1樓：匿名使用者
你好，從你描述的這個情況來看，降溫以後膝關節疼痛的就厲害的話，考慮是屬於風溼性關節炎的情況。建議你的這個情況，針對這種關節炎的病症，平時應該注意保暖，可以採用區域性艾灸的方法進行**，儘量的少活動，以免引起區域性關節磨損的情況。
2樓：裴冒拓貪
膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力大，結構穩定而又靈活。膝關節疼痛往往是在膝關節的病變潛伏几年甚至是幾十年以後發生的，一旦發生，膝關節的狀態會加速「惡化」，從疼痛到膝關節的型變，只需要3-5年的時間，發展速度之快，讓病人始料未及。
而病人往往從開始疼痛之後才能發現，此時，雖然**起來為時不晚，但是，如果我們提前做好預防工作，就很有可能規避掉患病風險。
一般性保養
1、路不要走太久，當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息。
2、不做大運動量的鍛鍊，如跑步、跳高、跳遠。
3、避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步。
4、不做膝關節的半屈位旋轉動作，防止半板損傷。
5、保持理想體重以減輕膝蓋的負擔。
6、注意膝蓋的保暖，可以穿長褲、護膝來保護膝蓋。
7、少搬重物，少穿高跟鞋。
8、避免外傷及過度勞動。
9、選擇合腳的鞋子，減少運動時膝蓋承受的撞擊與壓力。
功能鍛鍊
1、側臥抬腿：左側臥，膝蓋微彎，腳後跟併攏。頭枕在左臂上，眼睛直視前方，然後腹部繃緊，臀部繃緊，儘量抬高右腿的膝部，抬腿時身體不動，堅持幾秒鐘，放下。重複練習15次，換腿。
2、抬腿練習：站在一個穩固的長凳或臺階後面，右腳踏上(腳後跟不要懸空)，並將重量集中於右腳，身體抬高，左腳腳趾接觸臺階，堅持1至5秒鐘。然後放低左腳，輕叩地面。
重複8至10次，換腿。
3、架橋練習：平躺於地，膝蓋彎屈，雙腳分開，與臀部同寬，手臂放在兩側。緩慢抬起髖部，平穩離開地面。然後緩緩放下。重複15次。
4、伸腿運動：平躺，膝蓋彎屈，腳平放於地。伸出左腿，套入伸縮拉帶或毛巾，雙手抓住拉帶兩端。
用拉帶把腿拉向胸前，再用力將小腿伸直，保持10至30秒，以鍛鍊小腿肌肉和腳筋。重複該動作3至5次，然後換腿。
防老先要防腿老，平時積極進行體育鍛煉，散步、慢跑，以步代車。只要持之以恆，都可延緩腿的老化。
中老年人，膝關節常常酸脹難受，該怎麼保養？
3樓：簡丹
我爸現在是快50歲了，算是已經步入了中老年人階段，這不這段時間老爸經常說膝蓋不舒服，感覺酸脹難受。其實這個問題在很多中老年人身上都非常容易出現，有些人是因為年輕的時候沒有注意，竟然則是因為一些其他病症，那麼膝蓋到底該怎麼保養呢？膝蓋保養可以在平時的時候多做按摩，多吃補鈣的食物，注意膝蓋的保暖。
一、平時在家自己做按摩
對於中老年人來說，在日常的膝蓋保養中，我們可以多對膝蓋進行按摩，按摩可以緩解我們膝蓋區域性的肌肉緊張，還可以緩解關節的疲勞，促進血液迴圈。所以如果我們平時在家沒事的時候，可以多按摩按摩膝蓋，這樣的保養既簡單又有效。
二、多吃一些可以補鈣的食物
多吃補鈣的食物，這應該是老生常談了，如果大家想要擁有健康的膝蓋，可以促進膝關節的健康，首先就要預防自己的關節骨骼出現問題，而關節骨骼最容易出現的問題就是鈣含量的流失，造成骨質疏鬆等問題。而多吃一些補鈣的食物，可以很好的預防這些問題出現，補充足夠的鈣，對我們的膝蓋健康是很有幫助的。
三、注意膝蓋的保暖
我們的膝蓋還有我們的腳踝，都是有非常多關節骨骼組成的，也是非常重要的身體部位之一，所以我們日常一定要做好保暖工作，千萬不要因為自己的愛美或者是因為其他，而讓自己的膝蓋受寒，那樣老了的話，很容易造成膝蓋疼的。
4樓：臥月飲星河
人到中老年之後，膝關節會發生很大的改變，會常常的酸脹疼痛，經常會讓人十分頭痛，卻又無可奈何。
在發現膝關節疼痛時要及時的醫院招骨科的醫生去確證、**，因為自己是很難保證膝關節的疼痛是不是正常磨損，有可能膝關節的疼痛酸脹是身體不健康的體現。在去醫院確證、**後，或者屬於正常現象的話，在平時也要注意日常的保健。
少走路
路不要去走太久，走太久的路會對膝關節加重消耗和磨損，有可能就是造成膝關節酸脹的原因，在走路絕對膝關節不舒服的時候就要去立即休息，身體是屬於消耗品，要去注意日常自己的對身體的愛惜。
不做運動量大的運動
關於鍛鍊的話，適當的鍛鍊是很好的，能夠促進骨骼的生長，能夠改善身體的健康，但是做運動的時候一定要去注意適量，不要去運動量過大的運用，跑步、跳遠、調高等運動都會去加重膝關節承重，有可能會讓膝關節感到不適。
注意保暖
注意膝關節的保暖，長褲、護膝能夠很好地保護膝關節的溫度，過冷的溫度會對膝關節造成刺激性，會有可能損傷膝關節，讓膝關節的損傷進一步加深。
合腳的鞋子
鞋子其實是很重要的，一雙合腳的鞋子不僅能夠讓你在走路運動的時候會感覺很舒適，還能夠減少膝蓋的承受的撞擊和壓力。
膝關節的保養是很重要的，好好的保養好膝蓋能夠有效的減少膝關節的酸脹和疼痛。
5樓：匿名使用者
中老年人要注意防寒保暖，運動前活動一下四肢運動不要過量，這樣膝蓋就不會受損。
6樓：開心收藏開心生活
膝關節要注意保暖，走路不要走太久，運動不要過量。
7樓：指南針指北針
可以進行一些簡單的運動，而且走路的時間不要太長。
8樓：匿名使用者
平時對膝關節進行按摩，用熱毛巾敷，不要站立太久。
9樓：個非凡哥
這都是正常的現象，但是也一定要檢查一下是不是缺鈣。
10樓：你總是不懂我的
平常一定要注意保暖，減少運動，可以用膏藥。
11樓：獲國家規劃
主要注意保暖和補充鈣物質比較好。
12樓：劉冼宗健康說
人老腿先老，膝蓋酸脹疼痛，這套動作可以緩解關節疼痛，保養膝蓋！
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