1樓：夕夏溫存依
1)每天早晨起床bai後飲用du一杯溫白開水,或加zhi入少量食鹽的有淡鹹味的白開dao水,可以增加消專化道水分,有利屬於排便.
2)要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯後或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣.
3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.
4)堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會**肌肉的肌力,從而有利於保持大便通暢
5）補充益生元。如市面上常見的產品立健，它的主要成分是異麥芽低聚糖，異麥芽低聚糖是一種優質的益生元，它能夠明顯改善腸道內微生物種群比例，作為腸道雙岐桿菌的活化增殖因子，抵制有害細菌的生長，能減少和抵制腸內腐敗物質的產生，調節腸道內平衡，防治便祕，讓您的腸胃更舒適健康。
整天坐辦公室啊，吃什麼會對身體好
2樓：dorothy多蘿茜
做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降。維生素a可預防此症。每星期吃3根胡蘿蔔 ，即可保持體內維生素a的正常含量。
整天呆在辦公室日晒的機會少，易缺乏維生素d而患骨質疏鬆，需多吃海魚、雞肝等富含維生素d的食物。
3樓：匿名使用者
多喝水，通常坐辦公室的人，面對電腦的時間也比較長，所以建議你適當喝一些檸檬蜂蜜，即嗇腸胃蠕動，又能美白，另外多吃一些粗纖維的食物。
常坐辦公室的人一定要注意，有哪些**「健康殺手」不得不防？
4樓：愛上賢
常坐辦公室的人要注意每間隔兩小時起來活動身體，避免久坐產生的脊椎問題。
5樓：時安
久坐會引起肥胖、頸椎等問題，所以一定要找時間做一做拉伸運動。
6樓：丶丟不掉的回憶
不要長時間的伏案工作，也不宜長時間保持一個姿勢不動，容易得頸椎病。
7樓：熊熊跟
常坐就是健康最致命的殺手之一，要經常起來活動一下，身體才不會老化
8樓：匿名使用者
常坐辦公室的人進廠就是一天都在辦公桌前坐著，全身都沒有活動，一定要預防脊椎疾病。
9樓：匿名使用者
亞健康狀態啊，吃也吃不好，還要長期坐著不能運動，簡直就是對健康的扼殺
10樓：椿
長時間的坐著容易得腰椎疾病，一直看著電腦對眼睛很有大的傷害。還有頸椎病都要做好預防
11樓：匿名使用者
上班族中的體重超標者越來越多，過重的軀幹使關節長期超負荷支撐，加速了關節磨損。長期保持一個姿勢會形成下肢血栓，這些血栓從血管壁掉下後可造成肺栓塞。
久坐辦公室的人，怎樣工作才能更健康？
12樓：山水巍瀾
長期久坐，對身體出現很多危害，容易導致下肢血流不通，可導致腿部痠軟，也可導致心臟功能下降。長期久坐容易導致脂肪肝、糖尿病和其他疾病。如果不鍛鍊身體，會降低免疫力，容易導致疾病的出現。
所以，我們從改善坐姿開始養成好習慣，就會往健康的路上前進一步。
第一，平時的坐姿要注意大腿平行於地面，不要翹二郎腿。把椅子調整到合適的高度，這樣可以減輕對大腿肌肉的壓力，有效防止骨骼疾病的出現。
選擇一個背椅，腰部有捲毛巾或枕頭，手臂、手腕和前臂形成一條直線，當手臂放在桌子上時，可以使肘部正確放置在辦公桌上。頭和身體保持一條直線上，稍微前傾，肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜。肩部放鬆，上臂膀自然下垂。
第二，經常走動。如果在辦公室坐得太久，身體各部位就會出現不適。比如坐著看電腦超過2個小時，同一個姿勢坐了很長時間，長此以往就會出現駝背、富貴包等不良體態。
所以每15分鐘站立，並走動，遠眺一會兒，就會緩解這些症狀。
第三，學會按摩。由於運動調節和自我按摩對身體大有裨益，所以掌握幾種按摩方法可以疏通經絡，緩解疲勞。對一些頸椎病、關節病起到緩解作用。
在辦公室裡主要是拿捏頸、肩、腰和腿部。兩隻手全掌拿捏頸部的後側肌肉，左右手交替。也可以站立起來，兩隻手握拳，往後背伸，敲打自己的背部，特別是脊柱的兩側，臀部等部位。
通過上述方式就會使工作的疲勞感降低，也會讓我們的身體更加健康，不過要堅持這種習慣，不能半途而廢。
13樓：
久坐辦公室的人，可以起來倒杯開水，上個廁所，抽支香菸都可以，或者下蹲，伸個懶腰都可以
14樓：嗨鐲骷
你的工作如果需要長時間的坐的話，唯一可行的辦法就是在工作時候，偶爾站起來做個小小的動作。若長時間久坐不立，這樣是很不利健康的，特別是男人在久坐之後很容易得痔瘡，還有腰椎腰間盤突出，頸椎病等。有幾個很好的瑜伽小動作，你可以去學著做一下
15樓：匿名使用者
久坐辦公室的應該在空餘期間站起來，或者走動走
動，走動走動，坐一下，保對身體是非常有好處的，因為久坐時間長了，人會得很多疾病，比如痔瘡啊等等，這樣對身體危害是很大的，所以說坐時間長的人，一定要自己練習一套保健操，沒事，站起來走動走動，這樣會對身體有幫助的
16樓：天亞是我
下班後要去健身，這樣才能保證身體健康。
17樓：匿名使用者
如果說你的工作虛要長簡久車的話，唯一可行的辦法就是在工作時候有時候偶爾站起來小小的活動一下，這樣是有利健康的，特別是男人在酒桌之後很容易得痔瘡，還有腰椎腰間盤突出，頸椎病都會引起了。
18樓：兼直無r費y用
總之久坐是對人體是不利的，可以經常起來在室內鍛鍊鍛鍊身體。另外同事之間在空暇時間也可以相互交流。
19樓：濮陽英搏律師
在辦公室養花放鬆心情，在辦公室適當配備健身器械多運動
20樓：大白12121水瓶
鍛鍊身體，多運動，最簡單的了，也是最健康
21樓：匿名使用者
久坐對身體不利，應該應當活動。
22樓：中醫一附院王剛
久坐是靜脈曲張的高發人群，應儘可能避免久坐，每隔半小時就走動幾步，做做下肢運動。可在醫生指導下，穿著合適的醫用彈力襪。
女孩在辦公室工作穿什麼衣服合適，坐辦公室白領上班女孩一般穿什麼衣服
你可以找我聊聊 我的qq 415368371 這個方面我是行家.坐辦公室白領上班女孩一般穿什麼衣服 洋裝,西裝,休閒裝富二代穿阿迪達斯三葉草一身運動服企業高管 就是一打工妹 地級市以上可以看到,高檔寫字樓就和電視劇一樣 白襯衫 下身要麼黑裙子要麼黑褲子 怕冷再搭個風衣 在辦公室裡工作的女孩子應該怎麼...
辦公室的盆栽計入什麼費用，辦公室放什麼盆栽好？
辦公室的盆栽費用一般根據不同部門分為3種情況 1 生產車間的辦公室購買盆栽，會計分錄為 借 生產成本 辦公費 貸 庫存現金 2 銷售部門的辦公室購買盆栽，會計分錄為 借 銷售費用 辦公費 貸 庫存現金 3 行政部門的辦公室購買盆栽，會計分錄為 借 管理費用 辦公費 貸 庫存現金 生產成本賬戶 1 賬...
為什麼坐辦公室工作的人還說辛苦，為什麼坐久了，整個人很累？
這個主要和跟人身體的有關係！辦公室工作的人一般身體都在亞健康狀態，經常覺得很累！你要 回是讓他幹體力答勞動，和工人一樣的幹一天，弄不好會有人住院的！但是體力勞動者做辦公室時間長了也會出現這種情況，除非他一直堅持著良好的身體，有些工作既是腦力又是體力一起的工作，他們做的也很快樂！不過產時間電腦的確實使...