1樓：暴走的貓咪
多運動運動就成，別太懶了。
2樓：暈暈小歆
多注意給身體補水，喝寶礦力就成。
3樓：肉貓貓
多喝水，不要亂吃外面的東西
夏天來了我們應該注意點撒？
女孩子應該怎樣注意自己的身體健康?
4樓：匿名使用者
心情對身體健康的影響很大的。舉個例子，林黛玉生活在大觀園裡，飲食和養生方面的條件應該都是很好的，但是她依舊病病歪歪，最後**而亡。關鍵不是她營養多不良，吃的多不好。
關鍵是，她的情緒始終處於很差的狀態，思慮過多。心情不好，想得太多，太鬱悶，很容易生病的。相反，心情愉快，凡事看得開，心寬體胖，身體自然就好了。
其實這也是有科學依據的，心情好，人體會分泌一種激素，提高人體免疫力。
所以，女孩子要保證身體健康，除了要健康飲食，保證睡眠，多做運動，還需要保持心情開朗，不要胡思亂想。心情不好的時候，多到戶外走走，晒晒太陽，有意識地多微笑，這對身體健康非常有好處。
5樓：匿名使用者
要多運動，增強體質，胃口好了，飯就會多吃，身體就會強壯。
夏天來了，我們要注意什麼？
6樓：加
平時晚上可能溼氣比較重，你可以注意一下這方面。
怎樣才能保持身體健康？？？
7樓：地球之宋
擁有健康的體魄，是每一個人追求的目標，要保持身體的健康，除了身體上的健康以外，還要注意心理上的健康。平時要注意養成良好的生活飲食習慣，不要飲酒，科學合理的膳食，保持身體正常的營養**，同時也不可暴飲暴食，注意養成良好的飲食習慣；要注意多參加體育鍛煉，有效的鍛鍊可以提高體質。平時的工作生活不要過於熬夜、勞累，要注意休息，勞逸結合。
不要有太多心理方面的壓力，適當的學會去給自己釋放壓力，及時的調整自己的心態，保持積極向上的心情。需要進行定期的體格檢查，包括影像學的檢查和血生化檢查，發現疾病，及時的處理。通過這些方式才能保持身體的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、學習以及家庭當中。
8樓：淵大教育
1、合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習慣兩大方面。
2、堅持適當運動 缺少運動也是現代人生活中重要的弊病。
3、改變不良行為 。吸菸不僅浪費金錢，影響環境，危害健康，而且與高血壓、慢性支氣管炎、冠心病、癌症等多種疾病有直接關係，嚴重危害健康。
4、保持平和心態 在學習、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環境的變化，不斷變換角色，調整心態。
5、學習健康知識 建立健康的生活方式需要懂得健康知識，知識是不斷調整自己行為的指南針。
6、對於健康與疾病的認識 文明健康的生活方式還包括對於健康與疾病的認識。
當然，現代的健康概念是指身心兩個方而的健康，和對環境的良好適應。心理的健康問題過去比較忽視，心理健康的基礎應該是建立一個正確的人生觀、世界觀。就比如人際關係，從大道理來說，我為人人是基礎，不能只要求人人為我。
具體一些來說，對任何事物都應該一分為二地看待，看人要多看別人的優點，責人寬，責己嚴，大家都能這樣的話，人際關係自然就會和諧。一個身心健康的人，加上努力學習、奮發向上，有克服一切困難的信心和決心，他自然就能很好地適應社會、適應環境。在現代文明的社會裡，人對自身的健康也應該有一個科學文明的觀念，同樣積累健康就要積累健康文明的生活方式，也是現代人應有的素質。
9樓：水靜如魚
自己是最良心的醫生
美國醫學博士xiaohuasu(蘇曉華）
我們可以給自己治病，我們本來就是自己最好的醫生，簡單講，讓自己變得平和、快樂，是提高自己的幸福指數，更是追求健康的最有效方法。
人體存在一個總的陰陽——是人的情志，通過調節總的陰陽平衡，可以從整體上提高人體陰陽平衡的正能量狀態。我們認為，情志是人體微觀物質運動的表現形式，是人體微觀物質運動表現出的能量狀態，不斷將情志調整到健康狀態，情志可以作用人體微觀物質服務於人體健康，達到疾病自愈、延年益壽的目的。
我們將平和視為情志「陰」的正能量狀態，將積極視為情志「陽」的正能量狀態，不斷提升情志的陰陽平衡狀態，人體表現出強大的自我修復能力，人體對多種疾病，包括癌症、運動神經元病、老年痴呆症等疑難病，表現出持續的自我修復能力。
配合系統的情緒指導、**學習鍛鍊，這種疾病自愈的方法具備了高效的、普遍的可複製性，近五年來，持續學習鍛鍊的中老年人，在疾病自愈的過程中，還出現了群體性持續的逆生長現象。
10樓：※婷児
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。
有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養和血液的**，睡眠也有助於保持頭腦清醒。
三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。
一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：
騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。
如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。
四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.
食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。
3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.
少吃鹽、糖。5.儘量避免飲酒。
6.儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。
11樓：匿名使用者
一、雨中行
冒著霏霏細雨逛街或散步是現代歐美人的一種時髦，雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃汙物，淨化空氣。
此外，雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子，享有「空氣維生素」的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，並有助於消除陰雨天氣容易引起的人體情緒鬱悶症。
二、常唱歌
國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比，發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能好，而且心率緩慢。唱歌的好處不亞於跑步、游泳、划船等，許多職業歌手的壽命比普通人平均長10餘年。唱歌還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。
三、晒太陽
美國紐約州的居民推崇「有空」，即晒太陽的生活方式，多晒晒太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養的成分，也就是維生素c和維生素d。但是晒太陽之前，切記一定要先塗好防晒霜，以免被晒傷。冬天晒太陽還是有必要的，它可以身體內的壞死部分更新更加迅速。
四、少食肉
俄羅斯眼下流行素食風。他們認為，大量食用各類肉及其製品，會加重某些疾病或誘發某些疾病。正常情況下，人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱鹼性，人體內的ph值與我們進食的食物有密切關係。
如果攝入酸性食物過多，就會使體內ph值失衡，進而引起酸鹼平衡破壞。所以，食物的酸性、鹼性搭配對人體健康十分重要。
五、飯後息
在日本、韓國，「飯後稍休息，再去百步走」已成為一種健康養生的大眾之舉。
如果飯後立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。在飯後散散步，參加一些不太緊張的文體活動，對健康也是有利的。
六、挺起胸
美國密蘇里州大學的專家認為，抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷，肺活量可增加20%~50%。空氣吸入得多，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當一個人獲得較多氧氣**時，身體就不易疲倦。
七、靜坐思
忙中偷閒，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放鬆身心，有助解除神經頭痛、降血壓。美國德克薩斯州的居民流行這樣的健康風。靜坐對**或輔助**多種慢性病，亦有顯著作用。
人們如能經常靜坐，就會心情平靜，血脈暢通，疾病也就不易發生了。若經常受憤怒、恐懼、悲傷、情慾所幹擾，心煩氣躁，則必致氣血失調，久而百病叢生。如年事已高的人，或體弱多病，冬天覺手腳冰冷，則靜坐之後便會覺得手足發熱，可見靜坐能使血氣暢通，無所不至。
夏天氣候炎熱的時候，靜坐又能使身體清涼。
八、天倫樂
業餘時光，共享天倫之樂，已在日本、東南亞地區一些國家頗為流行。我們每天的生活面臨太多壓力，這種壓力需要及時調解。
「家」就是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多麼煩躁，回家後都要積極調整好自己的情緒，並與親人們做一些互動，可以和孩子一起玩遊戲，可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅持下來，你會發現自己的心態好了不少，自然有利於健康。
九、步當車
以步當車在歐美國家已日漸盛行。像所有具有永續性的身體運動一樣，步行能促使器官燃燒卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量，減少脂肪的儲存。如果你常常走路，你的體重就會下降，身體的曲線也會慢慢改善。
已經證實，心情抑鬱的人和備受壓力折磨的人每週步行3－4次，每次30分鐘，能有效改善情緒，提升自信心。一次充滿活力的步行，能激發快樂荷爾蒙—內太啡的分泌。這種天然減壓能減輕身體病症，如失眠、日間疲倦、善飢症和食慾不振等。
十、行善事
不以善小而不為，不與惡小而為之！這是千古流傳的名句。
首先，做好事的人會受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善，都會得到不同的回報。行善時，受益者也會對你感激不盡，善事也得到了良性迴圈，在我們的生活中相互傳遞，對後代起到了實際的教導作用。
其次，做好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助於強化人的免疫系統，調節身心「合二為一」，有利於健康長壽。
12樓：匿名使用者
多喝水，多運動 少久坐久站，飲食注意規律
13樓：我已年滿18歲
1 性格開朗，經常微笑，心情好
2 護理好牙齒，胃口好
3吃吃堅果和蔬菜
4吃大蒜 姜
5跳舞 健身 不久坐
6少看電視 不熬夜
7多吃蘋果 花菜 喝茶 少吃糖 清淡飲食
8高質量睡眠
夏天來了，天氣炎熱，有什麼要注意的嗎
天乾物燥，小心火燭 天氣炎熱，注意飲食衛生 天氣溫度高，女孩兒出門在外防紫外線，避免 晒黑晒傷和紫外線過敏，注意保溼，美白護膚，多吃水果防止中暑 少熬夜，用洗面奶洗臉。注意補水。夏天炎熱要注意些什麼事項?炎熱夏季要注意 1 夏季睡覺不易光著上身以防著涼。2 夏季出行儘量不要選擇在上午11時 下午3時...
如何提高自己的身體素質，怎麼提高自己的身體素質
力量 耐力 柔韌性缺一不可 衡量身體素質的指標由力量 耐力 柔韌性組成。想提高身體素質也應從這三方面著手。力量是指機體某部分肌肉的爆發力 柔韌是指人體關節活動幅度的大小以及韌帶 肌腱 肌肉的彈性和伸展能力。耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲勞的能力。由於三者相互關聯，任何一種機能下降都會影響到整體...
如何把自己的身體變得更強壯，如何把自己的身體變得更強壯？
我教你一套簡單的練肌肉的方法,先把肌肉練強了身體就練好了 如果是簡單的鍛鍊身體的話，跑步足夠了,每天早上跑20分鐘左右，如果要鍛鍊肌肉的話，你營養要跟上，啞鈴有的話最好，沒有的話，用家裡的5斤左右重的東西都可以代替，下面回答的是專業訓練化解化，每次訓練前，你都要做熱身運動，去外面走走啊，活動身體啊，...