1樓：無大人
這個情況跟我差不多，長期熬夜2.3點才睡，改了熬夜的的習慣後10點11點半左右睡覺，3點半4點左右就醒了，有天早醒有點不適感，鼻子堵著一個，心慌，到了6點又接著睡到9點左右
2樓：806609297忐忑
我想也許是上白班沒有休息好的時候，，慢慢調息下就會好的
3樓：劉珊珊
再過一段時間就會好了
4樓：蓬闌餘安萱
呵呵，一個copy個都在忽悠樓主呢，還是我來說吧，樓主，德甲沒有改變時間，你看到的是第一輪有升班馬對陣衛冕冠軍拜仁，是在週六的凌晨兩點三十分，而其他比賽都是在本週六的九點半開賽，詳情請見** https://wenwen.sogou.
早上4點多就醒了之後就睡不著是怎麼回事？
5樓：唸經打坐
失眠按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1.原發性失眠
通常缺少明確**，或在排除可能引起失眠的**後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的**被排除或**以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。
心理生理性失眠在臨床上發現其**都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。
2.繼發性失眠
包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係，故近年來提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。
《中國**失眠診斷與**指南》制定了中國成年人失眠的診斷標準：①失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘；②睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；③總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少於6小時。
在上述症狀基礎上同時伴有日間功能障礙。睡眠相關的日間功能損害包括：①疲勞或全身不適；②注意力、注意維持能力或記憶力減退；③學習、工作和（或）社交能力下降；④情緒波動或易激惹；⑤日間思睡；⑥興趣、精力減退；⑦工作或駕駛過程中錯誤傾向增加；⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體症狀；⑨對睡眠過度關注。
失眠根據病程分為：①急性失眠，病程≥1個月；②亞急性失眠，病程≥1個月，<6個月；③慢性失眠，病程≥6個月。
6樓：匿名使用者
我58歲，每天睡4個小時就睡不著了，什麼原因？
7樓：匿名使用者
如果長期的三點至四點就醒了，建議你馬上去醫院檢查肝。
8樓：熠諾千金
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3）失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
33，**症狀
失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。
(2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。
(3)終點失眠：是入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。
由於失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。
中醫稱「失眠」為「不寐」，認為其成因很多，有「胃不和則臥不安」、「虛勞虛煩不得眠」等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此症。
晚上總是睡不踏實，晚上10點左右睡覺，凌晨3點左右醒了就睡不著了，這是怎麼回事呢
9樓：中醫三附院
正常情況下人的睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。
入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，因為延長睡眠時間對身體有害。
由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況。
若你只是單純出現早醒，而不影響自己的工作和生活一般不需要**。
10樓：匿名使用者
思想壓力過大，放鬆心情...
11樓：匿名使用者
把心放寬，不要胡思亂想就好了。有些事情你去難過也是那樣，平常心也是那樣，你為何要糟蹋自己呢，是吧！祝願你早日睡好！
12樓：匿名使用者
試試睡覺前喝一點點紅酒
每天晚上12點睡覺到凌晨4點自然醒，之後一直睡不著該怎麼辦
13樓：
和我有這樣
我現在每天睡10點，醒來的時候大約2,3點的中間，也沒關係，因為多害怕。繼續睡覺醒了5點，起床，一天的精神。
真是讓人徹夜難眠只有1,2個小時（深睡眠），其他時候都是被動的睡眠，這就是為什麼有些人是越睡越想睡的原因
不得不說的是，因為4最：00悲劇。繼續睡早一點，直接從待會兒，我只能玩的時候在睡覺前4:00的悲劇。 。
1早睡睡前
2是不是太興奮了，最好是做一些數學詞彙背靠背，讓自己疲勞，更容易入睡
14樓：匿名使用者
那就不要睡了，起床鍛鍊一下，累了再躺著休息，或者看一會兒書，試試看效果很好的。
15樓：匿名使用者
看些無聊的書籍，保證你馬上睡著
為什麼連續幾天都在凌晨2、3點醒來，然後一直睡不著？
16樓：元冬靈
呵呵···失眠了···晚上必要想太多·白天努力工作就可以了！！
為什麼我晚上9點多這樣就睡覺了，但總是到了半夜1-2點就會醒來，然後就開始睡不著了，怎麼回事啊
17樓：ym星空戀人
你可能開始每天都是晚睡，為了自己早班開始早睡，身體的生物鐘沒有調整過來，不要刻意的要求自己的睡眠，順其自然，就會好的…祝你好運
18樓：匿名使用者
建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.
白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊。
19樓：匿名使用者
這要看你第二天的精神怎麼樣了，如果很好的話就順其自然，不用督促自己趕緊入睡，可以找本書看看，人放鬆了很自然就會想睡覺了
20樓：雨後の梧桐秋葉
睡太早了不適應吧？試著10點左右睡，一點一點把時間提前
21樓：無大人
正常啊時間夠了自然醒
每天晚上10-12點睡覺，可是凌晨2-3點就醒來再也睡不著了，怎麼辦？求解決方法？？
22樓：三角涵數
習慣成自然了吧。
白天干些累活，晚上一覺睡到天亮，連續幾周，新習慣將養成。
23樓：匿名使用者
不要喝咖啡，茶葉水那是提神的，喝多了晚上睡不著覺，睡前不要太興奮。
24樓：驢是念著倒我
說明你工作太輕鬆了，讓你去工地搬磚一天看你還醒不醒。閒的。
25樓：精品童裝專賣
晚上睡前喝杯牛奶，有助於睡眠質量。可以試試
26樓：8戲劇小丑
可能缺少一個陪伴。。或者沒事白天睡太多了
27樓：我恨我痴心
你醒後第一件事是幹嘛
晚上從11點睡到凌晨3點起床好嗎
如果你感覺你的精神和身體恢復到最佳 那麼就沒有問題 如果沒有的話 就適當調整 0 2我建議你的作息還是要符合生物鐘的規律較好 0 2畢竟你還在地球上 0 2 回答親親，如果凌晨3點起床，最晚八點就要睡覺 比心 親親，早睡早起是養生學家經常提倡的一種健康的生活方式，但令人驚奇的是，如果早睡早起超過了一...
每天晚上十點睡，早上五點起好不好
睡眠時間有年齡，身體健康狀況，生活起居飲食習慣等有關 春夏宜早睡早起，秋冬時節宜早睡晚起 一般的 睡眠時間控制在10 6 健康，因為人體有兩次排毒，十點睡剛好睡著就第一次排毒，第二次排毒兩點，五點起床剛好五臟六府都醒了，腸扭動要上廁所會將一天的毒素排清，就會精神爽利，反正就是好 十點睡覺很好，五點起...
我每天晚上 11點或12點睡覺，第二天6點半或7點起床，這樣的休息健康麼
晚上10點半至凌晨3點是人睡眠的最佳時間，錯過這個時間段，會造成腦部供血供氧不足，以至於打哈欠，犯困 我每天晚上.11點或12點睡覺，第二天6點半或7點起床，這樣的休息健康麼？正常的睡眠時間是八個小時 最好是晚上9.30睡覺 凌晨5.30起床。身體器官工作表一覽 為了健康請看 一 晚上9 11點為免...