1樓：匿名使用者
1、食用一定量的鉻
鉻有助於促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多餘脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100～200微克的鉻，如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物製劑，如複合維生素和礦物質，或飲用啤酒。
2、食用富含植物纖維素的食物
植物纖維素的主要作用在於能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有**的效用。建議男士每次用餐時食用18～20克植物纖維。
富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麵包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
3、食用含有鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和一隻香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產品。
4、食用含維生素a的食物
維生素a有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。一個成年男人每天需要食用1000微克維生素a，但是過量食用對身體有害。含維生素a較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。
5、食用含維生素b6的食物
維生素b6有助於提高人的免疫力。維生素b6可以預防**癌、腎結石。男士一天需要2毫克維生素b6，它相當於兩隻香蕉的含量。
含維生素b6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
6、多食含維生素c的食物
維生素c的主要作用在於提高人的免疫力，預防癌症、心臟病、中風、白內障、保護牙齒和牙齦，有助於傷口的癒合，抗哮喘，**男性不育症。另外，堅持按時服用維生素c還可延緩衰老的過程。含維生素c最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。
美國專家認為，每人每天維生素c的最佳需要量應為200～300毫克，最低不少於60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素c的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。
吸菸的人更應該多食用維生素c。
7、多食用含維生素e的食物
維生素e主要作用是：降低膽固醇，消除身體內的垃圾，預防白內障。花生中含有豐富的維生素e，但是人很難從這些食物中獲取足夠的維生素e。
因此建議男士們每人每天服用10微克維生素e藥劑。
8、食用含鋅的食物
鋅可以保證男人的性功能，**陽痿，另外，它還有助於提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2／3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。
120克瘦肉中含鋅5 7微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
9、適量飲水
人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60% 65%是水分，肝、大腦、**含70%的水，骨骼含水45%，血液80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運動量大男士對水的需求量則更大。
男人多吃什麼對身體好
2樓：憂鬱的兒童腸
1、以軟食為主，適當地進食滋養性食物，如蛋類、骨湯、蓮子、核桃等。2、陽痿患者宜進食壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海蔘、金櫻子、韭菜、生薑、蛇床子等。3、宜補充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
3樓：等最後的最後鐵
按營養分析無非是補充了蛋白質，而實際上補充蛋白質更好的方式多了，多吃店牛肉，蝦肉效果應該更好一些。
除了吃好還要睡好，保持每天的平衡，精力充沛。
更重要的是要鍛鍊身體，比如長跑，游泳。針對壯陽可以鍛鍊的同時用老尤加強法。當然養成鍛鍊的習慣是至關重要的。
4樓：lao巔佬
多吃飯少睡覺，少喝牛奶多看報！
5樓：板白亦
番茄，葡萄柚，豬肝，等
6樓：維mm90636欣
鴿子肉，鴿子蛋。比牛羊肉補。鴿子肉蒸著吃，鴿子蛋紅糖枸杞煮水喝
7樓：狸阿梨稼翟
體內溼氣重，會堆積一些毒素，一般飯前或者飯後1小時飲用，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含維生素、鎂、鋅的食物，如黑芝麻、南瓜子、綠葉蔬菜，它們能緩解壓力、調節神經。虛寒體質的人溼氣重吃稀健薏米紅豆茶或食物就沒事瞭如生薑，紅棗等。
什麼食物屬於熱性食物，內寒應該多吃點什麼？
8樓：其樂無窮
熱性食品 包括花椒、辣椒、肉桂、鱒魚等。
飲食養生首先要講「性」。「性」（或「氣」）是指食物有寒、涼、溫、熱等不同的性質，中醫稱為「四性」或「四氣」。
涼性或寒性凡適用於熱性體質和病症的食物，就屬於涼性或寒性食物。如適用於發熱、口渴、煩躁等症象的西瓜；適用於咳嗽、胸痛、痰多等症象的梨等都屬於寒涼性質的食物。
溫性或熱性與涼性或寒性相反，凡適用於寒性體質和病症的食物，就屬於溫性或熱性食物。如適用於風寒感冒、發熱、惡寒、流涕、頭痛等症象的生薑、蔥白、香菜；適用於腹痛、嘔吐、喜熱飲等症象的乾薑、紅茶；適用於肢冷、畏寒、風溼性關節痛等症象的辣椒、酒等，都是屬於溫熱性質的食物。
平性平性食物的性質介於寒涼和溫熱性質食物之間，適合於一般體質，寒涼、熱性病症的人都可選用。平性食物多為一般營養保健之品。如米、面、黃豆、山芋、蘿蔔、蘋果、牛奶等。
從歷代中醫食療書籍所記載的300多種常用食物分析，平性食物居多；溫、熱性次之；寒、涼性居後。一般說，各種性質的食物除都具有營養保健功效之外，寒涼性食物屬於陰性，有清熱、瀉火、涼血、解毒等功效；溫熱性食物屬於陽性，有散寒、溫經、通絡、助陽等功效。
中性和和平性食物
從中醫角度說，食物分為五大性，一般是平、寒、涼、溫、熱這五性。夏天我們主張人們多吃一點平、寒、涼的食物，如常見的豆類、木耳等。涼性的食品中豆腐比較常見，還有冬瓜、絲瓜。
寒性的食物就是苦瓜、西紅柿、西瓜。
平性食物有：
大米、黃豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圓白菜、胡蘿蔔、洋蔥、黑木耳、檸檬豬肉、主題、雞蛋，魚肉中的鯉魚、鯽魚、泥鰍、黃魚、鯧魚。另外我們日常裡飲用的牛奶也屬於平性食物。
涼性食物：
蕎麥、玉米、白蘿蔔、冬瓜、蘑菇、芹菜、萵筍、油菜、橙子、蘋果等等。
寒性食物：
小米、綠豆、海帶、綠豆芽、苦瓜、西紅柿、黃瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等。
失眠應該多吃點什麼食物或水果
9樓：大國康美
睡前可以喝溫牛奶加少量蜂蜜
可以吃香蕉，香蕉是天然的安眠藥
可以吃杏仁，也具有安神的功效。
男人吃點什麼對身體好，男人多吃什麼對身體好
男人總是希望有更好的精力和體力 更好的狀態，所以大家非常關注吃什麼對男性好 對男性的功能好。非常建議大家適當的吃牛肉，因為牛肉的補益作用和補氣作用會比較好，吃完之後對男人的強壯 精力 體力都是有很好的幫助的，它的比羊肉更好。牛肉性平，但是補氣。羊肉容易偏溫 容易燥，吃完之後有可能上火。適當的吃海鮮也...
多吃點什麼食物可以讓身體暖起來！
什麼都可以，多吃就暖了，只要邇不怕發胖。吃什麼東西能讓身體暖起來，1 紅葡萄酒。美味的紅葡萄酒不僅可以保護心臟，預防癌症，還有很好的美容養顏的功效哦。另外，紅葡萄酒也是一大暖身食品。因為紅葡萄酒本身就是酒，而酒就有活血暖身的作用，而且紅酒中豐富的葡萄多酚具有抗氧化 促進血液迴圈的作用。所以喝葡萄酒可...
男人吃什麼能對身體有營養，男人多吃什麼對身體好
日常生活中，絕大多數男性在營養方面往往只注意降低脂肪 膽固醇和增加蛋白質，卻忽視其它營養素的合理攝取。現代科學研究認為，男性營養需注意以下幾點 一 重點是鋅。微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助於調整免疫系統，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1 3。鋅，可從海產品 ...