喝酒。
酒精已經被列為致癌物質，酗酒酒會對身體帶來意想不到的後果。酒的主要成分是乙醇，乙醇在體內轉化成乙醛，對肝細胞帶來直接損害作用，引起肝細胞變性壞死，導致酒精性肝硬化或肝癌，同時也增加患上胃癌和大腸癌幾率。
5、保持適度運動。
生命在於運動，每天至少運動40分鐘，每週至少堅持4~5天，推薦游泳騎行慢跑或快步走，運動時要讓心率每分鐘達到100~140次。多運動能提高心肺功能，緩解關節退化和腰痠背痛問題，而且可提高睡眠質量，維持腸道健康。
3樓：卻雨安
1、自己要坦然面對。
更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵。
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢。
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素。
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境。
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
4樓：健康一線**網
想順利度過更年期，首先要全面瞭解更年期，多數人通過調整飲食、規律生活、養成健康的生活方式等基礎**方式便可順利度過，還有三分之一症狀較為明顯的女性需要在自我調整的基礎上配合藥物輔助**來度過更年期。
5樓：來自龐居洞勇於冒險的紫葉李
保持好的心態，同時買點靜心口服液。
6樓：你的傷害只會讓我越挫越勇
不要老是想，心態放平，心永遠18歲↖(^自然年輕漂亮開心啦！呵呵。
如何度過更年期
7樓：匿名使用者
保持良好的心情。
女性進入圍絕經期之後，儘管來自各個方面的壓力比較大，再加上體內激素水平的變化等，可能容易出現心情方面的不舒暢。此時應該注意儘量的進行調整，家裡人也要及時的開導，保證有良好的心情，減少不良情緒，對身體所造成的更大影響。
養成規律的作息習慣。
女性在更年期要注意每天早睡早起，養成良好的生活習慣，不要熬夜，保證8個小時的睡眠，這樣身體各個器官才能得到充分的休息，對於延緩衰老也有幫助。
適當的運動。
對於圍絕經期女性來講，能夠增強體質，達到延緩衰老的效果，同時運動還能夠宣洩情緒，比較適合的運動方式，有慢跑、瑜伽等，但也要注意運動量要適當，不然過量易反而會傷身。
補充植物雌激素。
導致更年期的源頭是因為雌激素下降引起的，因此想要平穩度過更年期，需要補充雌激素，我們可以選擇更安全的植物雌激素：思妍™金巢安，它含有豐富的植物雌激素，其中大豆異黃酮的純度可以達到8%以上，與普通大豆異黃酮含量相比是5倍以上，無任何的其它成分，對於改善更年期症狀有很好的作用。
如何度過"更年期"？
8樓：厚朴方舟出國就醫
更年期在醫學上稱「圍絕經期」，指卵巢功能從旺盛到衰退再到完全消失的過渡期，一般以1年無月經作為絕經標誌。常發生在45-55歲，有人在絕經過渡期症狀已開始出現，持續到絕經後2-3年，少數人可持續到絕經後5-10年症狀才有所減輕或消失。
4款食療方法可以緩解更年期症狀：1.七寶粥，可以強腎、健脾。2.蝦米粥，可以補脾益腎。3.地黃棗仁粥，可以補陰清熱。4.鮮枸杞汁，可以補肝益腎。
另外家人的疏導關愛也不可少。
兒女要多多包容、體諒和關愛媽媽，幫助她做一些力所能及的家務，或是帶她出去散散心、耐心聽聽她的牢騷，幫助她及時排解心中的鬱悶。
丈夫則要多關心和安慰妻子，多些正面積極的鼓勵，少些負面消極的抱怨和要求，陪妻子一起做做飯、帶妻子出去旅旅遊，讓對方感受到溫暖和關愛。
自身精神上要保持樂觀，心情要愉快，可時長聽聽**、寫寫字，養養花等，以分散注意力，減少煩惱。退休在家的婦女應該多與他人交往，保持身心舒暢。
9樓：健康一線**網
想順利度過更年期，首先要全面瞭解更年期，多數人通過調整飲食、規律生活、養成健康的生活方式等基礎**方式便可順利度過，還有三分之一症狀較為明顯的女性需要在自我調整的基礎上配合藥物輔助**來度過更年期。
10樓：消化
咱度過關鍵期可不是一件容易的事情，因為這段時間脾氣特別的暴躁，很多人都會在這個期間產生一些不好的事情，就比如說讓家人對自己感到到，反感甚至可能是離婚，我覺得這可不是一件好的現象，你應該在自己來關鍵期的時候，努力的剋制一下自己，並且還補充一些營養素，這樣會緩解這種情況的產生。
11樓：熙熙
度過更年期是一件很絕望的事情，因為更年期的時候血壓會升高，血糖也會產生變化，所有的身體機能都會發生變化，而且最重要的是心理上的變化，每天不管做什麼事都會生氣，自己會跟自己生氣，這是很絕望的事情。想要度過更年期，只能靠時間慢慢熬。
12樓：網友
更年期的時候可以和朋友或是老伴一起出去旅遊或是一起去跳跳舞走一走，這些都可能是一種比較不錯比較穩定以及安全的集中活動，再讓自己有事情做的時候就會減少更年期的暴躁情緒，這樣才能比較平穩的度過更年期。
13樓：羊舌青雪
首先應該要保持睡眠，我們應該保持睡眠，不熬夜，尤其是更年期的女性，熬夜越多，對身體傷害越大越容易出現皺紋，第二一定要飲食平衡，人在青年的時候比較喜歡吃一些辛辣的食物，但是女性到了更年期的時候，我們不能再像之前一樣去飲食了，相反，我們需要吃一些比較清淡的食物，第三，我們要調整好心態，女性更年期可能會很多問題上比較急躁，有時候可能會出現頭暈的現象，這個事情我們要剋制自己的情緒，先分析後果再冷靜下來。
14樓：康小寧
要度過更年期的話，也是非常簡單的，那麼就應該讓自己看的開一些，特別是在一些問題的方面，不要和小孩子計較，而且在自己的一些生活方面也要多注意一些問題，不要想的太多，看開一些就會簡單很多了，而且特別是在更年期，千萬不要動怒，在遇到一些問題的時候，多想一些好的方面，這樣才能夠更好地度過更年期。
如何度過更年期
15樓：健康一線**網
想順利度過更年期，首先要全面瞭解更年期，多數人通過調整飲食、規律生活、養成健康的生活方式等基礎**方式便可順利度過，還有三分之一症狀較為明顯的女性需要在自我調整的基礎上配合藥物輔助**來度過更年期。
怎麼度過更年期
16樓：健康一線**網
想順利度過更年期，首先要全面瞭解更年期，多數人通過調整飲食、規律生活、養成健康的生活方式等基礎**方式便可順利度過，還有三分之一症狀較為明顯的女性需要在自我調整的基礎上配合藥物輔助**來度過更年期。
17樓：匿名使用者
處於更年期中的女性性格暴躁易怒，做事煩心，沒有效率，患者首先要理解，更年期是一個正常的生理變化過程，出現一些症狀是不可避免的，不必過分焦慮。要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以增加生活樂趣。
當不能通過自我疏導減輕症狀時，要及時就醫疏導心理障礙。
如果想有效延緩更年期的到來，就要在日常生活中懂得保養卵巢功能。所以女人平時可以多吃一些富含異黃酮、雌性激素等的食物，起到有效保養卵巢的功效，進而能夠有效延緩更年期的到來。飲食宜富含營養，多吃富含鐵和蛋白質的食物。
應保持生活規律化，堅持力所能及的體育鍛煉。堅持力所能及的體力勞動和腦力勞動。充實生活內容、陶冶情操，保持心情舒暢及心理、精神上的平靜。
女子在更年期有多可怕 怎樣輕鬆度過更年期
第一招。適量蛋白質。更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶 雞蛋 瘦肉 魚類 家禽類及豆製品。第二招。低脂飲食，限制動物脂肪，如豬油 奶油 牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃 腦髓 動物內臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促...
更年期該如何推遲，怎樣推遲更年期？
你好，一般的可以通過合理的飲食和適度的運動以及自身衛生健康等是可以延緩衰老的。你好您的情況建議行性激素六項等檢查 適當補充雌激素就可以的 天天鍛鍊身體也是有助於延長的。牡蠣,可以提升女性激素 怎樣推遲更年期？1.更年期是人體衰老的開始2.更年期有自身的規律3.如果要介入調整更年期時間，需要藥物來控制...
什麼辦法延遲更年期，怎樣推遲更年期？
延緩更年期的方法需要我們從自身生活習慣進行調理，做到科學合理 1 飲食 更年期女性可以多吃魚蝦和豆類食物，因此所含優質蛋白質能夠修復人體組織維持人體免疫功能 可以多吃一些蔬菜和粗糧，其所含纖維助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排洩，並且能夠保證b族維生素的攝取 增加鈣鐵攝入量更年期女性容易發...