1樓：寂寞北京城
單吃蛋白粉的效果是比較差的。
建議你這個時段，配合蛋白粉，吃1片全面麵包片。
2樓：風雪少年
要是白天運動最好了，晚上本來應該是休息的時間，如果劇烈運動，恐怕對身體沒好處，其實晚飯不吃是最好的，如果餓的扛不住了，那就吃點富含蛋白質的豆類就可以了。
健身和養生有什麼區別？
3樓：熱心網友
健身是運動方面下功夫；養生多半從飲食等方面做文章！都是讓身體健康，但它是從
不同方面，不同角度來完成健身的！比如健身：健身房裡的各種器械，跑步，打擊砂包，高低槓，游泳，甚至琴棋書畫，各種健身操，登山，騎車，摔跤，柔道，等各種運動類！
養生比如飲食上，各種補品，保健品，調整休息，睡眠，等等……
4樓：體重管理師一夏
健身:是讓身體變得強壯，有肌肉
養生:把身體保養的好一點
保健和健身的區別
5樓：安巨集偉安瑩
保健源於日語「保蕅」 意思：保護健康。亦指為保護和增進人體健康、防治疾病,醫療機構所採取的綜合性措施。
即養生，指合理選用養精神，調飲食，練形體，慎房事，適寒溫等保健方法，通過長期的鍛鍊和修習，達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽目的的技術和方法。簡而言之，所有促進健康、延長壽命的活動都是養身活動。
養生就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。
以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
保養運動是人類保養生命的主要方法，積極鍛鍊是保證身心健康的首要途徑。古人云：「動則不衰。」現代科學家說：「生命在於運動。」因此。形成良好的運動習慣非常重要。
6樓：儲金齊
保健的主要手段是吃保健品，健身的主要手段是運動
健身和養生的區別在於什麼
7樓：匿名使用者
健身是通過一定的運動來改善身體素質，養生是一個系統化的概念，比如良好的生活習慣、飲食控制、保健等等的綜合。
運動健身和健康養生哪個更好
8樓：匿名使用者
健身養生與健康
我們通常講的鍛鍊是體育運動鍛鍊，體育鍛煉富有趣味性，娛樂性，對抗性等特點和功能，深受大眾的喜愛，在世界各個國家和地區有廣泛的群眾基礎，其實踐性是廣而多又深且強，進而講，體育運動的高速發展也是有必然的趨勢；同時也要說，體育運動鍛鍊具有科學實踐的可靠性，適當的運動能促進人體的血液迴圈，鍛鍊人的骨骼的靈活性，調節人與社會生活環境的適應關係，增進人的心身健康，增強人的體質健康，延長人的衰老時間和衰老程度，增長人的生命壽命。因而，體育運動鍛鍊是人們身體健康的良好選
特別是在健身房健身時，如果沒有良好的通風裝置和對流裝置，將會導致廢氣在有限空間裡不斷迴圈，這對於做有氧運動的鍛鍊者來說，沒有好處。
健身鍛鍊是健康生活方式所包涵的內容之一，也是健康生活的保障條件之一。健康生活方式離不開健身鍛鍊。在健康與健身的領域中，健康體適能監測與評價是重要的方面。
健康體適能是反應大眾良好生活質量的代名詞，包括心肺耐力、身體成分、柔韌性以及肌力和肌耐力。通過對這些能力的測試可以從量化角度肯定一個人的健康水平。
提到健身就要說到養生。養生一詞，最早見於周易著作。從詞面解釋：
養生者，調養生息也。就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。
總之，養生就是保養生命的意思。科學養生，就是用最科學的養生理論、方法實現自己的健康長壽。「煩惱」,「失落」,「厭世」是不利於養生的 。
對於科學養生所選擇的途徑也有很多，人與人所處的區域、地位、環境，甚至年齡、性別、體質、愛好有很大差異，因此，每個人在養生之道上應該因人而異。
遇事要樂觀，要求心態平衡。否則效果不堪設想。中國最早一部醫書《黃帝內經》指出：
「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。」道出了科學養生心態平衡的重要性。所以，不要急於求成，不能斤斤計較，要注意保持心態平衡。
忍氣不爭吵，處事和為貴。節食加節慾，生活有規律。 身心常鍛鍊，動靜要適度。
不動不行，不靜也不行。動多靜少，不注意休息，則增加身心疲勞，降低血糖**，不利健康。只靜不動，常睡懶覺，易使身體僵化，關節失靈，也不利於科學養生。
正確處理動靜關係，宜動則動，宜靜則靜，動靜適度，對身體有益。科學養生才能健康長壽。
9樓：匿名使用者
運動健身好一些，關於養生，只要吃喝不過分就行
10樓：健康顧問
控制飲食熱量的攝入和運動健身一起是最好的養生。
11樓：匿名使用者
運動健身和丶健康養生兩個都重要，不過你還是養生放在前面。
12樓：蒼良馳
遵循自然規律的生活習慣和適量的運動就是最好的養生
健康養生，健身先行，可為什麼有的人身體越健越差？
13樓：大betty貝蒂
身體的各個器官基本過了三十歲就開始出現退變，雖然內部結構的退化是不可逆的，但通過鍛鍊 調理可以讓身體機能保持在健康狀態。隨著現代生活的變化，越來越多的人養成不良的生活習慣，喜歡熬夜、吃刺激性的食物、喝酒抽菸、各種壓力等嚴重危害著身體，長時間處在無規律的環境下，容易造成心悸心慌、記憶力下降、抵抗力變弱等症狀，所以很多人的身體就會變得越來越不好。
不少人認為城市空氣質量差，灰塵多，因此喜歡將房間門窗緊閉。事實上，人們在室內不斷地撥出二氧化碳，吸入氧氣，會使空氣中的氧含量越來越少。
不良生活方式導致了很多的慢性病。有一些專家指出，只有高度重視全民健康，通過普及基礎醫療衛生和加強全民健身以及提倡健康生活方式，降低一些重大疾病的發病率，才能從整體上減少國民身體過早退休的情況。
並且很多人都在運動，但身體狀況卻沒有好起來。那是因為運動的方法可能錯了，如果盲目的運動只會加速身體的衰老，並不能有效地延緩衰老。在吃的方面也是，吃的不注意也會傷害我們的身體，也許很多人都不知道，其實身體是非常脆弱的。
所以現在有很多人年齡並不大，但身體的實際年齡卻大很多，身體素質也是在下降。因此，為了我們的健康著想，我們應該好好的對待自己的身體。
14樓：ai呀呀
因為有的人不喜歡鍛鍊呀，抵抗力差呀。
15樓：龍貓小淘
那可能是有些人的身體素質本身就太差，不適合運動。
16樓：花魂
因為有的人不善於運動呀，他懶呀，所以他身體就會越來越差呀。
17樓：秋子串
那是健身的動作沒有做到正確吧，怎麼會見越見越差呢？
18樓：私聊我
因為有些人不注意運動，不注意有規律的生活，所以它就會不健康。
19樓：有雙休
健康的養生之道，一定要適量的運動，調理好身體
20樓：xiang長相思
因為有些人不注意自己的身體保養，也不注意養生。
21樓：愛你
現在的人一般都喜歡熬夜，可能對身體造成極大的影響
22樓：滿天星戀風
那是因為有的人比較懶，不喜歡鍛鍊，所以才會越鍛鍊越差。
健身跟養生有什麼區別？
23樓：百度使用者
摟住你好！我的回答：當然有區別了，就這麼說吧，養生靜，是循序漸進，慢慢調理那種。健身是動，激烈壯懷，朝氣蓬勃那種。你能明白我說的意思麼。
24樓：百度使用者
看你說的健身是什麼意思。 如果是狹義的說進入健身房練出些線條肌肉什麼的，那就跟養生沒關係。 如果是適當的運動提高健康水平，而不是有目的地塑型或達到執行指標，從效果上做對了的可以算養生的一部分。
做錯了是不會養生的表現。 養生是一種生活方式 而不是一種運動標準。
25樓：百度使用者
健身是以運動活動為主，養生是精神上、生活上、習慣上的保健及休閒。
26樓：百度使用者
有，健身是以運動活動為主，養生是良好的生活、情趣等。
27樓：段燁於梅
隨著人們生活水平的不斷提高，很多人希望身體健康，延年益壽，但他們以為健身就是養生，這是不對的。它們的區別是：
健身強調是身體各個部位的鍛鍊，能夠強筋壯骨、拉長筋腱、疏通經絡，並起到保健、療疾、益壽之作用。
養生既強調外在身體運動型的鍛鍊，又強調內在的鍛鍊，即「精、氣、神」的培養。所謂「養氣」「養神」、「養精蓄銳」等就是對養生之說的形象註解。就人體而言，生命最寶貴的是「精、氣、神」。
身體強弱、健康好壞和壽命長短，取決於「精、氣、神」的狀態，故中醫稱為人生「三寶」。
健身，是通過運動消耗一部分多餘的卡路里，使身體強壯起來。但是，當一個人的運動消耗沒有及時得到補償，疲勞沒有恢復，身體透支形成虧損時，即是消耗了過多的「精、氣、神」，長期下去還會致病。
養生則是一方面有適當的運動，另一方面又能增加「精、氣、神」的養護，它的付出少於產出，既開源又節流，真正有益全身心健康。如書法、繪畫、彈琴、釣魚、栽花、養鳥等，雖不是健身運動，但能夠節省「精、氣、神」，即使身體健康，延年益壽。
28樓：姓從蓉祕素
養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節慾、辟穀等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。健身它泛指一種體育專案，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。
從根本上兩者的區別就出來了
29樓：匿名使用者
健身，腦海冒出健身房裡的肌肉男或者公園裡的運動女，也是挺好的。
養生，腦海忽然武當山下站樁的道長。
沒經過什麼思考，瞬間的印象。
想了下，瞬間想到的東西，其實也反映了其區別。
健身嘛，青年男女，跑跑步或者去健身房做點專案；養生的話，公園裡練太極的大爺大媽？
覺得還不行，要跟著專業的道長練太極才行。比如上次去武當師和功夫館，武當三豐派的傳人就不一定，練太極、打坐、站樁，看著就覺得韻味十足。
如何健身運動起到養生保健、運動養生的作用？
30樓：guo水中望月
只要你每天做適量的有氧運動，就能起到養生保健的作用。
31樓：
有很多健身運動的方法都可以起到運動養生的作用，比如一些有氧運動都比較不錯的！
32樓：最強者李元霸
有氧運動，比如說慢跑，瑜伽，游泳等，都可以用來作為平日鍛鍊的專案。
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