1樓：萬爾佛
更年期很煩躁，晚上總是睡不著心情煩主要靠自我調節，可以嘗試發展個人愛好，例如聽**、畫畫、跳舞等，再者建議開啟心扉，嘗試與人交朋友。如果心情煩躁持續時間較長，建議尋求心理醫生的幫助。
2樓：樹星闌
更年期很煩躁，晚上老是睡不著覺，這是正常的，更年期的反應，在更年期的時候，一定要控制好自己的衣食住行，甚至吃的方面都要注意，因為更年期很容易發胖的
3樓：捷曉蘭
更年期更年期的時候，人確實有很多的症狀，這種情況下，還是應該買一些藥物**。更年期的時候，晚上睡不著，渾身出汗，脾氣暴躁。
4樓：不丿言
這更年期煩躁是很正常的，所以說這更年期也是需要家人對你的調解和陪伴。另外，更年期的時候一定要給自己進行心理調節的，經常注意下，運動會好一些。
5樓：勾葉孤帆
嗯，關於更年期的話，就是老是睡覺睡不著，那很快就失眠，失眠失眠的話，其實這個時候要注意啊，儘量的話就是嗯，注意自己身體，多吃蔬菜水果，然後煮就是洗個澡睡覺
6樓：紫羅蘭蒂夏天
更年期很煩躁，晚上老是睡不著覺，那就得心情靜一些，別想些了，別的事情，自己心態放好一點，閉上眼睛，慢慢的數數，時間長就能睡著
7樓：查海亦
更年期的話心情比較煩躁，加上晚上睡不著覺這個是很正常的，因為這種是屬於一個內分泌過敏的一個紊亂。所以說這個時候可以吃一些**更年期的藥物。
8樓：小悅兮
女性進入更年期間，最常見的就是心煩，易怒，睡不好覺，多夢，而且出虛汗，煩燥不安，委屈等情況的可以你平時精神壓力不要過大，不要熬夜，養成良好的作息時間。儘量要保持心情愉悅，也可以口服靜心口服液，黛力新效果也不錯的。如果情況加重是要去醫院就診的
9樓：杭順
更年期是會很煩躁，沒有辦法控制自己的情緒，晚上老是睡不著覺的話，我覺得你可以買一些就是更年期的藥物來控制。
10樓：雲長天雨
更年期對於大多數女性來說都是非常難過的，而且整個心理生理包括精神上都會有很大的變化，我覺得要試著去的的社會生活的家庭中，找尋自己的快樂
11樓：匿名使用者
目前**失眠症最好的方法是中醫**。中醫**失眠以辨證**為原則，並且中藥沒有毒***，中藥是從根本上**，**不再**。而西藥**失眠症有很大的毒***並且傷腦，西醫**失眠治標不治本，還容易**。
因此，建議您用中醫**失眠症。
12樓：王赳赳赳赳
注意放鬆心情，更年期綜合徵是一種很常見的疾病，是因為閉經之後體內的激素的變化導致的，平時注意不要暴飲暴食，注意保持良好的心態，不食用辛辣刺激的食物，可食用含有雌激素的黃豆來緩解，睡眠前也可食用牛奶來幫助睡眠。
13樓：嘉菽
圍絕經期綜合徵中最典型的症狀是潮熱、潮紅。多發生於45～55歲，大多數婦女可出現輕重不等的症狀
14樓：七夕分
很正常的，所以我們年齡大了，儘量，而是能夠把心放寬一點，然後我事情想不要那麼多，不要每天多去擔心這個擔心那個了幾天有人的，所以要放開一點睡前泡個腳啊，有喝的牛奶啊，讓我們的精神能夠鎮定下來才能夠水很好的腳。
15樓：
睡不好睡覺前做下健身鍛鍊，讓身體疲憊一點，比如跳繩、下蹲等等，睡前再喝一杯熱牛奶，會好些的。
16樓：姓王的
更年期很煩躁，晚上老是睡不著。可看中醫抓中藥調理一下。
17樓：冠芷藍
這種情況，可以晚上睡前喝杯牛奶，聽聽輕**，讓自己內心放鬆，不要去想一些事情，讓自己靜下心來。改善睡眠還有很多方法，找到適合自己的就可以了。
18樓：蘇主任
更年期由於內分泌紊亂，可能就會造成失眠的一些現象，其實沒什麼的還是要調整自己的心態，告訴自己，這個是正常的現象，很快就會過去的。
19樓：ehe磊子
我感覺這不是更年期給你帶來的煩躁。而是你的心情。你自己的心情影響了你。不管是哪個年齡階段都有自己煩心的事情？你好好的，控制一下自己的情緒。這種煩躁降到最低。
20樓：不言也不語丶及
我更年期有的時候，會改變你的很多作息習慣，這種情況下，其實我們就得需要藉助中藥進行調理一下
21樓：ii**座ii溫柔
可以在入睡前喝一杯熱牛奶。同時在入睡前不要過於劇烈的運動，可以洗個熱水澡，適當的對太陽穴的部位，頸部部位進行按摩
更年期很煩躁，晚上老是睡不著，失眠嚴重該怎麼辦？
22樓：盡變黃馘為秀眉
不少人認為「更年期」是自然規律的一種現象，出現不適症狀不必太在意，「扛扛」就過去了，殊不知不理順人生的「多事之秋」，會給未來的老年生活帶來無窮隱患。
更年期女性體內激素水平變化更年期女性體內激素水平變化，雌激素相對減少，雄激素相對增加，這種體內激素的變化會導致女性一系列身體變化，更年期女性一般家裡事情比較多，煩心的事情比較多，這也是造成他們出現睡眠問題的主要問題之一。
當失眠睡不著時，切不可強迫自己入睡，或者服用安眠藥物。藥物是通過對大腦皮層的抑制，是一種被動性睡眠。藥物助眠往往得不到生理睡眠的意義，不能進行能源的儲備，也不能進行細胞的修復，即使睡眠後精力也得不到恢復。
失眠之所以難以處理，還有一個根本原因是，你只想去消除失眠的這個果，卻不想去面對與處理失眠的那個因。這就是為何如此多的失眠者會選擇安眠藥的原因。安眠藥就是為了只是去除那個果而存在的。
檢查煩躁的根源檢查煩躁的根源。更年期有的時候會引起煩躁，但是煩躁不一定都是更年期造成的。所以，還是要實事求是，讓科學認證，防止耽誤疾病的**最佳時間。
轉移注意力的同時，要平時多做點有益的事情，比如多出去走走看看，到公園散散步，聊聊天，到開闊點的地方多玩玩，要學會安慰自己，從心裡擺脫更年期的困擾；一定要讓自己忙起來。你可以學習畫畫，學習插花，或者其他的什麼，總之不能讓自己閒下來。如果有無名火的話，也可以出門走走，等平靜下來再回家。
白天要多晒太陽，多做戶外活動；在夜晚嚴重失眠的情況下，白天就控制不要補覺特別是可以暫時取消午睡；夜晚呢，睡前在客廳做做放鬆身心的練習，身心放鬆是良好睡眠的基礎；固定時間進入臥室入睡，特別重要的是無論睡得怎麼樣，早晨固定時間起床；
可在醫生指導下使用一些藥物輔助**症狀明顯者，大家可在醫生指導下使用一些藥物輔助**，比如可以使用中藥調節，或者使用谷維素等藥物調節情緒，嚴重者可使用改善情緒、抗焦慮的藥物。
調整好自己的心態，保持樂觀的情緒，樹立與疾病作鬥爭的信心，消除不應有的恐懼和焦慮。健康和睦的家庭消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良刺激，建立起生活的信心。
堅持適宜的運動。同樣一件事情，如果你的心情好，那麼你就會感覺是順心的，如果你的心情不好，那麼你就會感覺是不順心的。多瞭解更年期知識，更年期不可怕，怕得是不能正確對待更年期綜合徵。
更年期綜合徵不要太在意，儘量少生氣，少考慮事，家人多給予理解與安慰
更年發生的這些問題，如果我們能正確的認識和麵對，並採取積極的處理和護理，都會得到有效緩解。
23樓：小海
更年期，再次出現神經衰弱煩躁的情況是比較正常的。用不著太過擔心，要始終保持好的情緒。自己先協商下，可以互相配合服食些更年期的藥物幫助穩定下。
在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品，低脂飲食，影響動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物。
24樓：北極雪
失眠多夢入睡難的原因不同，**藥物也會有差異，應當遵醫囑選擇合適的藥物**。
25樓：qiu曉陽
更年期一定要保持心情舒暢，多做點有意義的事情，比如爬山或者是聽聽**，也可以吃點兒藥物調理一下，能有效的減輕症狀。平時還要調整心態，喝杯溫熱的牛奶也有助於睡眠，還可以泡泡腳，有助於睡眠的改善。主要是通過心情調理
26樓：不猜餓了
要合理飲食，身體缺少微量元素會引起缺乏症，女性需要從食物中獲取，更年期女性更一要飲食規律，葷素搭配。
要加強鍛鍊，每週之前鍛鍊三次，提高自身免疫力。
27樓：丫丫
更年期出現嚴重失眠的情況解決方法：
第一、補充雌性激素。更年期失眠其實與體內激素分泌有著密切關聯，女性進入更年期後體內的激素水平會明顯下降，這樣就會出現神經內分泌調節失控的現象，因此會感覺莫名的興奮和焦慮，之後便會出現失眠的現象。建議大家平時適當多吃一些豆製品，裡面所含的大豆異黃酮能夠幫助提升體內的雌性激素，從而來改善失眠的症狀。
第二、儘量放鬆身心。睡覺之前總是思慮過多，就會導致情緒過度緊張，從而出現失眠的現象。建議大家睡覺前儘可能放鬆身心，避免思考太多問題，可以選擇聽一些純**，或者讀幾本比較輕鬆的文章來緩解內心煩悶心情，能夠讓大腦得到充分放鬆，有助於更好的進入深睡狀態。
第三、保證飲食健康。更年期出現嚴重失眠的情況，也有可能是因為平時飲食不當所造成的，尤其要注意調整晚餐的飲食結構。晚餐儘量以清淡易消化為主，不要過多進食各種辛辣刺激性的食物，同時含有咖啡因的飲品也要儘可能避免，包括濃茶、咖啡、可樂等。
28樓：匿名使用者
更年期心煩可用激素類藥物，多數情況下可通過補充雌激素及植物遞質類藥物即可緩解。
更年期是女性非常特殊的時期，因為雌激素水平的下降患者會出現各種各樣不適的症狀。更年期心煩屬於更年期早期的精神神經症狀，女性可出現情緒不穩定、容易激動、容易煩躁、心煩意亂，無緣無故發脾氣等。主要是由於激素水平下降或者波動，現在提倡更年期的激素替代**，也可以通過合理的飲食、自身生理和心理上改變，需要保持樂觀、愉快的情緒，平時積極地投入到生活工作中，保持良好的情緒。
良好的情緒可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮自己的身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛，睡眠也就比較安穩。另外還可以增加適當的運動，來改善自身的情緒等。如果心煩的症狀加重或持續不緩解，應及時到醫院就診，採取相應的**
29樓：暢湉湉
首先要調理自己的身心，多參加一些戶外活動，多於同齡人交流，家人要多關心和理解，其次，也可以選擇香芍顆粒這種中成藥來改善。
30樓：
更年期應該可以自我調節，做一些自己喜歡的事情，不要想著太多，那樣會好一些。
更年期很煩躁，晚上老是睡不著怎麼辦？
31樓：匿名使用者
更年期失眠的**方法因人而異，沒有所謂「最好」的**方法。 更年期失眠通常是正常的生理現象，一般會隨著更年期結束而消失。如果失眠症狀不嚴重，建議通過養成良好的睡眠習慣、保持良好的睡眠環境、改善生活和飲食方式等調理；如果症狀嚴重，需要及時到醫院就診，進行心理干預和（或）藥物**。
1.保持睡眠衛生：創造舒適、安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環境，養成規律的睡眠習慣，避免睡前大量進食或飲用咖啡、濃茶、可樂等刺激性飲料，還應避免睡前大量運動。
睡前可以通過飲用熱牛奶、泡腳、聽舒緩的**等方式來改善睡眠質量。 2.改善生活和飲食習慣：
保持作息規律，適量運動，保證飲食清淡且營養充足，避免辛辣刺激的食物，避免吸菸、酗酒等不良習慣，多參加社會活動，培養開朗、樂觀的性格。 如果失眠症狀嚴重，伴有急躁易怒、盜汗、心悸等症狀，嚴重影響正常生活，建議及時就醫，醫生會根據個人情況給予精神心理**、藥物**。
更年期很煩躁，晚上老是睡不著怎麼辦
更年期失眠的 方法因人而異，沒有所謂 最好 的 方法。更年期失眠通常是正常的生理現象，一般會隨著更年期結束而消失。如果失眠症狀不嚴重，建議通過養成良好的睡眠習慣 保持良好的睡眠環境 改善生活和飲食方式等調理 如果症狀嚴重，需要及時到醫院就診，進行心理干預和 或 藥物 1.保持睡眠衛生 創造舒適 安靜...
更年期失眠睡不著怎麼辦，女性更年期失眠怎麼辦，整宿整宿睡不著啊，我第二天還要上班，根本就已經影響到了我的生活，我可怎麼辦啊
更年期失眠睡不著，去醫院叫大夫開點兒藥，把心情放好一點兒，多和同齡人一塊兒出去轉轉，想點開心的事情，晚上累了就睡著了，不是什麼病不用害怕。更年期嘛，各種小毛病多一些，都是正常的，不要擔心啦過段時間自己就好了 首先知道更年期失眠它是說卵巢雌激素分泌逐漸減少以及垂體促性腺激素增多，所造成的神經內分泌失調...
更年期晚上睡不著覺莫名其妙的煩躁，不吃藥怎麼調理比較好
更年期的女性在飲食上一定要注意調理，更年期的飲食以補為主。不要吃一些辛辣的 油炸的食物，飲食一定要做到營養均衡 豐富多樣，滿足身體日常的需求。可以選擇吃一些清淡 補氣血 養精氣的食物，多喝一些蓮子粥和糯米粥，能起到補血的作用，緩解更年期的症狀 良好的生活習慣也要養成，作息一定要規律。體育鍛煉也很重要...