1樓：文盲高材生
健身前:
吃香蕉保護肌肉，以防其過度消耗。健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在一個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的。
很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。健身前吃香蕉保護你的「瘦體重」——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
健身後:
吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態。如果你關注網球賽事，你會發現網球選手經常在賽前或者是賽中吃一點香蕉，其目的就是補充身體迅速丟失的能量。我們平常健身後，即刻補充一根香蕉也是很好的。
為什麼是香蕉而不是其他水果呢？
香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。為什麼健身要吃香蕉?健身後吃香蕉，鉀的**可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。
2樓：健康懿分鐘
吃香蕉可以**嗎，吃香蕉有什麼作用，好處多多可以常吃
3樓：愛健身的力勳
去健身前為什麼要吃香蕉？原來是這樣，聽力勳怎麼來解釋，健身和香蕉真的很配，但是不要空腹吃香蕉哦
4樓：你們好聰明
牛奶和香蕉的主要成分不一樣。
牛奶主要是蛋白質，在作用上一定程度上等同於蛋白粉。
而香蕉成分主要是碳水化合物，熟透的香蕉實際含糖量也不低。
建議運動前吃香蕉，通過攝入碳水化合物來增強能量(實際很多nba球員在訓練間隙)，運動後喝牛奶增加蛋白質攝入。
香蕉含有豐富鉀離子,鉀離子可強化肌力及肌耐力，運動後的碳水化合物是幫助快速恢復體力.
會對增肌有幫助,但能否增肌是看你蛋白質,碳水化合物,脂肪總的攝入值.
為什麼健身之後吃香蕉！可以幫助長肌肉嗎？還有吃什麼可以長胖！
5樓：5i健身
一:可以
香蕉營養高,熱量低.含有磷,蛋白質,又有豐富的,糖,鉀,維生素a和c,同時有大量纖維素! 可以快速補充能量!!!
二:增肌飲食計劃(參考)
早餐8:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果適量,一杯燕麥粥或三片全麥麵包，雞蛋4個（兩全蛋，兩蛋白）
加餐10:00，麵包兩片,橙汁一杯
午餐12:00，主食150g，紅色肉類200g，蔬菜200g,水果適量
加餐14:30，蛋白兩個,香蕉一根，牛奶200ml晚餐18:00，主食100g，白色肉類200g，蔬菜200g,水果適量
注：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。維生素，礦物質適量，多飲水。
健美食品：粗糧 煮土豆 玉米 燕麥片,蘋果 橙 桃 香蕉
6樓：匿名使用者
牛奶和香蕉的主要成分不一樣。
牛奶主要是蛋白質，在作用上一定程度上等同於蛋白粉。
而香蕉成分主要是碳水化合物，熟透的香蕉實際含糖量也不低。
建議運動前吃香蕉，通過攝入碳水化合物來增強能量(實際很多nba球員在訓練間隙)，運動後喝牛奶增加蛋白質攝入。
香蕉含有豐富鉀離子,鉀離子可強化肌力及肌耐力，運動後的碳水化合物是幫助快速恢復體力.
會對增肌有幫助,但能否增肌是看你蛋白質,碳水化合物,脂肪總的攝入值.
7樓：我是那小誰
為什麼健身之後吃香蕉？？
1、可以持續飽腹感： 香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖類。在多種糖類中，葡萄糖最早轉化為能量，轉化完之後果糖、蔗糖、澱粉等依次分解，以補充能量。
因為存在這樣的時間差，糖類在被吸收過程中一直持續提供能量，這樣就延長了飢餓的時間。
2、所含能量高： 香蕉裡所含的能量相當於正餐的一半，吃香蕉後吸收快，能量轉化快，長時間耐飢，所以很多運動員也往往把香蕉作為持久力之源。
3、血糖值不變，有效燃燒脂肪： 有些男性朋友由於**不吃早餐。這樣做其實是錯誤的。
這樣血糖值會下降，食慾反而會增強。健身完香蕉大腦的活力得到增強，其中的氨基酸會發揮作用有助於消除疲勞與緊張，得到更好的睡眠效果。
可以幫助長肌肉嗎？
健身之後吃香蕉不能增長肌肉，是為了消除疲勞，延長飢餓感的。
吃什麼可以長胖？
1、巧克力，這是**者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯後再吃幾粒，效果十分明顯。
2、啤酒，大家都知道喝啤酒的人常會出現啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時候，多喝些啤酒，就能長肉。在喝啤酒的時候，可以多吃些麵包。
3、肥肉，實際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，可以配著喝一些碳酸性飲料。
4、在增肥的過程中，記得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的時候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂類的牛奶，其效果會更好。
8樓：匿名使用者
健身之後最好吃蘋果，對肌肉線條有好處，香蕉糖份高不建議多吃。
9樓：ku快樂到家
我知道香蕉助消化，吃香蕉消耗脂嗎？沒試過，我只知道香蕉吃多了拉肚子
10樓：匿名使用者
健美食品：粗糧 煮土豆 玉米 燕麥片,蘋果 橙 桃 吃香蕉長肌肉是不科學的說法
11樓：喻以
吃香蕉？不曉得哦，不過很多運動員都吃 長胖和增加肌肉我覺得最快的就是吃牛肉~~哈哈 健身完吃牛肉最好的選擇 健美先生都吃牛肉不吃甜食的.... 還有長胖要充足的睡眠+適當的運動最健康
12樓：丹昆宇
健身後吃香蕉是因為香蕉比較容易吸收 可以恢復一些體力 不能
多做點運動再配合合理的飲食就可以保證健康 胖不胖到無所謂
想胖的話 多吃點高熱量的食物 少運動 應該就可以了
13樓：匿名使用者
香蕉不是不是空腹吃嗎？
14樓：lzc眼睛在睡覺
沒有規定一定要吃香蕉（因為它的營養比較豐富，可以緩解運動後帶來的疲勞和補充蛋白質，最好是在運動後半小時內補充蛋白質）這樣就不用擔心會發胖。 因為是身體需求，所以不會儲存起來。 當然吃的量別過多才好。
還有其它食物：花生 雞蛋（去蛋黃）牛奶
燕麥（不是麥片）
健身後吃香蕉有什麼好處？
15樓：速寫俠俠
很多人都喜歡在健身前或者是健身後來一根香蕉，確實健身後吃香蕉的好處還是有很多的，香蕉含有豐富的鉀，而健身後則需要補充鉀，所以健身外吃香蕉很有必要。
香蕉富含鉀、鎂等元素。高強度健身運動後，體內鉀、鎂隨汗水流失。鉀是參與碳水化合物和蛋白質代謝、維持細胞正常滲透壓、神經肌肉應激反應和心臟正常功能的重要物質。
缺鉀會導致肌肉疼痛和四肢無力，而鎂是維持肌肉和神經興奮的重要元素，也是消除疲勞的功能，因此吃香蕉補充鉀和鎂可以有效消除疲勞，緩解肌肉疼痛和肌肉痙攣，促進身體恢復。
健康吃香蕉能更側面地促進**
想通過健身達到**目的的人，吃香蕉有更好的效果，可以保證血糖的**，還能促進糖的分解和脂肪的燃燒；此外，香蕉含有豐富的食物纖維、維生素等，可以起到潤腸通便的作用，而且還可以幫助增強**效果。
不過，香蕉屬寒、脾胃虛寒應慎用，避免腹瀉和腹痛。同時，對於腎功能不全和糖尿病患者，最好限制或不吃香蕉。
健身前吃香蕉還是健身後吃，健身吃香蕉有什麼好處
16樓：留水儲迎絲
健身前吃水果促進吸收
健身前吃香蕉的好處
17樓：深圳boy豐仔
香蕉的大小有著天壤之別，小的 80 克，大的話可以到 160 克以上。所以我們不按個數來聊營養，我們按克數走。大家都說香蕉纖維價值很高。
其實大部分的水果都含有豐富的纖維，香蕉在水果家族裡也只是算中等而已，每 100 克約 3 克的膳食纖維。雖然也含有一丟丟的蛋白質，不過要是為了補充蛋白質的話更建議去吃奶和肉類而不是水果。香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。
研究已經證明，只要兩根香蕉就可以為90分鐘的艱苦鍛鍊提供足夠能源。怪不得香蕉能夠成為世界頂級運動員的首選水果。不知道香蕉還可以補充能量，以後運動前可以吃根從「誠實果品」買的香蕉。
18樓：
1.含單碳水與複合碳水，適合運動前後補充糖原。2.方便攜帶與食用。3.一年四季都有賣。4.含鉀豐富。5.味道不錯。希望能幫助到你。
19樓：大頭娃娃夏
香蕉不管是健身前還是健身後都是可以吃的,都可以起到增強飽腹感、補充能量等作用,具體選擇健身前還是健身後,建議根據自身情況來看。健身前吃香蕉提高血糖 不少人做健身鍛鍊時,剛訓練沒多久就可能出現像頭暈、虛汗。間隔15-30分鐘。
健身前不宜吃完香蕉就去訓練,容易影響消化,導致腸胃不適,2根即可。 雖然說香蕉對健身有諸多好處,但是也不能多吃,以免造成***。
狗狗能吃香蕉嗎？吃香蕉有什麼好處
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