1樓：射手內涵***
像你這bai
樣體質比較弱的來du說，打籃球太激烈了，最好zhi
還是慢跑，不用太久dao十分鐘就版好，跑一個星期加權五分鐘慢慢加上去到四十分鐘差不多就可以停了，但是這個要持之以恆得每天都跑才有效，如果下雨的話跑樓梯也是可以的 ，另外食物方面也得跟上，如果家裡條件允許的話，每天一到兩盒純牛奶，儘量多多吃些牛肉，然後就是早睡早起，堅持兩個月後應該就能有效果了。
2樓：射手內涵***
像你這樣體質比較弱的來說，打籃球太激烈了，最好還是慢跑，不用太回
久十分鐘就好，跑答一個星期加五分鐘慢慢加上去到四十分鐘差不多就可以停了，但是這個要持之以恆得每天都跑才有效，如果下雨的話跑樓梯也是可以的 ，另外食物方面也得跟上，如果家裡條件允許的話，每天一到兩盒純牛奶，儘量多多吃些牛肉，然後就是早睡早起，堅持兩個月後應該就能有效果了。
3樓：匿名使用者
那就跑步啊，我之前的情況和你一樣，但我是偏胖，長跑不僅讓我瘦了下來，而且體質也變好了，這和瘦不瘦沒什麼關係，只要運動，鍛鍊身體都會變好，想要變胖點可以多吃些含脂肪的東西
4樓：匿名使用者
根據你的描述，你是個不太喜歡運動的人，建議你有時間堅持多走路，不要久坐，不要劇烈運動，
5樓：ip隨風
我姐也是，要按時吃飯，多吃蔬菜和水果，不要挑食。是藥三分毒，儘量不要吃太多藥。除了打籃球之外還有很多，走路，幹活等等都算用動！祝你健康！
6樓：匿名使用者
不愛運動 體質就差
7樓：學徒
這不是一方面的事。覺要睡好，飯要吃好，運動做好，如果你想要詳細一點的可以去看看明星的生活飲食習慣，若再不行可能是你父母的體質基因遺傳的，，
8樓：匿名使用者
堅持晨跑，每天都要，我高中以前比你還嚴重，尤其是冬天基本上每天都在發燒感冒中度過，我只堅持了半年，就好了，現在都幾年沒有發燒過了，而且體質好的很
9樓：cf向南飛
做些女孩子的運動，比較適合你，比如羽毛球，比如跑步
10樓：匿名使用者
最簡單最有效的辦法就是（跑步）
11樓：手機使用者
首先，飲食要注意，不要偏食，其次可以自己買點啞鈴在家固定鍛鍊哈，擴胸等動作可以鍛鍊身體的上部份，跑步，游泳都是很好的運動
12樓：匿名使用者
吃些有營養的東西，比如說多喝些牛奶啊，多吃些蔬菜呀……然後等到骨骼堅硬身體有力的時候就加強鍛鍊
13樓：銤蘉
跑步什麼的體育活動都可以
14樓：幸運女神
每天堅持跑步，省錢省事省時間方便，而且效果不錯.不妨試試。
15樓：手機使用者
天天跑步，慢跑就行！
16樓：第九九個使徒
很簡單，不要總是坐著不動，不需要什麼劇烈運動，多散步跑步，保持營養均衡就可以
17樓：再苦再累也要活
每天堅持鍛鍊一小時，快樂人生天天有！
18樓：長大以後
如果想增強體質最好是有氧運動，想肌肉就無氧運動
19樓：匿名使用者
每天晚上俯臥撐，做到極限，練啞鈴，5公斤的就好，我就是這樣的。練得身體結實，同學都說我很壯。
20樓：小狗愛哭
快步走路 每天2個小時以上 還有深呼吸
21樓：撒維淇冷
仰臥起坐、俯臥撐、冷水洗臉
我16歲，女，剛出來兩個月父母就要我回家可是我不想回去有什麼辦法可以讓我不回家父母也不會生氣
每天打 給父母報平安，並且告訴他們你過得很好，讓他們不要擔心你 16歲快回家吧，你父母不需要你賺多少錢，16歲很容易受騙的，在家附近找點事做就行了 16歲還沒 還沒有分辯是非的能力。趁早回家！我也是父親，你爸媽現在非常想你和擔心你，回家吧爸媽想你！你年紀還小在社會上老人怕你出事 吃虧 你信我說的話 ...
本人19歲男，我兩個月從74瘦到67公斤 鍛鍊健康飲食 ，是不是有點快，感覺面板都有一點點鬆弛
小夥子表現不錯。兩個月內 7公斤，應該說還可以吧，不算慢也不算很快。感覺 有一點點鬆馳可能是心裡作用吧了，因為按照你說的方法鍛鍊十健康飲食，這應該是比較科學的 方式了，加上你還年輕，74公斤也不算很肥啊，如果身高高點的話還算標準身材呢，現在兩月內減至67公斤應該還可以吧，我本人認為作為一個男青年，這...
我的智齒周圍隔個一兩個月就發炎什麼的
這種情況下可能是由於智齒周圍清潔不到位或者是智齒萌發不正常導致的，建議到正規的口腔醫院檢查一下，如果清潔不到位的話洗下牙，平時刷牙的時候注意一下智齒周圍就可以了。如果是智齒萌發不正常的話就建議儘早拔除了。智齒總是發炎，發炎的時候能拔智齒嗎 智齒髮炎，腫痛，在智齒急性炎症期間是不能拔牙的 發炎的時是不...