1樓：婧泠奕姝
蛋白質含量高、熱量低的食物，水果蔬菜，糖份少且新鮮不含防腐劑的食物，都是健康的，但都要適量。麻煩採納一下唄!
2樓：匿名使用者
不挑食，多吃蔬菜，多健身更健康。
3樓：魅力
沒有你這種說法，首先要了解自己現在的狀況才能下結論
人每天吃什麼食物才會更健康？
4樓：獨秀在此何人喚我
想要身體好要做到幾個方面，一，養成良好的生活習慣，保持一個積極向上的愉悅的好心態。二，每天堅持體育鍛煉半個小時以上。三，少抽菸，少喝酒，口味以清淡為佳，多吃蔬菜，水果。
每天多喝水。營養一定要均衡。做到這幾點你就健康的。
5樓：匿名使用者
其實每個人的體質是不一樣的，所以適合的食物也是不同的。比如有的人糖代好脂代差那麼就應該多吃碳水來補充能量少吃肉。適合自己的才是最好的。
6樓：
每天早上吃一個麵包或一個雞蛋加一杯牛奶。中餐吃蔬菜對身體有好處。晚餐吃麵條，少加鹽多吃一點綠色蔬菜
吃什麼最健康
7樓：天堂聖魂丶蛼拶
給你提點建議：
一般早餐食譜中的各種營養素含量應占全天供給量的25%～30%。營養早餐應由粥類、麵點類、冷菜類等三部分組成，在餐後加一份瓜果補充維生素效果更佳。推薦早餐菜品：
紅薯粥＋油煎餡餅＋黃瓜丁；牛奶＋蔥麻餅乾＋火腿煎蛋。
午餐飯菜要豐盛，午餐各種營養素含量一般佔全天供給量的35%～45%。推薦午餐菜品：糖醋帶魚＋炒素菜＋海米菜葉湯；豬肝肉片＋西芹蝦仁＋蓮子百合銀耳羹；土豆牛肉片＋菜花香菇＋豌豆湯。
晚餐應以穀類食物和蔬菜為主，口味清淡易於消化，有利於抗疲勞和養神醒腦。推薦晚餐菜品：清燉排骨藕湯＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇絲；肉末豆腐＋青椒土豆絲＋皮蛋拌豆腐；洋蔥爆豬肉＋番茄炒雞蛋＋拌豇豆。
8樓：農副產品交易站
呵呵 合理膳食 注意營養搭配 不要暴飲暴食 多喝點水 多吃點水果
呵呵 還有 鍛鍊哈！
每天吃什麼最健康？
9樓：常涆苦鶯韻
我的理念是：
不要挑食、不要偏食；
儘量什麼食材都要學會吃，但都不吃多；
每天保證自己能夠吃到儘可能多的食材；
注意葷素都要有、各種顏色都要有、粗糧細糧都兼顧。
喜歡的東西不多吃、不喜歡的味道也要嘗試吃。
呵呵，純屬一家之言。
10樓：慧瑩養生情報
午飯吃什麼最健康呢？
11樓：獨秀在此何人喚我
吃一些營養比較豐富的食品， 一杯牛奶一個蘋果一個雞蛋或者麵包。 早餐一定要吃，不吃早餐對身體會有很大的影響，請你一定要記得吃早餐，而且要以溫熱食物，易消化，應該以碳水化和物和蔬菜為主。
吃什麼最健康？
12樓：初夏的那個夏天
該書緊緊圍繞「吃什麼最健康」這一簡單而有益的話題論述，並系統而全面地把常見食物分類解析，將食物與人體的健康、疾病做了互應互動、相佐相承的說明，從而讓人們明瞭食物的藥用功效，並更深刻地認識到「醫食結合，食療互補」的現高層面的飲食意義，讓人們在品味美食佳餚的同時
13樓：林炎
銀耳很適合陰虛火旺的人服用，女性月經不調、便祕也可以吃銀耳，耳又稱白木耳、雪耳、銀耳子、白耳、桑鵝、五鼎芝、白耳子，有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。銀耳還能增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。主治虛勞咳嗽；痰中帶血；津少口渴；病後體虛；氣短乏力。
14樓：慧瑩養生情報
午飯吃什麼最健康呢？
15樓：瑞彭魄卿邃
早餐吃什麼粥有營養，這是個很關心健康的人問的問題。告訴你一般早餐吃哪些粥比較有營養！
玉米麵紅薯粥是最適合秋季吃的。因為，玉米麵含有不飽和脂肪酸等營養，紅薯又有祛病延年功效。具體做法是：
先將玉米麵100克，用涼水調製成糊狀，待水燒開後放入，之後再將切成碎塊的紅薯一起放進去，不斷攪動防止玉米麵粘在鍋底。熬粥的時候一定要用文火，中途可以點幾次冷水，玉米麵紅薯粥以不稀不稠為好。
推薦一些其他的粥類，不妨試著做來嚐嚐：
山芋粥：山芋和粳米一起煮成粥，平時經常食用可有效防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等症。
芝麻粥：將搗碎的芝麻與大米一同煮，對於眩暈、記憶力衰退、鬚髮早白有著很好的療效。
蓮米粥：將蓮米發漲後，之後在水中用刷子將表其去皮，抽出蓮心放清水煮爛，再和粳米一起煮食用，此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神的功效，脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢的人群特別適用。
紅棗糯米粥：將山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米一起放入鍋中煮成粥，在加入適量白糖，此粥具有健脾胃、益氣血、利溼止瀉、生津止渴的功效，病後體弱及貧血、營養不良、食慾不振、慢性腸炎等患者特別適用。
這些粥品都是非常適合秋季的食用的，讀者不妨根據自己的具體情況選擇一些粥品在這個秋季多吃一些。
文章參考
16樓：楚玉巧關亥
抗衰老——西蘭花，最佳蛋白質**——魚肉，降脂食品——洋蔥，保持活力——圓白菜，養顏——新鮮果蔬,這些都是健康必食的食物。
17樓：樹墨徹夙姬
五穀雜糧，山珍海味，總之吃進的食物能充分吸收，才是關鍵
18樓：蒼詩蕾魏珺
吃低鹽、低脂、低糖、低熱的食物有利身體健康。食物宜於多樣化，營養才能全面。
19樓：依明智桑恆
由於人是從素食類的靈長類動物進化而來的，所以水果和蔬菜人吃了對身體最有好處。
20樓：柴奕琛曾風
如果在米飯中摻雜一些雜糧、蔬菜或藥食兩用的食物，米飯的營養價值就會提高，而且還能起到預防和**疾病的作用。
1.綠豆米飯
夏天解暑清涼的佳品。因綠豆性涼味甘，具有清熱祛暑、利水消腫、潤喉止渴、明目降壓等作用，可以預防和**中暑引起的發熱、口渴、煩躁、小便不爽。
2.薏米飯
適合脾胃虛弱、食慾不振、慢性腹瀉的人。因薏米蛋白質含量高達17.6%～18.7%（稻米為7%～8%），所含澱粉易溶於水，容易消化吸收。
3.紅棗糯米飯
養血補虛。大棗中不但糖分含量高（65.9%）而且維生素c含量很豐富，維生素c在體內是阻止癌細胞生長的第一道防線。因此，經常服用有益健康。
4.紅薯米飯
紅薯營養豐富，有"補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎虛之功"。紅薯中含有較多澱粉和纖維素，人食以後，能在腸內大量吸收水分，增加糞便體積，不僅能預防便祕，減少腸癌發生，還有助於防治血液中膽固醇的形成，預防冠心病發生。
5.燕麥米飯
老年人的保健珍品。燕麥有降膽固醇、調甘油三酯和降低血液黏度的作用，燕麥含粗纖維較多，含不飽和脂肪酸也多，可以防心腦血管疾病，對糖尿病人**、便祕者都有益。
6.芋頭米飯
適合於胃腸道疾病、結核病及老人、兒童食用。因芋頭質地細軟易消化，具有益胃寬腸通便、解毒散結的作用，因此，大便乾燥硬結及無名腫毒等症均可食用。但芋頭含澱粉較多，多食有脹氣的缺點，應注意適量。
21樓：浮駿喆龍妙
少油、少鹽，少吃煎炸燒烤。做到早上吃好、中午吃飽、晚上吃少，不吃宵夜。飯後半小時不吃水果，多吃蔬菜。
22樓：郯媛女秦丁
多吃綠色蔬菜和粗雜糧！尤其是早餐應該喝一杯豆漿（注：早餐不應該喝奶，因為奶中含有鈣，而鈣需要大量的胃酸來吸收分解，會降低其他東西的吸收率）或者是玉米糊等！
這樣不僅對身體有好處，而且還可以長壽！！
23樓：嵇景明林琬
吃得健康才真正健康
選擇正確的進餐方式，讓食物營養髮揮最佳功效。
最佳進餐順序
正確： 湯→青菜 →飯→肉 →半小時後水果
錯誤：邊吃飯邊喝湯 危害：用餐時邊吃飯邊喝湯，或者以湯泡飯，或是吃過飯後再來一大碗湯，都會沖淡食物消化所需要的胃酸，容易
阻礙正常消化。
正確：餐前先喝適量的湯，既有暖胃的作用，又能夠緩解飢餓，避免肚子被一下子脹得太多太滿。
錯誤：飯後馬上吃水果 危害：各類食物中，水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸就被吸收。
米飯、麵食含澱粉及肉食等含蛋白質成分的食物，則需要在胃裡停留一兩個小時，甚至更長的時間。如果進餐時吃完飯菜馬上吃水果，消化慢的澱粉、蛋白質就會阻塞消化快的水果；所有的食物一起攪和在胃裡，水果在體內高溫下，很容易腐爛產生毒素，從而導致身體產生病痛。
正確：餐前一小時吃水果，由於水果是生食，吃完後再進食熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。若餐後吃則應在半
小時後再食用。
錯誤：飯後馬上吃甜點 危害：會中斷、阻礙體內的消化過程，胃內食物容易腐爛，被細菌分解成酒精及醋一類的東西，產生胃氣，形成
腸胃疾病。 注意：餐後半小時再吃較為適宜，有助於消化。
最佳飲食溫度：
茶：泡茶的最佳水溫為70℃～80℃，這樣泡出來的茶色香味俱佳。
咖啡：熱咖啡的溫度在70℃左右時最為香甜可口，而冷咖啡的最佳溫度則是6℃。
牛奶：60℃～65℃時最為香滑。
湯：熱湯的溫度在60℃～65℃時口感最好。
蜂蜜：沖泡的最佳溫度水溫為50℃～60℃，如果溫度過熱，就會營養盡失
24樓：磨賢凌谷菱
不管怎麼吃，每天均衡的營養最重要，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，十點過後就別吃東西了。不但不易消化還會給腸胃增加負荷。還有什麼不懂可以問啊！我知道的都會告訴你
平常吃什麼有益身體健康？
25樓：匿名使用者
人體免疫力，是需要長期堅持鍛鍊，養成好的生活習慣。
注意該休息時，不浩劫體能。該工作時，保持心態平衡。
這些強大的心理暗示，對提高精神狀態，萎靡不振有很好的作用。
當然優質的食物，也必不可少。人體的免疫系統，排毒系統。主要來自於肝臟和淋巴腺，肝的健康至關重要。
肝是維他命c，維他命a的依賴體。所以多補充含維a，維c的食物至關重要。
比如紅蘿蔔，檸檬，火龍果，紫色捲心菜，橄欖油，豬肝。
這些食物混搭著吃，對提高免疫功能，有很好的幫助。
由其是豬肝，豬肝含鐵，鋅，鎂元素較高，對淋巴細胞再生，肝氣陰陽平衡有很大作用。
肝中的維他命a，是葉黃銅的主要源，葉黃銅素能很好的保護視力。對視力健康很有幫助。
這裡一定要選擇，表面光滑，且顏色鮮亮，紅潤，沒有雜質的肝臟。
只有這樣的肝，才是優質且營養豐富的首先。對免疫力才有效！
身體亞健康，應該多吃什麼食物，亞健康吃什麼食物對身體好
1 營養均衡，合理膳食。脂肪類 蛋白質 纖維素 糖和礦物質等營養物質，每天膳食中一樣都不能少 忌暴飲暴食。可以多吃些 花生 杏仁 腰果 胡桃等含有大量蛋白質 b族維生素的乾果，對恢復體能有神奇的功效，這類食物中大多還含有鈣和鐵，以及衛生素e，卻不含膽固醇。而蛤蜊湯 青椒肉絲 涼拌蔬菜 芝麻 草莓等食...
吃什麼食物可以長壽,人吃什麼食物可以長壽？？？？
如果想長壽，那就抄吃些最普通的 襲，你看那些長壽的bai那個du 不是生長在農村的那 zhi些僅僅吃些最簡單dao食物的農村人，所以並不是吃補品就能長壽，如果那樣這個世界上早就有不死之人了，當然其實最重要的是要看看那個人需要什麼，而不是盲目的補，長壽的因素很多，如年輕時候是不是有個好身體，有沒有什麼...
人要吃什麼東西才會長高，我們要吃什麼食物才能快速長高？
多吃鈣類食品，特別是發育期，還有多吃青菜，胡羅卜，魚類 等蛋白質的食物 只知道補鈣，熟不知補鈣也不能隨便補，光補不吸收的話還不是白搭！鈣補多了不但浪費還對身體不好，最重要的是身體對鈣的吸收。維生素d能夠促進鈣的吸收，所以要補就補維生素d，另外在適量補含鈣事物或鈣片。含鈣食物首選牛奶 我們要吃什麼食物...