1樓：擒獸哥哥丶
白領每天忙忙碌碌，面對電腦端坐時間很長，往往容易引發一系列病痛。
1、眼痛
電腦視覺綜合症已困擾著七成五至九成每天經常使用電腦的人，全球人數接近六千萬。看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、螢幕亮度對比度太高等原因導致的「電腦視覺綜合症」。該病具體症狀包括眼睛疲勞、乾澀、視力模糊和頭痛等。
如果**不及時，則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。專家建議，儘量避免電腦螢幕反光，定時休息遠眺，避免空調電風扇對著眼睛吹，防止眼部乾燥。另外，室內照明也應適宜。
2、手痛
腕管綜合徵(也稱「滑鼠手」)是周圍神經卡壓綜合徵中最為常見的一種，中年人好發，為正中神經在腕部受到卡壓而引起的一系列症狀和體徵。該病症狀包括腕部肌肉或關節及前臂麻痺、腫脹、疼痛、痙攣。建議辦公白領坐在桌邊多做伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動。
這樣可以刺激手、手腕和前臂血液迴圈，有效降低腕管綜合徵危險。將毛巾捲起，墊在手腕下，有助於緩解使用滑鼠時手臂的壓力。
3、腰痛
臨床統計表明，腰椎間盤突出症是骨科門診最為多見的疾患之一，也是腰腿痛最為多見的原因。除了久坐，使用電腦時過於前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的機率。若不及時**，就很容易發展為慢性腰背痛。
特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力，增加嚴重腰背疼痛的危險。專家建議，電腦一族至少每半小時應起身休息一次，儘量多走動，以利於血液迴圈。另外，儘量坐椅子邊，或者在後背加個腰枕，都利於保持直立坐姿。
4、頸椎痛
電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處於同一種姿勢，時間過久則出現頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致**大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現頭痛、頭暈、記憶力下降等症狀。
白領們只有從小事做起，講究日常養護，才能更加健康。
白領養生4個小動作可常做
搓手3分鐘
先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最後手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經常揉搓這些穴位，可以對其相對應的內臟起到保健作用。
冷水浴3分鐘
用冷水擦洗全身，可以促進全身血液迴圈，剛擦時會覺得很冷，但5分鐘以後就會發熱，感覺很舒服，可以預防心腦血管疾病。
彎腰3分鐘
雙腳站立與肩同寬，而後逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次，逐步增加。這項運動可以增加腦血管的抗壓力，對於困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用。
仰臥呼吸3分鐘
全身放鬆仰臥在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然後慢慢撥出，如此反覆數次。這個動作可以運動全身內臟，使血管神經得到緩和而有節奏地運動。既有利於消食化痰，也有利於安穩睡眠。
2樓：mir半
腕管綜合徵(也稱「滑鼠手」)是周圍神經卡壓綜合徵中最為常見的一種，中年人好發，為正中神經在腕部受到卡壓而引起的一系列症狀和體徵。該病症狀包括腕部肌肉或關節及前臂麻痺、腫脹、疼痛、痙攣。
3樓：匿名使用者
電腦視覺綜合症已困擾著七成五至九成每天經常使用電腦的人，全球人數接近六千萬。看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、螢幕亮度對比度太高等原因導致的「電腦視覺綜合症」。該病具體症狀包括眼睛疲勞、乾澀、視力模糊和頭痛等。
4樓：姓排鐵路老司機
白領久坐對身體的危
害1、白領久坐對身體的危害 :增加老年痴呆的風險久坐使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。
2、白領久坐對身體的危害 :誘發腰椎疾病
久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈,加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
3、白領久坐對身體的危害 :導致大便出血
久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血,淤血程度加重,從而使人的痔瘡加重,導致大便出血、肛裂等症
5樓：熱心白曉度
臨床統計表明，腰椎間盤突出症是骨科門診最為多見的疾患之一，也是腰腿痛最為多見的原因。除了久坐，使用電腦時過於前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的機率。若不及時**，就很容易發展為慢性腰背痛。
6樓：匿名使用者
容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。專家建議，儘量避免電腦螢幕反光，定時休息遠眺，避免空調電風扇對著眼睛吹，防止眼部乾燥。
7樓：匿名使用者
其實這個問題我也考慮了很久，發現最有用的方法還是上度娘來查詢答案！
8樓：21傳
用眼久了，可遠眺窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。
9樓：王兄
每次呼吸時,肺內都有殘餘的廢氣無法排出,這些廢氣相對於那些新鮮.富含氧氣的空氣來講,也是一種毒素.只需幾個深呼吸,就能減少體內廢氣的殘留。
長期在電腦前工作需要注意些什麼?
10樓：瘋狂大邦迪
看看我抄的吧.上面那些襲
傻子都是直接複製的bai.
我從7歲起就開始打電腦du了.除了有特zhi殊狀況以dao外.平均每天都保持2小時電腦時間.
長年累月下來算了一下.我打電腦到現在都有6年時間長了.不過我每年體檢視力不但沒有減退.
而且視力還一年比一年強.這是因為我玩電腦有個祕訣.就是玩電腦時候每7秒種眨一次眼.
眨眼可以使眼睛補充淚水.不容易乾渴.而且每打電腦半小時至一小時最好就喝杯水看看窗外的綠化植物.
這樣也會對眼睛有幫助.希望我的祕訣會對你有效.ps:
我現在的視力 左眼5.3 右眼5.2..
11樓：匿名使用者
防治電腦病636f707962616964757a686964616f31333231613961
由於「電腦病」的職業危害因素尚不確定或存在一些需進一步**的問題，《中華人民共和國職業病防治法》並未把它列入職業病名單，但顯然這類疾病已經成為一大類獨特的病種。
電腦病從總體上可分成生理和心理兩類，前者有「滑鼠手」、「鍵盤腕」、頸肩腰背痛、**病、營養缺乏、視力受損、癲癇等，後者有多種人格障礙，還有一些則兼有生理和心理兩方面病變，如「螢幕臉」、肥胖等一些心身疾病。
滑鼠手 鍵盤腕
人的腕關節向掌面屈曲的活動度約達到70°～80°，向手背部屈曲達50°～60°，使用鍵盤時，腕關節背屈約45°～55°，已接近了最大的角度，這會牽拉腕管內的肌腱使其處於高張力狀態，加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管，在這種狀態下，手指的反覆運動容易使肌腱、神經來回摩擦，發生慢性損傷，造成炎症水腫，繼而引起大拇指、食指、中指出現疼痛、麻木、腫脹感等，還可出現腕關節腫脹，手部精細動作不靈活、無力等。
尺管綜合徵多見於慣用滑鼠或一部分鍵盤者。患者可感到小指甚至全手脹痛和灼痛，直至手部肌肉萎縮無力，手指不能分開，握拳無力，無名指和小指呈雞爪形。這種損傷與我們使用滑鼠鍵盤的姿勢有關。
腕關節盤損傷也很常見。腕部的關節盤主要在小指一側，我們使用滑鼠、鍵盤時，腕部常處於掌面向下、背屈、尺偏的姿勢，關節盤被擠壓於關節面之間，手腕的移動可以研磨關節盤並施以很大的壓力，從而造成其損傷。患者腕部小指側酸脹、腫痛、無力，握力減退，腕部旋轉時可聽到響聲，推動尺骨小頭可以引發較明顯的痠痛。
此外，過度操作電腦會損傷肌腱或肌肉的起點，產生無菌性炎症，引發食指與中指的肌腱炎或腱鞘炎、肘部屈肌或伸肌總肌腱炎等。
一旦發病，休息是最重要的**手段，必要時可用石膏或低溫熱塑夾板將手腕、手掌、手指固定於伸直位或功能位，區域性注射藥物或用理療消除炎症、修復損傷等。注意，如症狀較重，千萬不能用熱療，而應用冰敷等冷療方法，否則會加重症狀。病情嚴重者，需要施行手術**。
如果處理不當或不及時，病情會進一步演變加重，有的還可以變成交感神經營養不良綜合徵等令人非常棘手的疾病，甚至造成終身的傷殘。
「螢幕臉」及其他
經常與電腦打交道的人，由於長時間面對電腦螢幕，不知不覺中會生出一張表情淡漠的「螢幕臉」，且容易產生人格障礙與性格異常。
長時間坐在電腦前不動的操作者，體力消耗較小，但腦力消耗較大，所以常常喝可樂、吃零食加抽菸，這樣肥胖、痔瘡、功能性血壓增高、禿髮、煩躁、易激惹、食慾異常、內分泌失調等也就在所難免了。
由於兒童大腦尚未發育完全，如果離螢幕太近，長時間連續玩一些光刺激強、畫面變化快的電子遊戲，易造成神經過度興奮，引發驚厥和癲癇。此外，長期用鍵盤打字，卻反而不習慣手寫，甚至一些常用字都寫不出來，從而容易發生「失寫症」。為了保證兒童大腦的全面平衡發展，筆者認為對小孩子使用電腦應該有所限制。
此外，近距離長時間目不轉睛地盯著電腦螢幕，除了受到輻射的傷害外，還容易引起眼部肌肉疲勞、視力下降、眼結膜炎及乾眼症。極少數體質過敏的操作者，如長期近距離受電腦輻射影響，可使部分白細胞遭到破壞，引起血小板減少症等血液病。
對於電腦病，預防重於**。預防的方法首先就是調整顯示器的桌面。很多電腦操作者與高階顯示器為伍多年，竟然一直在60hz或優化的重新整理率下工作，剛接觸時，幾分鐘就會流淚，還以為不太習慣，但惰性規律很快就使眼睛適應了這種極其有害的工作狀態，以致進一步受到傷害。
其次，應多吃些胡蘿蔔、豆芽、豆腐、橘子以及雞蛋、牛奶、動物肝臟、瘦肉等以補充維生素a和蛋白質。此外，室內光線要適宜，並避免光線直射在螢幕上而產生炫光等干擾光線。建議戴保護性眼鏡。
如果空調房間比較乾燥，可以在附近放一盆水，每過一段時間用清水溼潤一下臉部（包括眼眶周圍），每注視螢幕1小時，就應閉眼休息或遠眺數分鐘，做眼球轉動。平時還應該大量飲茶，補充蛋白質，這樣能起到抵抗輻射的作用。
電腦輻射對人體是有害的，故選購時對於機箱、顯示器、鍵盤要特別留意。此外，很多商業機構或辦公室為了節省場地或方便工作，經常將顯示器放在操作者的側面，並且一個操作者的背面、側面往往是另一個職員的顯示器，殊不知顯示器的後方、側方的輻射最為厲害。對於處在發育期的男性而言，不要選擇前方隆起的座椅，也不宜久坐，否則容易導致精索靜脈曲張。
過量輻射會引起內分泌紊亂，女性妊娠時更要減少電腦的使用時間。有多臺計算機的房間可用紫外線消毒或安置臭氧發生器，最關鍵的是不要在強迫體位下連續長時間工作。一般而言，應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與螢幕的距離根據螢幕大小而不同，14寸應在50～60釐米，15寸60～70釐米，17寸80釐米以上，視線應保持水平向下約30°，這樣可使頸部肌肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最小。
操作時肘部保持100度彎曲或手臂及大腿與地面都保持水平，手臂懸空，手腕保持自然伸直平放，腳掌也平放在地面上，坐椅面應微向前傾。
長時間使用電腦者，則應依靠各種託具來維持舒適的姿勢，也可使用護腕、手部夾板、肘託等保護性支具。
長時間坐在電腦面前的人危害性大嗎？一天大概小時左右，有什么調解方法
有 也看個人的身體情況而言 不同的身體情況有不同的危害程度 經常坐在電腦前面對人有什麼危害 我一天大概有十幾個小時是坐著的，這樣有什麼壞處麼？就坐傷脾，坐姿不對傷腰，反正坐時間長了什麼都傷，還是適度活動一下吧。經常呆在電腦面前有什麼危害?聽說可能讓 變黑 輻射是肯定會有一點的。而且如果把膝上型電腦放...
長時間坐在電腦前面，現在發現頸椎很不好，而且有時痠痛的感覺
頸椎病是現代年輕人的高發病，發病年齡越來越低齡化。頸椎病是由於長回 期低頭伏案工作或頻繁頭部答活動導致頸部筋膜 韌帶 肌肉等組織勞損，引起無菌性炎症，導致椎間盤 椎體出現退行性病變。所以不能完全 但是可以通過採取一系列措施讓病情得到好轉，至不適症狀消失。建議你到醫院拍個頸椎x光片或做ct確診一下，有...
經常坐在電腦面前，怎麼保持完好的體型
經常坐在電腦前本來就對身體不好，為了節省時間，吃垃圾食品就更容易讓人發胖了 不吃飯，人會變的憔悴。建議 按時吃飯，多吃蔬菜 經常坐在電腦面前，怎麼保護眼睛？通過設定螢幕色調 飽和度 亮度來保護眼睛的辦法！在你電腦桌面上 右鍵 屬性 外觀 高階 專案 視窗 顏色 其它，色調設為85，飽和度設為123，...