1樓：晶球
多找點事做做，忙起來就不會想那麼多了，每天一睜眼就開始忙到天黑犯困
晚上自己一個人睡不著，心情特別壓抑，感覺自己像被全世界拋棄一樣，心裡難受。都快崩潰了，怎麼辦？
2樓：臺灣田豐
心情過於抑鬱，導致連生活的一舉一動，都覺得困難。那你有想過，從你的生活，想尋找重心去生活，不單單是在救你自已，也是把自已極限崩潰的邊緣拉回來。每個人一輩子都會有像你這樣的問題過，那就是我覺得無助、我覺得痛苦，但如果你知道無助、痛苦，只是暫時的，那你就會勇於面對自已的生活，在怎麼不幸，還是得過，還是得活。
3樓：九博健康網
抑鬱症患者應該如何自我調節呢?
1、找到心結所在，試著冥想
抑鬱症後天者多數是因為某些地方受過刺激，而這個就是心結所在，以後你在生活中碰到類似的事情，類似的場面的時候，你就會抑鬱，痛苦。其實，每個人的心裡都有一道傷，自己走不出去，別人也進不來。而這道傷卻可能在日後你的生活中不停的迴圈重複。
因此，要找出心結所在，試著用冥想的方法，自己去開解自己，想想自己有哪些優點，千萬不要自責，不要自己為難自己，試著放寬心。因為人生的路很長，你的那些苦惱也許在日後看根本就沒有什麼。
2、運動
運動的人是快樂的。實踐證明， 運動會促進血液迴圈，對調節人的情緒有很好的作用，運動可以緩解人的許多不良情緒，如抑鬱，不安，焦躁。運動的時候，一定要把汗流出來，流汗之後，身體就會有如釋重負的感覺，對於抑鬱症患者，一定要愛上運動，對於**疾病很有好處。
3、哭泣
很多人認為哭是脆弱的，其實哭泣也是宣洩內心的一種情感表達方式。如果長期把眼淚留在心裡，這樣會非常不利於人的健康，久而久之，眼睛裡就像有很多眼淚流不出來，長期壓抑，會形成一種腦部的壓抑，很多人說，愛哭的女孩最好命，哭會通過這種方式將委屈，心裡的憋屈都流露出來。是一種情感的好的宣洩方式。
4、找心理醫生
抑鬱症如果太過於嚴重，自己調節不過來，這時候就需要找個心理醫生看看。開啟自己最內心的心結，或者和心理醫生深入談心。找到自己的心結，開啟它，這樣的話，在以後的生活中，你遇到類似的場景，就不會記得那些影響你深刻的記憶。
4樓：發明正能量
不知道有多少人，想睡一個好覺，卻總是受到這樣、那樣的打擾，比如帶嬰兒的父母，比如值夜班的工作人員，我想，他們應該更是艱辛、難受許多。
晚上睡覺，要的就是安靜，難道非要被攪亂，被影響，才舒心嗎？
話雖然說得直了點，但理兒不錯。你可以思考、體會一下。
當然了，不知道你白天生活是否順心、如意？具體說一下？讓大家幫你分析一下，出出主意？
建議你白天，適當多一點戶外活動、運動，多一點人際交往、交流，有什麼心事、煩惱，可以向大家傾訴一下。
這樣的話，你的生活更加充實、豐富一些，而你的心態也會更別爽朗一些。
5樓：free雨落心塵
告訴你背英語，絕對管用，要是睡不著就不睡啊，何必強求，跟自己過不去呢，為什麼世界拋棄你呢，是你先拋棄的大家，遇到困難靜下心來好好的跟父母溝通，你的父母是最愛你的，身體髮膚受之父母，好好待自己，好好孝順父母，事情一定會向好的一面發展的，有句話我記得好像叫父母在，人生尚有來處：父母不在，人生只剩歸途！
6樓：古德拜
此時此刻，你需要的是一個男朋友或者女朋友。我也經歷過，換一種生活節奏就好了。最好的辦法就是加個人一起就好了。
7樓：匿名使用者
睡覺前做做有氧運動，在洗個澡，保證你睡得香甜，反過來想，你拋棄了全世界不就行了
8樓：夢迴依人
那是孤獨，寂寞的感覺。找個人聊聊天，就好了。
9樓：
看部電影或看會**，注意力轉移法，走出不愉快的心情。
10樓：圓圓臉的同桌
轉移注意力，看個電影或者出去遊玩，想些開心的事情
11樓：匿名使用者
這可能是遇到感情問題了一！找他把話說清楚，說明你是如何如何愛他，他愛你的話你們就成了。
12樓：匿名使用者
你這個是患有植物神經紊亂的表現
13樓：馮雨衣
打坐一個鐘深呼吸，再睡就到天亮了。即休身又養神
14樓：老婆子一下子
堅持住，不要為一些瑣事讓自己心情壓抑，一定要保持一個良好的心態
15樓：黃平伯
我跟你一樣，要麼翻手機，要麼看會電視來緩解一下
16樓：天蠍出現
你是那種一到晚上就控制不了自己情緒的人嗎？我發現一個現象，女人好像白天什麼事情都能想通，但一到晚上就會胡思亂想
17樓：剎那生殺
一個人努力渡過， 誰不是一個人渡過了孤獨、
18樓：匿名使用者
沒有吧，全世界都拋棄你，起碼還有我啊
19樓：匿名使用者
別把自己太當回事，你個人對於這個國家，對於你所在的單位，對於具體所在的部門，其作用都是非常渺小的。
來一個不多，去一個不少。
絕大部分人在這個世界上就像一粒塵埃，隨風飄揚。
這個世界不會拋棄任何人，只有自己能把自己拋棄。
只有自己能讓自己頹廢、萎靡。
如果你夠堅強，明早的陽光依然為你燦爛。
20樓：匿名使用者
這樣的情況，不是全世界拋棄你，而是你拋棄全世界。
21樓：樹林中的**
您好：我想告訴你的是這個世界沒有過不去的坎，有什麼事要與人分享，不管事好的還是不好的，如果真的沒有就把他寫下來。時間事會讓你忘記一切的，還有個小竅門：
讓自己專心去做好一件事，廢寢忘食的去做做到最優秀。它會讓你把精力分開的。希望你能早點度過這段令你痛苦的時光。望採納
22樓：放流浪的我
這樣的病情多長時間了呢？
從小沒安全感，喜歡胡思亂想，不管什麼事都會往壞處想，越想自己心情越不好，真的很缺安全感，，，怎麼辦
23樓：匿名使用者
這裡的醫療條件還有經驗都是很好的，你可以去他這裡看看
24樓：生活中的無奈
找個老公
保護你相信你就會不那麼害怕了
不要胡思亂想了
25樓：秋風吹落葉莎莎響
你就想最壞也是死，天命不可唯
為什麼我腦子裡老是充滿幻想
26樓：和諧心音
我是專業的心理諮詢師，根據你的敘述，你沒有患心理疾病。但為什麼「腦子裡老是想些亂七八糟的東西，老是幻想些無聊的東西，經常感到注意力不集中，而且對別人說的話都不感興趣......」呢？
這是因為在最近幾年，在你的生活裡「發生了許多大事」，這些事你可能無力控制，可能還給你帶來很多痛苦，而你又不願面對這種局面，這時在你的潛意識裡就出現了逃避現實的傾向，就用胡思亂想來代替那些，引得自己不高興，甚至痛苦的事情和想法，以求的內心的寧靜。
但是，當一件事，一個行為固化以後，你就會發現它的負面東西跳出來，干擾、影響你的生活，造成新的不平衡，新的痛苦。所以人幹什麼事都要把握好度。至於你，擺脫這種現象的最好辦法就是，找一個生活目標，或全身投入到一個你喜歡的活動中，讓你的精神，你的大腦充實起來
，這樣，那些胡思亂想就會在不知不覺中消失的無影無蹤。試試吧。
27樓：匿名使用者
少年就是多想期，可是有的人就因為這樣的思想而為未來的**家，漫畫家，編曲家等做啟發作用 每個少年都有胡思亂想的時候，這不是走向成熟的必經之路，如果沒自己的幻想，跟自閉有什麼區別 那夢想也是要幻想後，知道了它的魅力，才會去下決心追求 有時候幻想還對學習有幫助，它是帶著好奇心和興趣的 咧如為什麼有的學生很專心看書，成績卻上不了，有的就貪玩，他們學習跟玩是一樣重要，卻比專心學習的人成績好，這是因為他們跟著自己的興趣，玩遊戲將大腦不斷刺激，頭腦得到滿足，對學習時間就高效利用，在不經意間就學會很多知識，頭腦消化能力也高了起來，相比不按照自己的興趣看書學習，很多是在做無用的功吧
28樓：雲鼎影視
如果你的腦子裡老是充滿寫個幻想的嗎？根本就沒有實際的意義，所以說最好的辦法就是讓自己不去想這些事情。
29樓：匿名使用者
網路**看多了，本人就是，，，習慣性幻想，多疑，胡思亂想，，，
30樓：小豆丁之戀
因為你對自己沒信心，老是想在現實做不到的事，腦海裡就不自覺的有了幻想，這個很正常，當人做不了那一件事，總是想著如何才能做到，在你思考的同時，你就會幻想著你是如何做的，跟著做得怎麼樣的，朋友家人和你說話你跟本沒留意聽，當然不知道發生什麼事，這是為什麼呢，因為你幻想自己的過程還沒完，對於別人的說話當然不感興趣
這叫做精神安扶，不過也沒什麼的，可以控制的啊。把你的時間用在學習和工作上，那麼你亂想的時間就小了
但是幻想是有的，人不可能沒幻想，要是沒了幻想，那麼夢想就不會出現了，夢想就是幻想的一種，一種沒有實現，但是你想實現的事物，就是叫做夢想跟幻想
31樓：火車叨叨
把亂想的自己祕密找個小本本 全部寫下 封存 。。。沒事的時候 自己拿出來、、、懷念下就行。。。文筆好的話。。。寫**去把。。。
32樓：陶淵之明
根據你的描述有可能是長期累積的情緒障礙。主要表現在急於實現目標，自我要求高，同時對於自我得過多否定以及懷疑，自責評價。以下從自我評估角度幫助你進行一些分析，希望能給你一些啟發性的幫助。
首先你要堅信的一點是，你的狀態可以通過自我調整得到改善。
從你的描述中看，初步分析下你需要做的調整是兩點：增強自己情緒處理和控制能力、增強自我評估。
1.你的自我狀態可能是處於自我評估低且不穩定的狀態。你對自己的評價可能許多是負面的，懷疑的以及自責的。
希望獲得別人肯定的評價。這些表現的根源在於你過低的自我評估。提高自我評估是個有效的根本途徑，教你一個心理暗示語：
我愛我自己，無條件的愛自己。即使我認為自己多麼差勁，成績多麼差！我愛我自己！
另外經常給自己一些肯定的暗示，即使 「腦子裡老是想些亂七八糟的東西」，你仍然愛自己，不譴責自己。
以上一點是看起來容易卻極難做好的，一個人的自我評估是主要在童年時期形成的。如果想改變則要認真並且堅持努力。核心是愛自己，不要老是譴責自己。
2.關於情緒處理能力。以「腦子裡老是想些亂七八糟的東西」為例。
建議你通過多次鍛鍊來形成。比如，當你下次看書覺得自己胡思亂想時，你就停下來。和自己「聊聊天」：
如「看書累了嗎？想休息下馬？呵呵，不用急。
」或者拿出紙筆記日記。當然最好是能起來動動再回來。（有一點要記住，此時不要急躁，要相信自己。
接受自己）。
另外有種厭惡**。比如在手上套跟皮筋，當你覺得自己想多了，就彈一下皮筋。轉移自己注意力。
以上介紹的方法需要堅持做。最主要的是不要急躁，不要懷疑自己，譴責自己。好了，先說到這裡。希望你變得自信成功！
33樓：之良恭午
因為你就要步入社會,但你還不知道以後該做些什麼,只能整天滿腦幻想~
34樓：貓貓
你是不是有點做事不愛集中精力啊。要意志堅定，對自己進行集中精力方面的訓練。另外很多人，尤其是成長的時候，腦子裡面都會被很多東西填滿，這是很正常的，你說你迷失了自己，其實沒有，你原本的自己也是個孩子，這個階段該拋棄你原來的自己了，該向**化的思維和做事模式邁進了。
要是腦子裡不胡思亂想，倒不正常了，未知的世界正在向我們傾斜，我們怎麼能裝成沒事人一樣呢。
必要的時候，多多看書學習打球娛樂，轉移自己混亂的意識流。
好好學習，好好成長，我也經歷過這個階段。要自信，一定要自信！
自己總是對很多事情想的太多還胡思亂想想不開導致很累
是有點，你還是去正規的大找心裡檢查一下，要是有可以試試以下方法 症狀 1 情緒低落就是高興不起來 總是憂愁傷感 甚至悲觀絕望。紅樓夢 中整天皺眉嘆氣 動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。患者覺得腦子空空的 變笨了。運動抑制就是不愛活動，渾身發懶。...
月經期老是想哭，情緒波動非常大，容易胡思亂想
我個人覺得月經應該和你的沒有太大關係！現在心理學研究雖說有月經週期會通過體內激素的變化來影響心情，但是證據不是特別強有力，而且在跨文化研究裡面很多其他文化根本沒有類似的情況，所以這個月經引起的情緒障礙可能僅僅是因為有的文化中對於月經的一種負面的預期導致的而已。而且即使月經週期對於情緒有影響，一般也不...
我老是控制不住自己的思維,愛胡思亂想
好事啊，不很累就繼續，第二個愛因斯坦馬 牛頓 哥白尼上就要出現了！看你想的問題倒像是科幻 看多了。最近是不是覺得壓力挺大？放鬆心情比較重要，如睡眠不足影響到生活工作，可以去醫院配點安定。總是胡思亂想怎麼辦？控制不住 一 重視當下。強迫幻想症的主要原因就是對過去的自我進行的一種補償，我們過於擔心自己的...