1樓：功夫小子踢球
每學一個動作，務必瞭解其具體內容、功能和正確做法，每練一個動作，務必做到姿勢正確並把意念集中在這個動作正在鍛鍊的主要身體部位上。
每鍛鍊某一部位肌肉，就應該使該肌肉連續多次受到所需要的一定強度的刺激，並要它完成一定量的工作負荷，來促使人體的組織和力量為適應這種強度的刺激和負荷而得到發展起來。再 者，要在人體的組織和力量已發展到能完全適應某種刺激強度和勝任該工作負荷後，就必須再逐步適當增大刺激強度和負荷量。否則，進步就會停止。
在一次鍛鍊課程中，每個動作的負荷是用某種重量連續做多少次數（算為一組），共做多少組構成的。一次鍛鍊課程的總負荷是由各個動作的負荷相加而成的。重量愈大，次數和組數愈多，負荷量就愈大。
同樣的負荷量在愈短的時間內完成，一個動作和下一個動作之間的間歇愈短，運動強度就愈大。當做某個動作時感到吃力，在做到已難以繼續再做的情況下而仍然勉力再做的堅持程度愈高，對肌肉的刺激強度就愈大。負荷和強度的增加應力求適應。
對條件不同、目的不同和鍛鍊階段不同者，其增加程度都應有所不同。處理是否得當，會影響進步的快慢。
要時常改變鍛鍊課程。如果鍛鍊某部分肌肉長期採用相同的動作，就會因習慣動作而感受不到新鮮刺激，從而降低鍛鍊效果。每經過一至兩個月，可全面改變一下鍛鍊課程，也可在一定時期內同時編訂兩或三個課程，每練一次就交替進行。
對同一肌肉部位，健美運動總有集中鍛鍊的、可供選用的多個不同動作。同一個動作，只要變動一下握把、握距、速度、角度就會產生不同的刺激。再者，改變這一動作和其它動作的前後搭配也會產生不同的刺激。
切勿鍛鍊過度。鍛鍊雖然要消耗人體的能量和養料，並破壞其細胞，但引起的補償更多，重建的也更強。這是鍛鍊的前提。
補償和重建都需要有足夠的養料，它是在人體休息（主要是在睡眠）時進行的。因此，鍛鍊的強度越大，需要的養料越多，需要的休息質量就越高。否則，就會疲勞過度。
這不僅不能達到超量補償，甚至不能獲得等量恢復，將會大大影響鍛鍊程序。
經過劇烈的鍛鍊之後，被鍛鍊過的身體部位一般需要經過四十八小時，才能充分消除疲勞。凡每次採用全身性鍛鍊課程者，處於初級階段的鍛鍊者以每隔一天練一次或每週練三次或四次為宜。到了中、高階鍛鍊階段，由於身體每一部位都需要進行更多量、更強烈的鍛鍊，一次鍛鍊課就難以把全身各部分都練到，這時往往要採用身體分部鍛鍊法，把全身分為兩個或三個部分，每週練四到六次，每次練一部分。
如此交替進行，既可使各部肌肉都得到充分鍛鍊，還可以得到充分的休息，以消除疲勞。每次鍛鍊時間，初級班一般以一小時左右，中級班一個半小時左右，高階班兩小時左右為宜。發現疲勞，應休息幾天再練。
預防扭傷筋骨、撕傷肌肉和韌帶等事故，勿使鍛鍊中斷。在開始鍛鍊時，應先做充分的暖身準備活動。在空間小、人數多的鍛鍊場所，鍛鍊時應對前後左右多加註意，以免器械碰傷人或被人碰傷。
在做較大重量的鍛鍊動作時，應由同伴在旁保護，以保證安全。
想產生良好的鍛鍊效果，必須按規定的時間進行，不能缺課和中斷，除非疲勞過度而有意休息幾天。時斷時續地鍛鍊，不能使被鍛鍊的部位感受到一定的重複性刺激，並不能產生適應性的反應。如果不做準備活動就練較重的動作，容易發生扭傷筋骨、撕傷肌肉和韌帶等事故。
預防在鍛鍊中偏重多練某些部位，而忽視鍛鍊其它部位。如果身體上出現發達不均勻處，應立即糾正，否則愈練愈不均勻，從而達不到發達完美的要求。美國健美專家約翰.
格林密克提出的健美體格男子身體各部圍度如下:
上臂圍度（肌肉收縮時），手腕圍度乘2.10 胸圍，手腕圍度乘5.62
腰圍 胸圍的64%
大腿 膝蓋圍度乘1.44
小腿 大腿圍度的67%
體重（磅） 身高（英寸）乘2.55
要做正確而完整的鍛鍊記錄，並時常加以比較、分析和研究。從中總結本人對哪個動作反應較好或較差，哪段鍛鍊期間進步較快或較慢。從中得出改進鍛鍊的有效辦法，以鼓舞自己堅持鍛鍊，不斷進步。
剛參加鍛鍊時，應先量記自己身體各部分的尺度，如胸圍、腰圍、臂圍、腿圍，以及身高體重等，最好拍一張只穿短褲的全身照。此後，每
一、兩個月量記一次體圍和體重，每三到六個月拍一張同樣姿勢的體格照。對每次鍛鍊的日期、時間、動作專案、重量、次數和組數都應留下完整的記錄。
2樓：六道仙人悟
晚上少吃點！少吃油東西！
緊一點更好啊！
3樓：手機使用者
也可能是你平時不經意間練到了！不一定是你刻意的去鍛鍊的結果！好比經常上樓梯的人，他的小腿不經意間就受到刺激了，也會變硬！你的應該是肌肉，如果覺的不好看！那就多加強此處鍛鍊，塑型
我全身的肉都很硬的，有沒有做運動，很胖又減不了肥
我人很單純，但是平時做事比較細心、負責，就是沒有一點心計，能力也不比別人差，但老闆把新的工作任務都
4樓：羅倫支雲
1：老闆在考驗你，試你的耐心。
2：若是異性，老闆和那員工可能有瓜葛。
3：找一個老闆心情好的時候，直接問一問。
4：如果能，和那位員工搞好關係，關係好後，假裝開玩笑：「老闆怎麼偏袒你啊？」（注意，一定要是開玩笑的語氣，事先自己一個人練練吧）來套話。
5：觀察他的神色，有什麼不對嗎？驚慌還是一笑了之。
我總覺得我什麼都做不好，什麼都做不了，我感覺我是一個廢物了，沒有精神，沒有力氣，沒有力量！ 20
5樓：發明正能量
你這種情況有多久了？最近是遇到了什麼特別的、不順利的事情嗎？
一個人情緒低落、狀態不佳的時候，他往往只看到、或誇大了事物不利的一面，而忽略了、或低估了對自己有利的一面。
這時候，你要從不同的角度，全方位地發掘、發現、發揮、發揚好自己的——潛力、資源、價值、優勢。
比如你以前的成功事例，以及相關的經驗、收穫，可以拿來借鑑一下；比如你有某一項特長、愛好、優點、證書，可以拾起來運用一下；
比如你的人際圈子裡，有某些人，有這樣、那樣的資源、能力、優勢，可以幫到你，你可以聯絡一下；
又如條條大路通羅馬，a路不通，b路呢？c方法不好，d方法、e方法呢？方法總比問題多！你要多想一想，甚至廣泛聆聽一下別人的意見！等等吧。
只要你有一雙善於發現的眼睛，你會看到截然不同的前方。
尺有所短，寸有所長。誰沒有缺點，誰又沒有優點呢？
謙虛使人進步，驕傲使人落後。
很多時候，你感到不足，倒也未必全是壞事。因為這是你提高、進步的一次機會。只要你找對方向，積極調理，合理規劃（包括安排一些改進方案），努力進取，便好了。
平時，多與親友們交流、談心，包括得到大家的指導、幫助。
6樓：我的錯臺
你這是典型的頹廢症患者，對於任何人和事都沒有熱情和激情，得過且過，渾渾噩噩，說的不好聽一點就是行屍走肉。這種症狀必須儘快改掉，否則，久而久之行程習慣和惰性就難以改觀了，一生就毀了。
首先，要有一個小目標，可以通過努力觸及到的，向著這個小目標漸漸邁進，這樣你就有的可幹，並且能夠感覺到充實感和價值所在。切不可好高騖遠，把目標定的很高，觸及無望，乾脆放棄，再收拾就更難了。
其次，要克服懶得和**，尤其是**，如果你擺脫不了手機的糾纏，你這一輩子將一事無成。
7樓：
什麼事？讓你心神不寧。是自己的功課？
是工作？還是生活中的事？感情？
等等。在無法做一件事時。把手頭的工作放下。
讓心平靜一下。或美美的睡一覺。聽著優美的**，看一些散文詩。
心情就會豁然開朗。再做事情時，就會有思路。做事情不要給自己太大的壓力，盡力就行。
用心付出總會有回報的。相信我的一番話能幫到你。加油！
8樓：匿名使用者
不要這樣想自己，其實每個人都有情緒低落的時候，自己感覺不好的時候，什麼事情都幹不好，沒有關係，給自己點時間，一切都會好起來的，重要的是自己的心情，每天讓自己想開心的事，任何事都不要強求自己，慢慢的你會覺得自己越變越好，祝你越來越好。
9樓：匿名使用者
可怕的不是這種感覺，而是有了這種感覺後
一直得過且過，我們對自己的期望越高，就越是令人難以安定，加油吧少年，正所謂天生我才必有用，保持一顆積極上進的心才是重中之重
10樓：bfa殤
想開點，給自己立下個目標，堅持的做下去。想想自己的家人。努力吧，生活就是這樣。
11樓：匿名使用者
自信很重要。當然自信的前提是要具備能力。你什麼都做不好，做不了，先審視自己是不是缺乏能力，這個可以學的，學些自己感興趣的技術啊。
如果有能力還做不好，那就是心裡素質不過關，增強自信為主。
12樓：匿名使用者
對自己的認識有錯誤和偏差，建議找個心理諮詢師去聊聊，負面情緒過多和持續時間長，對自己身心很大損傷，但是這樣的情緒通過科學**會好的
13樓：阿彌陀佛
只要我們做個好人，就不必自卑，南無樹提王佛
14樓：淼淼楓葉
連你自己都不相信自己還指望誰會相信你啊。力量是自己鍛煉出來的，要為成功找方法，不要為失敗找藉口。祝你好運。
15樓：誰來封印我
哎我以前也是這樣……有氣無力，有心無力，最後我去健身房鍛鍊了一天心靈感悟；只要人活著就有希望
16樓：匿名使用者
是不是最近沒了工作？
17樓：匿名使用者
其實你只說這些只是症狀，還不知道你是因為什麼事情發生的，留下qq吧，我……看一下能不能幫到你。
18樓：累利風行
心態有問題！調整心態吧……
午睡夢見地上許多紅的小蛇想往我身上撲但我都躲過了，還有兩條紅，黑的大蛇糾纏在一起。這預示著什麼
紅同巨集，黑同嗨，你一定考好。是因壓力太大所產生的夢，不應當是一會事。我夢見了一條紅色的蛇，有什麼預兆？我想你應該要走桃花運了吧！還有不要為那件事情而煩惱了畢竟他已經發生了不是嗎？與其坐在這哀傷還不如做點讓自己愉快的事情 世界上沒有過不去的坎！至於工作嗎這個急不來的只要你心情好有心的話肯定會找到一分...
應用氣象學好學嗎？（我的物理不是很硬）
主要課程 大氣物理學 大氣探測學 天氣學原理 產業工程氣象學 氣象資訊服務 應用氣象學方法 農業氣象學 遙感原理及應用 氣候資源學 生態學 環境科學概論 微氣象學等。需要 具有良好的科學素養和堅實的大氣科學 生物科學和環境科學等方面的基礎，我覺得這個範圍還蠻廣的。學氣候生態遙感還都挺好的，貌似除了頭...
我是女孩子,但我的身上有許多汗毛
用黑芝麻一兩，放鍋內炒至全焦，再磨成粉，用蜂蜜調成糊狀，每晚睡前塗再多毛處 上，次日晨洗去，連用5 7天后，汗毛 鬍鬚即可自動脫落，以後不會再發。這是我看來的,你試一試吧 和激素類藥物以及遺傳,個人體制都是有關係的，可以到醫院整形外科看看能否做鐳射脫毛 我建議不要用脫毛膏,還素就這樣好勒,因為我用過...