1樓：哆啦a夢是夢想家
經常出現鬼壓床要從日常生活中改善行為習慣，做法如下：睡前禁食、切忌睡前用腦過度、睡前禁飲濃茶、咖啡、睡前避免情緒激動、睡覺時間不能太長。
1、睡前禁食
睡覺前最好是不要進食食物，否則會給人體腸胃增加負擔，讓腸胃不能及時休息，致身體代謝功能受到影響，那麼就會影響到睡眠質量。
2、切忌睡前用腦過度
睡覺前一定不要讓大腦太過於興奮，否則大腦處於興奮狀態會非常難以入睡。可以在睡前聽聽柔和的歌曲或者放空腦袋。
3、睡前禁飲濃茶、咖啡
濃茶、咖啡都是屬刺激性飲料，容易刺激到人神經，引起興奮從而難入睡。
4、睡前避免情緒激動
情緒起伏太大會影響到睡眠質量。
5、睡覺時間不能太長
睡眠並不是越久越好，睡眠過度會導致出現頭暈、無力等現象。每天能保持6－8小時的睡眠時間最為合適。
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如果自身出現了鬼壓床的現象，可以通過快速肌肉張力的方法讓自己甦醒過來。
1、試著開始轉動眼球，慢慢加快速度讓眼球報紙一種圓周運動，可讓它們上下左右的運動。
2、開始下一步，眨眼睛、活動嘴邊周圍的肌肉，移動下巴和舌頭，扭動自己的脖子、手指頭、腳。一點點加深運動力度，直至能夠坐起來。
3、在起來之後一定要對全身的肌肉進行一次活動。
2樓：草原牧民
一、睡覺總是魘住，考慮病人存在夢魘，多是由於精神障礙或者精神受到刺激、疲勞，或者飲酒之後出現。
二、睡覺前不要喝奶茶、咖啡等令人興奮的食物，不要做劇烈運動，可以喝點牛奶、泡個腳、洗個熱水澡。
三、睡覺的環境要保證黑暗和安靜，黑暗的環境可以促進大腦的褪黑素分泌，改善深睡眠，從而改變因為深睡眠不足造成的中午睡覺被魘住的症狀。
四、對於睡覺總是魘住考慮病人發作的頻繁，可以給予心理方面的**，能夠提高病人的心理承受能力，也可以進行心理**師的催眠或者認知**來改善睡覺總是魘住的情況。
五、如果病人經過心理**是沒有效果，還可以給予病人三環類的抗抑鬱藥，可以給予病人口服阿米替林。
六、必要時可以採取中醫中藥的辦法，給予病人中藥湯劑的調理，還可以給予中醫的鍼灸、按摩，必要時還可以配合拔罐、刮痧等來緩解睡覺總是魘住的情況。
3樓：easy叵宗
夢魘的感覺很不好，醒著卻無法發出聲音，無法移動肢體，就像靈魂附著在一具屍體上面。不但如此，這時候大腦會急切的想要入眠，人會無法抗拒的入睡，眼前會慢慢變黑，意識也會模糊。但這時候人出於對渴望擁有意識的本能和對夢魘的恐懼，極力想擺脫夢魘立刻醒來，卻因為不能動，苦於無法起身。
這時候有人來碰你一下或者叫你名字，就可以立刻醒來。眾所周知，夢魘出現在鬼怪**的機率很高，在傳言中也經常被當作見鬼了。這是因為夢魘的時候出現幻覺的機率也很高。
因為我們中國的傳統中歷來就有很深的鬼怪文化，古人把對未知事物的恐懼解釋為鬼，現代人是通過小時候聽的故事，書本和電影各種傳媒瞭解鬼，通常這些內容裡的鬼更加恐怖。久而久之，就習慣把恐懼的東西和鬼聯絡起來。所以在夢魘的時候會害怕，然後就產生了鬼的幻覺。
所謂「鬼壓身」，只是民間的一種迷信的說法，絕對不是真的鬼壓床，更不是鬼纏身，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。「鬼壓身」的現象，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓（麻痺）（sleep paralysis）的症狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會並有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低，類似「癱瘓」狀態，全身動彈不得，彷佛被單上金鐘罩般，也就是一般人所謂的「鬼壓身」的現象。 既然與鬼壓身和鬼沒有關係，怎麼解釋夢魘呢？
人在睡覺中，大腦處於休眠狀態，中途會做夢。很多人都知道，在睡覺的時候，大腦中深睡眠淺睡眠不停交替。當大腦淺睡眠時，人就會做夢；深睡眠的時候，就完全沒有意識，感覺是在沒有光的深海里一樣。
正常情況下人都是從淺睡眠中醒來，當你很不幸從深睡眠中醒來時，發生夢魘的可能就很高了。這時候，如果你醒來卻不能動，是因為大腦中負責接收資訊的中樞甦醒了，而負責運動的中樞仍然在睡眠中，這時候你就只能眨眼，出氣，但是卻動不了，甚至連想咬自己的舌頭弄醒自己都辦不到。關於夢魘的解釋就這麼簡單，其實和中風的病人沒什麼區別。
因為大腦中一部分仍在睡眠，醒來的那部分在影響下而繼續入眠，所以會產生無法抵擋的睏意。在這半夢半醒過程中，人腦在這時候想到的東西都極容易投射成幻覺，和視網膜傳送來的資訊中途結合，傳到人的訊號處理中樞。因為真實程度極高，通常連大腦也會被欺騙。
4樓：
被夢魘的時候，可以聽得見身邊的一切，因為我睡著的時候在放歌，醒來的時候是接上歌詞的。動不了，說不了話，喊不出來。有時候可以起來，但是一回頭髮現自己還躺在床上，知道自己在夢中，就是醒不來。
身邊的一切都知道。覺得自己除了不能動，全部的感覺都有。我醒來的方式是掐自己，多掐幾次就醒來了。
5樓：魔花月兒
念心經，我就是這樣的，若要徹底變好，學佛。
6樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
睡覺經常魘住，怎麼辦~~
7樓：匿名使用者
夢魘的感覺很不好，醒著卻無法發出聲音，無法移動肢體，就像靈魂附著在一具屍體上面。不但如此，這時候大腦會急切的想要入眠，人會無法抗拒的入睡，眼前會慢慢變黑，意識也會模糊。但這時候人出於對渴望擁有意識的本能和對夢魘的恐懼，極力想擺脫夢魘立刻醒來，卻因為不能動，苦於無法起身。
這時候有人來碰你一下或則叫你名字，就可以立刻醒來。
這是因為大腦中負責接收資訊的中樞甦醒了，而負責運動的中樞仍然在睡眠中，這時候你就只能眨眼，出氣，但是卻動不了，甚至連想咬自己的舌頭弄醒自己都辦不到。關於夢魘的解釋就這麼簡單，其實和中風的病人沒什麼區別。因為大腦中一部分仍在睡眠，醒來的那部分在影響下而繼續入眠，所以會產生無法抵擋的悃意。
在這半夢半醒過程中，人腦在這時候想到的東西都極容易投射成幻覺，和視網膜傳送來的資訊中途結合，傳到人的訊號處理中樞。因為真實程度極高，通常連大腦也會被欺騙。
當你夢魘了的時候，想弄醒自己，也有幾個方法。夢魘的時候動手和腳幾乎是不可能的，不過可以試著擺動腦袋。我現在已經練到可以90度搖動腦袋，和四肢的輕微移動了。
還有就是弄醒自己後不要睡在那裡不動，這樣極有可能又出現夢魘。最好要立即開燈起身，去喝點水，坐一坐，等頭腦清醒一點再繼續睡覺。
注意休息，別太勞累，加強心肺功能鍛鍊，保持良好睡姿，一定可以避免的!
8樓：叮叮說旅遊
睡覺的時候總是出現夢魘，是怎麼回事？經常這樣的人一定要注意了
9樓：勤如桖
保持正確的睡姿也很重要，特別是感覺到呼吸困難的時候，有時候就是鼻子或者口腔上面被被子或者是手什麼東西壓住了，但是夢裡的話應該是感覺到是被人堵住了，然後喊人也喊不動啊，其實自己感覺到自己還特別清醒，你就可以別一個勁使勁使身體的某個部位動一下，然後就可能會立即醒來
10樓：浪跡天涯沒煩惱
深呼吸，快速的呼吸，最好吸氣的時候腹部鼓出來，不用掙扎的那麼累就會醒過來，這個方法很好！
11樓：笑伴馬甲鍵
不知道怎麼辦，我經常在白天夢魘住，醒不來，非常害怕，有一次感覺在夢裡生活了兩年，非常真實，醒來還在夢裡出不來，很悲傷
12樓：金彩榮費綾
我經常是這樣的，有個方法很靈，就是深呼吸，大口呼吸別停，很快就沒事了。魘住的原因是你突然醒來，身體還處於睡眠中的休眠狀態未恢復。又或者是你睡的時候手壓住了胸口導致呼吸不暢。
還有過度疲勞都會出現這種情況。
13樓：鄉下日月
綜上情況來看，你被鬼附身了，建議你每天晚上睡前含一片金嗓子喉寶
14樓：匿名使用者
你的陽氣不足，晚上先試著將鞋子一隻向床一隻不向床地放著睡覺，如果再有，你可以念波羅密多心經三遍再去睡，也可以買一張門神貼床頭！這是比較靈驗的做法！無論是潛意識也好，真有神鬼也好，很多人試過都比較靈驗！
15樓：匿名使用者
我也常被魘著，枕頭下面也放過剪刀，不過有心理暗示的情況下是減少了許多，但是不能完全避免，我覺得我一般是睡眠不足的時候才容易魘著，不知道你是不是睡眠質量不好或者神經衰弱什麼的，可以去諮詢下吃點谷維素。我以前是平躺魘到，今早是側躺時魘到的，就是夢到有人緊緊的在後面抱著我，我動不了，醒了半天沒敢睡，還有天夢到我室友半夜在我電腦旁邊梳頭，太嚇人了。。。希望咱們都遠離夢魘吧
睡覺老是被魘住怎麼辦？
16樓：匿名使用者
夢魘的感覺很不好，醒著卻無法發出聲音，無法移動肢體，就像靈魂附著在一具屍體上面。不但如此，這時候大腦會急切的想要入眠，人會無法抗拒的入睡，眼前會慢慢變黑，意識也會模糊。但這時候人出於對渴望擁有意識的本能和對夢魘的恐懼，極力想擺脫夢魘立刻醒來，卻因為不能動，苦於無法起身。
這時候有人來碰你一下或者叫你名字，就可以立刻醒來。眾所周知，夢魘出現在鬼怪**的機率很高，在傳言中也經常被當作見鬼了。這是因為夢魘的時候出現幻覺的機率也很高。
因為我們中國的傳統中歷來就有很深的鬼怪文化，古人把對未知事物的恐懼解釋為鬼，現代人是通過小時候聽的故事，書本和電影各種傳媒瞭解鬼，通常這些內容裡的鬼更加恐怖。久而久之，就習慣把恐懼的東西和鬼聯絡起來。所以在夢魘的時候會害怕，然後就產生了鬼的幻覺。
所謂「鬼壓身」，只是民間的一種迷信的說法，絕對不是真的鬼壓床，更不是鬼纏身，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。「鬼壓身」的現象，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓（麻痺）（sleep paralysis）的症狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會並有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低，類似「癱瘓」狀態，全身動彈不得，彷佛被單上金鐘罩般，也就是一般人所謂的「鬼壓身」的現象。 既然與鬼壓身和鬼沒有關係，怎麼解釋夢魘呢？
人在睡覺中，大腦處於休眠狀態，中途會做夢。很多人都知道，在睡覺的時候，大腦中深睡眠淺睡眠不停交替。當大腦淺睡眠時，人就會做夢；深睡眠的時候，就完全沒有意識，感覺是在沒有光的深海里一樣。
正常情況下人都是從淺睡眠中醒來，當你很不幸從深睡眠中醒來時，發生夢魘的可能就很高了。這時候，如果你醒來卻不能動，是因為大腦中負責接收資訊的中樞甦醒了，而負責運動的中樞仍然在睡眠中，這時候你就只能眨眼，出氣，但是卻動不了，甚至連想咬自己的舌頭弄醒自己都辦不到。關於夢魘的解釋就這麼簡單，其實和中風的病人沒什麼區別。
因為大腦中一部分仍在睡眠，醒來的那部分在影響下而繼續入眠，所以會產生無法抵擋的睏意。在這半夢半醒過程中，人腦在這時候想到的東西都極容易投射成幻覺，和視網膜傳送來的資訊中途結合，傳到人的訊號處理中樞。因為真實程度極高，通常連大腦也會被欺騙。
瞭解了夢魘，希望大家不要對其感到過分恐懼，也不要因為以前夢魘時產生的幻覺有什麼心裡的陰影。
睡覺為什麼會魘住,睡著被魘住了是什麼意思，該怎麼辦，會死嗎
你好，你所遇到的症狀一般人叫 鬼壓床 這種情形正確的醫學名稱是睡眠癱瘓症 sleep paralysis 睡著被魘住了是什麼意思，該怎麼辦，會死嗎 做夢動不了，叫不出什麼原因我睡覺的時候做夢動不了也叫不出來，很害怕，知道自己是在做夢，也知道旁邊有人想讓他叫我，就是動不了，一會就嚇醒了，但感覺跟真的似...
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