1樓：愛上橡皮糖
我不知道你身體原來因是什麼源，so，我簡單的就跟你說下。每天兩個雞蛋，補充蛋白質是夠的，但不代表就不能再補充了，如果你沒有過多的運動消耗你身體裡的蛋白質，其實也不必吃太多的雞蛋。但不是說不能吃，你多吃也無害。
蛋白質人體所需。別有太多心理負擔
雞蛋的話最好就吃蛋白，因為蛋白是蛋白質所在。而蛋黃則是膽固醇，如果你身體不好，還是建議你不要攝入太多膽固醇。
當然，蛋白質不只雞蛋和牛奶才富含，肉製品豆製品也是非常好的**，肉，我建議你吃白肉，紅肉吃牛羊肉，所謂白肉就是雞肉啊，魚肉啊等等。。。裡面也富含著大量蛋白質
如果你嫌麻煩，那就去買蛋白粉。
人每天不止要攝入蛋白質，還要多喝水，維生素（水果蔬菜）纖維素啊。。。等等，很多，別怕吃多了會胖，如果你不吃零食該吃這些定時定量。。你絕對不會胖
2樓：匿名使用者
補充蛋bai白質可以用雞蛋du、雞肉、牛肉，牛奶zhi等等，都是優質蛋白dao質。你可以根據醫生給你的一內天蛋白質的攝取
容量，換算成雞蛋、雞肉、牛肉，牛奶等等多少克，不超過總量，吃那種都行，要保證蛋白質攝取量的一天總的數量就行。
人一天吃幾個雞蛋最合適。
3樓：畫渣花小烙
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2-3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。
4樓：薄荷健康
雞蛋是不錯的蛋白質**，**的適合可以多吃。那到底吃幾個呢？聽營養師小姐姐告訴你。
5樓：ok小
這要看個人的飲食結構，包括食物種類和不同食物的佔比，如果飲食中富含蛋白質的食物，如肉類、豆製品、奶類等豐富，一天1個雞蛋是可以的，如果不豐富，那麼一天3個雞蛋也可以。
對於正常成年人來說，每天要攝入蛋白質量為1.16g/(kg體重)，也就是說一個體重60kg的人，每日蛋白質最低需要量約為70g。
按照每100g雞蛋提供15g左右的蛋白質來計算，如果這些蛋白質全部由雞蛋提供，就是460g雞蛋，將近9個雞蛋的量。
但是，實際上，我們還會從主食、牛奶、禽肉、魚肉、豆製品等食物中攝取豐富的蛋白質，所以，我們沒必要吃那麼多雞蛋。
6樓：知之書生
研究人員指出，一般人血液中的膽固醇一天之內約有十毫克左右的高低差距，所以就算增加了十毫克，對身體健康也沒有影響。日本國立營養研究所同時針對老年人也做了實驗，讓他們每天吃一至二個蛋，但其膽固醇平均也只上升3～12毫克，同樣對健康沒有威脅。
實驗結果指出，對於年輕活動力強的人來說，每天多吃幾個蛋無妨，反倒可以補充體力；對年長者而言，一天一個蛋，可以確保蛋白質不致匱乏。 然而，吃蛋必須煮熟，以免沙門氏桿菌感染，而打蛋時也須提防沾染到蛋殼上的雜菌。
最近網路上就流傳著這樣的說法：母雞在生蛋時，雞蛋在經過母雞屁股的那一刻，會沾染其**部位的許多病菌。
7樓：日子夢闖
1.老年人每天吃1到2個雞蛋
老年人的身體各項機能都在逐漸退化，他們對食物中營養的吸收也存在著差異，一般來說，老年人每天吃1-2個雞蛋是可以的。
如果是糖尿病患者，最好一週不要超過5個雞蛋。
2.從事腦力勞動或輕微體力勞動的健康青年一天可食用1到2個雞蛋
因為這樣的人群，他們每天消耗的體力比較少，每天所需要的能量也相對於較少，所以吃1到2個雞蛋是比較有益身體健康。
3.從事體力勞動的人每天可吃2到3個雞蛋
因為這些人群每天消耗的體力多，需要的營養也相對比較多，雞蛋中含有豐富的蛋白質及其他元素，能夠提供這些從事體力勞動的人更多的能量。
4.正在長身體的兒童，每天可食用2到3個雞蛋
因為這樣的群體正在長身體，他們所需要的營養物質也相對較多，吃2到3個雞蛋可以給身體補充所需要的營養。
吃雞蛋有三個誤區
那麼吃雞蛋也會有許多的誤區，很多人對於這樣的誤區都不太瞭解，雞蛋的錯誤吃法是什麼呢？
吃雞蛋誤區1：吃越多越好
不同的人群每天所吃雞蛋的個數也是不相同的，這都是根據個人的差異而決定的。正在長身體或者從事體力勞動的人應該多吃雞蛋，但也不是吃得越多越好，這都是有一個限度的。
吃雞蛋誤區2：中年男子吃太多雞蛋
美國有研究顯示，中年男子平均每天食用一個雞蛋會對健康有危害，還會增加死亡率。
吃雞蛋誤區3：雞蛋不能喝豆漿一起吃
這個說法的依據是，大豆中的胰蛋白酶抑制物會影響蛋白質的消化吸收。
事實上，大豆做成豆漿後，這一加熱過程早已破壞胰蛋白酶抑制物，因此，只要豆漿充分煮熟，和雞蛋一起吃是沒關係的。
不同的人每天所食用的雞蛋的數量是不相同的，所以大家都應該按照正確的方法來食用雞蛋，糖尿病患者或中年男性也應該明白吃雞蛋的這些誤區，才能讓吃雞蛋成為一種健康，而不是危害我們健康的導火索。
8樓：碳酸鈣的鎂
雞蛋的不平凡之處，在於雞蛋中含有卵磷脂。卵磷脂是與蛋白質、維生素並列的"第三營養素"，它不但可預防脂肪肝，也是胎、嬰兒神經發育的必需品，另外還能促進血液中膽固醇的代謝。同時雞蛋中還有預防動脈硬化的類胡蘿蔔素，葉黃素，以及人體必需的b族維生素，微量元素，不飽和脂肪酸，所以雞蛋這麼便宜又有營養的食物，只要吃的適量，它對健康的益處是非常多的。
【來自於央廣傳媒健康文化】
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