1樓：科學普及交流
1、營養均衡，合理膳食。脂肪類、蛋白質、纖維素、糖和礦物質等營養物質，每天膳食中一樣都不能少；忌暴飲暴食。可以多吃些 花生、杏仁、腰果、胡桃等含有大量蛋白質、b族維生素的乾果，對恢復體能有神奇的功效，這類食物中大多還含有鈣和鐵，以及衛生素e，卻不含膽固醇。
而蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不防多吃些這此類食物，效果也不錯，不過在吃前最好小睡一會兒。如果吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。
2、注意補充維生素a、b、c、d及鈣等身體代謝必需的物質，不嗜菸酒。
3、處理好生活與工作的關係、自己與他人的關係，注意自我減壓。
4、保證充足的睡眠時間，工作之餘積極參加體育鍛煉。
5、辦公室一族要養成正確的工作姿勢，防止身體的某個部位過度疲勞。
亞健康吃什麼食物對身體好
亞健康吃什麼調理，讓身體擺脫亞健康
2樓：
可以試試唐膏宗膏方，不過生活也要注意規律，心情要保持良好，注意鍛鍊，還有注意飲食和環境。
調理亞健康吃什麼食物好
遠離亞健康吃什麼食物好
3樓：匿名使用者
遠離亞健康的食物
1、豬肝山藥湯
鮮山藥，當歸，豬肝，大棗。燉煮一小時，可加調料少許，食豬肝，喝山藥湯。適合於心、肝血虛者。
2、桂圓參煎
龍眼肉，生晒參，黃芪，酸棗仁，大棗。水煎，分早、中、晚服用。適用於心血虧虛、健忘失眠者。
3、首烏枸杞桑椹粥
制首烏，枸杞子，桑椹，大米，紅糖少許。同煮粥，早、晚食用。適用於肝腎不足之腰膝痠軟、鬚髮早白者。
亞健康吃什麼調理會好呢？
4樓：
多吃蔬菜水果 多喝水 多吃點糙米雜糧
少吃些油膩的肉類 重口的調味料
5樓：全民健康網官網
亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀。
根據2023年世界衛生組織報告，全球亞健康人數超過60億人，佔全球總人口的85％。中國亞健康人數佔中國總人口70％，約9.5億人口左右，每13個人當中就有9.
5個人處於亞健康狀態。
亞健康基本上是因為工作生活壓力太大，飲食不當造成的。平日裡一定要保持一個健康的飲食習慣，注意營養搭配。不過，要想要更好的進行調理，我覺得你可以試試八子補腎膠囊，目前很受歡迎。
它選用八種植物子類藥補腎益精，兩種動物類藥補腎填精，已經陰陽滋補類藥物，對於補腎精有非常好的效果。
6樓：巨蟹斷橋吟雪
隨著生活節奏的加快，壓力增大，很多人處於亞健康狀態，代謝紊亂、極度疲勞，容易引發多種疾病。中藥蠟療屬中醫傳統**，能起到很好的活血、疏通經絡，調理身體機能，提升免疫力的功效，從根本上調理自身體質問題，並且在大量的醫學史書中也有相關的記載。
7樓：牽鴕鳥飛
亞健康調理很多哦，建議還是做個體檢吧。我們課題組會在調理前讓你自己去做體檢，調理後再去同一家醫院的同專案做體檢，那資料來說話。營養不均衡是根據你生活習慣來的，很多慢性病都是營養不均衡積累而來的。
但是作為北京大學食物營養與健康管理課題組的唯一技術單位，我可以告訴你的是，大多數的慢性病都可以通過營養干預和調理來恢復健康的。
亞健康是怎麼造成的,吃什麼好？
8樓：
什麼叫「亞健康」呢？最常見的引用是：「上世紀80年代中期蘇聯學者布赫曼通過對世界衛生組織健康定義的研究，發現介於健康和疾病之間有一中間狀態。」
亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀，不良的生活習慣、飲食習慣造成了亞健康的情況。吃好睡好心情好很重要
9樓：悅悅
現在很多人都有亞健康的問題，這樣的人經常失眠、健忘、心情煩躁、食慾不振，還總是感到疲倦，大多數都是因為工作壓力生活壓力引起的，還有生活習慣、心情等，同時腎虛也會引起亞健康的問題，如果不及時調理，會越來越嚴重，這時候就需要補腎，而用於補腎的藥中，比較受歡迎的就是八子補腎膠囊，它是專用於腎精虧虛的補腎養生滋補中藥，有八種植物子類藥補腎益精，兩種動物類藥補腎填精，以及陰陽滋補類藥物和人蔘。可以從根本上補腎，有非常好的療效。
多吃什麼食物可以改善貧血，貧血應該多吃什麼食物？？
你好！富含優質蛋白質的食物 如蛋類 乳類 魚類 瘦肉類 蝦及豆類等。富含維生素c的食物 新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗 橘子 西紅柿 青柿椒等。維生素c有參與造血 促進鐵吸收利用的功能。富含鐵的食物 豬肝 牛羊腎臟 瘦肉 蛋黃 黃豆 紅糖等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。貧血吃什麼食物...
冬季禦寒保暖，應該多吃什麼食物
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瘦人吃什麼食物能增胖，瘦人應該多吃什麼食物能長胖？
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