1樓：賽普健身
1.找到偏瘦的原因：
首先你要知道你為什麼偏瘦，進行體質和健康分析，是不是疾病的潛在影響。只有解決根部原因，然後有針對性的進行確定增肥計劃。
在瞭解人體的消瘦原因之後，提供每日的飲食計劃和特殊的全面營養物質如營養流質粉的支援，得到能量的有效補充後，科學健康增肥。
2.健身初期，不求重量，只求動作的標準。找到自己的力量起點，知道自己的體能現狀，一點點提升你自己。
3.以大肌肉群做為訓練內容
肱二頭肌、胸肌、背肌、大腿、小腿、腹部及肩進行輪流訓練，三天一個迴圈，腿和肩、胸和二頭、背和三頭等。
4.在食物上注意蛋白質和碳水化合物的充足攝入
蛋白質可以設定為一公斤體重1.5克。碳水化合物可以設定為一公斤體重4-6克。
5.請注意休息
同時持續堅持鍛鍊，大約三個月你會感受到自己特別明顯的變化。
2樓：糗百人生
瘦人健身增肥一定要注意一個問題，在你熱過身的前提下，在不會有閃失的情況下，應選擇你能承受的最大重量去練（以每組至多能做8個為最大重量）。我給大家一個好建議，頭兩個月集中容易長肉的部分練，那就是背，三角肌，二頭肌和胸。另外仰臥起坐一天練一次，一組20做4～5組都可以。
第一天練背（如何練背可以到健美吧去看一下，當時我就是去那看的）和三角肌。切記，一定是你所能承受最大力量。加在一起做8～10個動作，每個動作做4組，每組8～10次！
第二天練胸和二頭肌。（當你初去健身房練完第一天後，你可能連胳膊都抬不起來，這是正常現象．最難的就是健身第二天，一定要堅持去。一個星期後無論你怎麼練，第二天身體都不會難受了）。
推薦做平臥推舉（就是躺下去舉兩個啞鈴向上推）和上斜飛鳥（傾斜舉啞鈴從兩邊舉到中間）。因為這兩個動作在家都可以做！至於二頭肌練的方法很多，具體還是可以去健美吧或者健身吧去看。
第三天休息一天。
第四天第五天繼續。
第六天休息一天。
第七天繼續。
3樓：shine紫蘇琥珀
可以的，健身後會一直想吃東西的，特別是增肌
4樓：夢夢嗒來來來
可以的，不過肥的更健康
高血壓可以健身嗎，有高血壓的人可以健身嗎？
高血壓的人可以運動嗎？適合高血壓者進行體力活動的專案有打拳 練氣功 行走 慢跑 游泳。這些活動有利於放鬆精神，調節神經，擴張血管。不同體質的高血壓 運動的強度 型別也不同。1 肝火型 這類患者陽氣旺盛，運動太過，血壓就會升高，容易出現意外，所以不主張做太多的運動，可以選擇太極拳 散步等較為緩慢的運動...
瘦的人居然不鍛鍊也可以有腹肌，這和通過健身獲得的腹肌有什麼差別
我覺得瘦出的腹肌和通過我們努力鍛鍊之後出來的腹肌是很不一樣的，至少從外觀上就有著非常大的區別，因為瘦的人真的是要瘦到一定的程度才會瘦出腹肌，他的體脂率要很低，但是通過後天健身得到的腹肌是非常美觀的，很具有美感，也是一種我們鍛鍊之後的結果。我們知道腹肌這個東西其實人人都有，不光光是腹肌，其實任何肌肉每...
胃腸不好的人跑步能增肥嗎，胃腸不好可以吃辣椒嗎？
胃腸不好的人只能慢跑，從而改善腸胃的功能，調理腸胃，達到增加體重的作用。胃病患者運動推薦的 作為有效的輔助 腸胃病患者可以參加的運動包括 氣功 太極拳 步行 慢跑 騎自行車等，從而來改善腸胃的功能，調理腸胃。胃病患者在剛開始鍛鍊時，運動強度宜小。可以採用速度緩慢 全身放鬆的步行，時間每次20至30分...