1樓：
你這樣大概的思路是對的，睡前運動也很好，但是有幾點要注意地告訴你吧：1.早餐最好再加一個水果，我發現樓主好像一天都沒有吃水果，水果不但能補充維生素，還可以防止便祕，因為吃的東西很少的話很容易便祕，而且早上吃水果還可以**。
建議吃蘋果或者獼猴桃，不要吃香蕉，因為澱粉和糖的含量很高。2.中午吃飯的時候，儘量不要吃主食，因為如果肉和主食同吃的話很容易長胖的。
3.做運動的前後要注意做好拉伸，這樣身材才會勻稱。4.
運動完什麼都不要吃，只能喝水。
我也在**，我們一起加油吧。如果這麼堅持的話，一個月最少12斤吧
2樓：匿名使用者
運動會增加食量 所以運動後你要保持一樣的食量，避免多糖的東西，跑步最好有跑到流很多汗，一天三餐是要保證的這樣才健康，加上運動，工作上幸苦點，絕對瘦
3樓：
水果**法+運動應該沒問題...你要堅持..這才是最重要的...香蕉+蜂蜜的方法挺好的...我用過...
我想你一個月,一般體制,如果堅持,20斤應該沒問題
4樓：
少食多餐，堅持運動，貴在堅持！
5樓：匿名使用者
**藥不好。我建議還是辦個健身卡去健身，有專業人士。練個好身體。多吃水果，控制飲食，少食多餐。持之以恆。貴在堅持
6樓：匿名使用者
暈！我1米75，120斤。你上個十天十夜網不怕你不瘦
7樓：田憶秋
什麼方法都行，但要堅持！如果沒有毅力，怎麼也沒法做到！
8樓：仙靈兒逍遙
記得不要喝太多**茶~那東西不好~喝多了沒好處~還有~要多跑步~約1小時左右比較好
9樓：晚空輕雲
找一個瑜伽教練,嚴格按照要求去做,既能**,同時調理了身體.
我身高167釐米,體重138斤,我想在一個月內減掉15斤,有什麼好辦法?謝謝
10樓：
每天花10小時以上的時間爬山
11樓：匿名使用者
不用太麻煩！
該吃飯的時候，你自己先吃七分飽，然後找幾個小孩子，看著他們吃！
你要是能控制的住，就能受下來！
12樓：大概可愛破格
你又不胖
我158的個子都沒說要減累
只要不吃飯
用牛奶代替飯就可以了
13樓：匿名使用者
俗話說"早飯要吃好,午飯要吃飽,晚飯要吃少"
所以早飯和午飯你一定要吃,但是晚飯吃不吃隨你,如果不吃早飯易得胃病~`
但是想減得太快也不好,會影響你的狀態
其實夏天天氣熱,人沒有食慾,是**的最好時候,但是前提是你不用上班或學習~~
一但要消耗體力或者腦力,那就容易餓了~~
14樓：魔獄戰將
我減過太苦,我呢,每天吃兩個饅頭,早晨半個,中午一個,晚上半個,平時跑步,爬山,山是非常陡的那種，雖說成功了,但對身體不是很好,希望你能聽聽其他樓主的意見,我的主意不科學,你最好不要學
15樓：匿名使用者
我老媽用的一個氣功的方法減的非常的快，每天1公斤，但是，她死活不教我，說對身體不好
16樓：匿名使用者
其實很簡單
多運動，象游泳和籃球這都是對全身肌肉群的練習平常吃什麼還吃什麼，多喝水可以促進迴圈對身體**有好處，還有就是別不吃東西，那樣對身體不好，身體是第一位的對吧~就算你瘦了這樣肚子上沒有肌肉的話肉皮會很鬆弛~很難看~所以就是多運動~至於一個月減15斤我知道我減了10斤吧~
我是天熱游泳天涼打籃球哈哈
17樓：匿名使用者
有一個方法,就看你敢不敢試
吃巴豆或吃什麼壞的東東或瀉藥,一直拉肚子,一個星期就減下來了.
18樓：大小飛魚
東西照吃，但運動量要每天最少30分鐘
19樓：長夏無夢
運動，不要節食，每天10——20分鐘，爬樓梯也可以的。
20樓：敏水晶
忍不住的話，就望梅止渴``
21樓：暢凌文
很簡單，不斷做極限運動，直至精疲力盡為止，可大量消耗脂肪．
但一個月15斤太誇張了．
22樓：
第一個月就吃早餐 不要太油 中午和晚上 餓了就吃黃瓜加西紅柿 不吃別的 加強運動 我同學2個月減了38斤 一句話管住自己的嘴就ok拉
23樓：匿名使用者
也不屬於很胖的呀。
如果要急速**，只有節食是最快的。
24樓：從未離開
每天飲食清淡一點,多吃冬瓜,水果.平時注意多運動.
25樓：愛上愛弗森
去健身中心,那裡有專業人士指導!
26樓：呼延晴天
然後找幾個小孩子，看著他們吃！?????????
我身高一米五八，體重158斤超過標準體重多少斤啊
我身邊有和你差不多的女生，一米五八的身高，80來斤的體重，看上去屬於嬌小玲瓏型的，因為骨架小，所以瘦了更顯得楚楚動人。我覺得這樣的女生很苗條了。再說一個例子啊，我另一個女同學，一米五八，94斤，身材好得哇哇叫，穿什麼都是買最小號，效果也是一級棒的！其實我覺得女生不在於體重的多少，而在於整體比例是否協...
我身高158體重48公斤請問我的BMI是多少呀
你的bmi為19.23，非常fit的狀態。另附bmi計算公式 體重 公斤 除以身高的平方米。通常正常的bmi值為20到22為正常值，其中22為最有利於建康的，但按現在的審美標準來說，19.23這個數值還是算很讓大家接受的拉。bmi指數 體重 公斤 除身高 米 的平方 kg m2偏瘦 bmi指數 18...
我是女生，28歲，身高160，體重158斤，為什麼我對零食有一種天生的喜歡
零食依賴有兩種可能 1 心理依賴 2 生理依賴心理依賴可以通過吃一些低脂肪的小零食代替高脂肪的，比如海苔，卡路里極低，還健康 生理依賴指的是身體某些臟器的亞健康引起對不健康食物的依賴，造成惡性迴圈的產生。這種是可以通過中醫來調整的。這個社會人體亞健康太正常了，找到靠譜的中醫調理一段身體，你會發現一些...