1樓：新東方**網路課堂
在中考最後的衝刺階段裡，很多考生因為過於緊張常常會出現各種焦躁不安的情緒，做好最後的複習工作固然重要，但保持良好的心態同樣不可忽視。
第一、勞逸結合
學習效率的提高是需要清醒敏捷的頭腦，所以適當的休息、 娛樂不僅僅是有好處的， 更是必要的， 是提高各項學習效率的基礎。
第二、多交流、多互動
中考越接近，很多同學覺得時間不夠用，不願意和身邊同學、老師、家長交流溝通，覺得在「浪費時間」，殊不知這樣關在自己的「小世界」裡，會造成鬱鬱寡歡等不良情緒，從何談起提高學習效率？
第三、嚴格、有計劃進行學習
越是接近中考，一定要越要按計劃去進行中考複習，切勿因緊張等情緒造成「拼命」刷題等情況，學習是一個循序漸進的過程，離中考不到一個月時間裡，更要講究方法。
第四、重視課堂
有很多同學都會走入這樣的誤區，中考越接近，感覺教師的上課內容在自己都懂，就會上課開小差，做自己的事。殊不知每個初三教師在最後的時期，都是精心備課，有計劃地開展教學任務，所上的內容都是針對學生薄弱環節，所以一定要耐心聽課。我們經常說你懂不一定會，你會不一定能做對。
第五、保持樂觀積極向上的心態
很多同學都有過這樣的體會，某一次考試感覺狀態很好，考試會「超常」發揮，實際上是你精神飽滿而且情緒高漲，自然思路開闊，這樣學習和考試就會感到很輕鬆，我們的學習效率自然就高。
因此，保持保持樂觀積極向上的心態是十分重要的。我們在平常的學習中，應當有較為開朗的心境，不要過多地去想那些不順心的事，以熱情飽滿心態面對緊張的學習，這樣，我們才能在緊張有序的學習環境中進行衝刺，學習起來也就感到格外的有精神。
2樓：將士隨風
初三最後衝刺階段心理調節的幾點建議
在緊張的總複習階段，同學們一定
要注意心理調節。
第一，要注意克服總複習時出現的厭煩心理。隨著總複習的越來越深入，複習的東西越來越多，考試、模擬不斷，心理不免產生煩躁情緒。這時候同學們一定要明白：
1. 堅持就是勝利，克服厭煩心理下決心堅持下去。要客觀地評價自己，給自己一個合理的定位。
我們每個人的學習情況各不相同，我們不能要求自己在初中的最後一段時間裡就一定能在學習上突飛猛進，趕超學習成績最好的學生，這是不現實的。
2. 我們應該找準自己在班級中、年級中的位置，樹立一個通過自己努力可能實現的目標，從自己學習情況的實際出發，才能進步，才能找到學習的信心。否則，只能是在和他人的比較中徒增痛苦，對自己的學習是無益的。
3. 不要被「定型」的說法誤導。就像萬米長跑的衝刺階段，如果在最後關頭不能緊牙關挺住，有可能「前功盡棄」。
【堅信「一分汗水、一份收穫」，後期在不打疲勞戰的基礎上，仍然要咬牙堅持，並且保持努力的「慣性」，就能夠提高效率！！】
第二，總複習時要經受住挫折。在總複習階段有各種各樣的練習和考試，不可避免地有一兩次沒考好，沒發揮出正常水平，這是總複習階段的正常現象。偶爾沒考好的因素很多，要經受住這樣的挫折，總結經驗教訓。
學習心態平穩，不要慌亂。有些同學在後期對自己的學習非常焦急，老是覺得自己以前的知識沒有學好，擔心剩下的時間全用來複習都不夠用，這些同學總是在自己嚇唬自己，把大量時間都浪費在對學習的擔心和焦慮中。其實，如果我們能合理高效地利用考試前剩下的時間，充分複習是完全可以做得到的。
這些同學可以進行一些積極的自我心理暗示和自我鼓勵，比如在學習的地方寫一些小紙條，如：「塌塌實實複習，不急躁」；「請把注意力從擔心轉到學習活動上」；「不和別人比，只做自己該做的」等，這些小紙條會幫助你穩定情緒，找回信心。【猶豫和焦慮是浪費時間的最大殺手，少猶豫，多做事！！
】第三，同學們在總複習時心理處於高度緊張的狀態，隨著越來越多的練習，似乎不會的東西也越來越多了。其實，這是總複習當中必然會遇到的現象，這正說明你已找到各個環節中的漏洞了。[漏洞的存在是客觀的，發現了能彌補一點，就會更接近成功一步。
]第四、夯實基礎，有效拔高。不要把更多的時間用在難題上，尤其是一些成績好的學生更容易犯這個錯誤。其實，考試中基本知識就佔了80%，如果你能很好地掌握了每個基本知識點，在保證基本知識少丟分的情況下，我想剩下的20%的綜合題和難題，你也會拿到一些分數的。
第五、勞逸結合，保證睡眠，合理利用時間，注重學習效率。「勞逸結合，保證睡眠」不是我們學習不努力、要偷懶，是為了能夠保證我們持久的學習動力和能量，學習不是誰用的時間長誰就一定能夠成績好，學習重在方法和效果。只要我們合理地安排學習時間，注重學習的質量和效率，我們一樣可以取得好成績。
第六、避免過度焦慮的四種方法。
1、運用宣洩法。當自己處於一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看不進書、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮鬱悶情緒，在不同場合上得以宣洩而達到情緒的穩定。
2、採用理喻法。用理智戰勝情緒上的困擾。正確評價自己，既看到自己的優勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現實，理想與現實之間的距離不要太大。
不妨調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。
3、採用意控法。也就是藉助於意念，「遇事不慌」「遇難不憂」自覺調節情緒，心平氣和地進入考場，穩健自如地應付考試。
4、充足睡眠法。以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。注意適當的作息，適時地娛樂，科學地安排學習時間，就能及時排除心理壓力；合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過中考關。
在初三這個升學的關鍵時期，調整好心理狀態，把握住自己也就把握住了未來。祝同學們中考如願、心想事成！！！
3樓：匿名使用者
1、主要以查漏補缺為主
2、複習要有計劃和目的性
3、合理安排答卷時間
4、對學校作業有所取捨
5、作息時間調整
6、家長要多鼓勵多肯定
7、保持平常心態，不要輕信各種謠言和傳聞
在初三這個升學的關鍵時期，調整好心理狀態，把握住自己也就把握住了未來。祝同學們中考如願、心想事成！！！
初三中考衝刺學習計劃表
4樓：秉燭求學
首先，要學會聽課：
1、有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識、發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握；
2、參與交流和互動，不要只是把自己擺在「聽」的旁觀者，而是「聽」的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答（回答問題的好處不僅僅是表現，更多的是可以讓你注意力更集中）。
3、聽要結合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠，能記住的點也很少，所以一定要學會快速的整理記憶。
4、如果你因為種種原因，出現了那些似懂非懂、不懂的知識，課上或者課後一定要花時間去弄懂。不然問題只會越積越多，最後就只能等著擁抱那「不三不四」的考試分數了。
其次，要學會記憶：
1、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
2、合理用腦。所謂合理，一是要交替複習不同性質的課程，如文理交叉，歷史與地理交叉，這可使大腦皮層的不同部位輪流興奮與抑制，有利於記憶能力的增強與開發；二是在最佳時間識記，一般應安排在早晨、晚上臨睡前，具體根據自己的記憶高峰期來選擇。
3、藉助高效工具。速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式，主要練習提升閱讀速度、注意力、記憶力、理解力、思維力等方面。掌握之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取重點，促進整理歸納分析，提高理解和記憶效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，遊刃有餘的做其它事情。
具體學習可以參考《精英特全腦速讀記憶訓練軟體》。
學習思維導圖，思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法，也是高效整理，促進理解和記憶的方法。不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、影象化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。不過，要學好思維導圖，做到靈活運用可不是一件簡單的事，需要花費很多時間的。
前面說的「精英特全腦速讀記憶訓練軟體」中也有關於思維導圖的練習和方法講解，可以參考。
最後，要學會總結：
一是要總結考試成績，通過總結學會正確地看待分數。只有正確看待分數，才不會被分數矇住你的雙眼，而專注於學習的過程，專注於蘊藏在分數背後的祕密。二是要總結考試得失，從中找出成敗原因，這是考後總結的中心任務。
學習當然貴在努力過程，但分數畢竟是知識和技能水平的象徵之一，努力過程是否合理也常常會在分數上體現出來。三是要總結、整理錯題，收集錯題，做出對應的一些解題思路（不解要知道這題怎麼解，還有知道這一型別的題要怎麼解）。四是要通過總結，確定下階段的努力方向。
5樓：匿名使用者
先給你個時間表，我就是這麼複習的，進步很快，但是貴在堅持啊！
早晨：4點--4點半 起床（連續幾天覺得太困也可以休息一天，看你個人安排）
我都是要了班級的鑰匙，早晨4點半左右就到班級，就我一個人坐在教室裡學習，非常舒服，早晨空氣也好。到6點半左右，同學都開始來了，班級有人說話聊天，不安靜的時候，就趴在桌子上睡覺。週末我一般都要睡懶覺，睡到9點左右。
每天4點起床，一般堅持2，3天就睡覺一天。不要把自己搞的太疲累。
6點半--晚上8點半，在校學習期間，一定在上課的時候認真聽課。不知道你們是否有午休，如果有中午睡覺時間，一定要好好睡覺，因為早晨已經起床很早了，下午會困。但是要注意利用課間休息時間學習，我一般除了上廁所，其他時間也不和同學閒聊，就是做題，因為課間很亂，不適合背題，適合做數學題，只要你思路進去了，就不容易被影響，一般一個課間可以做5-8道題。
但是一天下來就是40-50道題。100天堅持下來，你就比別人多做了500道題，相當於多做了20套卷子。
9點下晚自習回家，看情況，如果很累就學到11點多睡覺，如果感覺還有精力就學到12點多，最好不要超過12點半，因為第二天要早起，不能太累。我有時候是連續2，3天都只睡了4，5個小時，然後就給自己在第三四天的時候休息一天，10點就**睡覺，一直睡到第二天6點起來。
在睡覺之前，最好把你覺得不好記憶的知識放在床邊，一直看到睡著。在睡覺前看書很有效果。
如果能養成睡覺前把一天所學知識想一遍，想不出來的時候看看書，早晨起來也想一遍是最好的，我個別的時候能做到。但是大部分時間堅持不下來，不過我有同學可以做到。你能做到最好，看你的毅力了！
週末如果學校放假，就給自己一個輕鬆的時間，我那時候是每個週六放假半天，週日全天上課，我週六中午放學就和同學去逛街，我們是女孩子，喜歡買衣服，我們每週都去買衣服，下午都是逛到4點左右才回家，父母給錢，在外面想吃什麼就吃點好的。晚上回家看會電視，和父母聊天，到7點左右，還是學習。
中學生應怎樣面對中考，初三學生應怎樣面對中考
一 瀏覽全卷，把握全貌 充分利用好考前10多分鐘，通讀全卷，瞭解共有幾頁 試題型別 難易程度，對完成整卷自己所需的時間作一下估計，如果估計比較樂觀，答題時更要 謹慎，因為有些題目看上很簡單，其實是命題人設定了陷阱。如果估計不太樂觀，那要沉著對待，因為短時間一瞥不是深思熟慮的結果。如果由此失去信心，就...
初三學生怎樣應對中考
按老師的思路複習。對不懂的要問懂。作業要及時，有效。最基本的也是最重要的就是培養三種基本素質 身體素質 知識素質和心理素質。一 身體素質。俗話說的好,身體是革命的本錢。在初三學習壓力異常繁重的情況下,如果同學們沒有一個健康的體質,就會嚴重影響到學習乃至考試。所以我們必須進行一定的體育鍛煉，所謂好習慣...
備戰中考的初三學生，學習時要注意哪些方法，要怎麼樣調整好心態
不要投機取巧，要學會科 用科學的方法。上課認真聽講，課下做題刷題。放平心態，可以聽一些輕 緩解壓力，也可以通過心理暗示等積極的方法去調整心態 學習上要給自己制定一個總的學習計劃和階段性的學習計劃，我們可以按照最後的考試的日期向前推算，推算劃分學習計劃的時間段。要注意跟著老師的節奏走。老師有完整的複習...