1樓：手機使用者
● 不吃早餐會造成低血糖：人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。 ● 不吃早餐難**：
有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重而**。其實，不吃早餐的人，常常到吃午餐時，因為飢餓就忘卻了**而情不自禁地吃得過飽，造成機體熱量過剩，從而不僅難以**，而且容易發胖。 ● 不吃早餐易患膽石症：
調查發現，膽結石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐,空腹時間過長，膽汁分泌減少，但膽固醇含量卻沒有改變，久之，膽囊內多量膽固醇膽汁就會引起膽結石的發生。 ● 不吃早餐易患心腦血管病：
人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等顯性或非顯性發汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不飲水，可導致血容量減少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心腦血管而致病，中老年人尤應注意。 ● 不吃早餐易患胃病：不吃早餐，可使人體消化系統的生物節律發生改變，胃腸蠕動及消化液的分泌發生變化，消化液沒有得到食物的中和，就會對空腹的胃腸粘膜產生不良的刺激，引起胃炎的發生，嚴重者可引起消化性潰瘍。
● 不吃早餐影響智力：專家們發現，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐的學生明顯高於不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人，大腦就會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久之就會妨害記憶力和智慧的發展。
不吃早餐影響壽命：人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。 不吃早餐的幾個健康隱患：
血糖過低時開車與酒後駕車同樣危險 人體所需要的能量主要來自於糖。人早晨起床後，已大約有10個小時沒有進餐，胃處於空虛狀態，此時血糖水平也降到了進食水平。開始活動後，大腦與肌肉消耗糖（即血糖），於是血糖水平會繼續下降。
這時如果還不進餐或進食低質早餐，體內就沒有足夠的血糖可供消耗，人體會感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒，反映遲鈍。美國營養學家的相關調查表明，許多車禍的發生都與肇事者血糖水平過低，反映遲鈍有關，因此營養學家警告開車族們，血糖過低時開車與酒後駕車同樣危險。 不吃早餐老得快 在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸沒有食品去中和，就會刺激胃粘膜，導致胃部不適，久而久之則可能引起胃炎、潰瘍病。
不吃早餐，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致**乾躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。同時，早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中佔有重要的地位，國外相關的實驗證明，早餐攝入的營養不足很難在其他餐次中得到補充，不吃早餐或早餐質量不好是引起全天的能量和營養素攝入不足的主要原因之一。嚴重時還會造成營養缺乏症如營養不良、缺鐵性貧血等。
並且，一頓湊合的早餐，難以補充夜間消耗的水分和營養，會造成血液粘度增加，增加患中風、心肌梗塞的可能。而且，早晨空腹時，體內膽固醇的飽和度較高，不吃早餐還容易產生膽結石。 吃好早餐不易發胖 有的人喜歡吃高熱量的早餐，午餐和晚餐則為低熱量或省略不吃；而有的人早餐只是簡單湊合，午餐和晚餐卻相當豐盛、熱量高。
這兩種人一天攝入的熱量雖然相同，但脂肪氧化的情況卻不同。早餐吃高熱量食品的人，再配合低熱能力變差，而又吃進高熱量的食物，結果是吃進的熱量比消耗的熱量多，當然易變胖。
2樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
3樓：神劍識魄
高熱量食物，高脂肪食物！採納哦
4樓：員黎
紅薯，油膩食物，甜食
5樓：浮衍
番茄 富含糖類的食物
瘦人應該多吃什麼食物能長胖？
6樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
7樓：匿名使用者
首先需要鍛鍊，然後改善加強飲食就可以長胖。
8樓：能瑾介哲彥
病情分析：你好，建議先到醫院檢檢視有無胃腸道，寄生蟲，糖尿病，甲亢等疾病。有很大一部分的消瘦者是飲食及生活習慣不科學導致的。
指導意見：飲食攝入不足，飲食調配不合理，進餐不規律，學習工作壓力大，焦慮，精神緊張，過度疲勞，睡眠不佳等都會導致消瘦。
9樓：偉暉校夢山
吃含糖含澱粉較食物比:糖醋排骨饅等等
希望採納
10樓：卿蕙道冷珍
多吃出一些營養物質豐富的東西以及熱量高的，少吃一些油炸的（油炸的雖然能讓人長胖，但這對人體來說是不健康的方式），一天之際在於晨呀，所以，早晨是最最重要的喲，五穀都吃
瘦人吃什麼食物能長胖
11樓：用愷明勳
高熱量的;烘炸類食物;高脂類的;奶類,肉類;碳水化合物的;主食(如米飯,麵包);...
12樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
13樓：鞠暄婷惠新
多吃含有動物油脂、澱粉、糖比較高的食物
偏瘦的人吃什麼食物能長胖
14樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
15樓：掉了個炸天
多吃點蛋白質多的食物，雞肉，牛肉這種！
還是要多補充腸道有益菌，不然吃了不消化也長不胖。
腸道有益菌可以通過發酵食品進行補充，比如，酸奶、乳酪、豆豉、泡菜等
16樓：蒙清竹仙衣
人瘦的原因主要是吸收不好，我知道一個土方子，好使的很，酒釀雞蛋，很多想速度胖的人吃完都會有效果，我本人主張不要去吃，雖然不是藥，也沒啥***，但瘦人看著比較有美感，咱們又不是明星因為劇情需要一定要馬上胖起來，而至於為什麼吃完會胖，我分析酒釀本身的作用就是調內泌的，促進吸收，而雞蛋又是高蛋白，故而就胖了
17樓：饒素琴邊霜
我個人在四個多月中胖了二十多斤，祕訣就是放
鬆心情適量運動，累了之後多吃飯，切忌啥都不做，否則即使你胖起來也會很虛，食物嘛高澱粉高蛋白之類的就好，比如馬鈴薯、魚類。不挑食加規律飲食才是保障，如果你飲食不規律又挑食的話，就難辦啦。
18樓：蠻讓練戌
增肥有很多簡單的方法，但是，你應該去做個胃腸道的檢查，先搞清楚你為什麼會非常瘦，是否得了消化系統的疾病，這比催肥更重要。
通常人非常瘦的原因有幾種情況，一是厭食症，吃得很少，長期厭食，危害身體健康，需要**的。二是消化系統不能有效運轉，無【請不要亂說話，詞語被禁止】常吸收營養，吃再多，沒法被吸收，需要進行**。三是其他一些疾病，如胰臟或脾臟功能不好，也會導致身體瘦弱。
如果只是正常的瘦弱，想要增肥，方法很簡單：
1、多吃高熱量食物，如甜食，奶製品，牛肉，
肥肉，土豆。
2、減少運動量。
3、多睡覺，
不睡覺也躺著。
4、減少吃飯次數，增加每次的飲食量。做好是週末來做。日本相撲選手增肥，是一天只吃兩頓飯，每頓吃的特別多，吃完就睡。
並不是每天的進餐次數多，就容易增肥，這樣反而不容易增肥，而是**的方法。
請注意，不要盲目快速增肥，這樣做只能增加你身體中的脂肪含量，導致心臟負荷加大，並不健康。而且，你不要增重太多，增肥10斤就差不多了。
19樓：糜若谷酒女
吃不胖有三個原因
第一腸胃不吸收
第二生活習慣不合理
第三命理決定的
只有搞清楚屬於那種型別的情況才有可能吃得胖
20樓：東門有福塞釵
關鍵不是吃什麼，關鍵是不挑食，然後少運動，放鬆心情，別焦慮……
21樓：義印枝鞠碧
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。
必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。
夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。
要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。
22樓：冒素花香子
一日三餐正常吃，適當鍛鍊，多休息，不要心思太多
23樓：旗溫蘇丙
吃麵食咯 或則吃其他健康的東西多點就行
一個人平均每天的需要射入量是2000kcal 小於等於這個量的話 就剛剛好能供身體良好的執行
超過的話就不能夠消化掉 就能夠長胖 所以只要再身體能消化的量下 再吃的話 就能夠使你長胖
其中麵食是最容易胖的 但是注意吃對了澱粉類的東西容易使下半身長胖
24樓：崇墨徹賴羅
保持一個好的心情，這很重要的，吃完飯就走走逛逛，促進一下消化，10點左右喝點茶，鐵觀音一類的，促進腸胃吸收，還有晚上4點半左右也喝茶，我的一個朋友就是這樣子長胖了一點？
順便分享一下，男人送女孩子的最好選擇，女孩子最喜歡的，很極品的東西哦，
25樓：水亮盛辛
我認為我認為
日常飲食中可以注意以下幾點：1、增加膳食的攝入量增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物，還要適當多吃一些豆製品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的鍛鍊，就能變得健壯起來2、均衡的飲食
膳食內容應豐富多樣，飯菜要儘量做到美味可口。可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，需用注意的是，雖然多食用高脂高糖食物可以讓體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。應採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
3、養成良好的飲食習慣：定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。
可以把每天的進餐次數改為4~5餐。4、改變進餐的程式：先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。
5、選擇適度烹調的食物
選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、滷、炒、煮等。6、吃你想吃的東西，以促進提高食慾於“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於萎靡狀態的食慾。
7、除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，都能輔助身體攝入更多的熱量。
瘦的人吃什麼最容易長胖?
瘦人吃什麼可以長胖，瘦人應該多吃什麼食物能長胖？
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤 一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫...
偏瘦的人吃什麼食物能長胖，瘦人應該多吃什麼食物能長胖？
增肥長胖 在經歷了吃吃睡睡後如果無效的話 基本上都是無效 試下面的方法吧。增加脂肪 猛吃1天然後餓1天，如此迴圈，直到你肥起來。惡意擾亂消化系統的穩定，達到 預設 飢餓狀態，消化液增加，吸收能力增強，身體會大量囤積脂肪。個人覺得缺點就是無法控制，消化系統不會立刻調整回正常狀態，這 慣性 將增肥到你恐...
吃什麼食物能瘦腿，吃什麼食物可以瘦腿
多吃以下食物 紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。芝麻 芝麻它的 亞麻仁油酸 可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，收腿就輕鬆得多。香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽...