1樓：花尾雪季
這明顯就是睡眠不解乏，多夢，心不養神的症狀。
亞健康的表現。
運動微微出汗就可以了，汗多會流失營養素，尤其是鈣，而且它還是穩定神經的，有助睡眠的。
建議你補鈣，和方式心情。。
2樓：蕾澤
你每晚睡覺之前做半個小時運動 比如慢跑 或者打羽毛球之類的 然後洗個澡再睡 你會睡一個安安穩穩的好覺
3樓：匿名使用者
心態要好，精神自然會好
4樓：做個豪人
會不會是 因為運動過度
5樓：我的生日是多
早睡早起，早上起來喝杯咖啡
6樓：匿名使用者
洗澡後會更容易入睡。
為什麼我每天早上起床之後會很累，無論睡多久都會？
7樓：樸彩榮穆黛
看你是什麼樣的情況,在你睡覺的時候受到驚嚇或者被人叫喊能叫醒嗎?如果很難被喊醒的前提下
我建議你去做一個檢查,做一個腦電圖.讓醫生給你鑑定一下你的情況屬於不屬於
嗜睡狀態.
其實,我建議你多做一下鍛鍊,因為鍛鍊身體能啟用體能很多細胞.這樣你運動了雖然會在之後一小段時間裡出現疲倦現象,但是隻要你堅持一段長時間的早鍛鍊,相信
你的睡眠時間會大大減少也會覺得精神多了.
為什麼明明睡夠了時間，結果醒來還是覺得很累？
8樓：阿西家的菜瓜
很多時候哦並不是你睡夠了時間就會覺得精力充沛，我們的睡眠最簡單的有淺睡眠期、深睡眠期以及做夢期、過渡期等等，如果你的睡眠時間中做夢期佔了大多數的話，就叫做睡眠質量不好，即使是睡了很久起來後還是會很疲憊。就像我之前有一天大概睡了十個小時，但是我感覺自己一直都在做夢，騎著河馬跟忍者打架，各種跑路、爭鬥，還去鐵匠鋪子買了把大刀，你說著一晚上累的，第二天精神頭能好得了嗎？
還有一種就是睡得太多了，比如說平常都是八個小時，結果今天睡了十二個小時，越睡越膩起不來，就會越睡越難受。
9樓：你可能是豬嗎
看到這個問題的時候，我感覺這個問題完全就是在描述我自己。因為我自己一般平時晚上很少熬夜，最晚也會在十二點之前睡覺，早上一般都要八點多才醒得來。中午的時候還會進行適當的午休，但是就是在這樣充足的睡眠情況下，我依舊每天都覺得很困。
之前問過一些同學，他們說這是因為我的睡眠質量不高，也就是說，看上去好像我每天都睡了很長的時間段，但是進入有效睡眠的時間卻非常短暫。這樣一來，就算我看上去睡了很久，但其實只睡了一會兒，自然就會覺得困了。
10樓：匿名使用者
睡得過多和吃得過飽都是一個道理，吃得八分飽，也許才是最健康的。因此，即使到點之後還覺得困，你也應該說服自己別再賴在床上了。
除了睡眠時間有規律，避開咖啡因和酒精，每天適量運動等老生常談的忠告，為了改善睡眠，我們還可以借鑑一下美國國家睡眠協會的小建議：跟著太陽同起落：儘可能地在太陽升起的時候起床，或在起床時點一盞很亮的燈。
明亮的光線會讓人體生物鐘調整到最佳狀態。每天在晨光中晒上一小時，你會覺得精神奕奕，而晚上也更容易睡著。別躺在床上乾瞪眼：如果你躺著實在睡不著的話，也別在床上乾熬著。
11樓：毛爺爺我男神
其實出現這樣的情況有兩種原因，就拿我個人的經歷來說吧。
第一種，就是對身體的過度消耗，如果我在昨天運動量過大，就比如說去旅遊或者是跑步等，或者是工作學習的量非常多，即使睡了一覺之後，還是感覺比較累，並且會產生身上會有一定的痠痛現象出現。這種事非常正常，不要害怕。
還有一種就是，我們睡姿不正確或者是晚上做夢的原因，我們如果在睡覺的時候沒有一個良好的睡姿，就會導致身體在第二天會很累，還有做夢也是非常消耗我們能量的，所以如果晚上大腦活動比較頻繁的話，醒來之後會感覺到累是合理的。
所以說，休息好對我們來說是非常重要的 ，不僅僅有助於我們身體健康，還會提高我們第二天的工作效率。
12樓：期待
因為一個人所需要的睡眠時間大概在8個小時左右。但是一旦超過了8個小時才會出現精神焦慮，肌肉乏力。因此會越睡越累。
我們的睡眠與睡眠習慣有關不良的睡眠習慣會導致我們越睡越累。睡覺越睡越累可能也可能是你枕頭太高或太低的原因。枕頭太高，容易造成落枕影響呼吸道長此以往脊椎會變形。
睡前吃得太多
也會影響睡眠質量，睡前吃得過飽，胃要加緊消化，中間會不斷刺激大腦，引起大腦興奮使人不能入睡，即使睡了，胃也依然在加班工作。所以有個高質量的睡眠是十分重要的。
13樓：輕塵
很多人都會有這樣的一種感覺，明明時間睡夠了，可第二天還是覺得倦怠乏力，打不起精神。
睡前飽餐睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。即使睡了，胃也依然在加班工作。
不良的睡眠習慣導致越睡越累，我們的睡眠也跟睡覺習慣相關。現在的很多上班族，經常加班到半夜兩三點，三四點睡覺，第二天晚起上班，錯誤透支了睡眠，造成生物鐘紊亂。就是把身體透支空了，再不補回來。
就是說，睡覺時間夠了，但是睡眠質量不達標。所以一定要養成一個良好的睡覺習慣。
14樓：鋪路磚頭
據我知道，這至少有兩種原因。第一，有一種人，他的精神狀態很頹廢，幾乎到了啥時候都提不起精神的狀態，只要給點空閒時間，他就丟盹打瞌睡，一天到晚睡不醒的樣子。我想你不會是這種人吧，因為這種人才會在乎睡了多少時間的。
第二，前段時間忙，你太累了，所以僅僅在昨天睡夠了時間，你積攢的乏勁一下子還消除不了，結果才會「酲來還是覺得很困」。所以，完全恢復過來，也許還得一兩天。建議，再休息一下，恢復精神狀態得花些時間，這是其一，其二，注意以後儘可能少熬夜，不要急於為了拼事業而把身體拖垮了，也許「慢慢來」，實際上並不不真慢了，我是有切身體會的。
15樓：匿名使用者
現在的社會競爭壓力大，很多人看似健康但大都處於亞健康狀態，身體透支了，睡眠已經滿足不了身體的疲憊狀態，現在的人們對手機的依賴超過了任何東西，一點閒暇時間都用在了手機上，有時候有的沒的再來個夜生活，長此以往身體慢慢敲警鐘，以前我們沒有手機的時候累了就早早休息了，比現在八個小時要久的多，想要緩解累的狀態就要對生活調整好，安穩的睡眠，充足的營養，適當的鍛鍊，美好的心情。
16樓：王琳凱的老母親
我前一段時間就經常出現這樣的情況，每次睡醒之後好像跑了八百米一樣，渾身痠痛，本來睡覺是解乏的一件事，那為什麼睡夠了時間，但是自己的身體反而更累了呢？
首先一個原因就是自己睡覺的姿勢不正確。很多人睡覺的時候都會選擇側躺的姿勢，這種姿勢會對身體產生一定的擠壓作用。採用這種姿勢睡覺在起床之後很容易手腳麻痺，然後背部也會非常難受。
所以建議大家還是採用平躺的方式睡覺，這樣對身體也好。
還有就是枕頭不合適，其實在睡眠中枕頭的作用是非常大。我之前就是比較喜歡軟軟的枕頭，但是時間長了脖子就沒有東西支撐，然後會讓脊椎變得很累。後來就換成了蕎麥枕，你別說還真的好了很多。
17樓：你我不是對的人
睡覺，稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。然而，明明時間睡夠了，可不少人第二天還是覺得倦怠乏力，打不起精神，問題根源：
睡覺姿勢不正確
髖關節受傷是最常見的睡眠損傷，其引起的疼痛表現在不同的身體部位，而髖關節受損一般是由整晚側睡引起的。長時間側睡會使髖關節扭曲，導致疼痛。
枕頭不合適
太過蓬鬆柔軟的枕頭不能撐起頭部，脊椎無法保持自然弧度，容易造成頸椎肌肉僵硬和痠痛。
就寢時間
同樣的睡眠時長，不同的就寢時間，會令休息的效果大相徑庭。在夜間21:00至23:
00之間，生物鐘會控制人腦中的松果體合成和分泌褪黑素，幫助人們進入夢鄉。在這個時間段就寢，更容易進入深度睡眠，各個器官也能有足夠的時間代謝出有害物質。如果入睡的時間太晚，就會打亂身體的代謝節奏，並錯過進入深度睡眠的良機，讓人在第二天精神不振。
睡前看電子產品
電子產品發射出的藍光會抑制褪黑色素，而這種色素控制著睡眠週期，一旦褪黑色素分泌功能紊亂，睡眠質量就會下降。
睡夠了還犯困還有可能是疾病造成！
可能是腦血管出了問題
隨著年齡的增長，人體機能總會變化，一些老年人經常患上高血壓、高血脂等疾病，容易出現動脈硬化，而動脈硬化會導致缺乏腦血供或氧氣**不足的現象腦缺氧或缺血會影響大腦的正常活動，並會打瞌睡。
心臟可能出現問題
動脈硬化、高血壓、病毒感染、呼吸道疾病等可引起心臟病。如果心臟問題，血液**不足，就會導致腦部血液**不足，人們會表現出嗜睡、虛弱、想睡覺，因此，如果經常打瞌睡，要考慮是否有心臟病。
可能是甲狀腺功能減退
如何來提高睡眠質量：1、白天要保持一定的運動量，如果白天整天躺在床上不動，可能會導致夜間的睡眠質量不好；2、睡前用熱水泡泡腳，可以喝一杯熱牛奶有助於輔助睡眠；2、睡前最好是儘量避免一些刺激性的視聽的傳入，保持一個非常平和的環境。
18樓：波滔彭湃
凡事都有個度，睡覺也不例外，要講究科學，睡眠時間長對健康反而不利，要養成早睡早起的好習慣，才能事半功倍。
19樓：0503小白
你們有沒有一種感覺：自己睡了好久的覺，但是醒來依然覺得很累，我就經常是這樣，那麼這個有趣的現象是為什麼呢？
日間睏倦可以分為生理病和病理病，原因有睡眠質量不好，或者是季節問題，如春困秋乏德等，還有的原因是因為身體的脾虛導致的睏倦，主要由飲食不節導致，還有情緒因素，或勞逸失調等多種因素結合而導致。
還有從醫學上來講，多考慮為中醫所說腎精虧虛，腎氣不固而引起的這種表現。
我個人認為，在用藥物調理的同時，注意好心情，這比任何藥物**都重要且有效。
20樓：匿名使用者
難道8小時的睡眠不夠嗎?
還是自己身體出了狀況呢？
其實，人體的睡眠時間
一般在8個小時左右
超過8小時或更多睡眠的節奏就會打亂
21樓：匿名使用者
你的大腦開小差了，就是睡的質量不好，也是身體出問題的，在是腎陰虛也會這樣，明明時間睡眠足了還想睡，起來 沒有力氣一樣的頭昏昏，（去醫院檢檢視）腎陰虛不能用強補，可用溫補法）。
22樓：開機不能夠
雖然睡眠的時間已經足夠，但是質量達不到的話仍然感覺很疲憊的，睡覺時間不要想太多東西心裡也不要有太多的壓力。
23樓：毛_秦
睡眠，不僅僅是為了使小腦大腦得到休息，更主要的是使身體得以休養生息。大腦休息了，小腦不安分折騰，身體會感到疲憊。大小腦都休息了，睡覺姿勢不對，身體也會感到很疲憊。
特別是一些心臟病人和睡覺愛打呼嚕的人，如果大小腦都過分疲憊深沉的睡著了，肢體失去監管防護功能，嚴重的，甚至相當於「自殺」失去生命。所以古人都很講究睡眠養生，要求有良好的睡覺姿勢。
24樓：相思不停
因為睡眠質量不高，不能進入深度睡眠，大腦還是沒有充分的休息，睡眠時間和睡眠質量是不成正比的。
25樓：小竹馬一生推
睡覺不是說睡了多少時間，而是看你睡覺的時間裡是一直深睡眠還是淺睡眠，特別是睡覺一直做夢，睡的時間再長但是因為你的腦子沒有休息，你醒來還是會覺得累。
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