1樓：純屬瞎徹蛋
我建議你每天早起去跑步，先慢跑熱身，熱身就是把身體跑出汗，然後做準備活動，拉伸腿部肌肉，和活動關節，比如說 弓箭步大拉伸，壓腿，手腳繞環，等等。主要目的就是防止做劇烈運動受傷。這個時候的準備活動就是休息調節 然後就是跑1000米，注意保持呼吸平穩，給你個口訣：
『1 ，2，嘿』 『1 ，2 』 是吸氣 「 嘿」 是吐氣， 可以根據自己跑步的速度調節斌率，這樣不容易岔氣！堅持一段時間就會有起色了，堅持住，肺活量和大腿肌肉抗酸程度都會提高就會有好的成績了。加油！
祝你成功！
2樓：流星劃過誰許誰
平時大課間去操場做全蹲、全蹲跳。
1組20個，做6組。
你晚自習後去操場跑步，跑步的距離超過1000米，速度用75%
3樓：手機使用者
這種中長跑是需要肺活量和大腿持久力...你可以多花些時間去注意腿部力量的鍛鍊、比例深蹲蛙跳什麼的。早上起來晨跑。
速度儘量快些。感覺自己不行了在堅持些時間。成績是需要時間的。
堅持就可以相信自己....
4樓：
長跑注重的的是穩定的速度 你跑的過程中要多注意吸氣 不要用嘴巴 用嘴巴會越來越累 我曾經受過訓練，雖很累但也有所好處 （我看不如你們一群夥伴組成橄欖球隊）自我感覺不錯
5樓：優益諾
主要是堅持，我初中時考前幾個月老師就要求每天課間操進行訓練20分鐘左右，慢跑加快跑，主要是鍛鍊耐力，這種事情不可以速成的。
6樓：邊邊街
學校臨近中考時就會與早鍛鍊的
我兒子今年9月份就要讀初三了。最讓不放心的是 他做作業不認真，很馬虎，情緒懶散，很多作業在做過後
能，每次做完題都把錯幾題作為分數，刺激一下，同時大量做題，還要大量鼓勵，如此需堅持一月，保證見效，見效後別忘給個贊，這可是我自己總結的經驗 孩子聰明，但是學習浮躁造成這樣。家長如何培養孩子良好的學習習慣 如何培養孩子良好的學習習慣 成功教育從習慣養成開始。教育的核心不只是傳授知識，而是學會做人。習慣...
來來來 關於自考啲 朕要在4月份就要考了。馬克思主義基本原理和中國近代史
1 在自bai 考的科目中，馬克du思主義基本原理概論 和 zhi中國近代dao史綱要 是內最簡單的兩門課程。不容用擔心。2 這兩門都公共課都過不了，專業課就更沒戲了。3 像 馬克思主義基本原理概論 和 中國近代史綱要 不用抓什麼重點難點的，把書通讀兩遍就ok了。4 看看往年的真題。瞭解一下怎麼考。...
學長學姐們我今年六月份就要考四級了，我該怎麼準備，我的聽力不太好
完整的四六級備考方案，拿走不謝！一 聽力 聽力是四六級考試當中最難的一項了，很多同學學了很多年的英語，最怕的就是聽力，眼睛一睜一閉咋就放完了呢？所以想拿高分的同學聽力這裡一定要多下功夫，那麼這裡就講一下怎麼去訓練聽力？四六級的聽力型別主要是 新聞報道，長對話，演講 這些型別裡面相對來說最簡單的就是長...