1樓：上海卡哇伊實業****
1、在工作的過程中要經常改變體位，每隔一兩個小時，就站起來扭扭腰，或者做伸展工版作。2、如權果腰部之前受到過損傷，在未完全恢復之前，不要進行大量的重體力勞動，以免增加腰部的損傷程度。此外，不要經常用腰背重物。
3、在進行體育運動之前，最好先做好充分的準備活動，調動腰部肌肉和韌帶的興奮。在運動的過程中，要選擇好訓練的科目和強度，避免進行大量的腰部旋轉運動，這樣容易造成腰部損傷。 4、在平時要加強對腰部的保暖，特別是在冬季，可以選擇佩戴腰圍；夏天的時候不要讓風扇直吹腰部，空調溫度不宜過低，出汗的時候，要及時用毛巾拭汗，並患上乾爽的衣物，以免腰部受寒。
5、平時在飲食上,多吃一些 含鈣量高的食物 ，
2樓：陽光的日子呦
注意休息靜臥，帶醫用腰帶，很好用，我媽就是帶腰帶就不痛，但好了以後，也不易乾重活，注意休息，祝早日**！
3樓：奔打
不要再搬重物，腰要注意保暖，這個需要休養和吃什麼沒關係
4樓：雨落
我正在貼膏藥，貼了三貼就沒啥了vx：cy5512cy
腰肌勞損，拔罐好還是刮痧好腰肌勞損用火罐還是艾灸刮痧
中醫調理腰肌勞損時，往往是多種手法共同使用。調理時既可應用揉 擦 滾 壓等各種方法，又可結合砭石做穴位點刺。尤其結節處更需特別處理。腰肌勞損拔罐比刮痧好，因為腰肌勞損的部位比較固定，所以我給你一個 腰肌勞損的點穴 你可以仔細尋找對穴位，然後拔罐或者點穴位都可以。點穴位 每天一次，每次每穴三分鐘 祝你...
腰肌勞損的健身鍛鍊方法有什麼，腰肌勞損的鍛鍊方法有哪些？
腰肌勞損的健身鍛鍊方法參加太極拳 五禽戲 健身操的鍛鍊。1 五點式 仰臥，兩下肢伸直，兩腳後跟 兩肘幾頭後部著地，盡力挺胸3 5秒，重複10次。2 半橋式 仰臥，兩腿彎曲90 兩上肢自然放鬆伸直，然後將髖 背抬起5 10秒，重複10次。3 飛燕式 俯臥，兩下肢及上肢伸直並連頭部同時抬起3 5秒，重複...
長期久坐導致腰肌勞損，什麼方法能解決
一般的上班族都會有腰痛的毛病，今天不是這裡痛就是 痛，腰痛的人，肯定都很熟悉 腰肌勞損 這個詞。腰肌勞損是人們在彎腰負重幹活時，過度使用腰部的小毛病，毛病雖小，但是疼起來或者嚴重起來，還是非常惱人的。腰是身體的承上啟下的部位，受到的壓力較大。同意彎腰時間太長，腰部肌肉持續緊張，長期區域性刺激會形成無...