為什麼晚上12點睡到早上8點 還是不如10點睡覺，睡到7點，***？
1樓：舒達床墊
睡眠作為我們生活中必不可少的一部分，佔據人生1/3的時間，睡眠對我們的健康至關重要，該睡就睡，不要「浪費」寶貴的睡覺時間。
不過，由於每個人的身體機能都不一樣，所以不要執著於「8小時定律」，要求自己晚上一點要在幾點前入睡，找到適合自己的生活方式，屬於自己的睡眠習慣，才能有好的睡眠。
舉個栗子：晚上12點後睡，早上9點起。從嚴格意義上來說，如果作息是有規律的，睡眠週期是圓滿的（一週大概能完成35個以上睡眠週期），可不算是熬夜。
畢竟這樣的睡眠習慣&時長，符合了作息規律，只能算作晚睡。而且，這要比那些晚上12點睡覺，早上依然6點起床的人健康得多。
當然，舒小羊這樣說，並不是鼓勵大家晚睡，或者超過晚上12點之後再睡。畢竟清醒的時間越久，來自本能的睡眠需求就越強烈。燈光、智慧手機、電子產品、工作……正在剝奪睡眠時間，阻礙褪黑素分泌，打亂睡眠系統，進而引發各種健康問題。
長期晚上12點後睡，是以透支健康為代價，未免就有點得不償失了。
當你沒辦法入睡的時候，只需拉上窗簾，將所有電子產品移出臥房，調整呼吸，放鬆身體。只要在黑暗中待的時間夠長，身體睡眠系統就會分泌褪黑素，幫助入睡。
此外，在有條件的情況下，困了就睡，不困就不睡，養成規律的睡眠習慣；通過保持規律生活作息來調整，每天均衡飲食，一週進行1-2次有氧運動，以調節身體機能；最重要是在睡前儘量把一切交付給床，放鬆身心，拒絕光源，關閉所有電子裝置。
此外，若是採用了很多方法都沒有改善失眠症狀，那麼就需要及時就醫**，切勿諱疾忌醫。
以上。覺得還不錯就給舒小羊點個贊鼓勵一下吧！
2樓：勤奮的苦海
睡眠是不可以補回來的。充足的睡眠時間，良好的睡眠質量和最佳的睡眠時間都與健康息息相關。有的人經常熬夜到後半夜，一直補覺到九至十點起床，雖然睡眠時間夠了，但是時間段卻不對，睡醒後精神不一定會充沛，還可能會出現倦怠無力的情況，這是違背自然規律的後果。
中醫講究「天人合一」，人的生活活動規律一定要遵循和順應大自然的陰陽消長變化規律，氣血才會平衡。每天睡覺最佳時間是21:00到凌晨5:00點，此時三焦經旺盛，因為三焦經通百脈。
所以二十一點開始入睡，百脈都可以得到濡養，全身經脈變得充盈。
熬夜會對身體健康造成一定的損害，若是錯過最佳的睡眠時間，一般無法在白天的時候通過補覺把健康彌補回來。長期熬夜還會造成身體免疫功能低下，會有情緒反覆無常、易怒等情況。
晚上12點睡到早上8點，這就屬於熬夜了，即便你睡眠時間夠了，也會對身體造成損害，為了自己的身體考慮應該的11點前睡覺，這樣才能夠更好的進行調整。
3樓：風雨中的北湖
人的身體是有生物鐘的。晚上十點之前睡覺符合生物鐘規律，睡眠質量就好。晚上十二點甚至以後睡覺，違法了生物鐘的自然規律。
貌似睡著了，睡的時間也足夠，但是質量卻差了一大截。就是生物鐘導致的區別。
4樓：匿名使用者
這個說法是不對的。只要每天睡眠的時間充足。睡眠的深度足夠那麼這個睡眠的質量就好，所以平常你習慣什麼時候睡到什麼時候都可以。
5樓：匿名使用者
因為到了晚上12點之後，已經算是熬夜了，所以人的睡眠應該是在11點前睡覺比較好。
6樓：酷愛釣魚人
因為人每天到十一 二點 是最睏乏的時候 ，所以10點睡覺 7點起床 正是睡眠質量最好的時候 。
7樓：厹憐煙
如果晚上12點睡覺，睡到早晨8點和晚上10:00睡覺，睡到早晨7點。相對來說的話，肯定是晚上10點到早晨7點，這個睡眠***。
8樓：藺子峰
因為身體內臟器官工作休息的時間在晚間約11點至次日晨5點時間段，睡得晚影響器官的新陳代謝週期不規律的 ，最好是早睡早起身體才好。
9樓：新左右
晚上10點睡，早上6點到7點起床，這樣睡眠質量高。晚上睡覺不要超過11點。
10樓：網友
因為人的生物鐘關係，晚上11點鐘以後睡覺，對身體是有害的，它是肝臟休息的時候，人的器官得不到休息，是對身體不好的，所以說十點鐘睡覺，早晨七點鐘起，質量是最好的。
11樓：管閒事落不是
人睡覺的時間大約在八小時左右如果你，你睡覺的時間太長，人就顯得墮落，所以時間不要太長，第二，睡覺跟質量有關係，如果你的睡覺質量不好，那麼你也感覺到很累。
12樓：雲雨合益
子午流注你少了兩個小時，自然受到傷害，膽肝二經主要在晚上工作，膽汁的分泌，肝藏血解毒的修復，等等，所以建議儘量順應天時的迴圈規律，
13樓：天b天時代
醫學研究表明，晚上10點到凌晨2點，睡眠質量最好，而且這時候是肝臟排毒的最佳時間，也是其他內臟的休息時間。所以說晚上10點睡，早上7點起質量比晚上少點，睡8點起好的多。
14樓：米卡米李多
一般而言，在十點左右開始入睡，是在子時之前，睡眠質量要好一些，如果12點才開始入睡，在子時開始之後，相對睡眠質量要差些。
15樓：清夜歐琪
為什麼晚上12點睡到早上八點？不如晚上十點睡到早上七點？第一個人的生物鐘應該在最晚不超過11點之前就必須睡覺，到12點睡覺就有點熬夜了，睡到早上八點，睡8個小時，晚上十點睡到早上七點睡九個小時，所以不熬夜，睡眠質量更好。
16樓：網友
正常的睡眠時間應該是10點左右睡是最好的，而且質量還特別好，晚上12點睡不如10點左右睡，晚上12點睡太晚了，這樣對身體不好。
17樓：正在努力的妞妞
早睡早起是對身體健康有利的，而且也符合作息時間規律，比晚睡的早更有利於身體健康。
18樓：光長運
因為晚上十一點到凌晨一點為子時，在子時之前睡覺會好一點，過了子時基本就是第二天的開始了，所以你十二點睡覺會覺得不說服。
19樓：崇涵潤
這是因為人體的內臟功能是在晚上10:00進入休眠狀態的，修復性比較好，而超過12:00了，基本上就屬於熬夜了。
20樓：匿名使用者
水命對於人來說，都有個最佳休息時間，那個時間對他最好，從來有日出而作日落而息的習慣吧。
21樓：小崔
因為在11點的時候器官就已經開始工作了，你不休息他們就加班工作所以即便再晚起床都會感覺很累。
22樓：在忠濟寺寫明信片的落葉松
其實只要深度睡眠***，睡眠時間夠了，什麼時間睡都可以，這是個人認為的，生活經驗之談。
23樓：我是帥哥李李李李李
因為你早睡之後會產生很多的一些更好的入睡，讓你的睡眠質量和更加的不錯，讓你感覺身體有一種更好入睡的感覺，更加的好了，這樣就對身體好了，這樣1比10點要比12點睡得好。
24樓：ziye喔
因為人的身體機能在十一點是應該處於休息的一個狀態，這時候處於睡眠中對身體好，此時睡覺身體恢復能力較強。
25樓：原崖去
12點睡覺就是晚睡眠了就是熬夜了。即使睡到八點到九點臺也。睡的都不那麼舒心。
而正常睡眠是九點到凌晨六點。或者十點到凌晨八點這是正常睡眠作息時間。武藏得到了充分的休息才舒服嘛。
26樓：錘釣者老高
10點睡覺各個器官得到休息了肝也在排毒，睡到7點***，12點睡了有點晚了心得不到休息熬夜了。
27樓：夢迴春風吹來時
因為不同的時間是我們身體內臟不同，部位的休眠活躍期。
28樓：心_隨所欲
為什麼晚上12點睡到早上8點 還是不如10點睡覺，睡到7點，***。第一，睡眠時長10點睡到7點長。第二，基因決定的你不是夜貓子型體質。
為什麼我有時晚上八點睡。早上七多點起床還是很困！
29樓：戰平卉赫巨集
提高睡眠質量的十個方法：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
我每我每天不管多晚睡覺，都會在7點到8點之間醒來，這是為什麼？我想多睡一會兒
30樓：帳號已登出
這是生物鐘。只有打破這個生物鐘才能改變。比如多幾次晚上不睡，7點在睡。這要看你願不願意。
31樓：丁丁丁丁丁
這都養成生物鐘了，到那個時間就醒，睡。
每天晚上十二點睡覺，早上七點半起有好處嗎
32樓：愛笑的戳多嘛跌
好處沒有。不過現在這種天能堅持七點半起也不錯，你睡眠不足。
為什麼晚上11點睡覺，早上6點起床，還是這麼困哦
33樓：射手a裡啊
可能是因復。
為你休息不夠，如果前制幾天太累的話，你拱手一個晚上，他是休息不過來的，所以呢，你儘量還是早睡，你如果六點起的話，今天十點之前都要9，就要入睡，如果你不休息的話，天天這個時間睡覺，這個時間起床的話，身身體會受不了的，可以早睡一會兒，早睡一會兒，六點起床，是沒有問題的，包括你第二天的工作，包括你第二天的精神狀態都會比較好，都會很棒，工作也會非常的順利，一業績也會不斷上升，和家人幸福美滿，
34樓：莫莫許
你應該是9點睡覺，6點起床，這樣才不會困的，11點睡都算晚睡的了，而且6點起床也挺早的，如果要6點起，那麼就得九點左右睡覺了，堅持兩三天肯定就有效果。
35樓：__高調
睡眠質量不好吧，或者昨天太累了，睡前泡個腳，聽聽**，不行的話今晚再早睡半個小時或一個小時。
36樓：匿名使用者
那就早點睡，每個人的身體狀況不一樣，有些人睡4個小時就可以，有些人睡8個小時還感覺困。
37樓：匿名使用者
原因太多，補補氣試試。
我晚上一般11點睡覺，早上6點半起床，我的睡眠習慣有錯誤沒啊？我感覺還可以，但是每天困的不行
38樓：網友
一般情況下在11點左右休息是沒有錯誤的，根據你的描述你的睡眠時間也沒有什麼問題，基本保持的7個小時。
這種情況下考慮為生理差異。一般睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。
入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，則需要休息的時間則大於8個小時。若是出現即使睡上10小時，仍難精神清爽的情況則需要**。
根據你的描述，建議你日常課外活動的時候多曬曬太陽，睡前做適當體育鍛煉，增強體質，加重軀體疲勞感，對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。
39樓：匿名使用者
最好十點就睡，睡前用熱水泡泡腳，這樣可加速加入睡眠，提高睡眠質量。
每天早晨空腹喝水，以促進身體每天及時排毒（大小便等）。
40樓：小小黃紅藍黑
可以臨睡前喝一勺蜂蜜，安神助眠，我天天都這樣。
41樓：瞌睡六
沒有錯誤，多加強體育鍛煉就成。
42樓：呵呵呵呵殺
挺正常的，可能是你的睡眠質量不高！你可以在晚上睡覺前喝杯牛奶！
我每晚都十二點鐘才能入眠.早上八點起床.這是睡眠不足嗎?
43樓：醫學生
我可以確定你的睡眠是充足的，每天22：00-0：00是身體的排毒期，建議你睡早點。
你在中午的時候睡一覺會，覺得精神很多，數學弱點那你就要多做題，堅持做，我在高考前做了好多的數學題，成績就上來了。
是晚上八點睡，早上7點起吧？
即使這樣也是不合理的。一般晚上10點睡，早上8點起才是最合理的健康作息，當然，這是指沒有重大疾病的人。
晚上沒休息好，或飲水過多加晚餐口味過重，第二天早晨都容易造成面部水腫。臉部緊緻 **法：取出適量的凝露或精華置於手心，用雙手柔開至手心發熱後均勻塗抹於面部；將臉部自然的放在十指併攏的手掌中，以手和腿部支撐額頭，在額頭處進行輕柔的按壓，沿著額頭中部往兩側進行 **藉此撫平額頭的細紋；雙手十指張開，用掌心包裹住雙頰，由內而外，從下至上進行提拉和推壓，大概15次左右就差不多，做完後臉部有輕微的灼熱感。
既可以達到很好的塑形效果，同時可緩和雙頰的水分與毒素的堆積。
呵呵。。是不是你每天晚上睡的很晚呢？還是經常失眠？？
建議你每天睡前喝一杯牛奶。。
不是，待查。
科學學習，健康用腦。
每天五點五十或者六點起床，晚上十一點半休息，比較科學，因為高三，更應該注重高效學習。課堂即學即會，自習練習消化，每天睡覺前，回顧各科所學內容，重溫知識要點，提高學習效率，比一味加班，但效率低下，第二天又昏沉睏倦，應該更值得關注。
薰衣草精油，溫水泡腳，還有就是，雙手互搓對面腳心各50次後注意保暖。注意不要穿特別緊束的衣物、
沒什麼影響，只要你保證了6至8小時的睡眠，身體健康不會受影響的，只能是生活規律變了，如果你想改，7 ， 8點必須起床，途中不睡，一天就改過來了。
不是，學生一般作息是十點半睡，七點至七點半起，有社團的一般六點半起。
以上是京都學生作息時間調查中大多數人的作息，冬木市應該差不多吧。。。
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問題分析bai 您好！根du 據您所說的情沒和州zhi況，晚上11點睡覺睡到早上dao7點，考慮您睡得版比較晚權，所以導致睡眠時間少，就容易出現一直很容易睡覺，常常疲枯蔽倦的症狀！意見建議 建議您調整一下作息時間，儘量儘早睡覺，保證充足睡眠時間！建議您可以睡前喝杯熱牛奶，或是洗個溫水澡，有助於睡眠和...
高三。每天晚上十點睡覺,早上四點起床看書可行嗎
早覺貌似也是很重要的,我們以前高3的時候有那種上課睡覺,晚上學一夜的人回。每個人適合的方法不一樣的答吧,只要你覺得那種方法適合你,你可以有效率就好了。關鍵是效率,而不是看你學了多長時間。苦是肯定的麼,自古以來的麼。一般不要太過火是不會造成太大的傷害的,咬咬牙也就半年了。努力啊。這個方法我試過,還可以...
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