1樓：匿名使用者
健身為主 推薦練習太極拳
太極拳的健身作用：
1、改善神經系統的抑制過程，消除病灶反饋性影響。
神經系統的作用，是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境變化的需要。太極拳中清靜用意「意守丹田」，乃為靜功養身之術。這種靜功，可以增加自我意念的控制能力，從而產生阻止**病灶反饋訊號機制的傳遞，起到糾正修復病灶反饋的惡性迴圈，抑制病情發展，提高健康水平。
心靜勿慮，意守丹田，是鼓動內氣的基礎;是產生毅力的條件。毅力是練拳的保證，鍛鍊持之以恆，就可以從內氣到外形協調一致。使氣沉于丹田，貫於尾閭，環流周身，從而使臟腑得充，周身得養，精力充沛，有利於病變和精神創傷的修復，有利於病體的恢復和精神的保養，出於它能促進大腦神經細胞的功能完善，使興奮與抑制過程協調，對精神創傷，神經類疾病，如神經衰弱等，有良好的防治作用。
2、增強心臟功能、改善微迴圈系統，擴大肺活量，提高氣體交換能力。
血液擔負著營養周身各組織器官的作用，然而心臟則是血液執行的動力，毛細血管是微迴圈物質交換的場所。一個久練拳的人，每分鐘心律在60次左右，這種由於久經鍛鍊而得來的心律減慢，延緩下心臟舒張期，使心肌得以充分休整，促使心肌收縮力加強，輸出最增加，提高了心臟的工作能力。
持久鍛鍊，內氣得以流通，周身放鬆，使微迴圈功能加強，有利於毛細血管內外的物質交換，促進組織對氧的利用率，減少肌酸的蓄積，減輪疲勞，益於疾病的恢復，特別是對慢性冠心病、高血脂症、動脈硬化症都有較好的防治作用。
肺是氣體交換的場所，呼吸下納於腎是氣體交換的重要條件。腎納氣，則氣沉丹田，腎不納氣則上浮胸中而喘。太極拳鍛鍊的呼吸方式要求深長勻柔，它可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調節肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽張力加大，增加肺活量，提高肺泡與毛細血管壁的接觸面積，使氧及二氧化碳彌散能力增強。
經過長期鍛鍊，可使呼吸頻率減少，增強呼吸效果，具體的表現是在練拳時「汗流夾背不發喘」。他對防治慢性肺氣腫有一定的作用，對防治各種慢性肺部病變均很適宜。
3、強健肌肉，改善骨的理化特性，暢通經絡，有利於營衛氣血的通行。
太極拳的運動方式是，一動無有不動。從內氣的暢通到外形的變化，從五臟六腑到四肢百骸，都寓「動」中。順逆纏絲的螺旋運動及上下相隨。
內外結合快慢相間，節節貫串運動都熔為一體。從臟腑組織到肌體組織;關節韌帶、腱鞘肌群，都得到活動和鍛鍊。久而久之，肌肉豐滿發達，骨骼強健有力，使骨的理化特性得以改善，提高骨的抗折、抗壓、抗彎、抗脫臼能力。
對老年人關節病 (關節僵硬，行走坐起不便，足膝萎軟，屈伸無力、骨質增生)有良好的預防作用。
太極拳運動，「主宰於腰」，「虛領頂勁」，「氣沉丹田」，腰為腎之腑，又為帶脈所繞之處。腰脊運動帶動身形，行於手指，行於四梢，復歸丹田。丹田乃小腹部位，任督脈衝乃一源三岐，出會陰，復灌諸經。
長期鍛鍊;可使腎氣旺盛，帶脈充盈，陰陽調和，神清目明。
「尾閭中正」乃太極之要領，這是穩定自己重心，加強發勁的根本。人極拳中的「虛領頂勁」與「尾閭中正」上下相應「百會穴」與「長強穴」相互灌注，有利於督脈經氣的暢通。百會、長強乃督脈之要穴，氣通此穴後，便能升提中氣、增強韌帶及擴約肌功能。
故對脫肛、痔瘡、子宮下垂，均有良好的**和預防作用。
總上所述，「尾閭中正」、「虛領頂勁」有利於任脈、督脈經氣的執行。任為陰脈之海，總任一身之陰經 (手足三陰經脈)，督為陽脈之海，總督一身之陽經 (手足三陽經脈)。內聯奇經諸脈，使之暢通。
加之「氣沉丹田，螺旋纏繞」，從內到外，從軀體到四肢末梢，得以特殊的運動，「動則谷氣得消，血脈流通，病不得生」(華陀傳)。當然，要使其起到防病健身作用，並非一朝一夕之功，在動作正確的基礎上，持之以恆地刻苦鍛鍊，不管男女老幼，都可收到防病健身，延年益壽的效果。
2樓：吾愛破解
傳統武術的技擊、健身、教育價值都是極高、極大、極廣的。 就其健身價值而言，通過中等強度的運動，對心血管、呼吸系統有良好的影響，還有利於調節神經系統、陶冶性情、緩解壓力，使肌肉、骨骼、內臟的能力極大的增強，對人的力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等各種身體素質的發展有積極作用。 健身可不是把肌肉練硬，健身是把自身淺能提煉到最佳狀態，隨時可以出手制敵；武術是在身體各方面條件都達到條件的情況下才進行的運動，它跟健身是一個為根，一個為枝的關係的，要不我們怎麼沒見到有誰讓呱呱落地的小孩和步浮漫散的老大爺練拳腳呢？
學武是為了發揮 但是要是為了打架和逞強鬥狠是學不到真功夫的！學武切忌心浮氣躁，腳踏實地的以強身健體的目的去學 為了保護自己和你認為最重要的人！當然也可以去拿這個吃飯 但是那個絕不是最好功夫！
中國功夫好多種哪一種持之以恆都可以
3樓：揭孤菱
健身還選傳統武術 七星拳 規定拳 引路拳 長拳 同背拳 等 等求採納
這6種武術中 那種適合青少年（16歲）練習 既有健身作用 又能作為防身的武術
4樓：匿名使用者
太極拳好啊就的bai從小練起du。太極拳注重技擊zhi與健身。太dao
極分很多種，回年輕人比較適合學陳式
答太極拳。
哎。。現在練太極拳的人大多是老年人，以健身為主。卻影響了年輕人，因為在他們眼裡理解到的太極都是慢慢的是老人打的。
其實有些老年人打太極其健身不會太多注重拳架與功底，因為他（她）們年紀都大了，要想跟年輕人一樣做動作比，看起來是不太完整，像做操。所以有些動作不到位，動作做起來當然也不太好看。然而就導致現在年輕朋友所有的想法。
我看有些人跟老年人一起練，未必能把所有套路打完呢。雖說他（她）們動作不好看，畢竟他（她）們練的時間都是好幾年的了，我開始練不下來，後來師傅細心教導，練拳架，拉韌帶，第
一、二個月，腳都好痛。每天練卻又很舒服了。我希望我的拳打的越來越好。
現在日本有30萬餘人修煉太極拳，我可不想歷史悠久的中國文化國粹，被異國佔有。
朋友們加油！
不管你喜歡太極也好，不喜歡也好，希望你們多多理解中國文化國粹。
太極拳好！！
5樓：福州禪武
太極來更傾向健身，散打才是實源
戰功夫。
太極當下的發展主要是健身，有很多套路和大副度的動作招式，不適合防身，它主要更強調個體練習。散打是1979開始發展試驗的實戰格鬥技，沒有任何花哨動作，是為競技擂臺實戰而設計。
6樓：匿名使用者
我想是散打bai 吧 比較顯示du 1 ,2 年差不多就可以打過zhi平常沒練過的人了
太級拳 建議也dao練一下 不過太內級想用來防容身 我估計沒個4 ,5年 很來實現的
泰拳威力是大 但 練的時候屬於比較自殘一類的 對你發育不好跆拳道 也是 比花哨又來防身 估計沒什麼效果象你們普通的人遇見搶劫什麼的主要還是把命保住在說 武術沒個 幾年 不可能說可以打的過別人拿刀什麼的
練什麼武術好？
7樓：雁過留聲
建議先在網上搜尋參閱傳統武術的教學**例如：《詠春拳系列》《龍形拳》
8樓：變化無方
要看你多大年齡 武術從小開始練 容易 因為骨頭軟 年齡大的骨頭都硬了 就算是練了 也不會有那種氣場 只要你下點功夫中可以學會的 如果你年齡超過16了 建議你學習傳統武術 因為傳統武術不像現代流行武術 俗稱：花架子 就是耍起來好看但不實用的武術）難度那麼高 還要劈叉幹什麼的。傳統武術就沒劈叉這些動作 而且易學 都是實用技能。
傳統武術：大洪拳，小洪拳，長拳，永春，少林拳等多個實戰技能 招招制敵 謝謝
9樓：匿名使用者
散打 跆拳道都可以 但最好還是去武校 武館 自己練很容易受傷 我小時自己練 韌帶拉傷 疼了幾年才好，，
10樓：藍色復活蛋
同意某樓回答，你不要師傅，就練力量吧
肌肉多了，自然就瘦了，而且壯了，自然安全，我還沒見過以肌肉男為目標的犯罪團伙，目標都是女人和身體差的。
11樓：藍色妖姬與跑車
**我建議你去年拳擊。自學的話學不到精髓，訓練也很盲目，防身的目的可能達不到
12樓：青晨陽光灑
呵呵 你為何不先練力氣強體魄呢？ 身體好了，練什麼都好說%d%a
13樓：天彬司馬夏嵐
我是學習空手道的
所以我肯定給空手道說話
呵呵不少女性對於空手道可能是心情複雜。
一是覺得空手道有一種神祕感，二又擔心練這種「打來打去」的運動會不會很「野蠻」？還有一部分人害怕會讓大腿變粗......
其實，完全可以去掉這樣的疑問。
女性由於本身的身體條件，在力量與強度方面是不會同男性相同的。我們多數的女學員練習空手道，可以得到提高的方面主要是在日常生活中增強了自身的自我保護能力。也許女性不能將不法分子真正擊倒，但在生命安全受到威脅的時候卻能利用學到的技術抓住關鍵的逃生的時間。
關於身材的問題。
要保持身體健康，我們有必要每週保證一定的運動時間。空手道強調全身的運動，有專門的力量訓練也有柔韌性的訓練。同時，在激烈運動後自己自覺地進行一些肌肉拉伸的練習，不但能使身體各部分變得結實緊緻，而且也能使肌肉線條勻稱美觀。
另一點可以放心的地方是，在女性荷爾蒙的作用下，儘管可能接受的強度與男性不相上下，但你的肌肉卻絕對不會長成男生的那個樣子的。^_^
ps：每個階段有每個階段的訓練強度。達到一個級別自然可以接受更高階別的難度，儘可放心。
14樓：甘瓃澄莉莉
其實武術沒有什麼學得快的，很多
武術都要用一輩子去體會。如果你想學入門比較快的武術，我建議你去學中國式摔跤。學這個入門比較容易，是很優秀而且相當實用的一門武術。
摔跤是武術的重要部分，其實相當多的拳法主要都是在針對如何破壞對方的身體平衡的，中國式摔跤對中國武術中各個流派的摔法進行了綜合，總結，絲毫都不比柔道差。
15樓：御江奈會欣
如果太拳你都覺的狠的話~！學散打好了~！真工夫都是出手就傷人的~！你自己考慮好再說
健身、防身該學哪種武術好？
16樓：加內特零五號
學散打一般來說回答者練什麼，他就會告訴你哪個好。本人不才，主要練過散打、雙節棍，也練了點拳擊、泰拳、截拳道。在大學教過2年武術，學生中，有不少練散打、拳擊、跆拳道、泰拳、自由搏擊、截拳道的，也算是對這些多少有點了解，其實這些武術除了跆拳道（本人絕無貶低跆拳道的意思，只是跆拳道追求的是表演性，實戰性確實要比其他武術有相當的差距）都很實用。
具體選哪一種要看你的條件，比如說，你認識一個拳擊高手，他不但拳擊水平高，而且講的比較明白透徹、他也有時間也樂意教你，你完全可以跟著他練拳擊。下面是我對武術的分析，也是半年前寫的了，原封不動的複製給你看吧！希望能有所幫助：
每時每刻總有人發帖問哪種武術好。要我說的話，還是練散打好，只要你每天堅持一個小時，練上三個月，別的不敢說，至少至少能打兩三個身體素質和你差不多的人吧！
如果某種武術不敢與其他各類武術廣泛實戰切磋，只是停留在表演層面，僅僅是宣傳包裝的好，而且淨用些五顏六色的帶帶來騙錢，嘿嘿哈哈的踢個「表演專用木板」就覺得自己很厲害似的。像這種閉門造車的表演性武術，無論吹噓的多麼厲害你也不要相信。
近十來年，散打廣泛與泰拳、拳擊、自由搏擊、空手道等實戰型武術交流，可以發現散打技術相對來說比較全面，真正體現了武術的遠踢近打貼身摔，同時也在交流中不斷吸收其他武術的長處據為己用。
而且散打是我國的官方競技專案，練習人數眾多，想在周圍找個高手是很容易的。練習散打與別人實戰交流的機會也多，大學裡武術課每學期都有散打比賽、武術協會裡也有散打比賽，市裡，省裡、全國都有很多不同水平不同層次的散打比賽，這是目前在中國任何武術都做不到的。
實戰機會多，你才能快速提高自己的水平，如果沒有實戰，絕大多數人往往閉門造車，練用脫節，經常練了幾個月，實戰時發現自己練的竟然用不上。 這才發現原來對手不是沙袋，對手是不光會躲閃而且還會反擊的活生生的人。
你要學游泳，如果你沒有機會下水，即使找菲爾普斯來教你十年，一旦下水的話，你也未必不沉下去！
李陽有句話不是這麼說的嘛：游泳是游出來的，鋼琴是彈出來的，舞蹈是跳出來的，車是開出來的，飯是做出來的，電腦是玩出來的，語言是說出來的。
套用這種說法，我們可以說，武術是實戰出來的！
如今的男人為什麼選擇健身，為什麼現在越來越多的男士都熱愛健身？
或許是有需要自己保護的人吧，而且對於腹肌而言，越硬壽命也會增加的哦。而且外觀觀賞性也是很不錯的。可能是腎虛吧，身體不好。健身不僅可以塑造個人形體，還能提高身體素質，讓你有一個健康又強壯的身體，從而吸引其他人的眼球，健身還能結識不少朋友，讓你的生活朋友圈變廣。1.運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧...
創利心選是屬於什麼型別的平臺,創利心選是一個合法的平臺嗎？
這個屬於像支付寶一樣的類似的平臺。是從消費者利益最大化角度出發為大眾消費者量身定製的消費創業購物平臺 創利心選屬於社群拼團是一個社交電商 新零售購物平臺。可以嘗試一下 創利心選屬於社群拼團是一個社交電商 新零售購物平臺。創利心選是屬於社交電商 新零售購物平臺。創利心選是一個合法的平臺嗎？創利心選是不...
打籃球，選什麼型別的鞋好，打籃球穿什麼鞋好 籃球鞋的種類
你經常扭腳的話建議買高邦籃球鞋吧，我以前穿af 90 low時，就有一次踩到別人的腳，自己扭了，因為低邦的對保護都不是很好。後來我穿高幫的，先後穿了zoom bb2和 hurrache09都沒出任何問題。後衛的話可以選擇納什的球鞋，就是有中幫的，看你穿哪種了，能習慣高幫就高幫。你是速度型的話也可以選...