1樓：匿名使用者
犯困首先要補充睡眠copy.另外可bai能是營養缺乏導致.要補充du一些蛋白質和維生素,平時多吃一zhi些瘦dao肉與桔子、獼猴桃和香蕉等食物,這些食物提供蛋白質和維生素,保證身體能能量的補充,避免睏倦.
另外不要熬夜,定期睡眠,不要加班,保證充足睡眠.第三,白天或者晚上工作,學習時可以在太陽穴上塗抹一些清涼油,幫助提神.
2樓：喻苒廉盼柳
晚上10點鐘前睡，中午休息半個鍾，記住別睡懶覺。還不行請看醫生。
3樓：見狐棵蛇弓
白天總是困，就是晚上沒睡好麼，以後還是早點睡比較好，不要老是熬夜，睡前喝一杯眠夢香，可以安神助眠的，提高睡眠質量。
白天總是想睡覺是怎麼回事？
4樓：柳玉花鐸未
要具體看年齡復的大小,要注意制個人生活bai
工作習慣和睡眠習du慣姿勢不良的影響zhi.
注意調節和合理dao安排一天的作息時間,避免加重疲勞或損傷的各種影響因素.注意加強身體的功能鍛鍊,早睡早起,養成習慣和自然.如有身體的不適或疾病,可給予醫生的瞭解和指導**.
5樓：毛曼趙方
那要看你的具體年齡了青少年以上的話晚上最好8個小時睡眠剛好，如果夠多的話反而會專使你屬在白天感到疲倦。如果還未到青少年的話最好晚上睡9到10個小時，不宜過多或過少。當然如果你已經習慣增減一兩小時的話，時間長了也沒有多大傷害，會習以為常的。
6樓：祕耍
白天抄總是想睡覺的情況，最襲
有可能的是夜bai間睡眠不好du，平時過度勞累，疲憊zhi不堪，還有壓力
dao比較大導致的體力消耗過度，沒有精神，從而想睡覺。還有可能是室內空氣不流通，導致屋內缺氧，從而犯困。
建議：平時多加休息，養成良好的睡眠習慣，保持情緒穩定，緩解壓力，勞逸結合，不要過度疲勞，最關鍵的是，每天口服眠夢香，堅持服用一段時間，刻意改善睡眠，提高睡眠質量，白天就會有精神。
為什麼我白天老是困啊。老想睡覺
7樓：杜瑩琇生好
一般說來，越是睡眠充足的人越是顯的沒有精神。因為人常常有一種惰性，這次睡7個小版時完全可以保權
證做事的效率，下次增加半個小時依舊是以前做事的質量，如此的累計，事情沒有多做，需要的睡眠時間反而越來越不可控制了。過於充足的睡眠時間，有時不是一件好事。越睡越睡不醒，因為你一旦進入了深度睡眠的狀態就很難醒來了，從深度睡眠的狀態中走出來需要很長的一段時間，這段時間就是你浪費的而沒有什麼睡眠效果的時間。
首先調整睡眠就是說要在該睡覺的時候睡覺，怎麼能夠提高睡眠的質量呢，我覺得在放鬆的心理狀態之下可以採取一些有助睡眠的小貼示。比如說，睡前喝一杯熱牛奶，或我聽說吃一個蘋果也有助睡眠，不過我不知道是不是真的。我喝過牛奶很有效果的，你可以試試看。
然後就是在白天的時候增加一次較集中的休息，比如是午休，總之要注意有休息的時間，但不要到困了才想到休息睡大覺，也不要休息太長時間，那樣就會造成惡性迴圈。
呵呵，我覺得還是先從放鬆心情開始吧。是不是最近有什麼事情太掛在心上了？那麼試著先不去想它了
8樓：暴力小康兒
脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養，專「中醫的脾，其屬實就是西醫說的胰臟，」至於胃，負責吸收食物。
從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能差，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。
溼氣的特質是黏滯、沈重，不容易去除。可以從外在和內在減少溼氣侵擾，譬如住家環境要避免溼氣過重，少淋雨，偏溼冷的食物，好比冰水，儘量少吃。
當心過度嗜睡的潛在危險
目前國內約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環生。
9樓：匿名使用者
晚上早點休息啊，中午的時候小息一下。
10樓：匿名使用者
生物鐘顛倒了
你可以看看這個《生物鐘的解釋》
祝你有內個好習慣容
11樓：匿名使用者
. 提高睡眠質量抄？ 。
我們知道，睡襲眠對於大腦bai健康是極為重du要的。人一般需zhi要有8個小時以上的睡眠時dao間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯
12樓：匿名使用者
你生活沒規律啊
還有身體肯定很差
還有就是經常做壞事
13樓：星晴
生理性的睏倦，一復般是因為前一制天晚上沒有休息bai好，或長時間缺乏睡du眠，或因為季節原zhi因，如春困秋乏。dao
此類睏倦，只要經過適當的睡眠補充，經過調養，就可以解除睏乏的狀態，另外，重要的是睡前可口服一杯眠夢香，天然助眠食品，堅持一段時間，調整生物鐘，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
14樓：最愛
很有可能就是晚上沒睡好啊，很正常的，以後還是早點睡吧，固定一下作息，減少熬夜，睡前建議喝一杯眠夢香，可以幫助快速入睡，提高睡眠質量。
我精神總是很差，白天老打瞌睡怎麼回事啊，睡眠也是也一般，晚上
提高睡眠質量？我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善...
白天不困但是總打哈欠流眼淚是怎麼回事
病情分析 人睏乏的時候往往是哈欠不斷，以提醒人體，表示大腦已經疲勞，需要睡眠休息，指導意見 這可能是人體藉助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。睡覺是人最主要的緩解疲勞的途徑。不困老是打哈欠是怎麼回事 打哈欠不僅可以排出體內過多的二氧化碳，而且對人體是一種保護性適應。當人體睡眠不足或勞...
晚上睡覺腰疼，白天不疼是怎麼回事
腎臟的問題嗎？到醫院去檢查下吧，以免耽誤病情 晚上腰疼，白天不疼是怎麼回事 年輕人躺下時腰痛，白天好轉，很大可能性是由於腰椎小關節紊亂導致的。建議您檢查腰椎。請您到醫院檢查，確診後再 您只有晚上睡覺到後半夜出現腰痛，早上起來活動後好轉，白天沒有症狀，主要考慮為腰背肌勞損引起的。建議您可以做鍼灸 按摩...