1樓：
多進行力量訓練加上補充鈣質能增加骨密度，使骨頭變硬，但是28骨骼已經不會再生長了，所以不能變粗了，練下健美可以把肌肉練大，整個人能看起來強些。
如何使自己的骨頭變粗
2樓：匿名使用者
我覺得就是多運動然後還要多吃，不要顧及身材，什麼都要吃，全面一點，儘量多吃不過不要撐了。運動是慢跑和快跑交替，俯臥撐，啞鈴。多運動多吃就對了。再買點螺旋藻什麼的吃吃。
3樓：痴q線
對要變粗的部位經常施予撞擊，可以用錘子的柄敲。（我練跆拳道時就是這樣做的）
因為骨頭在受到一定撞擊後，會產生微小裂痕，再生是會對那些部位進行自動鞏固，會變粗。
現在本人15，為什麼我手的骨頭這麼小？很細，要怎麼鍛鍊可以變大點那骨頭
4樓：宇宙外的三道題
只要把肌肉鍛鍊大點就可以了，骨骼要隨著身高的生長才能逐漸變粗變大。樓主可以按照囚徒健身來鍛鍊肌肉。只要肌肉發達了人的手臂就會變壯的。
囚徒健身.(美).pdf
28歲的男人，怎麼鍛鍊能使骨頭變粗，變硬？
5樓：匿名使用者
建議以下方法堅持下去必定有改觀：
1、每天堅持做俯臥撐，這項運動對肌肉和骨骼的形體改變效果非常明顯，並且非常容易操作和經濟；
2、力量練習可以用啞鈴，然後按照書上的方法以一個骨骼組織群為目標，循序漸進鍛鍊；
3、也可以上健身館進行專項器械練習；
4、多晒太陽，以背部為主；
5、保持每天喝牛奶或。
6樓：匿名使用者
骨骼保健的方法：
負重訓練
補充鈣與骨質疏鬆藥可以終止骨質的丟失。允許骨質的自我更新的過程。骨骼需要有壓力的刺激才會使其更加的強壯，這就是負重訓練可以使骨骼更加強壯。
在開始任何運動訓練之前應該諮詢運動醫學醫生。讓他們為你設計符合你體質特點的運動處方。建議：
每日堅持步行。行走、慢跑、輕鬆的有氧運動可以是骨和肌肉進行對抗重力——是骨骼承受壓力。使骨更加健壯。
騎自行車是對骨有很好的方式。它提供一定的阻力，這樣可以改善肌肉和強壯骨質。如果條件允許的話，每週進行五次30分鐘負重的訓練。
最少要進行每週三次30分鐘的訓練。核心肌肉力量的訓練是很重要的訓練。進行腹部肌肉和腰部的肌肉訓練、瑜伽、普拉提和太極拳都可以讓脊柱獲得好的穩定性。
脊柱周圍的肌肉得到強壯可以增加脊柱的穩定性，而瑜伽、普拉提和太極拳可以幫助你有好的平衡能力。預防跌跤有好處。如果進行瑜伽、普拉提和太極拳的訓練一定要遵循導師的指導，確保自己的運動在專業的監督下損傷的風險是最低限度。
戒菸禁酒
不要吸菸與適度飲酒（中度酒）。尼古丁對骨有損害。吸菸的行為將抵消所有的藥物作用。
適度的飲酒對人體有益。每週1~2次的頻率。過度的飲酒將導致骨質的丟失。
如果吸菸與過度飲酒將造成骨質的嚴重損害。
7樓：匿名使用者
多進行力量訓練加上補充鈣質能增加骨密度，使骨頭變硬，但是28骨骼已經不會再生長了，所以不能變粗了，練下健美可以把肌肉練大，整個人能看起來強些。
8樓：匿名使用者
多做體力活
或者晚上洗澡前做50個正規的俯臥撐
還有可以跑步，要儘可能加速那種，決不是慢跑
9樓：匿名使用者
細的好，我還巴不得細
怎樣練就一下自己的耐心如何鍛鍊自己耐心
人的意志活動，總有一定的目的，目的性質決定人的意志力。目標明確適當 具體，就能有的放矢，始終如一，堅持到底，適合毅力的培養，過高或過低的目的不利培養和鍛鍊人的毅力。所以，做事要有計劃，科學可行的計劃會讓人在執行過程中得到發揮，也能讓人持之以恆，不會半途而廢。培養耐心要從日常小事做起，要自覺克服身上的...
請問一下符號怎麼打,請問一下符號怎麼打？
在輸入法最右邊有一個灰色小鍵盤圖示,右鍵點亮,先擇想輸入的符號型別 如希臘字母,日文平假名等 會出現小鍵盤,就可以輸入了.前面的字母不說了 那豎橫是按住shift 再按刪除左邊那個 也就是在等於號右邊那個 那點是在智慧abc狀態下 按v再按1 四點那個是直接用五筆打的 我是用只能abc打的，按v 數...
請問一下哈哪裡可以看黨費的全文，請問一下哈 哪裡可以看 黨費 的全文？？
看你的情況應該是還沒有轉正。黨章規定，預備黨員預備期1年，延長預備期最多不超過1年。黨員6個月不繳納黨費可以按自行脫黨處理。所以，給你的建議就是，回學校，將情況說明，開具黨組織關係介紹信，將組織關係轉到工作單位黨支部或者居住地黨支部。同時讓學校為你辦理延期轉正相關手續，延期1年，這樣你就可以在10年...