1樓：阿任啊呦
紅薯中有的膳食纖維可以有效地幫助我們促進腸道的蠕動，緩解便祕的問題。最重要的是吃紅薯很容易會有飽腹感，因此減少了一定的食量，從這一點來講，紅薯確實有一定的**效果。一般的紅薯熱量是99大卡大約是414千焦，單位熱量較低。
紅薯當中除了富含澱粉和可溶性糖、蛋白質、脂肪酸、多種維生素及鈣、鐵外，人體所必須的八種氨基酸也是樣樣具備。就氨基酸而言，紅薯遠不能及含動物蛋白的肉類，紅薯的蛋白質總量也不是很高，但之所以推薦**者選擇紅薯，是因為紅薯性味甘平、補脾胃、養心神、益氣力，防癌保健十分突出，被人們美譽為抗癌之王。紅薯的熱量不高，但是當中含有豐富的黏液蛋白，老年人平時多吃一些能夠保持關節腔內的潤滑，對於養護關節大大有益
2樓：紅薯愛地瓜
每100克鮮紅薯僅含0．2克脂肪，產生99千卡熱量，大概為大米1／3。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，可以刺激腸道，增強蠕動促進排便。紅薯以低熱量和高纖維聞名，幾乎不含脂肪和膽固醇，不飽和脂肪酸的含量十分豐富，是其它食物無法比擬的。
膳食纖維既能阻止脂肪和膽固醇在腸內的吸取，又能分解體內的膽固醇，促進脂質的新陳代謝，可以有效地預防人體營養過剩，抵制肥胖症的發生，從而達到**的目的。紅薯中的膳食纖維，還具有阻止糖分轉化脂肪的特殊功能。另外，紅薯中含有大量澱粉，食用後可以產生飽腹感，從而減少食物的攝入量，有****的功效。
3樓：雲山千疊
紅薯屬於粗糧，熱量不算高，是**好食品，每100克紅薯有90千卡的熱量。
4樓：小嬋聊生活
對於烤紅薯大家都不會陌生，那麼，糖尿病患者能吃烤地瓜嗎？有不少糖友提出了這樣的疑問。大家普遍對糖尿病存在一個認識誤區，就是「得了糖尿病，很多食物就不能吃了！
」其實只要做到均衡飲食就沒有不能吃的食物。
5樓：匿名使用者
紅薯怎麼吃更營養？一是忌生吃。南方不少地方時興生吃紅薯。
紅薯澱粉含量多，生吃的話消化較困難，最好煮熟吃。高溫加熱還能使可溶性纖維易消化，使其糖鏈變短，增加紅薯甜味。二是忌單吃。
吃紅薯時應當配合其他的穀類食物。單吃的話，由於蛋白質含量較低，會導致營養攝入不均衡。所以，傳統的將紅薯切成塊，和大米一起熬成粥其實是更科學的。
一斤紅薯含多少卡熱量？
6樓：幸福的
每100克番薯所含熱量86大卡，一斤紅薯含熱量430大卡。
紅薯富含蛋白質、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿蔔素、維生素a、維生素c、維生素e、維生素b1、維生素b2和8種氨基酸。每100g鮮薯塊可食部分含碳水化合物29.5g，脂肪0.
2g，磷20mg，鈣18g，鐵0.4g，對促進人的腦細胞和分泌激素的活性，增強人體抗病能力，提高免疫功能，延緩智力衰退和機體衰老起著重要作用。
7樓：有夢琪
每100克紅心紅薯熱量為99卡，白心紅薯為104卡。一般路上的烤白薯大約500克，從能量獲取講是低熱量食品。
還有書上介紹過低胰島素**法 ，gi值在60以下的食物可以讓血糖升高的慢一點，這樣胰島素分泌也就慢，不會讓身體儲存脂肪。紅薯的gi值只有54 ，可以說是很好的食品。而且高纖維，在胃中停留時間長，對**也是有益的。
換算一下吧？！一斤是500克
一個烤紅薯的熱量多少？
8樓：紅薯愛地瓜
紅薯本身熱量就不高，**期間可以食用紅薯，並且有很好的**效果。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，可以刺激腸道，增強蠕動促進排便。紅薯以低熱量和高纖維聞名，幾乎不含脂肪和膽固醇，不飽和脂肪酸的含量十分豐富，是其它食物無法比擬的。
膳食纖維既能阻止脂肪和膽固醇在腸內的吸取，又能分解體內的膽固醇，促進脂質的新陳代謝，可以有效地預防人體營養過剩，抵制肥胖症的發生，從而達到**的目的。紅薯中的膳食纖維，還具有阻止糖分轉化脂肪的特殊功能。另外，紅薯中含有大量澱粉，食用後可以產生飽腹感，從而減少食物的攝入量，有****的功效。
9樓：匿名使用者
不可以.這東西最容易胖了.
一個紅薯的熱量是多少
10樓：土豆泥啊泥
一個紅薯大概熱量大概在100大卡-500大卡。標準是99大卡/100克。
1個(小)紅薯(130.0克，可食部分117.0克) 116大卡
1個(大)紅薯(500.0克，可食部分450.0克) 446大卡
半個(大)紅薯(250.0克，可食部分225.0克) 223大卡
1個(中)紅薯(300.0克，可食部分270.0克) 267大卡
11樓：絃音夜月
紅薯熱量是99大卡/100g，1個紅薯(可食部分270.0克)含有熱量267大卡。每100克該食物含有：
脂肪0.20克；核黃素0.04克;鈉28.
50克；纖維素1.60克；磷39.00克;蛋白質1.
10克。
紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。而且由於紅薯的熱量不高，因此它很適合**者吃。
12樓：紅薯愛地瓜
紅薯的熱量很低，每100克鮮紅薯僅含0．2克脂肪，產生99千卡熱量，大概為大米1／3。
13樓：匿名使用者
紅薯熱量：
99大卡/100g
1個紅薯(可食部分270.0克)含有熱量267大卡，需要打籃球47.8分鐘消耗完。
每100克該食物含有:脂肪0.20克;核黃素0.
04克;鈉28.50克;纖維素1.60克;磷39.
00克;蛋白質1.10克;
14樓：姐很煩躁
你不知道，但是真的很好吃，喜歡就吃，不用怕胖
普通吉他要多少錢，一個普通吉他要多少錢
普通的要100到3，400的不等，我又一個白色吉他就是350的，蠻不錯的，彈到現在還沒走音，不錯勒 一把普通的吉他三百塊左右吧，太便宜的不能彈，有很多的毛病，想便宜的話，可以考慮二手琴，幾十塊都有的，兩百塊就能買把不錯的了。啥價位都有，低的百十塊，高的法拉利辣麼貴。看能力買，個人覺得沒有普通的，主要...
普通公務員大概月多少工資，普通公務員大概一個月多少工資？
縣城公務員一般分辦事員 科員，副局長 副科級 局長 科級 副縣級 副處級 縣級 處級 各地差別太大，如是無錫有的縣裡副局長 副科級 比南京的正處級工資都高。公務員的工資由四個檔構成，一檔基本工資 二檔工齡工資 三檔獎勵工資 四檔補助工資。顧名思義，下面說說每個檔對應的含義及拿到的數字。一 基本工資，...
小番茄卡路里是多少，一個小番茄卡路里是多少
我這有食物卡路里的查詢表 真正健康有效安全的 一定要做到 均衡的營養 控制攝入的熱量 因為人體永遠需要的是營養素。只有獲得了均衡的營養後，才會一開始減去身體多餘的脂肪。不然會先減去身體中的水分和肌肉。沒有做到均衡營養的 是不健康的 方法。即使 成功，身體也受到極大地傷害。這樣就得不償失了。做到均衡營...