1樓：叫我徐美女
慢跑以後拉伸痠痛的肌肉，再肌肉按摩
2樓：何鈺銘
等吧，沒辦法，先活動活動。
為什麼吃了肌酸粉後運動會大量出汗
3樓：教練
我是健身教練
先弄明bai白肌酸du是什麼zhi作用，肌酸：提高肌肉力量dao，讓肌肉在鍛鍊過程中專獲得更多的刺屬激，從而在鍛鍊恢復過程獲得更多爆發力、耐力以及肌肉圍度的進步。大量出汗，可能跟天氣有關係，跟你的運動量有關係
如有健身疑問可以找本教練解答
都說肌肉多日常消耗就大，那如果說我是吃肌酸粉，肌肉有儲水。那麼我肌肉多了，消耗也會大嗎？
4樓：匿名使用者
不會bai 肌酸只是肌肉在無氧du和爆發力程度下的一種能量供zhi給物dao質的轉化物質。並
專不能直接讓你的肌肉長屬大 哪怕類固醇，吃了也是需要鍛鍊才會長大，只是相對輕鬆很多。
肌酸帶來的只是肌肉細胞的一種儲水反應，肌肉含水量增多 體脂低的話略微看起來比較飽滿。實際上你的纖維橫截面並沒有增大 也就是你的肌肉並沒有因為肌酸增多。肌肉的橫截面是通過訓練增大。
輔助補劑不具備這種效果，任何。肌酸帶來的儲水效果和體重增加效果。一般兩週 至多三週會下降回原來的水平（如果期間沒有因為訓練長出的體重）。
綜上所述 肌酸不能從生理上直接的加大你的消耗。你吃了肌酸 能做更多組百分之80重量，自然消耗能更大，但是直接吃，其他不做，什麼用也沒有。
值得一提的是，直接大量空腹使用一水肌酸時，會出現胃部腸道反應，導致消化不良，俗稱拉稀。所以建議飯後2小時使用。酯化肌酸本人空腹使用實驗，未出現明顯不良反應。
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