1樓：匿名使用者
我也存在這樣的弱點，但有幾招能起到良好的效果。
1、換個環境：以看書為例。例如，家裡如果沒有專門的書房，我們往往會在臥室中放有書桌，於是，往往從坐在書桌邊，到移到就在邊上的床輔上，再從坐著看書，到躺著看書，再一會兒就十萬分的困了。
在這種情況下，如果要靠給自己強調讀書目標、強調再堅持都已是勞神的事，而且往往也難奏效，因為我們找出一個理由說應該堅持，但很可能馬上可找出三個理由說該休息休息了。所以，不如換個環境，到客廳，或是辦公室不遠就到辦公室......，總之，換個能讓自己精力投入的環境，在這種環境下，你的精力可投入於學習，而不是投入於說服自己去學習。
2、增加學習的緊迫感與樂趣：當今世界是個知識**的世界，即便是研究一個專業方面，我們都需要花不少精力跟進迅速發展的社會，而它離不開我們有計劃、有目標地學習。而且，學習也帶來了不少樂趣，因為它使你在越來越多的事情上更加得心應手，也看到更加廣闊的世界，這些都會提升自身的滿意性，從而帶來快樂。
當然，能力上的提高也可能帶來越來越好的收益，而且通過能力提高帶來的收益是更為可控與踏實的。所以學習是緊迫的，也是快樂的。
3、我們往往會體會到，如果一個學習任務是沒得商量的，我們的精力往往就覺得充沛起來了。因此，我們要讓這一學習任務沒得商量，不妨通過報考認證考試或是將你的學習計劃公之於眾，通過這些外部的力量給自己些壓力，從而轉為動力。
1 轉移注意力，不給自己創造接近電腦的機會。
2 找人監督，如有違犯，制定相應的處罰政策。
3 找件更有趣和刺激的事情去做。
4 還不行的話，就得強制自己遠離電腦了。想些極端的辦法，比方說換住處，找個沒有電腦的地方睡覺；或者拆掉家裡的**線；或者去鄉下親戚家小住一年半載：）
時間和距離是 最好的良藥~~~
祝你好運~~~~~
怎樣提高自制力？有以下一些建議,樓主可以參考:1
2樓：
自控力什麼是自控力自控力,即自我控制。指對一個人自身的衝動,感情,慾望施加的控制。
3樓：
自控力，即自我控制的能力，是指對一個人自身的衝動，感情，慾望施加的正確的控制能力。
4樓：各處綻放的花朵
自控力，主要體現在」控「字上，它區別於」自制力「，兩者卻又密不可分。自控，可以理解為自我控制，對外界**及自身行為習慣的一種控制。
5樓：娛樂星星
冥想，人腦像一個求知慾很強的學生,對經驗有著超乎大家想象的反應。如果你每天都讓大腦學數學,它就會越來越擅長數學。如果你讓它憂慮,它就會越來越憂慮。
6樓：秒懂心理學
面對**時，多想想你的長遠目標。比如你存錢買房，卻被「雙11打折****剁手。想到長期目標，就會遏制衝動，提升自控力。
7樓：匿名使用者
教你一個最簡單的辦法吧，沒必要那麼複雜，只要嗑瓜子就行了！
買一包恰恰瓜子（別的也成啊！）將每一枚瓜子嗑出仁來，一枚一枚攢著。等到把一包都嗑完了。一起把瓜子仁吃掉。
這樣你就嚐到自制帶來的甜頭，由生理的滿足帶來習慣的養成。
印象比較深刻！而且很有成就感！
8樓：牧典表秀美
望採納，可追問
你應該多看一些心理學的書籍
，關於自制力你最好建立一種信仰比如佛教
，執行力就得配合心理書籍
，以剛柔並進的方發約束你身邊的人，建立你的人脈網和死忠屬是其最重要的一個環節
9樓：寧霖夫詩蘭
力量加堅持，自己靠自己
10樓：凌許撒問芙
這是心靈問題！
其實可以通過游泳，爬山，跑步這些運動來增強自制力的！
簡單來說，那可以制定每天1000米跑步，看看自己能不能堅持下去！來增強提高控制力！123
11樓：淦彭薄興言
哇．．．
那要靠你自己啊
你真的很想做的話就一定會去做啊
首先要重視自己要做的事啊
12樓：塔莞彌陶然
那得看是哪方面的了。。不同的方面有不同的做法！
如何提升自己的自制力？
13樓：喬喬情感諮詢
一個人如果沒有自控力，可能會影響到他以後的人生，所以人一定要有自控力。
給自己制訂規劃
你現在說自己總是忍不住玩手機，玩遊戲，而且還會睡懶覺。你的這些行為都是因為你對自己沒有一個很好的規劃，對你的人生也沒有什麼目標，所以說你現在要做的就是給自己制訂一個規劃，一個目標，可以不大，但是一定要有。
每天給自己做總結
一天過去以後，一定要對你今天的表現做一個總結，看看今天狀態怎麼樣，有沒有達到你預期的效果。如果有的話，可以獎勵自己，如果沒有，那就一定要好好的反省自己，還可以給自己一點懲罰，這樣才能讓你更加的記憶深刻。
給自己訂個有時限的目標
你可以給自己制訂一個小計劃，但是一定要加上時限，一定要迫使自己接受這樣的計劃並開始行動。這樣有時限的目標如果完成，你會有成就感，也會讓你知道自制力的好處，從而也會讓你更有自信能提高自己的自制力。
找人監督自己
如果覺得自制力控制確實是有難度，那麼可以請一個朋友來對你進行監督，這樣的話也可以在讓你覺得不好意思，從而達到提升自制力的效果。
只要做到這幾點，我相信你的自制能力肯定會有所提高的。提升自制力，對你的人生也是有著很大的益處，所以提升自制力刻不容緩。
14樓：娛樂感情
每天做事之前先讓自己平靜一會，可以在院子裡走走，也可以坐著冥想一會兒，在潛意識裡加深自己去做事的意願，在規劃內的事情千萬不能拖到明天，因為今天不想做的明天會更不想做。
每天都要有目標，不用很遠大，比如今天給花施施肥澆澆水、讀兩篇文章，如果目標沒有完成不要放棄，在你勞累時大腦總會發出讓你休息的訊號，有的人會被迷惑，這時你就要控制住自己，告訴自己一定堅持。
15樓：匿名使用者
其實提高自己的自控能力還是比較簡單的，我們可以看一些勵志的書籍，或者是電影，首先我們應該找到自己的動力，因為只有動力才能促使我們前行，要是一個人沒有什麼目標，我們其實很難去提高自己的自控力的，只有自己喜歡，我們才會不斷地堅持。
16樓：馮萱萱
當我們不熱衷於某個任務時，真的是無論如何努力，也提不起勁去完成它，更不用說不計回報地付出努力。關於自控，關於學習，也是同樣的道理。如何解決這個問題呢？
最簡單的方法，就是先學習去熱愛那件事！
想要提高自控能力和學習能力，就要先搶救想要學習某個任務的原始動力。
去做一件自己真正熱愛的事情時，即使身體再疲憊，內心也總是充滿幹勁，心甘情願、不求回報地投入去做那件事。所以，當我們感受失去了對事物的好奇、沒有了學習力的話，首要應該做的事就該是找回那熱情。
對自己的生活要求更高一些，對未來的世界更大膽一些，去考慮一些過去不敢想象的夢想，不能放棄幻想，萬一實現了呢？我們一定與夢想有很長的距離，這個長長的差距就是學習的動力，由於心之所向，所以甘願奮力奔跑。
要設定明確的人生目標，還需要設計自己的夢想清單，拆分大目標，制定切實可行的行動計劃，讓每一步都走得清晰、有力。還有一個訣竅，就是要走出去，主動找到和自己趣味相投的朋友，和一群有共同夢想的人抱團行走，想放棄都會很難，自然會越走越遠。
作者馮萱萱，一個學習與錢做朋友的學生。
17樓：hi讀書控
說到自控力，就繞不開超級暢銷書《自控力》。
作者是斯坦福大學心理學家凱利·麥格尼格爾，作者結合了心理學、神經學和經濟學等最新的研究成果，來分析「自控力」的內容。在開設了「自控力」的課程之後，這門課程很快成為了斯坦福繼續教育學院迄今為止最受歡迎的課程之一。
首先，提高自控力的最有效途徑在於：弄清楚自己如何失控，為什麼失控。這個答案是意志力缺陷，導致我們屈從於**，或者陷入困境不能繼續進行。
其次，意志力是什麼？書中提到，意志力就是駕馭「我要做」「我不要」和「我想要」這三種力量。意志力其實和壓力一樣，是種生理本能，通過不斷進化來保護我們不受自身傷害。
而且，自控力和其實就像肌肉一樣有極限，用得太多會疲憊，但是堅持訓練就可以增強。
第三，那麼如何增強呢？通過鍛鍊就是增強自控力的有效途徑。那麼鍛鍊多久呢？
一項針對10個不同研究的分析發現，改善心情、緩解壓力的最有效的鍛鍊是每次5分鐘。身體和大腦是協調一致的。所以，只要是你想做的，就是最好的起點。
最後，如果你還沒有想好如何提高自控力的話，先從椅子上站起來，開始做一些運動，這樣就可以增強你的自控力。
18樓：hebe小兔子
1-定期做一件事情，身體形成「記憶」。
每天早上早起打卡、規律性的在特定時間背單詞，這都是為了讓身體對這些行為產生記憶，形成條件發射。當身體、大腦和肌肉都有了記憶，自控力就會支配我們其他的行為，而這種自控力的提高就可以通過刻意的練習來提高。
2-學會勞逸結合，不能過度消費睡眠
3-學會獎勵自己，目標之後一定要跟上對自己的一個獎勵
在我們的潛意識裡，任何有回報值得鼓勵的事兒，都是會被優先處理的。如果這個階段的任務已經完成，那也不要太過勞累，連著工作會消磨到你的興趣和信心。這麼值得慶祝的事兒要通過一種儀式感來完結，讓身體和大腦都記住這個時刻。
4-使用工具，番茄鍾，效率倍增
人類與動物最大的區別就是我們會使用工具，在特定的時間提高效率也是提高專注力的方法，番茄鍾開始可以設定的稍微短一些，比如半小時，在這半小時內全情投入，強迫自己把這些事情都做完。適應了之後再提高番茄鐘的長度做到40分鐘，50分鐘，1個小時。
當我們喜歡了勤奮之後，體內就不會再有懈怠因子，被勤奮佔據，優秀也就成為了一種習慣。
我是hebe小兔子，歡迎隨時來聊聊。
19樓：
羅偉，家境一般，父母都是賣力氣的農民，一年掙不了多少，但是這些都沒有能擋住小偉去上網，從初中開始為了上網偷過爸媽藏起來的錢，為了能連續上網，也就直接在網咖裡叫外賣，奶奶跟旁人說她孫子一天天就知道「扒網」，其實說的是網咖，小偉的爸爸到網咖找過幾次兒子，在家裡也進行了體罰，甚至都動手打了他，可是結果也就能持續平靜一段時間。
在高中三年級的關鍵時期，用他那個還算是記憶力不錯的腦瓜子考上了一個離家頗遠的城市上大學，雖說是個三本，但是一家人也是感到很幸運了。
家裡籌錢幫小偉上了三本大學後，網癮卻是沒有一絲削減，反而因為大學更加遠離家鄉，愈發不可收拾，還帶了幾個所謂網遊裡的徒弟，週六日肯定是通宵，被教導員單獨談過幾次之後也無甚改觀，一如既往的紮根在網咖，昏天黑地，烏煙瘴氣，形象更是懶得收拾，到宿舍的任務就是睡覺，連水房在哪個位置都不知道，頭髮都粘在一起了，女朋友也沒有估計也沒人會看上這種不修邊幅的人，小偉只有在聊到遊戲裡裝備多麼獨一無二時，自己多麼牛的時候，眼神才會神采奕奕，三倍經驗的活動的重要程度要超過期末考試，最後學校只能給他把必修的幾門課高高掛起。
畢業的時間到了，大家忙著不是在找個好的工作，考個不錯的公務員職位，或者是進修自己專業的研究生，而小偉卻是在為了能補考過課程而焦頭爛額，最後連張畢業證都沒拿到，心灰意冷的小偉就這樣飄到了社會上，好的工作自身條件達不到，體力勞動的生計又做不來，也不願意去做，更怕人家看不起，就這樣渾渾噩噩幾年到現在，眼看同學們結婚的結婚，出國的出國，面對這些小偉只能是-----一生嘆息！
自控力是如此重要，否則你的人生將一團亂麻，希望大家平時用良好的習慣培養強大的自控力，從而帶給你美好的未來。
如何提高自制力，怎樣提高自制力？
1.加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。2.提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。3.穩定情緒。用合理發洩 注意力轉移 遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。4.要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，...
如何才能提高自制力，如何才能提高自制力？
怎樣提高自律性？有以下一些建議,樓主可以參考 1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀 世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養...
怎樣才能有自制力，如何提高自制力
怎樣提高自律性？有以下一些建議,樓主可以參考 1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀 世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養...