1樓：衝向海邊
第一招。適量蛋白質。更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
第二招。低脂飲食，限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。
最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
第三招。宜清淡飲食，限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
第四招。糖類不宜多吃。糖類食用過多，會引起肥胖。可多吃一些複合糖類，如澱粉、小米等。
第五招。多吃新鮮綠色蔬菜和水果，尤其是含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。
第六招。選用含鈣豐富的食物，牛奶和豆製品是鈣質的良好**。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預防骨質疏鬆症。
第七招。多食用富含維生素b1的食物，比如瘦肉、小米、豆類等，對保護神經系統、減輕更年期綜合徵的症狀有益處。
2樓：葉色睡滿園
更年期對於女性是一個坎，所以提前瞭解一下怎樣度過自己的更年期還是比較有必要的，第一：保持良好的心態很重要，要知道很多的疾病都是因為心情不好造成的，如果患者出現心動過速，心慌的表現，也可以給予口服酒石酸美託洛爾等相應的藥物，平時的時候要多出去旅旅遊，放鬆自己的精神這些都是很重要的。
3樓：唱夢咦
輕鬆度過更年期的方法：
1、自己要坦然面對。
更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵。
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢。
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素。
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境。
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
更年期太可怕了，有沒有人知道怎麼可以緩解啊 5
4樓：滄海浩波
這樣的情況可能確實不是更年期的反應，雖然更年期的脾氣會比較大，不太講理，但看了你的述說，覺得還是心裡疾病的問題，嚴重點的話可能是精神方面的問題，建議你們可以先找心理醫生看看。
5樓：攜手
老年病，我母親最近也是同樣症狀。首先要注意多休息，少體力勞動，常備救心丸等。。。希望能幫助你。
女人在更年期有多可怕 如何才能輕鬆度過
更年期女性怎樣輕鬆度過呢？
女人在更年期有多可怕 如何輕鬆度過更年期
女性該怎樣度過更年期
6樓：寒柳滄雪
要保持心情的愉悅和充足的睡眠。保持有規律的作息時間，少吃油，辣，炸，等食品。經常散步，或者騎單車，等輕鬆的事疏散心情。
怎樣度過更年期 如何度過更年期
女性到了更年期該怎麼辦。1 補充雌激素。到了更年期之後，會出現一系列的更年期症狀，需要改善這些症狀的話，可以通過補充雌激素的方法來達到目的。一般建議通過補充營 金 養 巢 素 安 其中植物雌激素大豆異黃酮含量豐富，除了可以改善更年期的不適症狀之外，還具有預防骨質疏鬆 預防心腦血管疾病等作用。2 規律...
什麼辦法延遲更年期，怎樣推遲更年期？
延緩更年期的方法需要我們從自身生活習慣進行調理，做到科學合理 1 飲食 更年期女性可以多吃魚蝦和豆類食物，因此所含優質蛋白質能夠修復人體組織維持人體免疫功能 可以多吃一些蔬菜和粗糧，其所含纖維助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排洩，並且能夠保證b族維生素的攝取 增加鈣鐵攝入量更年期女性容易發...
更年期該如何推遲，怎樣推遲更年期？
你好，一般的可以通過合理的飲食和適度的運動以及自身衛生健康等是可以延緩衰老的。你好您的情況建議行性激素六項等檢查 適當補充雌激素就可以的 天天鍛鍊身體也是有助於延長的。牡蠣,可以提升女性激素 怎樣推遲更年期？1.更年期是人體衰老的開始2.更年期有自身的規律3.如果要介入調整更年期時間，需要藥物來控制...