1樓：超級奶貓
可以適量補充b族維生素，b族維生素時水溶性維生素，需要每天攝入的。缺少b族維生素容易讓人感覺疲勞乏力，建議少吃精製米麵，適量多吃粗糧以及動物內臟等富含b族維生素的食物，可以有效對抗疲勞感。也可以適量喝一些綠茶、花茶，有提神醒腦、抗衰老的功效。
提神方法
1.多喝水
可以毫不誇張的說，我們人體有大約三分之二是由水構成的，並且在我們人體中的各個臟腑也都需要水才能進行基本的運作。因此如果你感覺到疲倦的話，最好的方法就是補充，因為疲倦是最高的脫水訊號。只有補充水分才能讓你擺脫疲倦，只有補水也才能讓你繼續加足馬力，迎接下一個戰鬥。
在一些特定的時間補水將會收穫你意想不到的驚喜，比如在早上剛起床就喝一大杯水，除了能有助於保持身體水分以外，同時還能促進我們人體的新陳代謝，還能促進排便避免便祕的產生。如果喝不慣白開水的話，不放在裡面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調味，這樣就是一杯極具作用的提神水了。
2.富含鎂食物
可以說在很多食物中都有鎂的存在，因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂，但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量，因此在感覺到疲倦的時候，很有可能也是能量的不足所導致，因此在日常生活中多攝取一點鎂元素，就可以輕鬆達到提神的效果。
在所有的食物中，就屬堅果、種子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的鎂，因此對於這些食物一定要多吃。同時對於豆腐以及各種豆製品也千萬不能忽略，因為在大豆製品中也含有大量的鎂元素。
3.菊糖抗貧血
在一些補充能量以及營養的食物包裝上我們可以發現，大都有菊糖的身影，菊糖是一種纖維物質，並且在一些小麥、大蒜、洋蔥、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持飽腹感以外，同時還可以幫助人體對鎂元素的吸收，同時還具有預防貧血的作用。
日常的飲食中，不妨可以試試吃一些烤薑片，然後把它放在湯裡面。經過研究證實，烤薑片中還含有一種具有提高人體免疫系統功能的益生菌，它能幫助人體抵禦各種外界的不良因素。
4.全穀類食品
我們經常所說的疲倦通常都是指大腦疲勞，因此在這個時候不妨吃一些碳水化合物來達到提神的功效。因為碳水化合物是大腦能量的**，因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，同時還能穩定情緒，同時還有利於睡眠。
如果不想大早上的就沒精神工作，建議你最好不要錯過一日三餐中的任何一餐，特別是早餐。一日之計在於晨，因此早餐有著非常大的重要性，如果不吃早餐就不能集中精神來應對一早上的繁忙工作。
2樓：匿名使用者
跟人家吹牛。或者自娛自樂，就不會困了``或用冷水洗把臉，特別是在冬天的時候。真的，我深有體會，因為我上的也是這樣的班`
3樓：匿名使用者
我覺得洗臉最好.
其次你可以工作時喝點茶葉茶.有利用提神.
休息時間可以去外面透個氣.洗把臉.不錯!
4樓：明月
用涼水洗臉。吃點東西我覺得吃點辣的食品可以馬上清醒，辣的食品很多袋裝的，豆腐乾，魚乾，雞爪，
如果可以的話就是在網上聊天，下棋，
5樓：匿名使用者
你最討厭吃什麼，你吃你最討厭吃的，馬上來精神
6樓：波爾多葡萄酒就行咯
醒腦就用薄荷糖/潤喉糖之類，比如漁夫之寶、金嗓子喉寶之類都可以。更醒腦就是洗臉、往腦袋上塗風油精/驅風油！
我有時候熬夜了還要硬頂早上去上班，我會去便利店買力保健喝，紅牛太貴了。。
只要休息不夠，腦子整天都會變得混沌不堪，其實喝什麼吃什麼提神都是暫時性的緩解，最實際是早點睡覺！睡不著就吃安眠藥。
上班十二小時，聽上去和壓榨沒有區別，你夠可以的了，我倒是對你薪水到底多少很感興趣。
7樓：
冷水澆臉，不行就吃芥末，很爽。
8樓：天高易學
學習任務繁重常感疲乏，多吃什麼食物可以提振精神？
兔子吃什麼東西最好，兔子可以吃什麼東西？
養兔入門 飲食篇 q 兔兔吃什麼？a 兔兔是草食性動物，龐大的消化系統需要靠大量纖維來維 兔子營養學專家說過 蔬菜中所含的油脂，的確要比動物性脂肪更具消性，也更能給豬和家禽更多的能量。同 兔子吃什麼東西最好 我很小的時候，媽媽就教我說 小白兔 白又白 兩隻耳朵豎起來 愛吃蘿蔔愛吃菜 蹦蹦跳跳真可愛 ...
吃什麼東西可以補鋅，請問吃什麼東西補鋅最快
富含鋅的食品有牡蠣 鯡魚 蝦皮 紫菜 魚粉 芝麻 花生 豬肝 豆類等 參考資料 動物性食物如肉 蛋 奶 海產動物含鋅較多，其次為豆類 硬殼果，穀類 蔬菜及水果含量少。奶類中，人奶中的鋅最易吸收 嬰兒配方奶粉則強化了適量鋅。為了預防小兒缺鋅，嬰兒最好母乳餵養 如母乳不足，則以嬰兒配方奶粉代母乳。按時加...
吃什麼東西減膘，吃什麼東西可以快速長膘
多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有...